武术教学计划1

武术基本功练习，学 习：震右脚砸右拳马 步左右冲拳，震左脚 砸左拳马步右左冲拳 。
1、腿法的练习。 2、这一动作就是少 林拳的基本动作。 3、做砸、蹬动作。 4、做马步左右冲拳 。
掌握其动作的协调用 力，抓动作的气势
1、基本功的练习。
掌握武术基本动作的 技法要点学习形神拳 5动作，培养学生自 学，相互学习的方法 。
3、“太极拳十二动”有针对性地选编了室内外都可练习的动作，随时随地通过练习，缓解身体的 不适，具有实用性较强的健身效果。
三、学情分析：
武术运动不如篮球运动普及，由于武术运动本身带有的神秘感，大多数同学对武术运动缺乏相应 的认识。多数同学对武术项目的一些技能基本名称都不知道。对武术项目多数同学只知道武侠小 说中描述的飞檐走壁、神通广大的精彩。而缺少较为理性的判断和认识。此外在高中阶段以前对 武术的学习近似体操，基本是身体形态的模仿和练习，程度不深，涉及面不广。大多数学生对武 术的认识停留在原始阶段。武术学习需要的专项身体素质和锻炼方法缺乏。柔韧性、协调性、灵 敏性等必要的身体素质有待于进一步提高以达到高中武术运动模块学习的要求。
型练习，配合手完整
练1、习基。本功练习。
2、转、落、架的练
习。
学习形神拳9—10动 动作，培养相互学习 。
基本功练习，学习： 弓步架拳，蹬腿架 拳，提膝双挑掌。提 膝穿掌，扑步穿掌。
3、蹬、落、架的练 习。 4、完整动作练习。 5、转、提、挑配合 身法和动作的练习。
抓动作与动作之间的 衔接。
6、提膝穿掌、扑步
学习形神拳6---7动 学习：抡臂砸拳，右 3、体会冲拳的技术 重视抡砸的协调配
作，体会动作的协调 弓步冲右拳，左弓步 要点。
合，强调冲步要点，
用力，培养学生自学 冲左拳，震脚右弓步 4、震脚的爆发力， 击拍要响，顶肘要力
自评的方法。
双推掌，抡臂拍脚， 声响音重，强调身体
达肘尖。
弓步顶肘。 的协调用力。
5、做抡、拍、顶的
练习。
1、基本功练习。
2、形神拳套路练习
武术基本功练习，学 。 3、插、蹲练习，
了解形神拳1---7动 的动作技法，学习8 动动作。
习：歇步冲拳，提膝 强调动作要点。 穿掌，扑步穿掌，虚 4、提、穿动作的掌 步挑掌，提膝上冲拳 握。
抓步型手型的工整、 规范、准确。
。
5、扑步、虚步、步
教法措施
重难点
1、向学生介绍剑的 学习：剑术套路基本 1、握剑、持剑方法
规格和各部位名称。 2、讲述剑的基本握 法和剑指。 3、剑术的基本剑法 、步型及本套动作的
技法及基本剑法。右 手握剑，原地刺剑、 劈剑、崩剑、点剑、 挂剑、撩剑、斩剑、 云剑。配合步型、步
边讲边练。 2、剑法练习强调动 作的协调、舒展、用 力。3、主要复习高 虚步、歇步、坐盘、
连贯，协调
基本剑法练习。学 习：12.仆步反手下 穿13.转身提膝崩剑 14.插步下刺15.跳步
刺剑。
身动作，以腰带动腿 平转，要求左脚尖内 扣。原地提膝崩剑动 作，肘微曲，剑尖高 不过头3、 先做剑 指和下刺分解动作， 下刺时要使剑和前臂 成一直线。4、 先
求动作连贯、到位。 2、 提膝崩剑，做 到提膝与崩剑同时完 成，动作协调一致。 3、 动作完整、舒 展、优美4、 向前 纵跳与手的收落要协 调，刺剑与弓步动作
四、武术模块具体安排 （一）武术“形神拳”模块单元教学计划
1.掌握武术运动基本技术技能，了解武术运动的特点。
模块目 标
2.通过武术理论教学，加深学生对武术基本理论的认识。
3.加强武德教育，进一步培养学生严谨的学风和良好的道德品质。
课时 1
达成目标
学习内容
教法措施
重难点
1、基本手型手法、
通过武术基础练习， 了解学生学习的兴 趣，并步抱拳礼--左侧步冲左拳，右侧 步冲右拳—开步前推 双掌。
6 把1—18动动作很好 下点17.转身左右撩 由上向左划弧，上步 轻快。3、 交剑，
的串联下来。3、 剑坐盘反撩18.转身 的同时，剑向上撩。 强调转、云、交剑的
培养良好的精神状 虚步交剑、收势。 做右撩剑，剑向上， 过程，交剑要快速，
态，加强武德修养。
向右摆。3、 先做 准确，连贯。
原地云剑一周，右手
1、“形神拳”是长拳类的基础套路，是在初中武术基本功、基本动作的基础上编写的。基本特点 是动作规范、舒展大方、刚劲有力。其中有桩步扎实的基本动作，也有明显体现攻防含义的技击 动作，内容丰富，具有一定的运动量。
2、剑术套路动作精炼，风格特色突出，易学易练。在学练过程中易使学生产生深刻印象，不仅在 高中阶段爱练，很可能成为他们将来工作后实施的体育手段之一。
武术的基本功练习， 学习形神拳1---3动 作。
步型步法练习。 2、抱拳礼。 3、配合脚丁步做抱 拳礼。 4、左侧冲拳，右侧 冲拳，练习开、并、 冲。5、推、翻、抱
掌握抱拳礼以及其他 动作的运动路线
练习。
2 3 4 5 6
了解基本步法和腿 法，学习形神拳4动 作，培养学生积极主 动的学习态度，增进 学生之间的团结交流 。
师测评。
1、 了解基本剑法、步法、手型及有关知识。
模块目 2、 要求学生掌握基本剑法和剑术套路动作，使85%以上的学生比较熟练地连贯成套 标 动作，做到动作正确，基本体现出轻快洒脱，身法矫健，刚柔相兼富有韵律的风格。
3、 在套路的练习中，培养学生民簇自豪感，注重武德和安全教育。
课时 1
达成目标
学习内容
1、剑的名称、部位 。 2、剑的握法。 3、剑术的基本剑法 、步型。
组成部分。
法等。Fra Baidu bibliotek
虚步等。
1、 分解教学，先
教右剑指抡臂绕环动
2
学习剑术1—4动作， 使学生能基本掌握动 作。注重安全教育。 培养学生学以致用的 健身习惯。
基本剑法练习。 学习：起势 1.高虚步持剑侧指 2.弓步持剑前指 3.歇步交剑 4.弓步下刺。
教纵跳动作，左脚向
要一致。
前落步，随后右左腿
等地前跳，成左弓步
。在做右手持剑左手
1、 先做绕摆剑动
作，右臂屈肘从左绕
摆至右，要求肩、肘
放松绕摆自然，走园
1、 学习剑术16---
。做架指、点剑高虚 1、 高虚步与下点
18动动作。2、 复 基本剑法练习。学 步动作。2、 做左 剑动作。2、 坐盘
习1---15动动作，并 习：16.转身高虚步 撩剑时，身体左转剑 反撩，强调动作灵活
高级中学武术选项模块教学计划
一：设计思想 1、中华武术历史悠久，源源流长，在其漫长的发展史中，它一直深受我国传统文化的影响，是我 国民簇民间文化的瑰宝。武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗动作为主要运动形式，注 重内外兼修的中国传统体育项目。武术正式作为学校体育教材内容，其目的是：继承和发扬中华 民族文化传统；运用武术手段强身健体，防身自卫；体验武术套路的表现韵味，形神合一和精、
武术基本功的练习， 学习：插步双摆掌， 转身弓步勾手推掌， 弹踢推掌，弓步冲拳 。
2、 插、摆与手和脚 的练习。 3、收抱、转、解决 转体的技术动作。 4、弹、推同步完成 。 5、落步冲拳，
抓转身，腿法和弓 形，力求动作刚柔相 济干净利落。
完整练习。
1、基本功练习。
2、原地做抡、砸动
武术基本功的练习， 作。
1、强调翻腕平斩与
插步、甩头同时完
成，动作连贯、协调
。
2、一是挂
剑，二是盖步转身。
3、剑运行的路线和
腰与剑平斩的协调用
力。
剑指收于右腹前，右
手持剑外旋手心向上
。1、 撩剑、立剑有
下向前上方为撩，力
达剑身前部。2、
单一的望月平衡动
1、剑术8—11动动 作，使学生基本掌握 要点。2、 复习1-4 -8动动作，使学生能 连贯的完成，并达到 基本熟练。3、 加
练习全套剑术动作， 考核
1、 要求学生自己 练习全套动作，做考
核前的准备。2、 可4—5人一组进行考
评，互评。
1、 巩固、提高动 作。2、 熟练全套
剑术动作。
成套动作的连贯。
（三）武术太极拳十二动模块单元教学计划
模块目 标 3、
1、 让学生认识了解太极拳的起源与发展，及其运动特点和健身价值。
2、 培养学生形成良好的体育锻炼习惯，并能制定个人训练计划。 通过太极拳的学习与练习，让学生理解太极拳所富有的独特韵味和较深的哲理以
进一步巩固提高动作 技术，体现形神拳的 风格。
。 1、自练。
通过对形神拳的考
2、分组或集体评分
9
评，检验学生学习的 情况，教师的教学效 果。让学生体验战胜
考评形神拳成套动作 。
。 3、学生自愿结
合，5---6人一组考
评。
4、学生
动作的熟练，体现形 神拳的风格。
困难所带来的喜悦。
自评。
5、教
（二）武术剑术模块单元教学计划
作，反复练习;在教 左手持剑与右剑指的 配合动作，强调臂要 伸直，剑身贴与左臂 后侧。2、 先教左 手持剑抡臂绕环动 作，注意动作顺序。 3、 先教两臂合抱 动作，强调剑身紧贴 前臂，双臂合抱与歇 步动作要协调一致。 4、 先教右手接握 左手剑，左手握成剑 指动作。换手动作要
1、 强调持剑提肘， 剑指、甩头动作要迅 速，并同时完成。2 、 强调右剑指划弧 与两臂抡转以及动作 协调、连贯、完整。 3、 弓步动作要规 范，前指动作协调连 贯。4、 歇步动作与 双臂合抱要协调一致 。5、 下刺剑动作要 干净利落，使力达剑 尖。
抓动作与身体的协调 配合。
6、收势，动作要干
净利落，舒展大方，
快速有力。 1、先分段练习。
8
通过音乐的伴奏复习 巩固全套动作，使 85%以上的学生获得 比较好的配合效果。
武术基本动作，配合 音乐连贯形神拳全套 动作。
2、口令指挥练习整 套动作练习。 3、配乐练习。 4、分组练习。 5、集体听音乐练习
持剑，手心向内持
剑，手心向内交剑，
左手手心向外接剑动
1、 复习剑术的全
1、 练习剑术基本
套动作，使85%以上 基本剑法练习。练习 动作。2、 纠正第
7 的学生达到学习目标 全套剑术动作，重点 一段剑术动作规格。
。2、 培养学生良 纠正第一段。 3、 自练、分组、
好的精神状态。
集体。
1、 巩固、提高动 作。2、 熟练全套
调连贯。
法；弓步与前刺的完
整动作练习5、 先
教腿的动作，在教手
臂的动作，待腿和手
1、 曲臂，剑从右
腋下反臂下穿动作，
做抬右腿右仆步的动
作练习2、 先教转 1、 反手下穿，要
1、 学习剑术12--15动动作，使学生基
本掌握要点。2、 5 复习1---11动动作，
能使大多数的学生能 够熟练做下来，动作
穿掌的完整动作练习
。
1、基本功练习。
2、形神拳套路练习
。 3、反复做单个的
7
了解形神拳1—10动 动作，学习11动动 作，体会动作衔接， 练习中形成积极的学 习态度。
基本功练习，学习： 扑步论拍弓步架栽 拳，收势。
扑步左右论拍练习 。 4、结合套路 动作完整练习。 5、栽拳、甩头、架 拳，结合身法做完整 练习。
2、根据《高中体育与健康新课程标准》精神和体育教学原则以及学校学生的实际情况、场地器材 、武术运动项目的特点，武术选项统一选择了“形神拳”，剑术，“太极拳十二动”为模块教学 内容。使学生在高中阶段学习的基础上，学习到更多的武术运动技术内容。使同学们更加喜爱武 术运动，为进一步学习武术运动和终身体育打下基础。
强安全教育。
基本剑法练习。学 习：8.右、左撩剑跳 步望月式9.仆步下压 10.弓步前刺11.翻身
弓步反劈
作，强调抖腕、转头 、提腿的动作要同时 进行，注意维持平衡 。3、 先做仆步动 作练习，强调挺胸、 塌腰、沉髋，扣脚尖
。4、 先练习刺 剑，掌握好刺剑的方
1、 一是撩剑，二 是跳步望月式。2、 重点练习仆步仆步与 压剑协调连贯。3、 前刺，臂与剑成一直 线力达剑尖。4、 翻身反劈的动作要协
快、准确，刺剑力达
剑1、尖叉。步转换练习，
强调左脚向右脚后插
步成叉步。
3
1、复习剑术1---4动 动作，使90%的学生 熟练的完成动作。2 、学习剑术5---7动 动作。3、注重安全 教育。
基本剑法练习。 学习： 5.插步平斩 6.左右挂剑盖步转身 提膝点剑 7.弓步平斩。
2、先教左右挂剑。 3、左抡挂剑时左臂 与右臂配合，使左手 剑指靠近右腕。 4、提膝点剑动作， 强调支撑腿伸直站 稳，另一条腿高提， 脚面绷直。 5、先做落左步，左
剑术动作。
1、 练习剑术基本
通过练习，巩固全套 基本剑法练习。练习 动作。2、 纠正第
8 动作，使85%以上的 全套剑术动作，重点 二段剑术动作规格。
学生掌握动作。
纠正第二段。 3、 自练、分组、
集体。
通过考评，检验学生
学习的情况，以及教
9
师的教学情况，也培 养学生的竞争意识，
体验战胜困难所带来
的喜悦。