十二大劲法详述

一、直劲
在手法上叫手袖手，手袖手又叫两仪手，在方位上出在西方，西方属金，蹭蹭音打直劲，出手为阳打出去为阴，左属阳，右属阴，拳背属阳，拳心属阴。

按照太极图所示，阳极则生阴，阴极则生阳，拳心向里，拳背向外；练时分双手和单手，定步和活步；双手做时为马步，提着腰劲，挂着顶劲，气沉于丹田，松肩坠肘。

两手在胸前交叉画立圆，打出去，臂伸出九分而止，握拳发力，握拳时是空拳，空为响，响为灵。

单手做时为弓步，方法同上。

练好定步后再练活步，不管是定步还是活步，都要做到，手脚齐动，上下音合。

从养生来说，人身体五脏的肺，在五行上对应是金，肺气充盈，肺动如雷鸣。

在练功时，握拳不发力，如练太极，滋养肺脏。

直劲又曰直灵劲，是长距离的发劲，也是入门必练劲法之一，点打的主要穴位是颤中穴、气海穴、分水穴。

二、里勾劲
在手法上叫混元手，在方位上出在东方，东方属木，掂阳扔阴打邪劲，阳掌变阴拳。

混元者，无气之始也。

寓意天地初开，阳气上升，阳在上；阴气下降，阴在下。

拳背属阳，拳心属阴；因而拳背在上，拳心向下。

练时也是定步和活步之分，马步扎好，提着腰劲，挂着顶劲，气沉于丹田，松肩坠肘。

双手在胸前交叉画斜圆，一手拔，另一只手握拳发劲，拔和发劲是同时的，一个点，一个音。

从养生来说，肝脏在五行上对应属木，锻炼此劲对肝脏有好处，肝脏得到滋养，肝动似箭声；在中医上有疏肝理气之说，特别是那些应酬多，经常喝酒的人士，能减轻些肝脏的负担。

但要轻、柔去练，不要上来练就发劲，特别是年龄偏大的爱好者，待内气充盈、劲稳、气畅后，才可发劲。

里勾劲也属于长劲、大劲。

点打的主要穴位，有期门穴、章门穴、太阳穴、后血海穴、后气海穴。

三、篡劲
在手法上叫无极手，在方位上出在南方，南方属火，扑扑阴，出手平掌为阴，打出去变拳为阳。

无极者无形也，即无上无下，无形之意，外形实意，为虚意；内无之形，为实意。

即无极手点穴的手型是拳心向上，拳背向下。

篡劲练法也是分定步和活步，弓步扎好，身法同上，右弓步右手打篡劲，左手在胸前画立圆，右手在身体右侧画立圆斜的抛物线打出去，成手时变掌为拳，向右前发力，左边同样。

火在脏腑对应的是心，心动勇气生，就像师傅所讲，握拳发劲时要急、狠、准。

练此劲对心血管有好处；虽然发劲的路线是向上的。

但练时必须心平气和，使心火下降，溶于肾水。

才达到养生的效果。

此劲点打的穴位有华盖穴、乳根穴、上脘穴、颤中穴。

四、泄劲
在手法上叫太极手，在方位上出在北方，北方属水，崴胯阴，打胯跨劲，有阳变阴，拳背属阳，拳心属阴，手型是拳背向里，拳心向外，水往下走，泄劲的劲路是向下的。

此劲是定步练习法，身法同上，半蹲马步，两手在胸前交替绞手，右手发劲时，右在脚尖提起，向右侧发崴劲，上下相合，劲点在右脚后跟，左边同样。

肾属水，肾动疾如风。

练此劲对足少阴肾经上的太溪穴、水泉穴、照海穴、大钟穴有好处。

如《内经图》所示，阴阳玄踏车，坎水逆流。

久练之，水不求而自出，清气上升，浊气自降；坎离交媾，练后天于返先天，达到益寿延年养生效果。

此劲点打的穴位有水分穴、气海穴、关元穴、中极穴、百会穴（太极手点天门，）。

五、颤抖劲
它是一种身法劲，在方位上出在中央，中间属土，万物土里生，土是人本身；手型是五指自然合拢的瓦隆掌，出手为阳掌，阳极而变阴，成手变阴掌，掌心向里，掌背向外。

出手为阴掌时，则反之。

练到整个身体通灵处，不但用手掌可以发劲点穴，身体的头、肩、肘、
腕、腰、胯、膝、踝都能发劲点穴。

此劲属于比较高层次的劲法，劲路极短，劲法极灵，用法极巧，挨到何处何处击，打人于无形。

修炼此劲也比较难，练出劲后，可以击打人身的任何穴位。

土在五脏上对应的是脾，脾主运化，在五脏中是一个非常重要的内脏，脾脏好，其它脏腑也得到滋养。

六、捞劲
是四隅劲之一，是老四手衍生的一种劲法，有定步和活步练法，定步是右弓步，右手在胸前画弧，阴掌变阳掌下磕；左手在身体的左侧画弧，从胯眼而出，握拳发劲。

右手和左手的动作是同时，劲点在腰裆部，身体上虚下实，掩裆合膝，腰带肩，肩带肘，肘带手。

左弓步同样。

活步是震脚发力，主练步法和身法灵活性。

此劲点打的穴位有中庭穴、中脘穴、下脘穴、神阙穴。

七、外背劲
是四隅劲中非常重要的一个劲法，有练好里勾外背，神鬼难防之说；定步的练法，按古练法分两个阶段，先练肘，后练手。

具体动作：马步站好，身法同上，双手在胸前云手，右肘发劲，左手护于胸前，左肘发劲，右手护于胸前，交替练习。

练过一段时间后，再展开前臂，发于稍节。

活步也分两种练习，单手在胸前画360度弧，蹭步侧身发力。

另一种是两仪拳独特九宫步，非常复杂，在以后的文章里作专门介绍。

此劲点打的穴位有后血海穴、后气海穴、期门穴、章门穴、中脘穴。

八、切背劲
是四隅劲中比较特殊的一个劲，单打凤凰穴（哑门穴），像专门为哑门穴设计的。

定步的练法是马步站立，出手为阳掌，双手在胸前交叉，下切变为阴掌；活步前进为盖步，要点是盖步下切，上下音合，退步为背步，上体的动作和前面一样。

此劲点打的穴位还有大椎穴、肩井穴、三星穴。

在练习时，此劲慎用，因为点打的穴位解穴难度大。

九、背背劲
是四隅劲中发劲比较短的一个劲，练法和外背劲有点相似，但又不一样，双手前臂在胸前绞劲，阳掌变阴拳，拳心向里，拳背向外。

活步步法和外背劲一样。

此劲点打的穴位有气源穴、血源穴、膺窗穴。

十、小灵劲
在练成直灵劲的基础上，产生的一种短距离寸劲，周身一家，弧度小，发力脆、猛。

此劲点打的穴位气海穴、中极穴、商曲穴。

十一、钉钉劲
是劲路极短的一种劲法，也是比较高级的一种劲法，挨穴即进，非常难练，是在大劲练成之后，自然形成的一种劲法，在身法上和颤抖劲有点相似，在手法上、劲的意念和气路上不一样。

点打的穴位有下脘、神阙、期门、腹结。

十二、拧拧劲
是在外背劲练成后，自然形成较小的一种劲法，出拳拧手，劲发两下，气走两路，一上一下翻点两个穴位。

是比较难练的一种高级劲法，伤害性大，一劲点两穴，解穴更难，没有十年以上的功力是解不开的。

此劲慎用。

点打的穴位如期门与气囊、气户与膺窗。

两仪点穴拳的劲法主要有以上12种，其它劲法，如跟跟劲、摁印劲、缠腰劲、肘寸劲、膝顶劲、肩靠劲、稍子劲。

脚上的劲法有灵劲脚、捞劲脚、跟劲脚、搓劲脚。

掌上的劲法在后续的文章做单独介绍，因为比较复杂，牵扯到解穴的劲法（有一年点，三年解之说），它是高层次的劲法。

这么多劲法如何练正确，关键要明白每个劲法的劲路，劲路与步法、身法、手法、意念、理法密不可分的，也就是每个劲秘诀。

在中篇详细叙述。