吃出健康 吃出美丽——养颜美容篇之一
女人养颜美容吃出好气色
女人养颜美容吃出好气色美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。
女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。
女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下10种食物，相信必定让女性更容光焕发。
1、葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
2、番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
3、茶叶防辐射在中国，茶文化已经有数千年的历史。
同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。
”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
4、姜减少色素沉淀姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。
姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
姜还能抑制癌细胞活性。
喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨提示：不可一次食用过多。
5、醋增强皮肤活力醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为，很接近于人体胃酸的pH值—，有调节肠胃的功能。
醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。
女人吃什么对皮肤好 每天吃一点,健康又美丽
女人吃什么对皮肤好每天吃一点，健康又美丽
这年头谁不爱美，每位女性都想要光滑白嫩的肌肤，想要远离皱纹、斑点等肌肤问题，那么女人吃什么对皮肤好？下面一起来看看吧。
一、皂角米
皂角米在以前只有贵族才有机会享用，可以用来煮粥煮羹，属于高能量低脂肪的食物，可以促进人体新陈代谢，将毒素排出体外。
煮后的皂角米，呈半透明的状态，口感软糯Q弹，常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。
二、桃胶
桃胶是桃树的分泌物，在农村生活过的一定都见过。
它曾经是慈禧太后的御用补品，可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，帮助女人老的慢一些。
最受女人欢迎的做法就是用桃胶炖牛奶，爱美的女性，一定要经常食用，只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。
三、雪燕
雪燕被誉为补钙养颜佳品，亦有“绿色燕窝”之美称。
天然的玻尿酸，调节皮肤胶原蛋白的生长，润肺、排毒、养颜。
雪燕泡水后拉丝很长，晶莹剔透的，外形很像燕窝，可以补充皮肤的水分，适合皮肤干并经常熬夜的女性食用。
四、百合
百合自古就公认是滋补佳品之选，用它来煲糖水喝、炖肉吃，可
以很好的保养卵巢，调节雌激素的水平，起到延缓衰老的作用。
女性在睡前吃上一小碗莲子百合羹，能够很好的清除烦躁、促进睡眠，睡得好您的皮肤自然也会好。
美容养颜的食物 六款药膳保住易老的容颜
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导语：美丽的容颜是人们关注的焦点，因此女性都能为拥有美丽的肌肤不老的容颜而努力着，当然在这个科技发展的时代，整形悄然进入人们的生活，也有
美丽的容颜是人们关注的焦点，因此女性都能为拥有美丽的肌肤不老的容颜而努力着，当然在这个科技发展的时代，整形悄然进入人们的生活，也有很多女性通过整形来改变自己的容貌，让自己变的年轻，其实除了这样的方法日常的饮食也可以为您滋补容颜，对抗皱纹。
下面六款美容药膳养出红润细嫩肌肤。
猪皮烧花生
新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
将花生米洗净待用。
将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯一段时间捞出洗净，切成丁。
将猪皮、花生米、精盐、姜末和清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、味精即可食用。
常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性。
马齿苋拌豆芽
鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克。
将马齿苋去老叶，洗净。
黄豆芽洗净，分别将马齿苋、黄豆芽入沸水汆焯，捞出控干水分，将糖，醋、酱油、味精、香油调成味汁。
将马齿苋与黄豆芽混合均匀，浇味汁即成。
可健脾利湿，护肤丽颜。
银耳樱桃粥
水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。
先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再
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中医教你吃出健康美丽
中医教你吃出健康美丽
健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，简单又有效，就看你会不会吃。
爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，因此，有人说五味五色美容。
五味和五色与相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：
青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。
如西红柿、橘子、红苹果。
甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。
如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。
如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。
除了
健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。
如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
如何美唇口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。
所以健脾是美唇的第一要义。
如何美颜颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。
所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
如何美耳耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。
如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
5大美容食物 吃出健康美丽肌肤
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5大美容食物吃出健康美丽肌肤
导语：要知道日常生活中有许多比较好的食物，它们对女性有着化妆品十倍功效的作用，那么爱美的女生想知道哪些食物具有养颜美容的功效么？现在就随小编一起来看看吧！
5大美容食物吃出健康美丽肌肤
爱美的女人需要养生食物，而不仅仅是靠化妆品来美肤，靠饮食美容，不仅健康还从根源上养肤。
其实日常生活中有许多比较好的食物，它们对女性有着化妆品十倍功效的作用，爱美的美眉们还在苦恼吗?下面就一起来看看美容食物有哪些吧。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
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健康与美丽的秘密食疗养生的美容功效
健康与美丽的秘密食疗养生的美容功效健康与美丽的秘密：食疗养生的美容功效人们对于外貌美丽的追求可以追溯到古代，在不同的时期和地域，人们都有各自的美丽标准和美容方法。
然而，在当今社会，随着科技的进步和人们对健康的意识日益提高，越来越多的人开始意识到内在的养生与外貌美丽之间的紧密联系。
食疗养生作为一种传统的养生方法，在维护健康的同时也能够达到美容的效果。
本文将介绍一些食疗养生的美容功效，并分享一些美容食谱供读者参考。
一、抗氧化，延缓衰老抗氧化是现代美容理念中的重要环节，因为它能够中和自由基并减缓细胞老化的速度。
许多食物中富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E 和多酚类物质。
例如，蔬菜水果中的维生素C可以增强皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和松弛现象；坚果和橄榄油中的维生素E则能够滋润皮肤，减少细纹的产生；而红酒、茶叶和大豆等食物中的多酚类化合物则具有很好的抗氧化功效。
二、保持水分，防止干燥肌肤的水分充足与否直接影响着肌肤的光滑度和细腻程度。
因此，在养生美容过程中，保持水分是至关重要的。
适量饮水是最基本的保持水分的方法，但是还可以通过食物来进一步增加肌肤的水分。
例如，含水量较高的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜和苹果，可以通过多汁的质地为皮肤提供水分；牛奶、豆浆和鱼类中的蛋白质则可以帮助皮肤维持水油平衡。
三、排毒净化，改善肤色毒素的堆积会导致肌肤暗沉、不均匀的肤色，因此，排毒净化是美容过程中不可忽视的重要环节。
均衡饮食可以帮助体内的毒素排出，让肌肤恢复红润和光泽。
例如，蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，排除废物和毒素；绿茶和柠檬中的维生素C和类黄酮可以帮助肝脏排毒，改善肌肤颜色。
四、补充营养，增加免疫力健康的肌肤离不开全面均衡的营养供应，免疫力的增强也是保持肌肤健康的关键。
维生素A、维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质对于肌肤的修复和保护有着重要作用。
例如，各类新鲜蔬菜和水果是补充维生素C和维生素E的良好来源；坚果类食品富含锌和硒；鱼类则是补充维生素A和不饱和脂肪酸的最佳选择。
食疗养生的养颜秘籍通过饮食拥有年轻漂亮的肌肤
食疗养生的养颜秘籍通过饮食拥有年轻漂亮的肌肤食疗养生的养颜秘籍：通过饮食拥有年轻漂亮的肌肤近年来，随着人们对健康生活方式的追求，食疗养生逐渐成为了一种流行的健康养生方式。
而在众多的食疗方法中，通过饮食来拥有年轻漂亮的肌肤成为了人们关注的焦点。
本文将以食疗养生的视角，介绍一些能够帮助您拥有健康肌肤的养颜秘籍。
一、摄入足够的水分人体的70%是由水分组成的，因此，适量的补水对于保持肌肤的健康非常重要。
我们每天需要饮用6-8杯水，以保持体内的水分平衡。
此外，多吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等，也是提供水分的良好途径。
二、多摄入纤维食物纤维是我们肠道的“清洁工”，能够帮助顺利排便，排除体内的废物和毒素，从而保持肌肤的健康。
增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物的摄入量，有助于改善皮肤质量和延缓衰老。
三、富含胶原蛋白的食物胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、关节等重要组织的主要成分。
随着年龄的增长，人体胶原蛋白的合成逐渐减少，导致皮肤老化和松弛。
因此，通过饮食摄入富含胶原蛋白的食物，可以帮助我们保持肌肤的弹性和光泽。
鸡爪、鸽蛋、鱼翅、猪蹄等都是富含胶原蛋白的食物。
四、补充抗氧化剂氧化是导致皮肤衰老的主要原因之一。
因此，补充抗氧化剂可以有效对抗自由基的伤害，延缓皮肤老化过程。
食物中富含的维生素C、维生素E、花青素等都是优秀的抗氧化剂。
多吃柠檬、蓝莓、石榴等食物，有助于提高皮肤的抗氧化能力。
五、适当摄入健康脂肪健康脂肪在维持肌肤的水分平衡和弹性方面起着重要作用。
适量摄入橄榄油、亚麻籽油、杏仁、坚果等富含健康脂肪的食物，有助于改善皮肤质量，并减少干燥和皱纹的产生。
六、合理控制糖分摄入过量的糖分会损害胶原蛋白，加速皮肤的老化过程，引发皱纹和痘痘等问题。
因此，合理控制糖分的摄入非常重要。
减少糖果、碳酸饮料、甜点等高糖食物的摄入，多选择新鲜水果作为零食，有助于保持肌肤的青春状态。
七、有节制地摄入蛋白质蛋白质是肌肤细胞的重要组成部分，能够促进皮肤修复和再生。
美容养颜吃才靠谱 养颜食材多吃多美丽
美容养颜吃才靠谱养颜食材多吃多美丽
美容养颜是现代女性非常关注的问题，其实美容养颜的效果不仅仅取决于护肤品的使用，食物也是非常重要的一部分。
今天我作为一名高级美容护肤专家，要为大家介绍关于美容养颜吃才靠谱的话题。
养颜食材多吃多美丽
首先，让我们看看哪些食材是可以帮助我们达到美容养颜的目的。
以下是一些常见的养颜食材：
1. 豆腐：豆腐含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性保持光滑的皮肤、亮泽的头发和强壮的指甲。
2. 红枣：红枣是一种富含维生素C和糖分的水果，可以帮助我们维持皮肤的弹性并改善肌肤纹理。
3. 菠菜：菠菜富含维生素A和铁元素，可以促进细胞再生，改善肌肤质地和淡化黑眼圈。
4. 燕麦：燕麦富含蛋白质和营养物质，可以帮助身体排毒，促进血液循环，同时帮助细胞倒退，达到抗衰老的效果。
建议：
除了以上的食材，还有许多种类的食物可以帮助我们达到美容养颜的效果，例如：海鲜、坚果、水果、蔬菜等。
此外，多喝
水、少喝酒、戒烟、充足休息也是很重要的。
需要说明的是，长期追求美形的过程中不应忽略身体健康问题，应避免贪食、饮食过度等。
定期的身体检查、合理的饮食安排、适度的锻炼不仅有益于身体健康，同样亦是达到美容养颜目标的重要条件。
总结：
美容养颜吃才靠谱，适当的饮食搭配是改善皮肤、保持优美体态的有力支持。
尝试一些美味健康的食品，让自己的身体得到全面呵护。
建议与专业医师咨询后制定个性化的饮食方案，以达到更好的效果。
美容养生美食让你的皮肤焕发光彩
美容养生美食让你的皮肤焕发光彩在当今社会，美容养生成为了人们追求的热门话题之一。
每个人都希望拥有一张年轻、光滑而富有光彩的皮肤。
然而，随着年龄的增长和环境的恶化，我们的皮肤变得越来越敏感和暗淡。
幸运的是，通过合理的饮食和生活方式，我们可以使皮肤焕发光彩。
本文将介绍一些美容养生的美食，助您拥有美丽的皮肤。
一、水果的魔力水果是天然的美容养生食品，富含维生素和抗氧化剂，对皮肤有着重要的保养作用。
首先，柠檬富含维生素C，可以帮助提亮肤色和均匀肤色。
您可以每天早上喝一杯加入柠檬汁的温水，以促进新陈代谢和排毒。
其次，蓝莓含有丰富的抗氧化剂，能够防止皮肤老化和减少细纹的产生。
建议您每天食用一小碗新鲜的蓝莓，以保持皮肤的弹性和光泽。
二、均衡饮食的重要性除了水果，均衡饮食也是拥有美丽皮肤的关键。
合理的膳食结构可以提供所需的营养，使皮肤保持健康。
首先，蔬菜是保持皮肤亮丽的必备食品。
绿叶蔬菜如菠菜、甜菜叶富含铁质和叶酸，可以促进血液循环和细胞再生，使皮肤光滑细腻。
其次，坚果是补充皮肤所需营养的良好选择。
例如，核桃富含必需脂肪酸和维生素E，能够滋养皮肤，防止皮肤干燥和炎症。
建议您每天适量食用蔬菜和坚果，以获得健康的皮肤和光彩的容颜。
三、养生美食的选择在追求美丽的同时，我们也要注重养生，选择适合自己的美食。
首先，海鲜富含蛋白质、维生素和矿物质，对皮肤有着重要的滋养作用。
例如，鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以抵御皮肤干燥和老化。
其次，豆类是一种优质的植物蛋白来源，含有丰富的维生素B和纤维素，有助于增强皮肤的弹性和延缓皮肤皱纹的产生。
建议您每周增加一至两次海鲜和豆类食品的摄入，以提供皮肤所需的养分。
四、增强身体免疫力保持身体免疫力的健康状态对于美肤至关重要。
为了增强免疫力，我们应该摄入富含维生素C和锌的食物。
例如，番茄富含维生素C，有助于修复受损皮肤和提升免疫力。
此外，牛肉和鸡肉是富含锌的食品，可以增强皮肤蛋白质的合成和修复，提高皮肤的免疫功能。
美丽吃出来：原来美丽就这么简单.docx
美丽吃出来：原来美丽就这么简单
美丽吃出来：原来美丽就这么简单
吃出来的美丽，美丽可以吃出来，食物中含有大量胶原蛋白和丰富的维生素，是最佳的护肤美容佳品。
一、卤牛筋：牛筋含有大量胶原蛋白，使皮肤更有弹性.
二银耳雪梨：银耳特性胶质，雪梨味甘酸凉，美白消肿.
三凉拌木耳：木耳胶质能把人体内毒质吸附出来。
四、三文鱼：富含omega-3，有很强的抗衰老功能.番茄薄荷：番茄酸性液汁能帮你平衡肌肤的PH值。
五、蚝干肉粥：又叫海底牛奶，消除疲劳，柔软皮肤。
六、蒸多宝鱼：胶质蛋白含量高，养颜润肤功效显著。
补铁套餐：爱美的女人必不可少的一项进补工程.煮燕窝：千年养颜圣品，有效刺激细胞再生繁殖.豌豆粥：《本草纲目》说豌豆能去斑，生光泽。
平时可以吃些猪蹄因其中富含终极护肤因子：胶原蛋白猪脚和猪皮有一层粘稠胶质，吃起来有粘性，这就是胶原蛋白。
皮肤70%由胶原蛋白组成，使之具有足够的弹性及韧度。
护肤三个小诀窍
1、经常按摩皮肤，按摩后用清水洗净角质。
2、将醋与甘油以5∶1混合擦拭皮肤，保持光洁。
3、睡前喝一杯冷开水，让皮肤细胞水分充足。
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女人,美丽健康吃出来.docx
女人，美丽健康吃出来美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。
为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱。
人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好欢乐。
美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。
葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。
为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。
而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛。
动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
人到三四十岁，头发开始老化。
而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。
鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。
锌和维生素B族可以延缓白发的生长。
高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。
每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。
胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。
用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防眼疾。
维生素C能改善视力，经常吃柑橘类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食的女子将拥有晶亮艳丽的玉指。
酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。
常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
女性天生爱漂亮，但是漂亮的前提是健康，皮肤、头发拥有健康的光泽远远胜于浓妆艳抹。
下面的东西介绍给爱美的你，悄悄吃出你的动人光彩来！番木瓜这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。
维生素C可以抵抗胆囊病。
亚麻籽科学家认为这种小小的棕红色种籽里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐和豆类蛋白质含量最高的食物，能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
吃出美丽 做个红润女人
养肝明目、消除疲劳；菊花散风清热，平肝明目。 此粥适宜肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，面色 无华、暗淡无光的女士。常服此粥有养肝、补血、 明目、祛斑之功。Tips：枸杞温热身体的效果相当强， 如果你正发烧感冒或身体有炎症则不宜食用。■专 家提示
神养、动养不能少1．良好的睡眠广州市皮肤防治所 中医科副主任医师何伟强提醒，良好的睡眠非常重 要，可以使精神和皮肤处于良好的休息状态，并能 修复皮肤的损伤，使你看上去气色很好。 2．善于调 节情绪 心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，同时
粥，补血效果非常好。百合粥百合40克，粳米100克， 冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时 加入冰糖即可，早餐食用。功效：人体通过肺气的 宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能 失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润 燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益
心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面 色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。 Tips： 感冒风寒咳嗽、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食。龙眼 莲子粥龙眼、莲子各30克，糯米100克，加水用武火 烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血， 润肤红颜。功效：心气旺
冬日，走在大街上，迎面而来的女士，面色红 润且有光泽的并不多见。怎样才能让面色红润起来 呢？广州市皮肤防治所中医科副主任医师何伟强指 出，与其花很多钱买化妆品遮住萎黄，不如多采用 中医药调理血气，美颜养肤。“脸色无华灰暗，斑 点丛生，往往缘于五脏功能失调，再贵的化妆
品也难掩其憔悴。”因此，要想养颜美容，应学会 调养气血，增强脏腑的生理功能。其实，一些简单 食疗方法就有助养血补血，经常食用能让你容光焕 发———大枣玫瑰花茶将大枣4枚，玫瑰花（干品）4 －6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡5 分钟即可。可根据个人口味加入冰糖
女人吃什么养颜又美白
女人吃什么养颜又美白说到美容养颜，很多人尤其女性朋友都会依赖大量的化妆品来保养自己的皮肤。
其实呢这么做有些本末倒置了。
因为有时候我们用的化妆品再好，但是我们身体不好的时候，怎么用都感觉不好看。
如果身体健健康的，肤色不用化妆品都很好看，再用上化妆品岂不更好看了。
所以健康是根本，只有身体健康了，我们才会更加自信。
那么日常生活中哪些食物最能够美容养颜呢？各自的功效又有哪些呢？下面就给大家介绍一下吧。
常食花粉远离皱纹花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。
这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。
细肤美颜吃点牡蛎牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有"海牛奶"之称。
中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。
牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。
用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。
花生芝麻糊:抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
美白淡斑用温悦亮肤精华效果超级好。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
吃出健康,吃出美丽
4、洋葱含有与降糖药甲磺丁脲相似的有机物，能明显降低血糖含量;
5、所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、结肠癌、乳腺癌等;
四、蜂蜜
蜜蜂在酿制蜂蜜时，常常采集一些有毒的花粉，这些有毒的花粉酿进蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易发生中毒。另外蜂蜜在收获、运输、保管的过程中，又很容易被细菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
五、鲜黄花菜
鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3-20毫克就可致死。
六、荸荠
常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。
为什么选择野生蓝莓呢？专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。
建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。
八、胡桃仁
胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
三、花椰菜
这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸（叶酸），钙，铁，钾等。
吃什么美容养颜 7款食疗方让你拥有嫩白肌肤
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃什么美容养颜 7款食疗方让你拥有嫩白肌肤
导语：女性朋友们关注的问题无非两点：脸蛋和身材，我们今天先来说脸蛋，长得怎么样那是天生无法改变的，可是皮肤的好坏完全是靠后天的努力，今天
女性朋友们关注的问题无非两点：脸蛋和身材，我们今天先来说脸蛋，长得怎么样那是天生无法改变的，可是皮肤的好坏完全是靠后天的努力，今天就给大家介绍一些美容养颜的方法，一起来看看吧。
吃什么美容养颜
1﹑七锦糯米粥
糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
2﹑羊乳红枣粥
羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。
先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
3﹑天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。
将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。
待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。
每日早晚温热服食，7日为1疗程。
此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。
适用于发白枯
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃什么美容养颜 8类食物吃出无暇肌肤
吃什么美容养颜8类食物吃出无暇肌肤--> 美容护肤是每个女人每天必须做的事情，你知道女人们该如何美容护肤吗?女人吃什么美容养颜呢?今天小编就为大家推荐一些食物来帮助大家美容养颜，让女人们能够吃出无暇肌肤!如何美容8类食物吃出无暇肌肤木瓜木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。
木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
简单食谱：木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。
或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
椰子酸奶椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。
一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。
这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。
椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
简单食谱：早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。
黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
简单食谱：将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
简单食谱：大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。
如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
吃出健康美丽一
吃出健康美丽（一）爱美之心人皆有之，有的人天生丽质，有的人就需要多花一些心思了。
怎么才能健康又美丽呢，我们一起吃出来。
女人的圣品——玫瑰红枣【功效解析】1：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。
2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。
4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红糖不失为女性最好的美容养颜佳品材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
小诀窍【温馨提示】1 煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。
2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。
3 如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。
草莓综合果汁巧去粉刺材料草莓100克，高丽菜40克，优乳酪1/2杯，柠檬1/3/个，冰片1~2片，方糖1小茶匙。
做法1.将草莓、高丽菜洗净，柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优乳酪混合。
2.再注入杯中，放进冰片与甜料。
小诀窍高丽菜有整肠作用，并可活化胃肠功能。
草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有疗效。
脸上或身上的猖獗时，请多多饮用。
如何通过健康饮食变美
如何通过健康饮食变美一、健康饮食与美容的关系美容是现代人追求的一个重要目标，而健康饮食被认为是实现美容目标的基础。
健康饮食可以提供人体所需的各种营养物质，包括维生素、矿物质、蛋白质等，它们不仅对身体健康有益，还能影响皮肤状态、头发质量等外在美的表现。
二、多吃蔬果，保持肌肤青春蔬果富含维生素和纤维，能够促进新陈代谢，维持肌肤的水分平衡。
例如，柑橘类水果中的维生素C有助于美白肌肤，提亮肤色；胡萝卜中的胡萝卜素能够赋予皮肤自然的红润。
此外，丰富的膳食纤维还有助于清理肠道毒素，从而减少皮肤问题。
三、均衡摄入蛋白质，滋养皮肤与头发蛋白质是组成皮肤、头发的重要成分。
通过摄入适量的蛋白质，可以帮助维持皮肤的弹性和光泽，促进头发的生长和修复。
鱼类、瘦肉、豆腐等食物都是优质蛋白质的良好来源。
此外，可以选择草鱼、虾皮等含有胶原蛋白的食材，进一步补充肌肤所需的胶原蛋白。
四、少吃高糖高盐食物，预防皮肤问题高糖高盐食物不仅容易导致肥胖和代谢紊乱，还会对皮肤产生不良影响。
过量的糖分会降低胶原蛋白的含量，导致皮肤松弛，产生皱纹；而高盐摄入会引起水肿，使得面部轮廓不明显。
因此，要注意减少糖与盐的摄入量，选择低糖食品和低盐调料，以保持肌肤的光滑和紧致。
五、补充足够水分，保持水润肌肤水分是保持肌肤健康与美丽的重要要素。
适量的水分摄入可以维持皮肤的水分平衡，使肌肤看起来更加光滑、有弹性。
每天饮用足够的水，还可以有效排除体内毒素，减少痘痘和斑点的产生。
此外，可以摄入富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，进一步补充水分。
六、适量补充脂肪，储备能量虽然脂肪一直以来都与肥胖联系在一起，但适量的脂肪摄入对于维持健康饮食的平衡很重要。
脂肪是人体储备能量的重要来源，是合成维生素和调节荷尔蒙的关键物质。
选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨等，可以帮助保持肌肤和头发的健康。
七、结语通过健康饮食来改善外貌并非一朝一夕的事情，需要长期的坚持和合理的规划。
同时，饮食变美并不仅仅是单一的营养物质摄入，还应注意合理搭配，避免暴饮暴食。
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吃出健康吃出美丽——养颜美容篇
爱美是女人的天性，天下所有的女人都希望自己娇艳妩媚，青春永驻。
容颜俏佳人是女性朋友一生中所追求钟爱的，是对美的追求，也是一个女性对生活充满希望的追求。
为了拥有美丽姿容，女性朋友常常费尽心机，不惜任何代价，甚至虐待自己的肠胃，饱尝痛苦之饥。
其实可以使女人变美的方法有很多，做美丽女人应该享受美丽的食物，既能吃得痛快，又可以拥有美丽容颜，让美从内而外自然而然地焕发出来，获得健康和美丽。
随着时代的进步与生活的变迁，越来越多的女性朋友认识到：美丽的容颜需要以健康为依托，美丽与健康兼得才是真正随着社会的发展与追求，“美”的内涵也正进一步被时代气息所扩展。
因此，时尚美容也成为了职业女性茶余饭后的热门话题。
那么，最具有代表性的两种美容学说：一类提倡中医美容学术，只注重内调而摒弃外护；另一类则认为外护效果最直接，见效快。
让我们归纳起来说，女性的皮肤有两大敌人：
一是，由于人体环境紊乱，脏器功能失调等内在因素引起的皮肤病变；二是，日益严重的环境污染、紫外线辐射等外在因素。
对于“皮肤”保卫战，正确的科学观念应该是：内调外护，双管齐下，才为治标又治本的最佳途径。
好，那接下来就让我们从了解女性自身开始。
一、女人与荷尔蒙有着怎样的关系？
荷尔蒙对人体的新陈代谢、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。
它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各个器官系统健康的重要因素，一旦体内代谢失衡，身体则会出现各种异常表现，乃至发生病变。
一个人是否能达到身心健康，体内的荷尔蒙担当着举足轻重的调节责任。
二、为什么女人拥有“一生的情人”？
女人与生俱来的“情人”——荷尔蒙，如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。
我相信我们每一个人都不害怕衰老，但我们最害怕在年龄上显老。
为什么这样说呢？还是让我们共同来解读一下体内激素分泌代谢的小秘密吧！
雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。
孕激素：35-50岁期间，将减少75%。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25-50岁期间，将减少50%，75岁以后完全缺乏。
血清素、褪黑素：25-40岁期间少量下降，然后会直线下降。
激素分泌的紊乱或下降，是造成机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重病患，是必须也是可以被预防和干预调理的。
三、女性外貌的分水岭是怎样的？
人的生长发育到25岁已进入高峰期。
从三十岁开始出现衰老，脑的总容量开始减退，皮肤弹性逐渐减少，出现皱纹，听力开始下降，肺出现老化，心肌增厚，椎间隙变少，呈前弯腰姿势；40-50岁逐渐变成远视眼，机体的抵抗力下降，具有抗癌细胞功能的淋巴细胞逐渐减少，其他免疫细胞功能变弱，体内使人衰老的自由基增加，使人健康长寿的超氧化物歧化酶减少，心脏开始衰老；50-55岁时老化速度加快，皮肤松弛的同时，皱纹明显增加，多数女性月经停止、失去生育能力，胰脏的胰原酶和胰岛素分泌量减少，易患尿频症，拇指指甲生长减慢；55-60岁老化现象加剧，脑细胞功能退化，话音增高，说话啰嗦；60-70岁时老化速度变慢；70岁以后，听力迟钝，视觉退化，脂褐斑以惊人的速度浮现在脸上、躯干上以及手背上，皮肤色素沉着加快，皮肤松弛，静脉纷纷浮凸，眼球黄浊、血丝密集于眼白上，牙床往上缩，牙齿松动或脱落，嘴唇皱纹增加、变形凸出，毛发脱落。
人体正如一部机器，从新时开始爱惜，注意保养，使用时间就会延长。
当然，机体的衰老过程是一个随年龄的增加而逐渐演变的过程，在这个过程中，机体的外观形态、生理功能及调控适应能力都将出现衰老期特有的变化.
据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象。
她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱。
日本有项研究表明，38岁是女性外貌的分水岭，内到激素水平、精神状态，外到皮肤纹理、发质，38岁前后都会有本质变化的不同。
而对中国女性来讲，也许这个年龄还要提前。
四、导致人体早衰的罪魁祸首是谁呢？
由于现代都市人生活节奏的加快，以及不良的生活方式，加之社会各种应激压力的不断增加，使得人们终日忙碌，疲于奔命，长期熬夜,饮食无度，很少饮水，心理紧张应对各种各样的竞争等等，导致人们心力憔悴，消耗人体潜能，处于亚健康状态而使机体过早衰老或早亡。
那么，早衰的根本来源就是：由于压力产生后，使机体加压荷尔蒙上升，减压荷尔蒙下降，发生体内应激反应，当激素调节功能失去代偿时，则出现早衰现象。
为此，要想防止使机体过早的衰老，就应从源头进行积极的预防和干预管理。
众所周知，民以食为天，我们每天都要摄取食物，以利于机体的正常活动和生命健康，而抗衰老的有效方法，我们说同样也是离不开吃。
五、如何吃出健康吃出美丽？
现代营养学家认为：食物中含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，食物的精华通过消化道黏膜进入血液而传输于机体各组织器官当中（包括皮肤），只要恰当的补充人体所需的以上物质，皮肤就会得到充足的营养，面色就会变得红润、光泽，皮肤就显得饱满而富有弹性，从而达到美容的目的。
所以，健康美丽应从日常饮食开始。
今天我们
就谈一下吃的营养与美容之效：
（一）五色养颜粥
材料：
黄豆10克，绿豆10克，黑豆10克，赤豆10克，紫米30克（亦可加入薏米、百合、小米、大米、枸杞等）
做法
1.将各种豆筛选干净。
把豆子浸泡一夜（若天气炎热，为了防止滋生细菌，可放入冰箱）。
2.将泡好的豆子连水倒入锅内，再倒入清水，水与豆的比例大概6：1，用大火煮。
3.大火煮开后，加入适量冰糖，转小火煮30分钟以上，直到豆子开花即可。
功效：美容养颜、健脾益肾、利水消肿
（二）莲藕养颜汤
材料：猪脊骨500克，生地黄60克，莲藕 500克，红枣10枚（去核）。
做法：
1.生地黄、莲藕、红枣洗净。
2.猪脊骨洗净，斩成块。
3.将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮，烧至滚开后，小火煲3小时即可。
功效：汤甜可口，有补血养颜之功效。
（三）健脑养颜汤
材料：莲子肉100克，木耳25克，龙眼肉15克，水7小碗，冰糖1块。
做法：
1.龙眼肉浸洗干净。
2.莲子肉洗净留衣。
3.木耳浸洗，连同莲子肉、龙眼肉加水煲滚，再用中火煲45分钟，放人冰糖适量即成。
功效：莲子功能健脾补肾，木耳有益胃滋养功效，而龙眼肉则能安神养血，用它们煲汤饮用，对滋润养颜、补血健脑十分有益，最适合产妇滋补饮用。
（四）菊花银杏美容羹
材料：银杏果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升，蜜糖适量。
做法：将去皮去心的银杏果、雪梨粒放入锅中，加清水适量，用大火烧沸后，改用文火煲至银杏果烂熟，加入菊花瓣和牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成。
功效：去疾洁肤、养颜滋润。
（五）桃花瓜皮饮
材料：取桃花（干品）4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：将三者放入杯中以沸水冲泡，加盖焖10分钟，当茶饮用，每日一剂。
功效：对面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者有效。
孕妇及月经量过多者忌服。
六、如何用心呵护内外调养呢？
请您选择适合自己的一套化妆品：洁肤、柔肤、眼霜、防晒、天然面膜。
同时更要注重健康的生活：保持身体健康、心理健康。
那么对于肌肤斑点护理提出如下对策，供女性朋友参考：
1.外护：不使用含铅、汞之化妆品。
不为掩饰斑点而长期使用高浓度色彩的化妆品。
每日进行面部皮肤保健按摩刺激，以利于胶原细胞的再生功能，延缓衰老。
2.内养：远离烟酒、人工色素食品；多喝水，加速排毒；均衡营养，远离烟酒，灰尘；勿食少食快餐制品、腌制食品；保持身心健康；多补充含抗氧化剂的营养食品，如VC、VE，绿茶、葡萄、珍珠等。
以上我们为大家介绍了如何通过健康饮食，让我们女性朋友吃出健康吃出美丽，呵护美丽容颜，延缓衰老，进行靓丽肌肤持久保卫战。