少林七星拳(套路现用图解)
少林开门八极拳五十五至五十七式提膝后拐和冲打右捶等
八极拳右手采拿
两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时，左掌由后向前落于右掌上方，与右掌成十字交叉，两腕夹紧，两掌心斜向左，右掌指斜向上，左掌指斜向下·目视前方(图2-70).
实战应用:敌来手抓我，速用双手十字交叉抓拿敌手腕，使敌人难以逃脱，是擒拿制敌之法.
拳谱曰:
敌人来双手，一心将我偷。
双手一交夹，犯敌难逃走。
抓住敌手腕，敌人不自由。
祖传采拿法，研练十冬秋。
八极拳提膝后拐
两脚为轴，体左转180度右脚向前微移半步震脚落地，左腿屈膝提起，成独立势，同时，双掌旋腕外缠随势屈肘握于右侧，再用右肘向身后击拐，左掌抓右
腕外侧，掌心向内，掌指向下，右掌变拳，拳心向内，拳眼向上.目视前方(图2-71 ) .
实战应用:主要用于抓握敌人，将其拉倒于地，又可拐击敌人胸肋或者后心等处，使敌人更不能靠近我身.既可擒敌，又可避敌，是攻防抓拿应战之法.
拳谱曰:
抓住敌手腕，拧转加反缠。
拉倒躺地下，强敌心胆寒。
故人靠近我，拐肘不容宽。
左右击四面，群贼难近前。
八极拳冲打右捶
左脚在前方一步落地，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时，右拳向前直臂冲击，拳高与肩平，拳心斜向右，拳眼斜向上，左掌变拳，屈肘护于胸前左侧，拳心料向内，拳眼向上。
目视前方(图2-72).
实战应用：主要用于冲击前方来敌，击打敌人胸腹和肋间或者咽喉、面部等部位，使敌人受击堆以进攻，是冲击敌人的猛招.
拳谱曰:
前面敌来犯，来势似虎欢。
我腿拉开弓，用力冲铁拳。
迎面只一捶，故人败回关。
登山打猛虎，一拳定占先。
创业公司管理“七星拳”
创业公司管理“七星拳”转载自：企业观察家作为一家创业公司，我们必须在出发时清楚地知道我们的愿景、使命、价值观，以及方法论；清楚地知道我们要到哪里去，怎么去，我们这样做为了什么，哪些是我们能做的，哪些是不能做的。
很多创业者认为，企业文化就是创始人文化，企业管理也是创始人的管理。
这句话说起来似乎挺有道理，但也不全对。
一个公司的企业文化跟创始人的气质、价值观等确实有不可分割的联系，但这个企业的管理，如果完全遵照创始人的个性来管理的话，很可能就要出大问题。
而对于创业型公司来说，管理不仅是一门科学，还是一门独特的学问。
就我喜欢的武学来说，我能想到的与之对应最吻合的就是七星拳。
七星拳是少林寺流传最广的套路。
它练起来动如猫、行如虎，参照天上北斗七星定位，动作架式以它独有步型、步法而组成。
该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，动作大开大合，气势逼人，有迅雷不及掩耳之势。
这也正是创业公司该有的气质。
在这里，我就套用少林七星拳的招数，给出创业公司管理的七个建议吧。
七星拳第一式：钳子手管理七星拳第一招：多研究业务，少谈点主义钳子手的动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方。
钳子手是七星拳起式后的第一招，对于管理来说，第一招当然是把目光聚集，确立公司的方向，多研究业务，少谈点主义。
很多创业者都热衷于讨论商业模式，讨论融资，讨论市场规模，讨论IPO，但对于创业公司来说，最重要的不是去讨论这些时髦的商业名词，而是结合自身的优势与市场趋势，尽快确立适合自己的方向，然后沉下心来研究业务。
当然，你必须明白，好的方向不是在办公室里空谈出来的，而是在市场上摸爬滚打锤炼出来的。
告诉你方向的不是专家，不是学者，也不是各种创业圣经一类的书，而是市场、客户、消费者。
是消费者告诉史玉柱，脑白金能改善睡眠，自己愿意吃；也是消费者告诉史玉柱，脑白金有点贵，自己并不愿花钱去买，但如果有人送，自己会很高兴。
正是这些消费者，引导着史玉柱确立方向，并不断调整方向，最终将脑白金做成连续十多年占据中国市场率榜首的保健品品牌。
散打比赛中的传统鸡形步
散打比赛中的传统鸡形步少林七星拳是传统少林武术中最古老的拳法之一，实战性强，有拳打卧牛之地，制敌于方寸之间的特点。
七星拳勾踢腿又名鸡形步，因其技术动作像公鸡走路而得名，七星拳第十式至第十二式便是左右鸡形步。
在我国传统武术中有多个拳种存在名为鸡形步的技法，如心意六合拳、八卦掌、少林七星拳等。
心意六合拳十二型中的鸡形步，又叫鸡步桩、走鸡步、踩鸡步，认为鸡为走禽，善于奔走，有独立、转侧的能力，称著于善打斗，在拳法中表现为快速窜进的步法、近身膝法，讲求贴地蹿进，双脚如轮碾踩。
谱曰：前脚伸后脚蹬，前脚未落后脚追，好似两腿有前后，不如两腿并一腿。
八卦掌中的一种基本步法也叫鸡形步（部分流派八卦掌又有龙形鸡步掌、虎形鸡步掌），八卦掌鸡形步要求外侧脚内扣，内侧脚的前脚掌放在外侧脚的足内髁旁边，身体重心落在外脚上，双脚屈膝成鸡形步。
七星拳中的鸡形步则属于一种实用的摔法。
以左侧腿为例，七星拳中的鸡形步技术路线为：身体向右侧转动，左腿提膝上提，勾脚腕，脚内扣，脚与膝盖的连线不垂直于地面，同时右手前推，左手后撩，含胸裹肩。
前侧腿的技击目的主要为控制对方的支撑腿，配合上肢前压或者前推产生的冲力破坏对方重心而摔倒对方。
《中国武术教程》一书中对少林拳的腿法总结中也有一种腿法也叫勾踢腿。
其技术动作和七星拳中的鸡形步是类似的，技术目的同样为摔法。
该技法的主要目的是用小腿及脚后跟等部分控制住对方一条支撑腿然后给对方施加压力破坏其重心使其摔倒。
不止传统武术中含有此类技术，中国式摔跤、柔道同样包含类似技术。
中国式摔跤中的里刀勾与该技法较为相似。
判断为鸡形步的依据：1.任何不以摔倒对方为目的的技法；2.前侧腿屈膝，脚内扣勾住对方支撑腿，达到破坏对方重心的目的；3.前腿主要起挂腿、抄腿的作用。
排除依据：1.任何不属于摔法的技法；2.前侧腿没有挂住对方的支撑腿；3.不是以前侧小腿挂住对方支撑腿的摔法。
该技法在武术散打比赛中运用的时机主要有两种：一种为接招摔，在接住对方腿后以接对方腿一侧的腿去勾缠对方支撑腿以达到摔倒对方的目的，接腿摔时身体正直前压会遇到对方被控制的腿屈膝前顶导致无法接近对方支撑腿，所以实际运用时再接住对方腿后身体向斜前方，对方支撑腿一侧移动，顺势勾缠对方支撑腿；另一种则为贴身摔，双方距离较近搂抱在一起勾缠对方异侧支撑腿，并顺势前压，这种使用方式和中国式摔跤里的里刀勾是非常相似的，技术原理都是勾缠住对方一侧支撑腿后破坏对方重心达到摔倒对方的目的。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。
图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
少林长拳图解
少林长拳图解预备势。
面向南站立，头端正，保持领劲，眼平视，双手五指并拢伸直，掌心贴于两胯，两腿直立成立正姿势，周身上下成一垂直线。
面向南方，左侧为东，右侧为西，背向北面，以后不再重述。
(图1)第一段：1．海底捞沙；(1)双手屈肘握拳，拳心向上置于腰间，左脚跨出半步与肩同宽，脚尖里关。
(图2)(2)接上式，左手屈肘握拳，拳心向里，紧贴于左胸，右手成虎爪形的覆盖掌，身稍转为左侧身，全身下蹲，左脚实，右脚虚，右脚尖点地置于左脚腰，双膝相靠，右手随身转下蹲时，向右脚前侧下抓，头微向右侧偏、眼斜视右上方。
(图3)2，迎面扳手；扳手(又名崩掌)，全身向右方(西)扭转成横身，右反掌直出，高于眉齐，掌心向内，目视右手掌，左手仍握拳，从左胸前移下，置于腰间。
在右手扳出同时，迈出右脚成右弓步。
(图4)弓步者，前腿弯曲成弓形，后腿蹬直，双腿尖均微向里扣。
左、右弓步要求一样，以后不再重达。
3．撩阴截把捶：(1)右掌变拳收回腰间，拳心向上，左拳变覆盖掌，向左胯后伸出。
(图5)(2)接上动作，左手中指，无名指、小指弯曲，成撩阴掌，左脚迈出成左弓步，左掌同左腿同时撩出，掌心向上，高与嘴齐，身向前扑，目视左掌。
(图6)(3)左掌外翻变阴手成覆盖掌，又变成握拳下拉，同时右拳从腰部起，由下而上摔动一圈，屈肘，拳心向里，统身用力下压，同时右脚上步成右虚步，面转向左侧(南)，上身微下蹲，右拳截与膝齐，目视前上方。
(图7)右虚步者，右脚尖点地，脚根上提，左脚全部着地，右脚尖紧靠左脚腰，双膝齐屈，全身重心在左脚。
4．撑膀；右脚向前方跨出一步，初成马步，右脚尖内关，左手握拳伸直，拳心向后；拳与胯保持两寸距离。
右手握拳屈肘，身向右侧倾斜变成跨马势，右拳和肘平高于头齐，拳心向里括住头，目向左方斜视(又名回头望月势)。
(图8)5、合身左右双手仍握拳置于腰间，拳心向上，两肘紧贴两肋，两脚足趾抓地向左拧转成马步，微含胸收腹，目平视。
(图9)6，提地擎天(1)提地：左右双拳都变成虎爪掌，腿脚不动，臀部下蹲，两肩下砸，双掌下抓于两膝外下侧。
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《少林八段锦》口诀
❖ 双手托天理三焦， ❖ 左右开弓似射雕， ❖ 调理脾胃须单举， ❖ 五劳七伤往后瞧。 ❖ 摇头摆尾去心火， ❖ 攒拳怒目增力气， ❖ 两手攀足固肾腰， ❖ 背后七颠百病消。
三、少林武术的特点
❖ 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、攻防兼 备，以攻击为主。动作时，步催、身催、手催，以迅疾见 功夫。
二、少林拳种类
❖ 少林武术是中国武术中传播最广、 最长、拳种最多的武 术门派，以出于嵩山少林寺而得名。据《少林拳谱》记载， 少林武术有三十六硬功，
❖ 三十六软功。现在世人所说 ❖ 的“少林七十二艺”通常被 ❖ 认为是少林武术的总称。
少林武术种类繁多，按 其分类可分为拳术、器械、 对练、内功、硬功等。
相随，虎口对虎口，上
❖ 4、内功： 少林武术刚柔并济、内外兼修、禅武合一， 在现代流传较广的养生气功有八段锦、易筋经、五禽戏 、坐禅等；
❖
❖
坐禅
养生气功《八段锦》
❖ 少林八段锦是少林寺众僧最 早演练的健身功法之一。据 传，早在唐朝时，少林寺高 僧灵丘善练八段绵，寿达 109岁。八段锦有舒筋活血 ，调理气血，促进人体新陈 代谢等功能，久练可以健壮 体质、抗疫祛病、延年益寿 。
❖
天下功夫出少林。少林武术是中华武
术中的一颗璀璨明珠，它发源于河南省登
封市嵩山少林寺，并因而得名，又称少林
拳或少林功夫。少林武术起源的年代可以
追溯到北魏年间（公元386—534年），距
今已有1500多年的 ，是中国最早最优秀
的一项体育活动， 悠久，影响深远。
❖ 少林拳风格独特、动作刚健有力、朴 实无华、善长技击，在武术界中独树一帜 ，饮誉天下，闻名于世，“拳以寺名，寺以 拳显”，为中华民族搏得了赞扬和称颂。
少林拳技法三十六式是什么怎么练
少林拳技法三十六式是什么怎么练斜形这是少林拳中最常见的招式之一。
在拳击中可以找到大红拳击和其他套路。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
图1身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
图2技术：他在中间板上猛击我。
我走上前去扣他的脚，伸展他的左臂，把它压在我的胸前。
图3左转，继续向外按压左臂，推开手臂，右拳向前弯曲手臂，击中上壁。
图4和图5盘肘这是少林红拳中最受欢迎的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
图6，左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
图7攻击：他用右手击中了我的上盘。
图8：我把左脚扣起来，左臂向外伸展，图9：用右肘撞击中板，图10束身这个招式，又称缩身、牵手绑身、猴绑身，是小红拳中最常见的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前图11，左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧图12。
技术攻击：他上前用右手抓住我的胸部图13，我后退一步，抓住他的右手，将右手贴在我的胸部，将左臂举到左肩前图14，蹲下，左拳向下插入，用左腋下按压他的手臂，形成一个反向关节图15。
迎石捶打石是少林枪拳和短拳中的一个动作。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起图16右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳图17。
技术攻击：他用左手在上盘打我，图18，我把右拳放在他的胳膊外面，用右膝打他的胯部，图19，然后右脚摔倒，用我的右拳沿着他的胳膊内侧打他的脸，图20提腿磕膝这个动作是在守卫拳中的一个动作，也叫武松脱手铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下图21，两手变拳置于两肩前上方图22。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下图23。
技术攻击：右拳击手的上盘如图24所示。
少林拳术十法（下）
少林拳术十法（下）作者：嘉琪来源：《少林与太极》2021年第09期五、步法步法有寸步、踮步、过步、快步、前步。
如二尺遠近即用寸步，寸步者，一步可到也。
如四五尺远，即用后脚踮一步前进，步形不变。
至于身大力勇者，即进前脚急过后脚。
若一丈八尺远，即用快步。
快步者，起前脚带后脚平飞而去，非跳跃而往也。
如遇人多，或遇有器械，即连腿带脚并箭而上，如彩脚二起、摆莲、箭弹之类。
与人击斗时，要注意远近，懂得老嫩（争斗打人时，距离对方远了叫嫩，过近叫老），更要知道进步低、退步高的要诀。
步法要轻利稳健，手脚协调，运用自如，随心所欲。
练习套路时，步形要准确，步幅要蹬开。
攻防对练时，则要适当缩小步幅，以利于进退。
步法精妙全在于平时的勤苦练习，只有功夫精娴，应用时才能得心应手，随心所欲，动不露形。
六、手足法手法有出手、起手、领手、截手。
少林拳谱说，当胸直出谓之出手；筋稍发有起有落，曲而非曲，直而非直者，谓之起手；筋稍发而未落者，为领手；顺起顺落，参以领搓者，为之截手。
起前手如鹞子钻林，要束翅束身而起。
催后手如燕子吸水，长身而落。
这是两单吊手之法。
两手交互并起并落，起如瘵鼎，落如分砖，这是双手之法。
起手时要手捧阴起、肘护心发，起时要有猛虎扑人的威猛之力，落时要有雄鹰抓物的狠劲。
南派少林的手法与嵩山少林的手法大同小异。
少林拳术秘诀中有关手法的论述说，北派尚长手，南宗尚短手，长手贵力迅，短手贵自顾。
平时练习非长手不能达气，对搏时非短手不足以自保。
练习时要注意长短互用，刚柔相济。
足法的要点是“起翻落躜，忌踢宜踩”。
腿起望膝，膝起望怀，脚打膝分而出。
其形上翻如手起时的撩阴，落时似以石钻物。
忌踢的缘故是起脚浑身空，容易为对方所乘。
宜踩是因踩对方之脚即不容易为对方所踩，而又可克制对方。
鹰捉四平、足下存身即手足的落法。
手法足法，取其轻利稳疾，万万不可呆板僵滞。
如少林拳谱所说，万不可习科滞气，自陷于败亡。
所谓滞气不打人也。
手足之法应与开法、顾法、截法、追法结合在一起来理解。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
少林醉拳套路图解（上）
少林醉拳套路图解（上）
龙源期刊网 /doc/024987507.html,
少林醉拳套路图解（上）
作者：李建新
来源：《少林与太极》2008年第01期
预备势：两腿并步站立；两手五指并拢，两臂直臂贴靠于两腿外侧；挺胸、收腹，目视前方（图1)。
第一段
（一）童子拜佛
承上。
两腿不动；上体微右转；两臂直臂左右缓慢上抬，掌心向上，当两臂接近抬平时，两手腕抖挑成立掌；同时，双眼先随右手上抬，抖腕时猛摆头向左前方看（图2)。
随即，右脚向右后方稍跳退半步，左脚向右脚右后方稍跳插步并同时屈膝下蹲成歇步；同时，左掌上抬、内收下画落于右胸侧成立掌，右手下抄上挑经体前侧向右上方画弧亮掌；双眼随右手，随视后在抖腕亮掌的同时摆头向左（图3）。
（二）孤拐穿云
承上。
身体上挺前冲；左脚向左前跨步支撑身体，右脚面绷平直腿向前上方弹踢；同时，左手下滑挑腕微屈肘上抬，手心向下，右手从右上方向下、经体右下方向左前上方提摆画弧，手背和左掌在头前上方相拍；然后，右手掌顺势再拍击右脚脚面；目随右手（图4、5）。
（三）饿虎扑食
承上。
右脚向前下方落地，左脚上步与右脚并排相距一肩宽，随上体俯身下压两膝屈膝下蹲；同时，两手掌直臂在身前拍地；目随双手（图6）。
（四）双踢奎星
承上。
抬头，身体猛然向上挺起；两腿用力同时蹬地跳起，向左右两侧直腿弹踢；同时，两臂经体前上举左右分掌，拍击脚面，目视前方（图7)。
（五）国老把盏。
少林棍套路图解
少林棍套路图解 The following text is amended on 12 November 2020.少林棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林棍法解析）棍术套路属少林拳，共有38式。
主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。
棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。
（少林棍套路演示）起势两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。
图11.仙人指路动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。
起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。
左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。
右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。
目视左手（图2）。
易犯错误：发力不顺达，动作不协调。
纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。
图22.弓步盖打动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。
易犯错误：高度不够，挑棍无力。
纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。
图33.仆步摔棍动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。
目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。
纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。
图44.仙童摆尾动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。
目视前方（图5）。
易犯错误：摆腿高度不够。
纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。
图55.罗汉架打动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6)易犯错误：马步过高。
少林拳技法三十六式——耿军
当前，少林武术已是遍地开花，武林学子能练上几套少林拳法已不为奇，能明其意，知其用者却是寥寥无几，为了使少林武术“注重实战”的特点得以彰显，笔者综合少林拳套路中常见的招法，根据恩师少林寺30世素喜、素法大师所授和本人多年研练的体会，整理出本文，旨在抛砖引玉，希与武林师友共同探讨。
NO.1斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）NO.2盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）NO.3束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
NO.4迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）NO.5提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
道教内家功夫北斗七星拳图文教学
道教内家功夫北斗七星拳图文教学此拳承于道教老前辈古理涵道长，因创于明朝嘉靖年间的海州云台山，故以山命拳名。
“云台八步金砖”源出“云台七步金莲”，罡履北斗七星行拳，清早期经与陕鄂道教门内术技融合后定架，步从八门八形走架，既是“玄灯攒”、“金甲灿”等高级拳路的精华凝炼，又是门内各拳架之身手步形法意的根基与提升。
因行拳仅在丈尺之内，以八步外练筋形，内修丹气，简行妙持，故有步步珍如黄金之喻。
魄“云台八步金砖”属道教内家拳系，门内一般作为夯实进阶之用，故须备丹基作衬，素有“拳打三尺，神驰三丈”之说。
讲究内提外驰，敛气凝神；势闲内实沉拔柔活，行拳掠步入力三分；起落转折吞吐灵滑，举手投足神气贯冲。
主练十三形中的龙腾(云漫)、鹤闲(露凝)、虾惊(电闪)、犬抖(炸雷)、燕掠(风轻)、鱼游(水柔)、猿灵(藤韧)、蛇伏(冰滑)，以下谱诀划横线处即示八精八形之要。
云台八步金砖正谱双童持剑，灵台深锁守北苑；抱元守一，龙腾乾南驾云汉。
精凝露结，鹤舞兑门舒盈羽；拘魂摄魄，虾惊离火霹雳闪。
心宁神威，犬颤震东炸雷起；斗换星移，戊己土位中宫占。
绝相定寂，紫燕巽卦随风掠；闲韵离弦，游鱼坎西划水潭。
神移洲岛，猿灵艮爻步藤萝(腾挪)；斗朝雪符，蛇伏坤北冰枝缠。
阴退阳纯，莲枝嗣子源本根；道合虚无，且与后学遗金砖。
预备式：双童持剑灵台深锁守北苑浅释：面南礼祖，转身向北对坤位。
双脚左右自然分开松立于乾卦上，垂手虚腋叩齿领颈，足心涌泉微虚收，“三调”后意气归中。
气相魂魄而双守气门、血仓两府，三度呼吸后引入“中土”，默存师容深思良久(注：下文只注解拳意拳式，不释丹舟行驻)，然后舒落涌泉调气开拳。
(图1)第一式：抱元守一龙腾乾南驾云汉承上式，双手抱诀(双手左下右上四指相叠，拇指尖相对)，搭火龙呼浊气一口，两手左右，带脉分开划于腰侧，同时身体左转180度面北。
两手内翻，掌心向后，双手下插，并屈腿成左歇步。
右掌自腹前由右向左颌前下划，止于左胸，半起身，左腿上提，重心偏右。
少林功夫图解
少林功夫图解1.立山靠对方若上右步出右直拳击我胸部，我即速转身，上左步，左手同时托架其右肘部，右手屈肘变掌收抱于胸前（图1）。
勿停，左手即以掌中为中心，以对方肘尖为轴，迅速向外拧转推架其臂，左脚同时上半步。
左转体，左掌顺已臂下推，击向对方右肋或胸部（图2）。
要点：右掌推击与左手拧转、转体须协调一致，转体以腰为轴，左脚上步亦可上大步。
2.切掌对方若用右手抓握住我击出的右腕，我左手即出，立时按其右手背，身右转，左足疾向对方右腿后上步，锁住其足跟处，右手掌以缠腕法，带其小臂外旋，压住其手腕（图3），左手随即松开，以掌外沿为力点向左推击对方小臂，同时重心下移成马步式助力，令其向后跌出（图4）。
要点：抓握、转身上步、推击动作要连续进行，左手推击时要用爆发力。
3.架弓掌当对方进右步，用右掌横击我左耳根或左面部时，我迅速向左下方俯身，避其夹手，左手随即反臂用掌根插顶对方右腋下，肘尖向上同时顶架其臂肘弯处，左脚疾速上步达其身后（图5）。
勿停，左手向上转，推击对方胸部，右手护住胸前（图6），防其左手来攻。
要点：左掌架顶时，进击位置要准，推击要猝猛，臂伸直。
4.捌子腿对方若用右拳击我胸部，我左手即向右拨挡其右肘，同时右转，右手变掌向右随之转动，直臂由后向上，向左前方环绕后，身又稍右转，右掌举至左肩前，右脚即向对方右脚外侧上高虚步（图7）。
勿停，即以右手掌外沿为力点，斜砍对方后颈部（图8）。
要点：以上各动作均应协调一致，砍掌要狠。
5.双拨架击掌当对方出右直拳击我胸部时，我左手立即向左拨挡来手，即上左步（图9）。
勿停，对方一击未逞，改用左掌击我面部。
我抱于腰间之右拳即变掌，向右拨挡来手（图10），左掌疾速推向对方胸部（图11）。
要点：左右拨挡和推击须连续进行，侧身以腰为轴，左手推击要出其不意，用寸劲。
6.闪身双推掌对方若进右步，出右拳击我胸部，我迅即右闪身，右脚同时向右前方上步，两手立时屈肘变掌由下向上举至胸前，闪避来手（图12）。
漫谈少林拳及其练习
漫谈少林拳及其练习作者：马彦君袁梦佳来源：《少林与太极》2011年第12期一、少林拳简介少林拳源于少林寺，拳因寺而得名，故名少林拳。
少林拳是国内外最有影响的武术拳种之一。
很多时候，少林拳是少林武术的代称。
现代研究认为，少林寺的第二任住持僧稠是把武术带入少林寺的第一人，也就是说，少林寺的众僧习武可能起始于僧稠。
少林拳创始于北魏，扬名于唐代，发展于宋元，成熟于明清，式微于清末至民国，新发展于改革开放后时代。
二、少林拳套路1.少林拳术套路拳术套路有单练和对练两种。
少林拳术单练套路有大洪拳、小洪拳、老洪拳、罗汉拳、炮拳、长捶拳、梅花拳、朝阳拳、通背拳、长护心意门、关东拳、青龙出海拳、护身流星拳、象形拳（龙、虎、豹、蛇、鹤）、七星拳、柔拳等等。
拳术对练套路有六合拳对练（扳手六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合）、闪战移身把、心意把、虎扑把等等百余种。
2.少林器械套路器械套路有单练和对练两种。
少林器械单练套路有少林烧火棍、齐眉棍、猿猴棍、镇山棍、双盘龙棍、五虎群羊棍、梅花枪、豹花枪、杨家枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、三十一名枪、少林梅花单刀、奋勇单刀、滚堂单刀、朴刀、劈四门双刀、滚堂双刀、春秋大刀、达摩剑、二堂剑、行龙剑、乾坤剑等等。
其他的器械如单锏、双锏、虎头双钩、单拐、双拐、马牙刺、月牙铲、双乌龟圈、双套三环、双袖圈、九节鞭、绳标、三节棍、梢子棍、三股叉等都有相对应的套路。
少林器械对练套路有白手夺枪、白手夺刀、朴刀破枪、单刀破枪、双枪对刺、匕首破枪、刀砍刀、大刀破枪、双刀破枪、单拐破枪、双拐破枪、棍破枪、梢子棍破枪、草镰破枪、三股叉破枪、三节棍破枪、九节鞭对棍、方便铲破枪、月牙铲破枪、六合棍对练、齐眉棍对练等等。
三、少林功夫少林功夫有七十二艺、少林易筋经、小武功、混元一气排打功、阴阳气功、点穴功、桩功、内养功、强身功、导引功、金刚捣碓功、少林童子功等。
四、少林拳技法特色1.拳打一条线少林拳套路繁多，结构紧凑，短小精悍。
少林朝阳拳完整套路演示（图文版）
少林朝阳拳完整套路演示（图文版）第一段预备势动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字，两手自然下垂，目视前方（图1）。
图11. 起势动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。
易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。
纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。
图22. 白蛇吐信动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手（图3）。
易犯错误：左拳在腰间松弛。
纠正方法：左拳紧抱腰间。
图33. 提膝按掌动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。
易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。
纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。
图44. 弓步双抢手动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出，目视前方（图5）。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。
图55. 虚步按掌动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌下按至身体两侧，目视前方（图6）。
易犯错误：左脚着力过大。
纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。
图66. 七星切掌动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。
易犯错误：右掌下切不到位。
纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。
图77. 金鸡独立动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。
易犯错误：独立步重心不稳。
纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。
图88. 击手炮动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，两腿屈下蹲，左手变掌，掌心向下，右拳经后向前与左掌心击打右拳拳面，目视前方（图9）。
易犯错误：两手击响不到位。
纠正方法：两手在两腰间击响，高与腰部平行。
图99. 蛟龙出海动作要领：身体起立后仰，右腿向前弹踢，两掌上挑于双肩上，目视脚尖（图10）。
易犯错误：右脚尖不到位。
纠正方法：右脚尖绷直，高度过腰。
（图10）10. 弓步三推掌动作要领：身体左转270度，右脚向前落地成右弓步，两掌交叉于胸前，右掌前推，左掌收至腰间，然后推左掌，右掌收至腰间，右掌前推，左掌收于腰间，再左右冲拳，目视前方（图11）。
少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好
少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好长护心意门拳长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。
千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。
此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。
此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。
1．预备式身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。
（图1）要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。
2．下按上提下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。
（图2-1，图2～2）要点：肢体协调，呼吸自然。
3．右甩掌下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。
（图3）要点：肢体协调，甩掌有力。
4．转身跨虎以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。
（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。
（图4-2）要点：肢体协调一致，虚步要稳。
5．上步一拳将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。
（图5）要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。
6．并步冲天炮重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。
（图6）要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。
7．砸拳七星右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。
（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。
[少林醉拳套路图解(上)]少林达摩剑豆瓣
![[少林醉拳套路图解(上)]少林达摩剑豆瓣](https://img.taocdn.com/s3/m/961b43254693daef5ff73d82.png)
[少林醉拳套路图解（上）]少林达摩剑豆瓣预备势：两腿并步站立；两手五指并拢，两臂直臂贴靠于两腿外侧；挺胸、收腹，目视前方（图1)。
第一段（一）童子拜佛承上。
两腿不动；上体微右转；两臂直臂左右缓慢上抬，掌心向上，当两臂接近抬平时，两手腕抖挑成立掌；同时，双眼先随右手上抬，抖腕时猛摆头向左前方看（图2)。
随即，右脚向右后方稍跳退半步，左脚向右脚右后方稍跳插步并同时屈膝下蹲成歇步；同时，左掌上抬、内收下画落于右胸侧成立掌，右手下抄上挑经体前侧向右上方画弧亮掌；双眼随右手，随视后在抖腕亮掌的同时摆头向左（图3）。
（二）孤拐穿云承上。
身体上挺前冲；左脚向左前跨步支撑身体，右脚面绷平直腿向前上方弹踢；同时，左手下滑挑腕微屈肘上抬，手心向下，右手从右上方向下、经体右下方向左前上方提摆画弧，手背和左掌在头前上方相拍；然后，右手掌顺势再拍击右脚脚面；目随右手（图4、5）。
（三）饿虎扑食承上。
右脚向前下方落地，左脚上步与右脚并排相距一肩宽，随上体俯身下压两膝屈膝下蹲；同时，两手掌直臂在身前拍地；目随双手（图6）。
（四）双踢奎星承上。
抬头，身体猛然向上挺起；两腿用力同时蹬地跳起，向左右两侧直腿弹踢；同时，两臂经体前上举左右分掌，拍击脚面，目视前方（图7)。
（五）国老把盏承上。
身体下落；右腿支撑身体，左腿屈膝上提，脚面绷平内扣；同时，右手由上向下、向后再向上画圈提至头右上侧成剑指，指尖朝下，左手屈肘内收，成握杯手平置于胸前；目视左手（图8)。
随即，上体直立稍右拧，左手变拳收回左腰侧，右手成握杯手缓慢向右前方伸出；目随右手（图9)。
（六）哪吒探海承上。
右腿不变，左腿向左后上方缓慢蹬直，脚面绷平；同时，右手变拳收回腰间，左手剑指随身体前俯之势向右前方直臂前伸，掌心向右；目随左手（图10)。
（七）李仙独饮承上。
右腿不变，左腿收回并在体前屈膝上提；同时，左手变拳收回腰侧，右手端杯随上体极力后仰举杯饮酒；仰头，目视右手（图11）。
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少林七星拳（套路图解）
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青
摄影：博文/邱永旗/田美兰
（少林七星拳简介）
少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。
有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。
七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。
它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。
步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。
其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。
该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。
(七星拳套路完整示
范)
起势：
动作要领：两腿并步站立，两手成钳子手，置大腿两侧，抬头、挺胸、收腹（图1）。
（图1）
1.钳子手
动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方（图2）。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢。
（图2）
2.弓步冲拳
动作要领：两腿成右弓步，左拳前冲拳，右拳抱至腰间，目视前方（图3）。
易犯错误：抱拳不到位。
纠正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰间。
（图3）
3.回身崩拳
动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，目视前方（图4）。
易犯错误：马步过高。
纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。
（图4）
4.三崩手
动作要领：两腿成半蹲步，再上步变成马步，右拳护膝，重心前移，再屈肘前顶，成弓步扳手（图5）。
易犯错误：上下肢动作不清楚。
纠正方法：上下肢动作要协调一致。
（图5）
5.缩身钳子手
动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右手护耳部，左手护膝部，目视前方（图6）。
易犯错误：弹腿不直，力点不准。
纠正方法：弹腿时脚尖绷直。
（图6）
6.鸡形步
动作要领：左脚击右脚，转身成半站立步，右脚在前，重心在后，目视前方（图7）。
易犯错误：半站立步不准确，身体前倾。
纠正方法：抬头、挺胸、收腹，两腿站稳。
（图7）
7.三步走
动作要领：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目视前方（图8）。
易犯错误：提膝与推手动作不协调。
纠正方法：手与脚同时出击。
（图8）
8.缩身钳子手动作要领：起身站立，右
肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手护耳部，右手护膝步（图9）。
易犯错误：半蹲步重心不稳。
纠正方法：屈膝半蹲重心要稳。
（图9）
9.上步三冲拳
动作要领：上左脚冲左拳，上右脚冲右拳，两腿成弓步站立（图10）。
易犯错误：冲拳无力。
纠正方法：两臂冲拳用力伸直，动作协调。
（图10）
10.缩身钳子手
动作要领：转身提右肘朝上，右肘尖向上顶，左手在右耳部，掌心向外。
右手护膝部，两腿成半蹲步（图11）。
易犯错误：力不顺达，动作不协调。
纠正方法：半蹲步要稳，身体转到位。
（图11）
11.弓步冲拳
动作要领：两腿成半蹲步，左拳与右肘相并，起身摆右腿成右弓步冲拳，左拳打出，右拳收至腰间（图12）。
易犯错误：摆腿不到位。
纠正方法：加强动作的分解练习。
（图12）
12.三崩手
动作要领：转身成马步，左拳抱于腰间，右拳护膝盖，震脚崩拳，顶肘成弓步扳手（图13）。
易犯错误：崩拳不到位。
纠正方法：拳紧握抱于腰间。
（图13）
13.弹腿扳手
动作要领：手与脚同时打出，两腿成半蹲步，右手护耳部，左手护膝部（图14）。
易犯错误：手型错误。
纠正方法：五指分开用力。
（图14）
14.二起脚
动作要领：起身击脚，两腿成仆步，转身成弓步十字冲拳（图15）。
易犯错误：击脚不响。
纠正方法：脚尖绷直，用力拍脚。
（图15）
15.缩身钳子手
动作要领：落步收左腿成半蹲步，右手护耳步，左手护膝步（图16）。
易犯错误：手护耳不到位。
纠正方法：缩身并肘合肩。
（图16）
16.马步钳子手
动作要领：上步冲拳，先左拳，后右拳，转身收右脚成马步，左手护下颌，右手护裆部，目视前方（图17）。
易犯错误：步行太高，动作不协调。
纠正方法：多分解练习。
（图17）
收势
动作要领：收左腿起身击掌，拳收至腰间，向左摆头，目视左侧方（图18）。
（图18）《完》。