抗衰老的天然功能性食品
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❖ 蜂产品有蜂蜜、王浆、蜂胶等多种。它们一般含有糖类、 维生素、脂肪酸、多种酶及矿物质等，能调节机体代谢， 促进生长发育，提高免疫力,有抗衰老作用
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9
❖鱼
❖ 能在鱼肉中摄取大量蛋白质，
❖ 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能 起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素
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12
❖冬瓜
❖ 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白 和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以 有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑
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13
❖豆腐
❖推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好 的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种 被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力 的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳 腺癌 可经常食用豆类食品。
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5
❖茶
❖ 茶叶含20％～30％有延缓衰老功能的茶多酚 能消除体内 多余的氧自由基，抗氧化能力比维生素E强18倍
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6
❖大豆
可促进人体胆固醇和脂肪代谢，抑制过氧化脂质的生成， 提高人体免疫功能，延缓衰老
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7
❖鲜玉米
含维生素E，也能抑制过氧化脂质生成，延缓衰老
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8
❖蜂产品
LOGO
抗衰老的天然食品
食质 081 丁波
1
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Contents
牛奶 茶 大豆 鲜玉米 蜂产品
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2
Contents
西兰花 鱼
圆白菜 豆腐 芝麻
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3
Contents
苹果 胡萝卜 洋葱 红枣 冬瓜
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4
❖芝麻
❖ 芝麻含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素A、D、E及B族维生素， 有清除自由基，延缓衰老，抑制老年斑形成，保持皮肤柔润等作用。 除这些食品外，还有中国鳖、松树皮提取物、葡萄籽提取物等也都有 不同程度延缓衰老的作用。
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14
❖圆白菜
❖推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜， 维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进 肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力， 并且帮助排毒。
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15
❖苹果 ❖推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可
防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
❖Contents
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16
❖胡萝卜
❖推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光 泽，皮肤细腻
导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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10
❖ 西兰花
❖富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字 花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰 老和抗癌食物
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11பைடு நூலகம்
❖红枣
❖ 红枣除富含维生素Ｃ外，也含维生素E和B族维生素、糖、 蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等,红枣熟食能养血健脾，抗 衰老。红枣中因含环磷酸腺苷而有抑制癌细胞生长的可能， 并可使癌细胞转为正常细胞。
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17
❖牛奶
❖推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼 和牙齿强健
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18
注意
心态 饮食 运动
.
平和 放松 学会减压 规律 合理搭配 坚持锻炼 户外运动
心态
饮食
运动
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19
-
Contents
-
-
-
深色水果
.
-
-
Contents
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❖鱼
❖ 能在鱼肉中摄取大量蛋白质，
❖ 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能 起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素
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12
❖冬瓜
❖ 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白 和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以 有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑
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❖豆腐
❖推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好 的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种 被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力 的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳 腺癌 可经常食用豆类食品。
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❖茶
❖ 茶叶含20％～30％有延缓衰老功能的茶多酚 能消除体内 多余的氧自由基，抗氧化能力比维生素E强18倍
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❖大豆
可促进人体胆固醇和脂肪代谢，抑制过氧化脂质的生成， 提高人体免疫功能，延缓衰老
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❖鲜玉米
含维生素E，也能抑制过氧化脂质生成，延缓衰老
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❖蜂产品
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圆白菜 豆腐 芝麻
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苹果 胡萝卜 洋葱 红枣 冬瓜
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❖芝麻
❖ 芝麻含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素A、D、E及B族维生素， 有清除自由基，延缓衰老，抑制老年斑形成，保持皮肤柔润等作用。 除这些食品外，还有中国鳖、松树皮提取物、葡萄籽提取物等也都有 不同程度延缓衰老的作用。
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❖圆白菜
❖推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜， 维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进 肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力， 并且帮助排毒。
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❖苹果 ❖推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可
防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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❖胡萝卜
❖推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光 泽，皮肤细腻
导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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❖ 西兰花
❖富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字 花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰 老和抗癌食物
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❖红枣
❖ 红枣除富含维生素Ｃ外，也含维生素E和B族维生素、糖、 蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等,红枣熟食能养血健脾，抗 衰老。红枣中因含环磷酸腺苷而有抑制癌细胞生长的可能， 并可使癌细胞转为正常细胞。
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❖牛奶
❖推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼 和牙齿强健
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注意
心态 饮食 运动
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平和 放松 学会减压 规律 合理搭配 坚持锻炼 户外运动
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深色水果
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