快速跑途中跑
2024年快速跑途中跑教案最新版
2024年快速跑途中跑教案最新版一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“快速跑”中的第二节“跑的技巧”。
详细内容包括：理解跑步的基本技术要领，掌握途中跑的节奏与呼吸配合，提高跑步的经济性和效率。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能理解并描述途中跑的技术要领，能够合理调整呼吸与步频，提升跑步的经济性。
2. 过程与方法：通过实践情景引入和分组练习，培养学生协作能力和自主练习的能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对跑步运动的兴趣，培养学生的耐力和毅力。
三、教学难点与重点教学难点：途中跑的节奏控制与呼吸配合。
教学重点：快速跑的正确技术动作和跑步经济性的提升。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标尺、教学视频播放设备。
学具：运动服装、跑鞋、计时器。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀运动员的途中跑视频，引入本课内容，激发学生兴趣。
视频播放（2分钟）学生分享感受（3分钟）2. 理论讲解（15分钟）：讲解途中跑的技术要领（5分钟）演示与练习正确的起跑和加速动作（5分钟）讲解呼吸与步频的配合（5分钟）3. 实践练习（20分钟）：分组练习起跑与加速（5分钟）途中跑节奏与呼吸配合练习（5分钟）全程模拟跑练习（5分钟）小组间交流与互评（5分钟）4. 随堂练习（15分钟）：学生自主选择练习项目（5分钟）教师巡回指导，纠正动作（10分钟）教师点评与鼓励（2分钟）六、板书设计1. 快速跑途中跑技术要领起跑、加速步频、步幅呼吸配合2. 练习方法分组练习模拟全程跑七、作业设计1. 作业题目：制定个人跑步训练计划，包括热身、途中跑练习和拉伸。
2. 答案要求：训练计划需包括至少三个部分。
每个部分要详细描述练习内容、时间和强度。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对学生的练习表现，反思教学方法的有效性，调整教学策略。
2. 拓展延伸：邀请专业教练进行专题讲座。
组织校际间的跑步交流活动。
推荐学生参加相关竞赛，提升实践能力。
2024年快速跑途中跑教案最新版
1.作业题目：设计一份针对途中跑的训练计划，包括训练方法、时间、强度等。
2.答案：训练计划示例：
-训练周期：每周3次，每次45分钟。
-训练方法：折返跑、间歇跑、匀速跑等。
-训练强度：以心率监测仪为准，保持在60%-80%最大心率。
八、课后反思及拓展延伸
1.反思：本节课学生对途中跑技术的掌握程度，以及在训练过程中的表现。
2.例题讲解：15分钟，详细讲解每个技术动作，让学生掌握要领。
3.随堂练习：10分钟，让学生在实践中巩固所学知识。
4.技能训练：15分钟，针对途中跑进行专项训练，提高学生技能。
5.比赛与评价：10分钟，检验学习成果，给予及时反馈。
三、课堂提问
1.在讲解过程中，适时提问，了解学生对技术要领的掌握情况。
3.匀速跑：培养学生稳定的跑步节奏，提高耐力。
三、实践情景引入
1.热身活动：引导学生进行全身性热身，包括关节活动、肌肉拉伸等，预防运动损伤。
2.激发兴趣：通过讲解途中跑在生活中的应用，如赶公交车、参加运动会等，提高学生的学习积极性。
四、例题讲解
1.动作示范：教师亲自示范途中跑技术动作，让学生直观地了解动作要领。
2024年快速跑途中跑教案最新版
一、教学内容
本节课选自《体育与健康》教材第四章“快速跑”中的第三节“途中跑技术”，详细内容包括：途中跑的动作要领、呼吸方法、节奏控制以及提高途中跑速度的训练方法。
二、教学目标
1.让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2.培养学生在跑Байду номын сангаас过程中合理调整呼吸，增强心肺功能。
-使用心率监测仪，监测学生运动强度，确保训练效果。
5.比赛与评价（10分钟）
快速跑：途中跑教案教学提纲
快速跑：途中跑教案体育与健康教学课题：1、快速跑：途中跑2、游戏：春种秋收单位：巢湖二中授课教师：胡任超《快速跑》单元教学计划水平四八年级途中跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，遵循教师为主导学生为主体的教学理念，在途中跑教学中，我采用循序渐进、层层深入的方法培养学生自主、合作、探究的学习能力，让学生体验成功感，促进学生身心发展。
二、教材分析途中跑是人们在日常生活、学习、劳动和各种体育运动中表现出的最基本的活动能力，它是各项运动的基础。
本单元，通过各种方式的跑与游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能。
培养学生跑的正确姿势和奔跑能力，本节课是快速跑的第二次课，主要是学习快速跑的途中跑技术。
三、学情分析八年级学生身体形态和机能正处于发展期，他们思维活跃，精力旺盛，并具有一定的合作探究能力，通过低年级的学习，他们对跑的动作有了初步了解。
因此在教学中要遵循循序渐进的原则，展开课堂教学，同时要加强安全意识。
四、教学目标1、认知目标：理解途中跑的动作要求，了解蹬摆动作在快速跑中的意义。
2、技能目标：通过学习,进一步掌握跑的技术要领,发展学生速度、灵敏、力量等素质。
3、情感目标：培养学生克服困难、团结合作，敢于挑战自我的良好品质。
五、教学重点和难点重点：上体保持正直或稍前倾，蹬摆结合。
难点：跑得快且动作放松。
六、教法与学法（一）教法：1、语言情景导入法：诱导与激发学生自觉主动的参与学习。
2、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
3、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。
4、纠正错误法：在练习中对学生出现的问题及时地进行纠正。
5、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。
6、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、观察法：在整个教学过程中，引导学生用心观察。
2、体验法：通过教师启发和鼓励，学生练习，亲自体会，充分发挥学生的主体地位。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。
2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 途中跑的动作要领。
2. 途中跑的训练方法。
3. 途中跑的比赛实践。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。
三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。
2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。
2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生的运动参与度和积极性。
3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。
六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。
2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。
七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。
2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。
3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计
“快速跑——途中跑”高中体育教学设计教学目标：1.掌握“快速跑，途中跑”的基本技能和动作要领；2.了解快速跑的训练方法和注意事项；3.培养学生的爆发力和持续力，提高身体素质。
教学重点：掌握快速跑的基本技能和动作要领。
教学难点：培养学生的爆发力和持续力。
教学准备：计时器、跑道、跑鞋、跑步服装等。
教学过程：一、引入（5分钟）1.教师向学生普及快速跑的概念和作用。
2.引导学生回忆并分享自己平时的跑步经验，让学生了解到快速跑对身体素质的重要性。
二、讲解技术要领（15分钟）1.教师讲解快速跑的技术要领，包括正确的姿势，正确的呼吸方法，正确的脚步落地方式等。
2.教师示范快速跑的动作，并让学生模仿。
三、实践训练（40分钟）1.教师组织学生进行热身活动，包括伸展运动、慢跑等，以准备身体和肌肉。
2.教师组织学生进行快速跑的训练，分为几个阶段进行练习，每个阶段持续5分钟左右。
(1)第一阶段：短距离快速跑，学生进行60米的快速冲刺。
(2)第二阶段：途中跑，学生进行300米的快速跑，注意跑道的控制和节奏的调整。
(3)第三阶段：快速跑的连续训练，学生进行600米的快速跑，培养学生的持久力和耐力。
3.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的姿势和步伐是否正确，鼓励学生积极参与。
四、总结（10分钟）1.教师与学生共同总结今天的训练内容和效果，让学生了解到自身的进步和不足之处。
2.教师向学生普及日常训练的方法和注意事项，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。
五、拓展练习（30分钟）1.教师组织学生进行拓展练习，包括提高速度和耐力的训练，例如倒计时跑、爆发力跳等。
2.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的动作是否正确，鼓励学生勇于挑战自我。
六、课堂反思（5分钟）教师与学生共同回顾今天的教学活动，学生提出自己的建议和意见，教师做出适当的调整。
教学延伸：1.组织学生参加长跑活动，提高学生的耐力和持久力。
2.引导学生了解其他相关课题和技术要领，例如换道跑、接力赛跑等，并进行相关的实践训练。
水平三“快速跑——途中跑”教学设计
水平三“快速跑——途中跑”教学设计一、指导思想以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平四的精神，以学生发展为目的，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作、主动探究的学习氛围，树立安全训练的意识，注重学生体育能力的发展，培养学生良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。
二、教材与学情分析本课教材为《体育与健康》课程标准水平四中快速跑教学内容。
快速跑是初中阶段，体育与健康课程的一项重要内容，又是众多体育项目的基础，所以提高学生快速跑的能力，对发展学生的身心健康有一定的意义。
但由于快速跑自身的特点，练习起来相对比较单调与枯燥，本单元共设置5节课，本节课为第三课时，本节课注重课程改革理念，以培养学生快速跑能力为重点，促进学生奔跑能力的提高，掌握正确的快速跑—途中跑技术。
三、学情分析本课的授课对象是初一年级学生，他们正处于生长发育的旺盛时期，具有很强的活动能力和求知欲，同时具有好动，好奇心强，喜欢挑战，想象力丰富等特点。
本节课从学生的年龄特点和心里特征为基本出发点，把更多的时间留给学生，让学生有更多的自主学习和选择的空间，克服快速跑单调、枯燥的弱点，由此激发学生的学习兴趣，达到学生乐于锻炼的教学效果。
四、教学目标依据《体育与健康课程标准》的要求，结合学生的身心特点和教材的技术特点，从学生的发展出发，制订以下学习目标：1．认知目标：让学生认识途中跑的技术特点，知道快速跑的正确姿势；2．技能目标：进一步掌握途中跑技术，提高快速奔跑能力，锻炼上、下肢力量，发展速度、灵敏等身体素质；3．情感目标：在学练中学会互帮互助、互相合作，感受合作互助的乐趣，培养积极进取、顽强拼搏的意志品质。
五、教学与学法：1．教法：①讲解示范法：引导学生认真观看教师的示范动作，教师详细讲解动作技术，让学生建立正确的技术概念。
②语言诱导法：教师利用语言提示学生对所学技术动作进一步理解。
③游戏竞赛法：采用游戏竞赛，活跃课堂气氛，提高快速跑的能力，培养学生的团队意识。
《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，旨在增强学生的体育意识，增强学生的社会适应能力。
并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。
本课以快速跑中的途中跑技术为主要教学内容，结合高中学生对运动比赛及游戏所表现的浓厚兴趣，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生学习的积极性，培养学生之间相互竞争意识和团结协作的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系。
二、教材分析快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。
教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。
高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。
本课时是高一年级快速跑教学第三课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。
快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。
三、学情分析本课教学对象为高一年级学生。
高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对游戏、竞赛具有浓厚兴趣。
2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。
3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。
快速跑途中跑及体能练习(教案)
目标
跑的项目的基本知识和实用意义，能说出所学田径项目的名称及相关动作术语；90%以上的学生能基本掌握快速跑途中跑快步频的方法。其余同学也能在老师的帮助下做出相应的动作；增强学生体质，发展学生的力量、速度、耐力、灵敏等素质和基本运动能力。
2.积极参与各种投掷的游戏活动，并能在游戏中控制自己的情绪，正确对待游戏结果，有一定的安全运动意识。
1.固定镜头远景
2.固定镜头全景
跟镜头特写
快速跑途中跑的动作要领：蹬地摆臂积极、尽量加快步频侧
动作要领：
摆臂积极
萤火虫
10s
场地器材准备
空旷平坦的场地
固定镜头全景
约上你的好朋友，找一块空旷安全的场地，开始练习吧！
可以用合适的物品摆放，也可以用粉笔画。
场地器材：
板子8块、或一根粉笔
萤火虫
14s准Βιβλιοθήκη 活动学习评价PPT
今天的内容你又掌握了多少呢？同学们，我们下次再见！
PPT
萤火虫
7S
微课教学反思（自我评价）
对学生了解快速跑途中跑的应用场景引导不够
活动三小碎步过板后冲刺，用小碎步冲刺过板后继续向前跑动1015米，每人完成3组。
活动四50米快速跑，每人完成3组。
活动一高抬腿过板
组数：5组
活动二小碎步过板
组数：5组
活动三过板后冲刺
组数：3组
活动四50米快速跑
组数：3组
橘子汽水
64S
拉伸
拉伸
固定镜头全景
一起来拉伸一下吧！
拉伸一下吧！
萤火虫
160S
自评
学情
分析
水平三（六年级）的学生求知欲望强、学习积极性高、上进心强，有一定安全意识以及主动避免危险的能力。但是学生自制力较弱，注意力集中不够，容易影响课堂教学效果。且男女生之间的运动能力差异对于学生技能获得有一定影响。故在教学过程中要充分利用学生积极好动的心理，发挥学生主管能动性，激发学生学习兴趣的同时引导其规则意识形成。
小学高年级体育田径教学《快速跑——途中跑》教案及课后反思
小学高年级体育田径教学《快速跑——途中跑》教案及课后反思作者：赤峰市林西县毡铺寄宿制小学体育教师：荣汉教材分析快速跑是小学高年级田径教学的主要内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反应能力，而且可培养他们勇往直前、奋发向上的精神，对促进学生心理健康起着积极作用。
学情分析小学生身体的灵敏度有一定的发展，但在速度和协调性方面还不是很好，因此，在活动中应提醒学生起跑后要注意加速。
教学目标1、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改进快速跑途中跑技术。
2、能力目标：发展学生速度、灵敏、协调的身体素质。
3、培养学生的竞争意识和坚强的意志，体验胜利的愉悦。
教学重点和难点教学重点：根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的方法。
教学难点：如何改进步频与步幅教学过程教学环节教师活动预设学生行为设计意图一、课前热身二、导入新课三、练习途中跑1、巩固起跑和起跑后的加速跑2、学习途中跑动作要领四、放松小结师生同做广播体操，语言提示并鼓励1、直接导入新课2、安全教育教师语言提示并巡回指导教师讲解动作要领，强调重难点播放音乐，小结四纵队，齐做体操学生在老师的指导下认真练习积极主动地参与到学习中。
（分组练习并比赛）在音乐伴奏下做放松练习使学生充分活动热身使学生明白这节课训主要内容“安全重于泰山”，体重视安全教育。
重温动作要领学生在自主、合作、锻炼集体协作能力学生在轻松的音乐中新课板书设计学生学习活动评价设计在教学的过程中通过单个对单个挑战和让距离追逐跑的形式，用比赛的方式调动学生学习快速跑途积极性，设计优、良、中、差四个等级，最后给予课堂表现评价。
教学反思在教学中，学生总是觉得蹲踞式起跑比较慢，主要就是起跑后的加速跑做的不好，身体抬起过快、过早，所以导致学生的起跑及起跑后的加速跑太慢。
针对这些问题，我在教学时，先从简单的站立式起跑教学，给学生进行示范，让学生明白起跑后的加速跑究竟是怎么跑的，强调身体一定要前倾，身体抬起不要太早；其次，让学生进行练习，模仿起跑蹬离地面的动作，迅速完成摆臂和蹬地与摆腿的协调配合；第三，在加速跑的练习中，让学生充分体会起跑后的加速跑的动作要领，在练习中，请做的比较好的同学进行示范，让其他同学进行观看、模仿，然后再进行练习，在反复的训练中，学生基本掌握了起跑后的加速跑要求，起跑的速度也加快了。
2024年快速跑途中跑教案最新版
2024年快速跑途中跑教案最新版一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》八年级全一册，第四章“快速跑”，主要学习途中跑的技术要领和训练方法。
途中跑是指从起跑到终点之间的跑步过程，是决定跑速的关键阶段。
教学中，学生将学习途中跑的步频、步幅、身体姿势和呼吸等关键技术。
二、教学目标1. 学生能够掌握途中跑的基本技术，提高跑速。
2. 学生能够学会合理的呼吸方法，保持跑步过程中的体力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点重点：途中跑技术的掌握，包括步频、步幅、身体姿势等。
难点：途中跑过程中呼吸与跑步节奏的协调，以及持续加速能力。
四、教具与学具准备教具：秒表、标志物、测量尺。
学具：笔记本、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势和呼吸等，并进行示范。
学生认真观察，跟随教师一起做动作，体会技术要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
练习内容包括：（1）原地跑步，注意步频和步幅的调整。
（2）慢跑，注重身体姿势和呼吸的协调。
（3）短距离加速跑，体会途中跑的加速感觉。
4. 课堂练习（10分钟）学生进行30米折返跑练习，教师观察并指导。
要求学生在跑的过程中，尽量保持途中跑的技术要领，注意呼吸与跑步节奏的协调。
六、板书设计途中跑技术要领：1. 步频：保持一定的节奏，逐步提高。
2. 步幅：自然放松，充分发挥腿部力量。
3. 身体姿势：保持挺胸收腹，头部正直。
4. 呼吸：与跑步节奏协调，尽量深呼吸。
七、作业设计1. 课后练习：进行30米折返跑练习，每天两次，每次三组。
2. 回家作业：观察家长跑步的视频，分析家长的技术要领，提出改进意见。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握了途中跑的基本技术，但在实践中仍需加强练习。
教师应关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
可组织学生参加校内外跑步比赛，检验教学成果，提高学生的竞技水平。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。
《快速跑：途中跑》(教案)-2021-2022学年体育与健康(水平二)四年级上册 人教版
（3）后蹬跑。要求支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，后蹬角要小，髋、膝、踝充分蹬伸。
4.练习。由专门练习过渡到跑的练习
5.途中跑练习。
1.整队集合，清点人数。
2.大家坐在地上听着音乐相互之间甩甩手臂，捶捶腿放松
3.小结
认真听讲，并观察老师的动作
组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作
7分钟
准备
活动
准备
活动
热身活动：
1.绕田径场慢跑两圈400m
要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。
2.专门性活动
2.徒手操
①扩胸运动：4×8拍
②振臂运动：4×8拍
③弓步压腿4×8 拍
④侧压腿4×8拍
⑤活动手腕脚腕4×8拍
所有学生围成一个圆圈，每名学生带一张纸，听到哨声把纸向身后仍并快速的捡回来站到原来的位置上。让学生思考如何让一张纸能放在自己的胸口上不掉下来。把排球向前快速滚动让学生一排一排的跟着向前跑。体会跑的动作。
○○○○○○○○
○○○○○○○○
※
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
30分钟
3分钟
※
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
组织教法：将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导
○ ○
※ ○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
学生认真听讲，并能从老师的讲解中归纳出重点
组织教法：将学生分成两人一组的若干组，安排一组学生拿着横幅线成一条直线，其他组的同学站在横幅线后面，同组两人一人做一人看他的动作，没人做十次之后换。
和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
情感
小学体育《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计授课年级：三年级《快速跑------途中跑》教学设计一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，在教学中运用新的教育教学观念，运用多种教法，引导学生探究合作学习，创设情景，激发学生学习积极性，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。
二、教学目标：1、使学生初步掌握快速跑的动作方法，提高快速奔跑的能力。
2、发展学生上下肢力量，灵敏度和耐力素质以及身体协调性3、培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质三、教材分析本课选自人教版（三—四年级）体育教材第三章：走跑与游戏。
快速跑是小学三年级跑的重要教材。
跑的快，是每个小学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。
在教材内容的选择上，由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的小学生来说，会显得枯燥无味。
对此，在新课标理念指导下，根据学生的特点，在教学中通过情景导入：“给喜洋洋过生日”来激发学生的学习兴趣，从而达到本节课的教学目标。
四、学情分析本课的教学对象是小学三年级学生，他们虽然有一定的奔跑能力，但学生协调性较差、注意力不集中，容易分散，所以，教师在教学中要充分发挥学生的主体作用，从激发学生兴趣入手，结合多种专项练习，循序渐进，使学生基本掌握快速跑的技术动作，提高学生快速奔跑的能力。
五、教学重难点教学重点：前脚掌扒地，后蹬有力，摆臂协调教学难点：快速跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂的配合六、教学方法（1）情景导入法：本课设计“为喜羊羊过生日，躲避灰太狼追赶”这样一个情景，使学生在竞争、欢乐中完成本节课的目标。
（2）讲解法：教师语言清晰、表达能力要强。
（3）示范法：本课采用示范法，使讲解更加形象生动。
（4）启发式教学法：本课启发学生自己思考、合作探究，合作学习，培养学生爱动脑，互帮互助的好习惯。
快速跑途中跑教案大学
授课对象：大学体育专业学生授课时间：1课时教学目标：1. 认知目标：了解快速跑途中跑的技术要领，掌握正确的跑步姿势。
2. 技能目标：培养学生快速跑途中跑的能力，提高学生的奔跑速度。
3. 情感目标：培养学生积极向上、团结协作的精神，增强学生的自信心。
教学内容：1. 快速跑途中跑的技术要领2. 正确的跑步姿势3. 蹬摆协调、动作连接4. 实践练习教学重点：1. 大腿高抬，蹬地有力2. 蹬摆协调，动作连接教学难点：1. 蹬摆协调，动作连接教学过程：一、准备部分（10分钟）1. 课堂常规：集合整队，师生问好，检查服装，宣布课的内容及要求。
2. 热身活动：慢跑、徒手操（头部运动、扩胸运动、体侧运动、膝关节运动、弓步压腿运动、手腕、踝关节运动）。
二、基本部分（35分钟）1. 讲解示范：教师讲解快速跑途中跑的技术要领，示范正确的跑步姿势，强调蹬摆协调、动作连接的重要性。
2. 学生练习：a. 原地高抬腿练习：学生跟随教师口令，进行原地高抬腿练习，注意大腿高抬，蹬地有力。
b. 后蹬跑练习：学生进行后蹬跑练习，注意保持高抬大腿，蹬摆协调。
c. 途中跑练习：学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、实践练习（15分钟）1. 两人一组，进行接力赛跑，培养学生团结协作的精神。
2. 学生自由组合，进行快速跑比赛，提高学生的奔跑速度。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，如慢跑、伸展运动等。
2. 教师进行总结，强调本次课的重点和难点，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生对快速跑途中跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在实践练习中的表现，如奔跑速度、动作协调性等。
3. 学生在课堂上的参与度，如提问、讨论等。
教学反思：1. 教师应注重讲解示范，让学生充分了解快速跑途中跑的技术要领。
2. 在实践练习中，教师应巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，提高学生的自信心和团队协作精神。
水平三“快速跑——途中跑”教学设计
水平三“快速跑——途中跑”教学设计教学目标：通过本节课的学习，学生将能够：1.理解“快速跑，途中跑”这一水平三运动，并能够正确示范其动作；2.掌握正确的跑步姿势和跑步技巧，提高跑步速度和爆发力；3.培养学生的团队合作和竞争意识。
教学重点：1.发展学生的跑步速度和爆发力；2.培养学生团队合作和竞争意识。
教学难点：如何正确进行“快速跑，途中跑”，并达到最佳效果。
教学准备：录像设备，跑道，跑步鞋，计时器，音乐播放器。
教学过程：一、导入（5分钟）1.播放一段专业运动员进行“快速跑，途中跑”的比赛录像；2.师生讨论，学生说出自己对这一动作的认识和看法。
二、呈现与讲解（15分钟）1.教师示范“快速跑，途中跑”的动作要领和技巧，讲解正确的跑姿和动作要点；2.教师详细解释爆发力和速度的含义，以及快速跑，途中跑在锻炼这两个能力方面的作用；3.通过图片和实际示范，让学生对“快速跑，途中跑”的动作要领有更深入的了解。
三、练习与巩固（30分钟）1.师生分成若干小组，每组4人左右；2.每组围成一个长方形，设立起点线和终点线；3.通过计时器和音乐的配合，每组依次进行“快速跑，途中跑”练习，跑完一次后，下一名队员才能出发；4.教师巡视指导，鼓励学生注意呼吸和跑步姿势，并提醒他们及时调整；5.每组完成一轮比赛后，记录最快的一名队员的用时，鼓励他们互相学习和进步。
四、总结与延伸（10分钟）1.让学生回顾本节课所学的内容，总结正确的跑步姿势和跑步技巧；2.教师解答学生提出的问题，帮助他们进一步理解和掌握“快速跑，途中跑”的动作；3.鼓励学生在课余时间进行适当的自我训练，提高跑步速度和爆发力。
五、拓展与评价（10分钟）1.为学生播放一段专业运动员进行“快速跑，途中跑”的比赛录像，让学生观察和评价他们的动作是否规范；2.学生自由讨论，分享自己的体会和收获，评价自己的表现和进步。
六、布置作业（5分钟）要求学生练习“快速跑，途中跑”并记录自己的用时，下节课上进行个人表演。
快速跑途中跑教学设计
快速跑途中跑教学设计快速跑是田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，下面是关于《快速跑》教学设计的内容，欢迎阅读！【指导思想】本开罚“身心健康第一”的理念做为指导思想，著重培育学生恰当的跑步姿势和发展学生的体力。
教师运用代莱教学理念和教学方法，充份特别强调学生的主体地位，并使学生在开心、团结一致的学练氛围中唤起对快速走的猛烈兴趣，体会练、比赛的欢乐，并从中培育学生的坚强意志，竞争意识和技术创新精神。
【教材分析】快速走就是小学四年级的重点教材，也就是发展走的最为基本内容。
学生在四年级之前已经自学和掌控MLB的一些基本技能，具备一定基础。
因此，本节课主要通过练和游戏，进一步规范学生走的恰当姿势，提升学生的快速跳跃能力。
【学情分析】本次课讲课对象就是小学四年级的学生，全班共计48十一位同学。
他们开朗开朗，恶搞能力弱，对体育活动有著浓郁的自学兴趣。
因此，在教学中要合理鼓励学生，使学生在一个随心所欲、开心的自学环境中掌控快速走的动作诀窍，发展学生的快速跳跃能力。
【教学目标】1．心智目标：并使学生介绍影响跑步速度的因素，介绍快速走的练方法。
2．技能目标：使学生能够用正确的身体姿势跑步，培养学生的速度、力量和灵敏等身体素质，提高奔跑能力。
3．情感目标：并使学生能够积极参与走的练和游戏，体验游戏的快感，严格遵守游戏的规则。
【教学重难点】重点：排位赛反应慢，后蹬充份，前挂积极主动，上下肢协同协调。
难点：蹬摆协调，跑得自然。
【教法与学法】在本次课中教师主要采用讲解示范法，引导激励法、游戏竞赛法等，学生主要采用自主模仿练习法、小组合作探究法、游戏比赛法等。
【教学过程】这是本次说课的重点部分，分为以下四个环节（1）动员身心：就是课的已经开始部分，首先就是课堂常规部分，然后明确提出问题，同学们讨厌跑步吗，想要不敢沦为一个跑步高手，从而带出本节课的教学内容—--快速走。
（2）愉悦身心：也就是课的准备部分，第一个练习是图形跑，中间穿插进行摆臂、脚前掌跑、高抬腿跑等，设计意图一是进行热身，二是为后面的学习部分进行铺垫；第二个练习是徒手操，在前面热身的基础上进行针对性的拉伸，防止受伤。
《快速跑--途中跑》教案
小学水平二四年级体育课《快速跑----途中跑》一、指导思想与理论本课以“健康第一”为指导思想，遵循国家课改精神以及《体育与健康课程标准》，以学生发展为中心，培养学生终身体育意识，从关注教与学策约的实效性来设计教学过程，结合四年级学生的生理、心理特点进行教学。
二、教学背景分析1.教材分析快速跑是小学生必须学习的体育教学内容。
掌握途中跑技术不仅可以发展学生的速度、耐力等身体素质，还可以提高身体的协调性和灵活性；进而培养小学生的运动感觉和运动直觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时激发和培养小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。
2.学情分析四年级的学生经过3年半的体育课的学习。
对体育教学有一定的基础，较以前学生的思维更为活跃，体育课的组织纪律也应该比较好，为开展教学活动奠定了良好的基础。
本课的学习是在学生已经掌握了站立式起跑和原地快速摆臂的基础上开展的，从而进一步学习途中跑的技术动作，重点是掌握直线跑和步频快速的技术动作。
三、重点与难点根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：重点：直线跑，前脚掌着地发力。
难点：步频快，全身在跑的过程中协调。
四、教法与学法根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。
3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。
4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。
5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。
五、单元计划七、教学流程主要有以下几个环节（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生和安全提示。
介绍快速跑基本技术
介绍快速跑基本技术
快速跑基本技术包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段，介绍如下：
１．起跑：身体重心前移，使身体处于较小的支撑面，以便快速提高速度。
同时两脚用力要均衡，避免出现偏向一侧的情况。
２．加速跑：身体逐渐抬起，两腿交替蹬地，步长逐渐增加，两臂协调摆动，以增加前进的推动力。
３．途中跑：身体保持较大的支撑面，减少空气阻力，注意呼吸和步频的协调，保持较高的速度。
４．冲刺跑：身体前倾，加快两腿交替蹬地的频率，同时加大两臂摆动的幅度，以获得最大的前进动力。
(完整版)快速跑途中跑教案
年级
水平四（七年级）
人数
40人
课时
快速跑单元第二课时
（5〜2）
学习目标
1•学生知道正确的途中跑姿势及合理跑姿对跑速的作用。
2.80%以上的学生途中跑时不低头,不耸肩,眼平视,蹬地有
力,摆动积极，前脚掌着地跑成直线；以肩关节为轴屈臂前后摆 动.
3.积极参与学练，并能注意观察，与同伴相互学习，共同进步.
2、各小组谈看法，教师点拨总 结要领。
3、指挥学生依次练习，引导学 生观察发现出现的问题。
一、队形安排同上
二、教与学的方法
1、各小组在小组长带领下自练 自察自纠。
2、教师观察、引导、点拨。
3、组织各小组展示，学生积极 进行自评互评。
4、根据各小组表现评出优胜组 给予加平时分奖励。
一、四列体操横队
二、教与学的方法
1、教师引导学生针对练习中出 现问题找出解决办法，并带领 学生进行辅助方法练习。
2、引导学生根据自身不足选择 相应练习。
3、组织学生游戏练习，师生练 一牛牛练，输者每次做五次针对 性动作。
4、教师评价。
学生自主 练习，能增 强他们学 习的积极 主动性及 观察、思 考、探究能 力。
增强责任 心及小组 凝聚力，能 针对自身 出现问题 对症下药。
45%左右
场地 器材
田径场一块
师生互动， 牛牛对练， 在激发学 生练习兴 趣的同时， 有效针对 出现问题 加以强化 纠正练习。
结束部分
一、放松
二、课堂
总结
3'
一、四列f散点
二、教与学的方法
1、放松练习一呼吸调整。
2、课堂总结。学生自评。
3、师生再见！
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
6′
10′
教育意图
培养学生的集体观念感及组织纪律性
培养学生科学锻炼的意识,充分活动各关节，避免在跑步的过程中损伤
1、培养学生的竞争意识和顽强的意志品质
2、发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性
结构
课的内容
教与学活动
教学组织与要求
时间
或次数
教育意图
基
本快速跑——途中跑
1.教师引导学生成两路纵队绕田径场一圈,学生根据老师的要求,要做到认真练习。
2教师示范,学生在教师有节奏的口令下,认真练习徒手操,队伍成体操队形散开
（1）头部前两个八拍，前后左右各两拍，重复一遍，第三个八拍做左颈绕环，第四个做右颈绕环
（2）两臂屈肘搭在肩上，前两个八拍向前绕环，后两个八拍向后绕环
（3）前两拍两手平屈向后振动，后两拍手臂打开向后振，后四拍两手臂上下交换振臂，每两拍换一次
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
要求：学生认真的听，积极思考，建立正确的动作技术概念
组织：站在同一条直线上，听哨生进行练习
▼
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
要求：
1、注意加速跑与途中跑之间的衔接
2、在途中跑的过程中，注意大小腿的折叠
3、在练习中注意安全
组织：学生成四列横队
教学难点
途中跑的髋、膝、踝3关节协调
课型
综合型
场地器材
田径场哨子一个
结构
开
始
部
分
准
备
部
分
课的内容
教学常规:
1、体育委员集队
2、体育委员报告出勤人数
3、师生问好
4、教师宣布教学内容目标
5、安排见习生
准备活动:
1.慢跑热身
2.徒手操
（1）头部运动(4X8拍)
（2）肩关节运动(4X8拍)
（3）扩胸振臂运动(4X8拍)
2、在游戏中要注意安全
1、学生在教师的带领下做放松练习。
2、动作舒展，配合呼吸进行练习。
3、教师讲评、学生参与。
组织：四列横队，
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
要求：膝关节放松，大腿高抬，摆臂时肩要放松
组织：侧面示范与讲解组织：学生成四列横队，两两横队相向而站，前两排同学蹲下。
（2）腾空：摆动腿积极下压，有向前下方拍出，后蹬腿迅速向上向前摆动
（3）着地缓冲：摆动腿积极下落，有前脚掌有弹性着地
1、放松练习
2、小结讲评
3、收集器材、
4、下课
1、教师先讲解、示范，学生认真听，
2、教师提出练习的要求，学生按老师的口令与要求进行有节奏的练习，注意安全。
1、教师讲解、示范，学生认真的听，建立动作技术的概念
2、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。
教学组织与要求
组织：学生背对太阳及风向成四列横队
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
要求：预备铃响侯，体育委员整队，站姿端正、精神饱满。集合快速、安静、整齐。
组织：学生四列横队成“体操队形“散开
（4）体转运动(4X8拍)
（5）正侧压腿(4X8拍)
（6）腕踝关节运动(4X8拍)
一、复习蹲距式起跑
重点：起跑的“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作技术要领
难点：身体中心的平衡，髋、膝、踝三关节的协调用力
教与学活动
1.师生问好
2.教师宣布教学内容及学习目标
3.学生成四列横队站列
4.安排见习生并提出要求
2、教师引导学生互相合作，选择具有针对提高接球的稳、高的练习方法，巡视指导，适时反馈。学生认真听讲，鼓励学生体验成功。
3、教师指导学生进行50米的分组练习，学生按照老师的提示及要求去做练习。注意安全。
4、老师巡回指导。教师择优展示，适时鼓励，表扬、肯定。
1、教师讲解游戏的规则，学生要按教师的要求去做
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
要求：积极放松，使生理负荷恢复到平静的状态
5′
10′
4′
3′
通过专门性的练习，提高身体各动作的协调性
1、体会腿的蹬摆，培养正确的跑姿
2、培养学生观察，积极思考的能力
3、在合作中协调配合，获得最快的速度；培养学生团结的精神
积极放松恢复体力，使学生机体得到充分放松，轻松愉悦的心情，热爱体育
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
★
●☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆
要求：1、控制跑的速度，保持队形；
2、学生积极的配合老师，动作协调，充分活动各关节
组织：学生组成六路纵队，听哨生进行练习
☆
→
→
→
→
→
→
☆
☆
☆
☆
☆
要求：学生动作准确到位，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
时间或次数
1、跑的辅助性练习
（1）原地小步跑2组（30次）
（2）原地高抬腿2组（30次）
（3）原地摆臂练习2组（50次）
（4）前脚掌着地富有弹性的慢跑2组（50M）
2、途中跑的技术
(1)后瞪与前摆
后蹬是在前摆的配合下迅速伸展髋、膝、踝3关节，最后用脚趾蹬离地面完成；前摆是摆动腿大腿摆过支撑腿后，大小腿折叠并迅速带动同侧髋想前方摆出
课时计划
学校
通挽中学
年级
初三年级
姓名
吴海明
教学内容
1、复习蹲距式起跑2、学习快速跑——途中跑
教
学
目
标
1、复习及掌握蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念及正确途中跑姿势，提高奔跑速度
2、发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性
3、培养学生勇敢果断，自觉守纪和团结协作的精神
教学重点
途中跑的技术动作
（4）两脚左右开立，与肩同宽，身体侧转扭腰部左右个两拍
（5）两腿前后开立，前腿屈，后退蹬直，身体重心在两腿之间，靠身体的重力振压，两个八拍左右换
2、学生积极的配合老师，动作协调，充分活动各关节
3.注意观察学生的动作,动作舒展、健美，如有不认真做操者给予批评.
1、教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。