吃出健康 吃出美丽——养颜美容篇之一
女人养颜美容吃出好气色
女人养颜美容吃出好气色美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。
女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。
女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下10种食物，相信必定让女性更容光焕发。
1、葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
2、番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
3、茶叶防辐射在中国，茶文化已经有数千年的历史。
同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。
”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
4、姜减少色素沉淀姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。
姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
姜还能抑制癌细胞活性。
喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨提示：不可一次食用过多。
5、醋增强皮肤活力醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为，很接近于人体胃酸的pH值—，有调节肠胃的功能。
醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。
女人吃什么对皮肤好 每天吃一点,健康又美丽
女人吃什么对皮肤好每天吃一点，健康又美丽
这年头谁不爱美，每位女性都想要光滑白嫩的肌肤，想要远离皱纹、斑点等肌肤问题，那么女人吃什么对皮肤好？下面一起来看看吧。
一、皂角米
皂角米在以前只有贵族才有机会享用，可以用来煮粥煮羹，属于高能量低脂肪的食物，可以促进人体新陈代谢，将毒素排出体外。
煮后的皂角米，呈半透明的状态，口感软糯Q弹，常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。
二、桃胶
桃胶是桃树的分泌物，在农村生活过的一定都见过。
它曾经是慈禧太后的御用补品，可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，帮助女人老的慢一些。
最受女人欢迎的做法就是用桃胶炖牛奶，爱美的女性，一定要经常食用，只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。
三、雪燕
雪燕被誉为补钙养颜佳品，亦有“绿色燕窝”之美称。
天然的玻尿酸，调节皮肤胶原蛋白的生长，润肺、排毒、养颜。
雪燕泡水后拉丝很长，晶莹剔透的，外形很像燕窝，可以补充皮肤的水分，适合皮肤干并经常熬夜的女性食用。
四、百合
百合自古就公认是滋补佳品之选，用它来煲糖水喝、炖肉吃，可
以很好的保养卵巢，调节雌激素的水平，起到延缓衰老的作用。
女性在睡前吃上一小碗莲子百合羹，能够很好的清除烦躁、促进睡眠，睡得好您的皮肤自然也会好。
美容养颜的食物 六款药膳保住易老的容颜
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢美容养颜的食物六款药膳保住易老的容颜
导语：美丽的容颜是人们关注的焦点，因此女性都能为拥有美丽的肌肤不老的容颜而努力着，当然在这个科技发展的时代，整形悄然进入人们的生活，也有
美丽的容颜是人们关注的焦点，因此女性都能为拥有美丽的肌肤不老的容颜而努力着，当然在这个科技发展的时代，整形悄然进入人们的生活，也有很多女性通过整形来改变自己的容貌，让自己变的年轻，其实除了这样的方法日常的饮食也可以为您滋补容颜，对抗皱纹。
下面六款美容药膳养出红润细嫩肌肤。
猪皮烧花生
新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
将花生米洗净待用。
将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯一段时间捞出洗净，切成丁。
将猪皮、花生米、精盐、姜末和清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、味精即可食用。
常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性。
马齿苋拌豆芽
鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克。
将马齿苋去老叶，洗净。
黄豆芽洗净，分别将马齿苋、黄豆芽入沸水汆焯，捞出控干水分，将糖，醋、酱油、味精、香油调成味汁。
将马齿苋与黄豆芽混合均匀，浇味汁即成。
可健脾利湿，护肤丽颜。
银耳樱桃粥
水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。
先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再
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中医教你吃出健康美丽
中医教你吃出健康美丽
健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，简单又有效，就看你会不会吃。
爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，因此，有人说五味五色美容。
五味和五色与相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：
青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。
如西红柿、橘子、红苹果。
甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。
如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。
如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。
除了
健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。
如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
如何美唇口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。
所以健脾是美唇的第一要义。
如何美颜颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。
所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
如何美耳耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。
如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
5大美容食物 吃出健康美丽肌肤
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5大美容食物吃出健康美丽肌肤
导语：要知道日常生活中有许多比较好的食物，它们对女性有着化妆品十倍功效的作用，那么爱美的女生想知道哪些食物具有养颜美容的功效么？现在就随小编一起来看看吧！
5大美容食物吃出健康美丽肌肤
爱美的女人需要养生食物，而不仅仅是靠化妆品来美肤，靠饮食美容，不仅健康还从根源上养肤。
其实日常生活中有许多比较好的食物，它们对女性有着化妆品十倍功效的作用，爱美的美眉们还在苦恼吗?下面就一起来看看美容食物有哪些吧。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
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健康与美丽的秘密食疗养生的美容功效
健康与美丽的秘密食疗养生的美容功效健康与美丽的秘密：食疗养生的美容功效人们对于外貌美丽的追求可以追溯到古代，在不同的时期和地域，人们都有各自的美丽标准和美容方法。
然而，在当今社会，随着科技的进步和人们对健康的意识日益提高，越来越多的人开始意识到内在的养生与外貌美丽之间的紧密联系。
食疗养生作为一种传统的养生方法，在维护健康的同时也能够达到美容的效果。
本文将介绍一些食疗养生的美容功效，并分享一些美容食谱供读者参考。
一、抗氧化，延缓衰老抗氧化是现代美容理念中的重要环节，因为它能够中和自由基并减缓细胞老化的速度。
许多食物中富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E 和多酚类物质。
例如，蔬菜水果中的维生素C可以增强皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和松弛现象；坚果和橄榄油中的维生素E则能够滋润皮肤，减少细纹的产生；而红酒、茶叶和大豆等食物中的多酚类化合物则具有很好的抗氧化功效。
二、保持水分，防止干燥肌肤的水分充足与否直接影响着肌肤的光滑度和细腻程度。
因此，在养生美容过程中，保持水分是至关重要的。
适量饮水是最基本的保持水分的方法，但是还可以通过食物来进一步增加肌肤的水分。
例如，含水量较高的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜和苹果，可以通过多汁的质地为皮肤提供水分；牛奶、豆浆和鱼类中的蛋白质则可以帮助皮肤维持水油平衡。
三、排毒净化，改善肤色毒素的堆积会导致肌肤暗沉、不均匀的肤色，因此，排毒净化是美容过程中不可忽视的重要环节。
均衡饮食可以帮助体内的毒素排出，让肌肤恢复红润和光泽。
例如，蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，排除废物和毒素；绿茶和柠檬中的维生素C和类黄酮可以帮助肝脏排毒，改善肌肤颜色。
四、补充营养，增加免疫力健康的肌肤离不开全面均衡的营养供应，免疫力的增强也是保持肌肤健康的关键。
维生素A、维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质对于肌肤的修复和保护有着重要作用。
例如，各类新鲜蔬菜和水果是补充维生素C和维生素E的良好来源；坚果类食品富含锌和硒；鱼类则是补充维生素A和不饱和脂肪酸的最佳选择。
食疗养生的养颜秘籍通过饮食拥有年轻漂亮的肌肤
食疗养生的养颜秘籍通过饮食拥有年轻漂亮的肌肤食疗养生的养颜秘籍：通过饮食拥有年轻漂亮的肌肤近年来，随着人们对健康生活方式的追求，食疗养生逐渐成为了一种流行的健康养生方式。
而在众多的食疗方法中，通过饮食来拥有年轻漂亮的肌肤成为了人们关注的焦点。
本文将以食疗养生的视角，介绍一些能够帮助您拥有健康肌肤的养颜秘籍。
一、摄入足够的水分人体的70%是由水分组成的，因此，适量的补水对于保持肌肤的健康非常重要。
我们每天需要饮用6-8杯水，以保持体内的水分平衡。
此外，多吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等，也是提供水分的良好途径。
二、多摄入纤维食物纤维是我们肠道的“清洁工”，能够帮助顺利排便，排除体内的废物和毒素，从而保持肌肤的健康。
增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物的摄入量，有助于改善皮肤质量和延缓衰老。
三、富含胶原蛋白的食物胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、关节等重要组织的主要成分。
随着年龄的增长，人体胶原蛋白的合成逐渐减少，导致皮肤老化和松弛。
因此，通过饮食摄入富含胶原蛋白的食物，可以帮助我们保持肌肤的弹性和光泽。
鸡爪、鸽蛋、鱼翅、猪蹄等都是富含胶原蛋白的食物。
四、补充抗氧化剂氧化是导致皮肤衰老的主要原因之一。
因此，补充抗氧化剂可以有效对抗自由基的伤害，延缓皮肤老化过程。
食物中富含的维生素C、维生素E、花青素等都是优秀的抗氧化剂。
多吃柠檬、蓝莓、石榴等食物，有助于提高皮肤的抗氧化能力。
五、适当摄入健康脂肪健康脂肪在维持肌肤的水分平衡和弹性方面起着重要作用。
适量摄入橄榄油、亚麻籽油、杏仁、坚果等富含健康脂肪的食物，有助于改善皮肤质量，并减少干燥和皱纹的产生。
六、合理控制糖分摄入过量的糖分会损害胶原蛋白，加速皮肤的老化过程，引发皱纹和痘痘等问题。
因此，合理控制糖分的摄入非常重要。
减少糖果、碳酸饮料、甜点等高糖食物的摄入，多选择新鲜水果作为零食，有助于保持肌肤的青春状态。
七、有节制地摄入蛋白质蛋白质是肌肤细胞的重要组成部分，能够促进皮肤修复和再生。
美容养颜吃才靠谱 养颜食材多吃多美丽
美容养颜吃才靠谱养颜食材多吃多美丽
美容养颜是现代女性非常关注的问题，其实美容养颜的效果不仅仅取决于护肤品的使用，食物也是非常重要的一部分。
今天我作为一名高级美容护肤专家，要为大家介绍关于美容养颜吃才靠谱的话题。
养颜食材多吃多美丽
首先，让我们看看哪些食材是可以帮助我们达到美容养颜的目的。
以下是一些常见的养颜食材：
1. 豆腐：豆腐含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性保持光滑的皮肤、亮泽的头发和强壮的指甲。
2. 红枣：红枣是一种富含维生素C和糖分的水果，可以帮助我们维持皮肤的弹性并改善肌肤纹理。
3. 菠菜：菠菜富含维生素A和铁元素，可以促进细胞再生，改善肌肤质地和淡化黑眼圈。
4. 燕麦：燕麦富含蛋白质和营养物质，可以帮助身体排毒，促进血液循环，同时帮助细胞倒退，达到抗衰老的效果。
建议：
除了以上的食材，还有许多种类的食物可以帮助我们达到美容养颜的效果，例如：海鲜、坚果、水果、蔬菜等。
此外，多喝
水、少喝酒、戒烟、充足休息也是很重要的。
需要说明的是，长期追求美形的过程中不应忽略身体健康问题，应避免贪食、饮食过度等。
定期的身体检查、合理的饮食安排、适度的锻炼不仅有益于身体健康，同样亦是达到美容养颜目标的重要条件。
总结：
美容养颜吃才靠谱，适当的饮食搭配是改善皮肤、保持优美体态的有力支持。
尝试一些美味健康的食品，让自己的身体得到全面呵护。
建议与专业医师咨询后制定个性化的饮食方案，以达到更好的效果。
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吃出健康吃出美丽——养颜美容篇
爱美是女人的天性，天下所有的女人都希望自己娇艳妩媚，青春永驻。
容颜俏佳人是女性朋友一生中所追求钟爱的，是对美的追求，也是一个女性对生活充满希望的追求。
为了拥有美丽姿容，女性朋友常常费尽心机，不惜任何代价，甚至虐待自己的肠胃，饱尝痛苦之饥。
其实可以使女人变美的方法有很多，做美丽女人应该享受美丽的食物，既能吃得痛快，又可以拥有美丽容颜，让美从内而外自然而然地焕发出来，获得健康和美丽。
随着时代的进步与生活的变迁，越来越多的女性朋友认识到：美丽的容颜需要以健康为依托，美丽与健康兼得才是真正随着社会的发展与追求，“美”的内涵也正进一步被时代气息所扩展。
因此，时尚美容也成为了职业女性茶余饭后的热门话题。
那么，最具有代表性的两种美容学说：一类提倡中医美容学术，只注重内调而摒弃外护；另一类则认为外护效果最直接，见效快。
让我们归纳起来说，女性的皮肤有两大敌人：
一是，由于人体环境紊乱，脏器功能失调等内在因素引起的皮肤病变；二是，日益严重的环境污染、紫外线辐射等外在因素。
对于“皮肤”保卫战，正确的科学观念应该是：内调外护，双管齐下，才为治标又治本的最佳途径。
好，那接下来就让我们从了解女性自身开始。
一、女人与荷尔蒙有着怎样的关系？
荷尔蒙对人体的新陈代谢、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。
它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各个器官系统健康的重要因素，一旦体内代谢失衡，身体则会出现各种异常表现，乃至发生病变。
一个人是否能达到身心健康，体内的荷尔蒙担当着举足轻重的调节责任。
二、为什么女人拥有“一生的情人”？
女人与生俱来的“情人”——荷尔蒙，如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。
我相信我们每一个人都不害怕衰老，但我们最害怕在年龄上显老。
为什么这样说呢？还是让我们共同来解读一下体内激素分泌代谢的小秘密吧！
雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。
孕激素：35-50岁期间，将减少75%。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25-50岁期间，将减少50%，75岁以后完全缺乏。
血清素、褪黑素：25-40岁期间少量下降，然后会直线下降。
激素分泌的紊乱或下降，是造成机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重病患，是必须也是可以被预防和干预调理的。
三、女性外貌的分水岭是怎样的？
人的生长发育到25岁已进入高峰期。
从三十岁开始出现衰老，脑的总容量开始减退，皮肤弹性逐渐减少，出现皱纹，听力开始下降，肺出现老化，心肌增厚，椎间隙变少，呈前弯腰姿势；40-50岁逐渐变成远视眼，机体的抵抗力下降，具有抗癌细胞功能的淋巴细胞逐渐减少，其他免疫细胞功能变弱，体内使人衰老的自由基增加，使人健康长寿的超氧化物歧化酶减少，心脏开始衰老；50-55岁时老化速度加快，皮肤松弛的同时，皱纹明显增加，多数女性月经停止、失去生育能力，胰脏的胰原酶和胰岛素分泌量减少，易患尿频症，拇指指甲生长减慢；55-60岁老化现象加剧，脑细胞功能退化，话音增高，说话啰嗦；60-70岁时老化速度变慢；70岁以后，听力迟钝，视觉退化，脂褐斑以惊人的速度浮现在脸上、躯干上以及手背上，皮肤色素沉着加快，皮肤松弛，静脉纷纷浮凸，眼球黄浊、血丝密集于眼白上，牙床往上缩，牙齿松动或脱落，嘴唇皱纹增加、变形凸出，毛发脱落。
人体正如一部机器，从新时开始爱惜，注意保养，使用时间就会延长。
当然，机体的衰老过程是一个随年龄的增加而逐渐演变的过程，在这个过程中，机体的外观形态、生理功能及调控适应能力都将出现衰老期特有的变化.
据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象。
她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱。
日本有项研究表明，38岁是女性外貌的分水岭，内到激素水平、精神状态，外到皮肤纹理、发质，38岁前后都会有本质变化的不同。
而对中国女性来讲，也许这个年龄还要提前。
四、导致人体早衰的罪魁祸首是谁呢？
由于现代都市人生活节奏的加快，以及不良的生活方式，加之社会各种应激压力的不断增加，使得人们终日忙碌，疲于奔命，长期熬夜,饮食无度，很少饮水，心理紧张应对各种各样的竞争等等，导致人们心力憔悴，消耗人体潜能，处于亚健康状态而使机体过早衰老或早亡。
那么，早衰的根本来源就是：由于压力产生后，使机体加压荷尔蒙上升，减压荷尔蒙下降，发生体内应激反应，当激素调节功能失去代偿时，则出现早衰现象。
为此，要想防止使机体过早的衰老，就应从源头进行积极的预防和干预管理。
众所周知，民以食为天，我们每天都要摄取食物，以利于机体的正常活动和生命健康，而抗衰老的有效方法，我们说同样也是离不开吃。
五、如何吃出健康吃出美丽？
现代营养学家认为：食物中含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，食物的精华通过消化道黏膜进入血液而传输于机体各组织器官当中（包括皮肤），只要恰当的补充人体所需的以上物质，皮肤就会得到充足的营养，面色就会变得红润、光泽，皮肤就显得饱满而富有弹性，从而达到美容的目的。
所以，健康美丽应从日常饮食开始。
今天我们
就谈一下吃的营养与美容之效：
（一）五色养颜粥
材料：
黄豆10克，绿豆10克，黑豆10克，赤豆10克，紫米30克（亦可加入薏米、百合、小米、大米、枸杞等）
做法
1.将各种豆筛选干净。
把豆子浸泡一夜（若天气炎热，为了防止滋生细菌，可放入冰箱）。
2.将泡好的豆子连水倒入锅内，再倒入清水，水与豆的比例大概6：1，用大火煮。
3.大火煮开后，加入适量冰糖，转小火煮30分钟以上，直到豆子开花即可。
功效：美容养颜、健脾益肾、利水消肿
（二）莲藕养颜汤
材料：猪脊骨500克，生地黄60克，莲藕 500克，红枣10枚（去核）。
做法：
1.生地黄、莲藕、红枣洗净。
2.猪脊骨洗净，斩成块。
3.将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮，烧至滚开后，小火煲3小时即可。
功效：汤甜可口，有补血养颜之功效。
（三）健脑养颜汤
材料：莲子肉100克，木耳25克，龙眼肉15克，水7小碗，冰糖1块。
做法：
1.龙眼肉浸洗干净。
2.莲子肉洗净留衣。
3.木耳浸洗，连同莲子肉、龙眼肉加水煲滚，再用中火煲45分钟，放人冰糖适量即成。
功效：莲子功能健脾补肾，木耳有益胃滋养功效，而龙眼肉则能安神养血，用它们煲汤饮用，对滋润养颜、补血健脑十分有益，最适合产妇滋补饮用。
（四）菊花银杏美容羹
材料：银杏果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升，蜜糖适量。
做法：将去皮去心的银杏果、雪梨粒放入锅中，加清水适量，用大火烧沸后，改用文火煲至银杏果烂熟，加入菊花瓣和牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成。
功效：去疾洁肤、养颜滋润。
（五）桃花瓜皮饮
材料：取桃花（干品）4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：将三者放入杯中以沸水冲泡，加盖焖10分钟，当茶饮用，每日一剂。
功效：对面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者有效。
孕妇及月经量过多者忌服。
六、如何用心呵护内外调养呢？
请您选择适合自己的一套化妆品：洁肤、柔肤、眼霜、防晒、天然面膜。
同时更要注重健康的生活：保持身体健康、心理健康。
那么对于肌肤斑点护理提出如下对策，供女性朋友参考：
1.外护：不使用含铅、汞之化妆品。
不为掩饰斑点而长期使用高浓度色彩的化妆品。
每日进行面部皮肤保健按摩刺激，以利于胶原细胞的再生功能，延缓衰老。
2.内养：远离烟酒、人工色素食品；多喝水，加速排毒；均衡营养，远离烟酒，灰尘；勿食少食快餐制品、腌制食品；保持身心健康；多补充含抗氧化剂的营养食品，如VC、VE，绿茶、葡萄、珍珠等。
以上我们为大家介绍了如何通过健康饮食，让我们女性朋友吃出健康吃出美丽，呵护美丽容颜，延缓衰老，进行靓丽肌肤持久保卫战。