职场心理健康调适.44页PPT
重视心理健康学会缓解职场压力PPT演示课件
03 职业压力从何而来
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
河北石家庄如何判断心理是否健康
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
耗竭状态，甚至会出现
一些如抽烟喝酒等不良
的自我减压行为。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
河北石家庄心理状态不健康的表现
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
心理状态河北石家庄 不健康的表现
河北石家庄
03 职业压力从何而来
职场心理健康调适最新优质课件
职场心理健康调适最新优质课件一、教学内容本节课我们将探讨职场心理健康的调适，教学内容基于教材第十二章“职场心理调适”的第一至第三节。
详细内容包括职场心理压力的来源与影响，职场心理调适的原则与方法，以及职场积极心态的培养。
二、教学目标1. 让学生了解职场心理压力的来源，认识到职场心理调适的重要性。
2. 使学生掌握职场心理调适的原则与方法，提高自我调适能力。
3. 培养学生具备积极的职场心态，提高职业素养。
三、教学难点与重点教学难点：职场心理调适的原则与方法，以及积极职场心态的培养。
教学重点：职场心理压力的来源与影响，职场心理调适的重要性。
四、教具与学具准备1. 教师准备：多媒体课件、教材、黑板、粉笔。
2. 学生准备：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生思考职场中可能遇到的心理压力，激发学习兴趣。
2. 教学新课：（1）讲解职场心理压力的来源与影响，引导学生认识到心理调适的重要性。
（2）介绍职场心理调适的原则与方法，结合实际案例进行分析。
（3）讲解积极职场心态的培养，让学生学会调整心态，应对职场挑战。
3. 例题讲解：选取一道关于职场心理调适的典型例题，进行讲解与讨论。
4. 随堂练习：设计一些关于职场心理调适的练习题，让学生巩固所学知识。
六、板书设计1. 职场心理压力的来源与影响2. 职场心理调适的原则与方法3. 积极职场心态的培养七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，分析自己在职场中可能遇到的心理压力，并提出相应的调适方法。
答案示例：（1）心理压力来源：工作压力、人际关系、职业发展等。
（2）调适方法：学会自我调节，合理安排时间；与同事保持良好沟通，寻求支持；调整心态，保持积极乐观等。
2. 课后思考题：如何培养自己的职场积极心态？八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，帮助学生了解职场心理健康的调适。
课后，教师应反思教学效果，针对学生的掌握情况，进行针对性的辅导。
职业心理健康ppt课件
随着社会竞争的加剧和工作压力的增大，职业心理健康问题越来越受到关注。
职业心理健康的影响因素
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工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、工 作要求高等因素会导致员工承
受较大的工作压力。
人际关系
与同事、上级、下级之间的关 系以及组织文化对员工的职业
企业应建立完善的心理咨询服务体系，为 员工提供专业的心理咨询和辅导。
通过培训、讲座等形式，提高员工的心理 健康意识和自我调节能力。
创造良好的工作环境
关注员工心理健康
企业应努力改善工作环境，减少员工的工 作压力，提高工作效率。
定期开展员工心理健康调查，及时发现和 处理员工的心理问题。
THANKS
感谢观看
心理健康教育的重要性
强调心理健康教育对员工个人和企业的重要性，提高员工对心理 健康的认识。
心理健康教育的实施
制定心理健康教育计划，开展心理健康教育活动，提高员工的心理 健康意识和能力。
心理健康教育的评估与改进
根据评估结果，针对问题进行改进，提高心理健康教育的效果和质 量。
06 职业心理健康的 未来展望
建立合理的工作期望
了解自己的工作能力和范围， 设定合理的工作目标和期望，
避免过度压力。
学会时间管理
有效规划工作时间，合理安排 任务和优先级，避免拖延和压 力积累。
建立良好的沟通渠道
与同事、上级和下属保持有效 的沟通，及时解决问题和冲突 ，减少工作压力。
寻求支持
当面临工作压力时，寻求家人 、朋友或专业心理咨询的支持
工作效率和生活质量。
职场心理健康调适最新优质优质课件
职场心理健康调适最新优质优质课件一、教学内容本课件基于《职场心理健康》教材第十章“心理调适策略”展开，详细内容涵盖心理压力识别、应对策略、情绪管理、自我效能提升等关键知识点。
二、教学目标1. 理解职场心理压力的来源及其影响，学会识别心理压力的早期信号。
2. 掌握至少三种有效的职场心理调适策略，并能在实际工作中加以运用。
3. 提高学生的情绪管理能力，促进自我效能感的提升。
三、教学难点与重点教学难点：如何引导学生将理论应用于实际工作中，进行自我心理调适。
教学重点：职场心理压力的识别及其应对策略，情绪管理技巧。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、白板、马克笔。
学具：笔记本、教材、练习册。
五、教学过程1. 导入：通过一个简短的案例分享，引入职场心理健康调适的重要性。
2. 理论讲解：心理压力的概念、来源及影响。
不同类型的心理调适策略介绍。
3. 实践情景引入：分组讨论：各小组选取一个职场压力情景，讨论应对策略。
分享：每组选代表分享讨论成果。
4. 例题讲解：结合教材，讲解一个职场心理调适的经典案例。
分析案例中的关键点和应对策略。
5. 随堂练习：学生根据所学知识，完成教材课后练习题。
教师现场指导，解答学生疑问。
6. 情绪管理技巧讲解：介绍情绪管理的基本方法。
演示如何运用情绪管理技巧应对职场压力。
7. 自我效能提升：分析影响自我效能的因素。
传授提升自我效能的方法。
六、板书设计1. 心理压力的来源及影响2. 职场心理调适策略方法一：方法二：方法三：3. 情绪管理技巧4. 自我效能提升方法七、作业设计1. 作业题目：请结合教材第十章内容，分析一个你遇到的职场压力情景，并提出相应的心理调适策略。
简述如何运用情绪管理技巧应对职场压力。
2. 答案要点：压力情景分析：明确压力来源，分析影响。
应对策略：列出至少三种心理调适策略，并说明理由。
情绪管理：阐述如何运用情绪管理技巧，提升应对压力的能力。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐阅读：提供与职场心理健康相关的书籍和文章。
浅谈职场心理健康PPT课件
➢ 测试结果： ➢ 如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。 ➢ 如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张。 ➢ 如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。 ➢ 如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。
➢ 心理评析： ➢ 对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、 养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动， 增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还 应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。 ➢ 对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨 询及心理治疗。
➢ 因此，长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧 张度怎样呢？
➢ 下面共有29道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然 后进行评判。
27
你过度紧张吗~~情绪紧张度测试
➢ 1、常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。 ➢ 2、临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。 ➢ 3、肠胃功能紊乱，经常腹泻。 ➢ 4、容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 ➢ 5、一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。 ➢ 6、早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。 ➢ 7、经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。 ➢ 8、稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。 ➢ 9、不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。 ➢ 10、想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。
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你的心情好吗~~抑郁自评量表
评定项目 1.我感到情绪沮丧、郁闷 2.我感到早晨心情最好 3.我要哭或想哭 4.我夜间睡眠不好 5.我吃饭象平时一样多 6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快 7.我感受到体重在减轻 8.我为便秘烦恼 9.我心跳比平时快 10.我无缘无故地感到疲乏
快乐工作 健康生活(职场心理调试)PPT文档共36页
快乐工作 健康生活
职场心理调试
持续学习的准备
岗位技能、行业知识、职业素养、沟通技巧
适应岗位
超越岗位
多想一步的思路
时间管理能力
注意力分配
日程表 1、 2、 3、 4、 5、 ……
情绪认知和管理
情绪的标尺
1
2
34567
8 9 10
我的情绪我负责 我的人生我负责
……
客房主管的一天
你的微笑 带我回家
谢谢大家的聆听 愿大家与工作为友 拥有快乐人生
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
午饭：没有什么胃口，听员工议论年度考核的事，似乎有人对她的 工作不满。
下午：总监叫去办公室，责问检查准备不够细致。想要反驳欲言又 止。
晚上：下班回到家，看到儿子在小区里与小朋友疯跑，大吼他回家 写作业。闷闷不乐做家务，抱怨丈夫不帮忙。……
压力下的生理反应
• 心跳加快，为工作肌肉供血 • 血压升高，为工作肌肉传输血液 • 呼吸急促，供氧，促进新陈代谢 • 大肌肉群动脉血管扩张 • 大量的自由脂肪酸动员起来 • 血液凝固的速度加快 • 肌肉力量增强 • 胃蠕动减少，腹部血流量下降 • 汗液分泌增多以降低体温
最近酒店事务繁忙，客房主管张经理每天工作应接不暇，个人又面 临年度考核，时常为此事担心。
早上：开晨会，布置一天工作，按总监要求准备迎接一项重要检查。
上午：忙碌着分配员工清理各个角落，反复检查。忽然接到一位客 人投诉，说丢失了一份文件，急忙赶去处理，希望尽快解决问题提 出了几种解决方案，可是客人不依不饶说不是赔偿的问题，一直到 午饭时间才把客人打发走。
职场心理健康调适最新优质精品课件
职场心理健康调适最新优质精品课件一、教学内容本课件基于《职场心理健康》教材第五章“心理调适策略”展开，详细内容涉及心理调适的定义、重要性，以及具体策略的应用。
重点探讨压力管理、情绪调节、人际关系和谐、自我成长等四个方面的内容。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握心理调适的基本概念、方法和技巧。
3. 引导学生学会自我调节，提升人际关系处理能力，促进个人成长。
三、教学难点与重点教学难点：心理调适方法的实际应用。
教学重点：压力管理、情绪调节、人际关系和谐、自我成长。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、投影仪、白板、白板笔。
2. 学具：笔记本、笔、教材。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示职场中常见的压力情境，引导学生思考如何应对压力，进而引出心理调适的概念。
2. 压力管理（15分钟）（1）讲解压力的定义、来源和影响。
（2）介绍压力管理的策略，如时间管理、目标设定、放松技巧等。
3. 情绪调节（15分钟）（1）分析情绪的类型和作用。
（2）分享情绪调节的方法，如自我暗示、呼吸调整、情绪宣泄等。
4. 人际关系和谐（15分钟）（1）探讨人际关系的定义、作用和影响因素。
（2）讲解人际关系和谐的技巧，如倾听、同理心、沟通等。
5. 自我成长（10分钟）（1）阐述自我成长的意义和途径。
（2）分享自我成长的策略，如自我反思、目标设定、行动计划等。
6. 随堂练习（20分钟）分组讨论，针对每个环节的内容，让学生结合自身经历，分享心理调适的心得。
七、板书设计1. 心理调适策略压力管理情绪调节人际关系和谐自我成长2. 各环节关键词汇和技巧八、作业设计1. 作业题目：（2）针对自己的实际情况，制定一个心理调适计划。
2. 答案：（2）根据个人情况，结合所学内容，制定心理调适计划。
九、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）推荐阅读：推荐与职场心理健康相关的书籍、文章等，帮助学生深入了解心理调适。
（2）实践活动：组织学生参加心理调适相关的讲座、培训等活动，提高实际操作能力。
2024年职场心理健康调适最新优质课件
2024年职场心理健康调适最新优质课件一、教学内容本课件依据《职场心理健康》教材第7章“心理健康调适”展开，详细内容包括心理压力识别、职场人际关系处理、情绪管理策略、自我效能提升、心理韧性培养等关键知识点。
二、教学目标1. 使学生掌握职场心理健康的基本调适方法。
2. 培养学生识别与管理压力、优化人际关系、调控情绪的能力。
3. 提升学生的自我效能感与心理韧性，增强职场竞争力。
三、教学难点与重点教学难点：心理压力的深层识别与情绪管理技巧。
教学重点：职场心理调适方法的掌握与实际应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、视频资料、压力测试量表。
2. 学具：学习手册、随堂练习本、心理健康自评量表。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）通过展示职场压力情境短剧，引发学生对心理健康调适的关注。
2. 知识点讲解（25分钟）详细讲解心理压力的种类、影响及识别方法。
分析职场人际关系处理技巧与重要性。
介绍情绪管理策略，如自我对话、注意力转移等。
阐述自我效能提升与心理韧性培养的方法。
3. 例题讲解（15分钟）结合实际案例，示范如何运用所学技巧解决职场心理问题。
4. 随堂练习（10分钟）学生进行压力测试，实践情绪管理技巧。
分组讨论，分享个人心得与经验。
5. 互动环节（15分钟）教师提问，学生回答，巩固所学知识点。
学生提问，教师解答，解决疑惑。
六、板书设计1. 心理健康调适方法大纲。
2. 压力识别、情绪管理、自我效能提升关键步骤。
3. 重要概念与技巧的图示说明。
七、作业设计1. 作业题目：结合自身经历，分析职场中遇到的压力情境，并运用所学技巧进行调适。
编写一篇关于职场人际关系处理的小短文。
2. 答案：压力情境分析：要求学生准确描述压力来源、影响及应对策略。
短文：要求观点明确、论据充分，体现所学人际关系处理技巧。
八、课后反思及拓展延伸2. 学生反思：评价自身学习收获，发现不足之处，制定改进计划。
3. 拓展延伸：推荐阅读：职场心理健康相关书籍、文章。
职场心理压力缓解技巧PPT课件
缓解压力的小建议
1.休息片刻，呼吸一下新鲜空气：
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可 以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不 能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
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缓解压力的小建议
2.了解造成压力的根源：
压力对于一个高效运转的呼叫中心是一个必然的现象，缓解压力就必须是一个值得花 精力去做的任务。
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工作压力的积极意义
压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们பைடு நூலகம்到自认为不可能达到的目标。
1.工作不仅给人们提供衣食住行等 经济、社会上的支持，还对人的心 理和人格的稳定和成熟起到积极的 作用； 2.工作作为一种相对稳定的社会行 为，对人的身体强健和心理健康同 样起着非常重要的作用；
第16页/共31页
缓解压力的诀窍
2.注意心情调适，维持心理平衡
方法： • 正视现实：
“事情原来并没有想象的那么糟糕”、 “还有很多可以回旋的余地”、 “即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会”
• 必要时进行积极的自我暗示：
“我有我的优势，我并不比别人差”
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缓解压力的诀窍
• 尽量让自己的工作环境变得舒适、宽松：
第6页/共31页
工作压力的积极意义
3.行为医学研究发现，追求“成就 感”或“事业的成功”是人类行为 极其重要的动机之一。而工作正好 是人们满足成就欲望的无可替代的 途径。人们的人格特质，诸如思维 方式、自我意识、行为风格、人际 交往的健全态度和良好形象等，往 往在工作的过程和成果中表现无遗；
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愿望的实现： 循序渐进，持之以恒；重在行动，坚持