七十三式孙氏太极拳拳谱

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孙式太极拳73式慢动作孙式太极拳精解(上)

孙式太极拳73式慢动作孙式太极拳精解（上）第一节起式动作要领(1)两脚呈90度，身体直立，如平地立竿，不偏不倚，头部百会穴上顶，项竖直，但不行紧急僵硬。

身体其余部分完全放松。

手自然下垂贴在两腿旁。

此时身体重心平均放在两脚上。

(2)重心移至左脚，右脚以脚跟为轴，脚尖向内旋转45度(向正前方)，并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟。

(3)重心移至右脚的同时，两手沿着左脚尖的方向向斜前上方缓缓抬起伸出，胳膊似直非直，不行过于弯曲，手指尖始终指向前方，抬至与肩平齐，稍停。

(4)重心仍在右脚，身体仍保持直立，腿渐渐弯曲下蹲(下蹲幅度视个人力量而定，初学者不宜过低，以下蹲5～10厘米即可)，同时把手从原路拉回，收至小腹处。

轻轻贴住。

(5)左脚向脚尖方向轻缓迈出，脚跟先着地，随着右脚前蹬而逐次落满全脚掌，在右脚开蹬的同时，两手再向前伸出，回到原来的位置，一旦左脚踩实落上重心，即将右脚跟上(右脚跟步时脚尖要尽力向上钩起，而不要下垂)，脚尖虚点在地放于左脚后，距离10厘米左右，两脚间的夹角仍是45度。

动作精解在孙禄堂老先生的著作中没有“起式”这一节，用的是“无极学”和“太极学”的名字。

而在孙剑云先生1997年版的新著中，把“无极学”和“太极学”合并为“起式”。

名称不同，而动作就是一个，即从两脚分开90度站立到右脚转45度止。

而据笔者的看法，以老先生的叫法似为更妥。

由于前者是如平地立竿，空空洞洞，没有动作，也没有动作的意念，当然是合于无极。

后者脚一转动，即是心念在动，有了意念和动作，从无到有，道自虚无生一气，便是太极了。

依笔者之见，应当保留“无极式”与“太极式”两节作为拳的起点，而不宜笼统地合二而一。

由于，虽然只是右脚转了45度这样一个小小的动作，但本质上的差别却极大。

依笔者之见，孙式太极拳的套路应起于“无极式”和“太极式”，在此之后应有“起式”为第三个动作。

在这里所说的“起式”跟孙剑云先生的又不一样，相当于他们二位的“懒扎衣”中的前三个动作。

孙式太极拳传统套路图解

孙式太极拳传统套路图解展开全文第1式起式动作1：身体直立，两手下垂，两肩放松；两足尖分开90度；眼向前平视，心静，稍停（图1）。

动作2：右足尖翘起，用脚跟做轴半面向左转与左足成45度；同时身体稍左转，面向左斜前方，眼平视（图2）。

要点：全身放松，塌腰，但不可僵挺，舌顶上颚，呼吸要自然。

第2式懒扎衣动作1：两臂向前上方慢慢举起，高与肩平，两手心相对内含，相距约18厘米，指尖向前如抱球状；两腿不动；眼看两手中间（图3）。

动作2：两手下落至腹前，同时两腿慢慢弯曲，左足跟随着慢慢提起（图4）。

动作3：左足向前迈步，足跟先着地；同时两手向上、向前慢慢伸出，两手仍如抱球状，胳膊略弯曲；右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧，相距约10厘米，脚尖着地；眼看两手中间（图5、图6）。

动作4：两手平着往右转动，转至面向正前方时，右手外旋，手心向上；左手内旋，手心向下扶着右腕向右转动；同时右足跟落地，左足尖翘起向右转动，右足尖随之向外略摆90度眼看右手（图7、图8）。

动作5：右手向右向后划一半圆，左手随右手转动，当右手转至右肩前，前臂直立，手心斜向上再转向前，左手扶着右腕一齐向前推出，两臂略弯曲；同时右足向前迈出，足跟领先着地；右足逐渐落实，左足随即跟在右足的后边，相距约10厘米，足尖着地；眼看右手，稍停（图9、图10）。

要点：动作要一气贯串，不可间断。

用法：懒扎衣由棚握挤按所组成。

1. 掤，即是架（不是死架硬顶）。

对方若用双手向我扑来，我双臂则向上粘住对方的手，向后坐腰撤左步，微微向右转腰，左手向右拍，右手向右挂，此时对方的力已化去，我应时而发。

拥法的奥妙在“粘”，不丢不顶两臂如弹簧一般，使对方按着若有若无。

拥可用双手，也可用单手，若用单手拥住对方的双手，则更为得势。

2.捋，对方以手击来，我以前手按其腕，向后引，后手迅速找其肘。

若对方来手高，则两手上托其臂向后、向下掘，亦可平着向侧后方掘。

3.挤，即将对方挤出。

意在前臂像锉一样搓住对方的胳膊。

孙式太极拳老架拳谱

孙式太极拳老架拳谱孙式太极拳是由孙禄堂老先生所创，它的主要特点就是柔、缓慢、融会贯通，具有很强的健身功效，下面是店铺为大家整理的关于：孙式太极拳老架拳谱。

欢迎阅读!孙式太极拳老架拳谱1、无极学2、太极学3、懒扎衣4、开手5、合手6、单鞭7、提手上式8、白鹤亮翅9、开手10、合手11、搂膝拗步12、手挥琵琶13、进步搬拦捶14、如封似闭15、抱虎推山16、开手17、合手18、搂膝拗步19、手挥琵琶20、懒扎衣21、开手22、合手23、单鞭24、肘下看捶25、倒牵猴左式26、倒牵猴右式27、手挥琵琶28、手挥琵琶29、开手30、合手31、搂膝拗步32、手挥琵琶33、三通背34、开手35、合手36、单鞭37、云手38、高探马39、右起脚40、左起脚41、转身踢脚42、践步打捶43、翻身二起44、披身伏虎45、左起脚46、右蹬脚47、上步搬拦捶48、如封似闭49、抱虎推山50、右转开手51、右转合手52、搂膝拗步53、手挥琵琶54、懒扎衣55、开手56、合手57、斜单鞭58、野马分鬃59、开手60、合手61、单鞭62、右通背63、玉女穿梭64、手挥琵琶65、懒扎衣66、开手67、合手68、单鞭69、云手70、云手下式71、金鸡独立72、倒牵猴73、手挥琵琶74、白鹤亮翅75、开手76、合手77、搂膝拗步78、手挥琵琶79、三通背80、开手81、合手82、单鞭83、云手84、高探马85、十字摆莲86、进步指铛捶87、退步懒扎衣88、开手89、合手90、单鞭91、单鞭下式92、上步七星93、下步跨虎94、转角摆莲95、弯弓射虎96、双撞捶97、阴阳混一98、无极学。

孙氏太极拳传统套路97式分解教学第四段

孙氏太极拳传统套路97式分解教学第四段
第四段，总共包括12个动作。

1. 掤钳托掌：先以左手掤开对方右臂，同时右手打向对方腰部，左手紧跟着托掌。

2. 如封似闭：左手继续向前探出，右手收回心口，掌心向内。

3. 单攻鸟式：左手反掌向下，右手向前直出，如同抓住鸟儿一样。

4. 懒扎衣：右脚跟向右转，同时右手向上提起，仿佛在扯紧衣服一般。

5. 前单鞭：右手向下劈出，左手随之向前转，掌心向上。

6. 进步跨虎：左腿向前迈，足尖着地，同时右手向前击出。

7. 左右横拍：右手往前划出一道半圆，左手随之跟上，向外侧拍击。

8. 左转化身扇：左手顺势向左转，右手同时随之向后扇出。

9. 後仆式：用左脚跟着右脚跟，反倒着跌坐在地上。

10. 右转式：抬起身体，右脚突然向右转，身体随之向右转身。

11. 左揽雀尾：右手向后拉起，同时左手绕过右手抓下。

12. 单鞭：右手继续向前劈出，左手随之向右转，掌心向下。

这是孙氏太极拳传统套路97式第四段的招式分解。

需要多次练习才能体验到其深奥之处。

孙氏73式太极拳拳谱

孙氏73式太极拳1．起势2．揽扎衣3．开手4．合手5．单鞭6．提手上势7．白鹤亮翅8．开手9．合手10．左搂膝拗步11．手挥琵琶12．进步搬拦捶13．如封似闭14．抱虎推山15．开手16．合手17．右搂膝拗步18．揽扎衣19．开手20．合手21．单鞭22．肘底看捶*23．左倒卷肱24．右倒卷肱25．左搂膝拗步26．左揽扎衣27．开手28．合手29．右单鞭*30．右云手31．高探马32．左分脚33．右分脚34．践步打捶35．翻身二起脚36．披身伏虎37．左踢脚38．转身右蹬脚39．进步搬拦捶40．如封似闭41．抱虎推山*42．开手43．合手44．左搂膝拗步45．揽扎衣46．开手47．合手48．斜单鞭49．野马分鬃50．揽扎衣51．开手52．合手53．左单鞭*54．左云手55．云手下势56．金鸡独立57．闪通背*58．玉女穿梭59．高探马60．十字摆莲61．上步指裆捶62．活步揽扎衣63．开手64．合手65．左单鞭66．单鞭下势67．上步七星68．退步跨虎69．转身摆莲70．弯弓射虎71．双撞捶72．阴阳合一收势文案编辑词条B 添加义项?文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。

现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。

文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程，多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。

基本信息中文名称文案外文名称Copy目录1发展历程2主要工作3分类构成4基本要求5工作范围6文案写法7实际应用折叠编辑本段发展历程汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。

在中国古代，文案亦作" 文按"。

公文案卷。

孙氏太极拳传统套路

孙氏太极拳（传统套路）
孙氏拳拳式名称顺序1与分段2
1拳式名称和顺序依据孙剑云著《孙氏太极拳·剑》中“第三编孙氏太极拳传统套路图解”。

原套路共97式，其中原第23、24式分别为“倒撵猴（左式）”和“倒撵猴（右式）”，后面的原第70式“倒撵猴”则包含了原第23、24式两式
的内容。

为前后一致，这里把原第23、24式也并为一式，即第23式“倒撵猴”，因此，整个套路减为96式。

此外，对要先左转的“开手”加注了“（左转）”，完全区分出各处“开手”的转与不转。

2孙氏拳传统套路原未分段，为帮助记忆，这里试着将全套动作分为6段。

每段加一个段名，段名采自该段首尾拳式或段中独特拳式的名称。

第1段从“起式”至“肘下看捶”，故名“拳起看捶”；第2段和第5段相同，由“倒撵猴”至“高探马”，故名“撵猴探马”；第3段集中了所有起、蹬脚动作，故从“翻身右起脚”摘出“翻身起脚”为段名；第4段“野马穿梭”，采自“野马分鬃”和“玉女穿梭”；第6段“摆莲收拳”，采自“十字摆莲”、“转身摆莲”和“收式”。

孙氏拳各拳式承启关系一览3
3这里按拳式名称分列出各拳式（共40式）的上承下启关系。

为简化计，怱略某些同名拳式（搂膝拗步、手挥琵琶）左、右式的区别；“开手”的转与不转也不加区别，“退步揽扎衣”归入“揽扎衣”，“斜单鞭”归入“单鞭”，均不单列。

4“进步指裆捶”为“退步揽扎衣”所承。

5“野马分鬃”为“斜单鞭”所启。

孙式太极拳老架拳谱

53、手挥琵琶 54、懒扎衣 55、开手 56、合手
57、斜单鞭 58、野马分鬃 59、开手 60、合手
61、单鞭 62、右通背 63、玉女穿梭 64、手挥琵琶
65、懒扎衣 66、开手 67、合手 68、单鞭
69、云手 70、云手下式 71、金鸡独立 72、倒牵猴
73、手挥琵琶 74、白鹤亮翅 75、开手 76、合手
77、搂膝拗步 78、手挥琵琶 79、三通背 80、开手
81、合手 82、单鞭 83、云手 84、高探马
85、十字摆莲 86、进步指铛捶 87、退步懒扎衣 88、开手
89、合手 90、单鞭 91、单鞭下式 92、上步七星
93、下步跨虎 94、转角摆莲 95、弯弓射虎 96、双撞捶
13、进步搬拦捶 14、如封似闭 15、抱虎推山 16、开手
17、合手 18、搂膝拗步 19、手挥琵琶 20、懒扎衣
21、开手 22、合手 23、单鞭 24、肘下看捶
25、倒牵猴左式 26、倒牵猴右式 27、手挥琵琶 28、手挥琵琶
29、开手 30、合手 31、搂膝拗步 32、手挥琵琶
孙式太极拳老架拳谱
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1、无极学 2、太极学 3、懒扎衣 4、开手
5、合手 6、单鞭 7、提手上式 8、白鹤亮翅
9、开手 10、合手 11、搂膝拗步 12、手挥琵琶
97、阴阳混一 98、无极学
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孙氏太极拳73式拳谱

孙氏太极拳73式拳谱孙氏太极拳习拳歌（刘振海2010年7月15日）：身体须放松，头颈正不偏，两脚分虚实，动作腰引牵。

跟撤蚕蛹动，动作如纺棉，势停念不停，形断意不断。

01、起势02、揽扎衣03、04、开合手05、单鞭06、提手上势07、白鹤亮翅08、09、开合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、16、开合手17、右搂膝拗步18、揽扎衣19、20、开合手21、左单鞭22、肘底看捶23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左揽扎衣27、28、开合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚34、践步打捶35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左分脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山42、43、开合手44、揽扎衣45、左搂膝拗步46、47、开合手48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽扎衣51、52、开合手53、左单鞭54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通背58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步揽扎衣63、64、开合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势。

传统孙氏太极拳97式拳谱

传统孙式太极拳97式拳谱第一段[有十六式]01、起势02、懒扎衣03、开手04、合手05、单鞭06、提手上势07、白鹤亮翅08、开手09、合手10、左搂膝拗步(左式)11、手挥琵琶(左式)12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手(右转) 16、合手第二段[有十八式]17、右搂膝拗步(右转)18、懒扎衣[完整]19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底[下]看捶23、左倒撵猴24、右倒撵猴25、手挥琵琶(右式)26、白鹤亮翅东振王于2014年2月23日星期日摘编27、开手28、合手29、左搂膝拗步(左式)30、手挥琵琶(左式)31、三通背（闪通背）32、懒扎衣33、开手34、合手第三段[有十六式]35、单鞭36、云手37、高探马38、右起脚39、左起脚40、转身踢[蹬]脚41、践步打捶42、翻身右拍[起]脚43、披身伏虎44、左起脚45、转身右蹬脚46、上步搬拦捶47、如封似闭48、抱虎推山49、开手(右转) 50、合手第四段[有十五式]51、搂膝拗步(右式)52、懒扎衣53、开手54、合手55、斜单鞭56、野马分鬃57、懒扎衣58、开手59、合手60、单鞭61、右通背掌62、玉女穿梭63、懒扎衣64、开手65、合手第五段[有十五式]66、单鞭67、云手68、云手下势69、金鸡独立70、倒撵猴71、手挥琵琶(右式)72、白鹤亮翅73、开手74、合手75、搂膝拗步(左式)76、手挥琵琶77、三通背78、懒扎衣79、开手80、合手第六段[有十七式]81、单鞭82、云手83、高探马84、十字摆莲85、进步指裆捶86、退步懒扎衣87、开手88、合手89、单鞭90、单鞭下势91、上步七星92、退步跨虎93、转角摆莲94、弯弓射虎95、双撞捶96、阴阳混一97、收式注：1.全套有13次开合手故亦称开合太极拳2 .步法逢进必跟逢退必撤故又称活步太极拳。

孙式太极拳--孙禄堂拳式

据孙禄堂著《太极拳学》无极图太极图
懒扎衣
开手图合手式单鞭提手上势白鹅亮翅
左式搂膝拗步左式手挥琵琶
搬拦捶图
如封似闭
抱虎推山
右转开手图右转合手图
右式搂膝拗步右式手挥琵琶式肘下看捶
左式倒辇猴右式倒辇猴
三通背
一式三通背二式三通背三式三通背
云手
高探马右起脚左起脚
践步打捶
翻身二起披身伏虎
野马分鬃
右通背掌
玉女穿梭云手下势图
金鸡独立右式金鸡独立右式十字摆莲图
进步指裆捶
上步七星下步跨虎
转角摆莲弯弓射虎图
双撞捶图阴极混一图*************以下为推手图
甲乙无极式图甲乙合一图
乙（扌履）手图甲挤手图乙（扌朋）手图乙按手图甲（扌履）手图乙挤手图。

孙式太极拳的步法和步式

孙式太极拳的步法和步式孙式太极拳的五种步法和步式孙氏拳的五种步法含有步式、步型、劲意三者。

分别简述之。

基本步型有五种，直、圈、摆、扣、插。

直是指身体重心进退移动能够成为直线，没有左右的晃动，这是快的基础，以前讲过练出这个能力最难，是孙氏三体式功夫的直接体现。

圈是指圈步，用于用小腿黏住对方的腿控制其重心，技巧性很高。

摆、扣用于身体方位的变化。

八卦拳就是以摆扣步为主要步式。

插有斜插、倒插等，斜插用于闪进，倒插用于指东打西。

孙式太极拳五种步式跟随、过步、交叉、三角、跳跃等。

跟随即进步必跟，退步必撤，前足进，后足跟在前足后。

后足退，前足随之撤至后足前。

过步后足越过前足，至前足前，后足变前足。

交叉由同一足完成一进一退。

三角两足轮换进退三点，前点为一点，后点为左右两点，成三角形式。

跳跃孙氏拳中的跳跃步与田径跳远不同，要求纵跃时身体中轴正直平行运动，身体仍能自如地做出应变动作。

非为跳而跳。

孙式太极拳练习的五大理论“三合一拳架”什么是孙式太极拳的“三合一”，就让我们一起了解下吧!“三合一”是拳架、推手、散手三合一，也就是说跳架子就是推手，就是散手，在跳架子时也就同时练了推手和散手。

我在练习中发现拳架的每一式都是推手或散手的精华用法。

因此，我认为，练拳架时勤加体会，天长日久，必有感受，在推手和散手时自然就会运用出来。

孙式太极拳的所有的动作和拳架，都是需要经过反复的练习的。

准确地说，就是每一个动作都是武术技击的精华全息元，也就是每一个动作包含了无限的可能性用法。

所以说，初学者应该学一些具体用法，但必须明白，绝对不能仅仅限于这几个用法，随着水平的不断提高，应该突破具体用法而达到对全息元的理解，这样，才能理解为什么“无限胜有限，无招胜有招”、“无胜于有”。

“孙式太极拳修炼的三原则”要练好孙式太极拳，必须把握“三原则”，一是高度协调，在孙式太极拳训练的每一个环节，每一个动作，都要全身高度协调，而且身体和心灵也要高度协调。

孙式太极拳拳谱

孙氏太极拳97式招式一、01、起式 02、懒扎衣二、03、开手 04、合手 05、单鞭 06、提手上势 07、白鹤亮翅三、08、开手 09、合手 10、左搂膝拗步（左式） 11、手挥琵琶（左式）12、进步搬拦捶 13、如封似闭 14、抱虎推山四、15、开手（右转） 16、合手 17、右搂膝拗步（右转） 18、懒扎衣五、19、开手 20、合手 21、单鞭 22、肘底看捶 23、左倒撵猴 24、右倒撵猴25、手挥琵琶（右式） 26、白鹤亮翅六、27、开手 28、合手 29、左搂膝拗步（左式） 30、手挥琵琶（左式）31、闪通背（三通背） 32、懒扎衣七、33、开手 34、合手 35、单鞭 36、云手 37、高探马 38、右起脚 39、左起脚40、转身踢脚 41、践步打捶 42、翻身右起脚 43、披身伏虎 44、左起脚 45、右蹬脚46、上步搬拦捶 47、如封似闭 48、抱虎推山八、49、开手（右转） 50、合手 51、搂膝拗步（右式） 52、懒扎衣九、53、开手 54、合手 55、斜单鞭 56、野马分鬃 57、懒扎衣十、58、开手 59、合手 60、单鞭 61、右通背掌 62、玉女穿梭 63、懒扎衣十一、64、开手 65、合手 66、单鞭 67、云手 68、云手下势 69、金鸡独立70、倒撵猴 71、手挥琵琶（右式） 72、白鹤亮翅十二、73、开手 74、合手 75、搂膝拗步（左式） 76、手挥琵琶 77、三通背78、懒扎衣十三、79、开手 80、合手 81、单鞭 82、云手 83、高探马 84、十字摆莲85、进步指裆捶 86、退步懒扎衣十四、87、开手 88、合手 89、单鞭 90、单鞭下势 91、上步七星 92、退步跨虎93、转角摆莲 94、弯弓射虎 95、双撞捶 96、阴阳混一 97、收式孙式太极拳老架拳谱(97式1、2合并）1、无极学2、太极学3、懒扎衣4、开手5、合手6、单鞭7、提手上式8、白鹤亮翅9、开手 10、合手 11、搂膝拗步 12、手挥琵琶13、进步搬拦捶 14、如封似闭15、抱虎推山 16、开手17、合手 18、搂膝拗步 19、手挥琵琶 20、懒扎衣21、开手 22、合手 23、单鞭24、肘下看捶25、倒牵猴左式 26、倒牵猴右式 27、手挥琵琶 28、手挥琵琶29、开手 30、合手31、搂膝拗步 32、手挥琵琶33、三通背 34、开手 35、合手 36、单鞭37、云手 38、高探马 39、右起脚40、左起脚41、转身踢脚 42、践步打捶 43、翻身二起 44、披身伏虎45、左起脚 46、右蹬脚 47、上步搬拦捶 48、如封似闭49、抱虎推山 50、右转开手 51、右转合手 52、搂膝拗步53、手挥琵琶 54、懒扎衣 55、开手 56、合手57、斜单鞭 58、野马分鬃 59、开手 60、合手61、单鞭 62、右通背 63、玉女穿梭 64、手挥琵琶65、懒扎衣 66、开手 67、合手 68、单鞭69、云手 70、云手下式 71、金鸡独立 72、倒牵猴73、手挥琵琶 74、白鹤亮翅 75、开手 76、合手77、搂膝拗步 78、手挥琵琶 79、三通背 80、开手81、合手 82、单鞭 83、云手 84、高探马85、十字摆莲 86、进步指铛捶 87、退步懒扎衣 88、开手89、合手 90、单鞭 91、单鞭下式 92、上步七星93、下步跨虎 94、转角摆莲 95、弯弓射虎 96、双撞捶97、阴阳混一 98、无极学孙式太极拳竞赛套路拳谱第一段1、起势2、揽扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上势7、白鹤亮翅8、开手9、合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、右搂膝拗步18、揽扎衣19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底看捶第二段23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左揽扎衣27、开手28、合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚34、践步打捶第三段35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左分脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山第四段42、开手43、合手44、左搂膝拗步45、揽扎衣46、开手47、合手48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽扎衣51、开手52、合手53、左单鞭第五段54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通背第六段58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步揽扎衣63、开手64、合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势简化孙式太极拳拳谱1、起势2、揽扎衣3、开合4、左搂膝拗步5、手挥琵琶6、进步搬拦捶7、如封似闭18、抱虎推山9、开合10、右搂膝拗步11、揽扎衣12、开合13、斜单鞭14、野马分鬃15、懒扎衣16、玉女穿梭17、下势18、金鸡独立19、倒牵猴20、左搂膝拗步 21、手挥琵琶22、三通背 23、懒扎衣24、开合 25、单鞭26、云手27、高探马28、右起脚 29、转身左蹬脚30、践步打捶31、转身摆莲32、弯弓射虎33、双撞捶34、阴阳混一 35、收势孙式太极十三式拳谱1、揽扎衣2、开合3、单鞭4、云手5、右通背6、玉女穿梭7、上步七星8、右起脚9、转身左蹬脚10、践步打捶11、转身摆莲12、双撞捶13、阴阳混一。

孙式太极拳拳决精要

孙式太极拳拳决精要孙式太极拳是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之一，清末河北省完县(今顺平县)人孙禄堂(1860-1933)所创。

是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。

此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。

步法进退相随，运转开合相接。

下面是店铺为大家整理的关于：孙式太极拳拳决精要。

欢迎阅读!孙式太极拳拳决精要太极拳本内家拳，不用拙力意当先。

虚灵顶劲神贯注，下颏内收即自然。

含胸自然能拔背，切莫形成“罗锅肩”。

练时沉肩又附肘，肩耸肘悬不是拳。

塌腰能使全身力，腰不塌住灵活难。

两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。

呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。

上下相随成一体，动作绵绵永相连。

动中求静静中动，练时神气务周全。

切记要点莫遗忘，持久习练益自显。

上边歌诀是对练拳的要求，在练习推手时除遵守一般规矩还应注意几点：(1)速度太快容易滑过，太慢容易死滞不活，圈子由大逐渐收小，作支动急则急应，动缓则缓随。

(2)进攻或引化都要作到手臂松柔，用意不用力。

得寸进尺乘虚而入，出手不见手，手到不能走。

(3)肩关节松柔圆活下沉，肘关节始终下垂，脊柱竖直松沉，裆劲下沉，手臂由松柔到沉重，形成似松非松，柔中寓刚的内劲。

(4)引化进击，技高者用内劲，不被人发觉，意在人先，粘着点作轴心，触点成圈进行旋转，作到先引后进，半引半进，即引即进。

所谓先引后进是指通过引化使来力落空而后进击。

半引半进是指肘以上臂部稍后退，小腹(丹田)稍前进，肘以下不能超过腕掌承受着小腹前进。

即引即进指用螺旋式弧形动作边化边打，即所谓小圈转关干脆直射一触即发。

此也称截劲。

(5)步法要求迈步如猫行如临渊捋冰，动步要轻、稳、灵。

两腿分清虚实，但要虚中有实，实中有虚。

将欲迈左步，腰隙(肾)先向右抽换落实，小腹右侧充实，坐实右脚反之亦然。

步法与手法下下相承受互相呼应，手足有相吸相系之意，注意外三合。

孙国标73

第16式合手）第18式揽扎衣第43式合手第19式开手第20式合手第21式左单鞭第22式肘底看捶第23式左倒卷肱第24式右倒卷肱第25式左搂膝拗步
第44式搂膝拗步（左）第69式转身摆莲第45式揽扎衣第46式开手第47式合手第48式斜单鞭第49式野马分鬃第50式揽扎衣第70式弯弓射虎第71式双撞捶第72式阴阳合一第73式收势
孙式太极拳国家标准竞赛套路拳谱
第1式起势第2式揽扎衣第3式开手第4式合手第5式单鞭第6式提手上势第7式白鹤亮翅第8式开手第9式合手第10式左搂膝拗步第11式手挥琵琶第12式进步搬拦第13式如封似闭第14式抱虎推山第15式开手第26式左揽扎衣第27式开手第28式合手第29式右单鞭第30式右云手第31式高探马第32式左分脚第33式右分脚第34式践步打捶第35式翻身二起脚第36式披身伏虎第37式左分脚第38式转身右蹬脚第39式进步搬拦捶第40式如封似闭第51式开手第52式合手第53式左单鞭第54式左云手第55式云手下势第56式金鸡独立第57式闪通背第58式玉女穿梭第59式高探马第60式十字拍脚第61式上步指裆捶第62式活步揽扎衣第63式开手第64式合手第65式左单鞭第66式单鞭下势第67式上步七星第68式退步跨虎

孙式太极拳谱中英文对照

孙式太极拳谱中英文对照孙式太极拳谱中英文对照孙式太极拳是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的.步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。

以下是为大家分享的孙式太极拳谱中英文对照，供大家参考借鉴，欢迎浏览!1、起式Commencing Form2、懒扎衣Lazy about Tying Coat(In acient China,when fighting with each other,people will tuck their long sleeves to make them comfortable.)3、开手Opening Hands4、合手Closing Hands5、单鞭Single Whip6、提手上势Raise Hands7、白鹤亮翅White Crane Spreads its' Wings8、开手Opening Hands9、合手Closing Hands10、左搂膝拗步Brush Knee and Twist Step,Left Side11、手挥琵琶Playing Pi-pa(a traditional musical instrument of China) 12、进步搬拦捶Step Forward, Parry and Punch13、如封似闭Apparent Close-up14、抱虎推山Embrace Tiger Return to Mountain15、开手Opening Hands16、合手Closing Hands17、搂膝拗步(右)Brush Knee and Twist Step,Right Side18、懒扎衣Lazy about Tying Coat19、开手Opening Hands20、合手Closing Hands21、左单鞭Single Whip,Left Side22、肘底看肘Fist under Elbow23、左倒卷肱Step Backward and Whirl Arms On Left Side24、右倒卷肱Step Backward and Whirl Arms On Right Side25、左搂膝拗步Brush Knee and Twist Step,Left Side26、左懒扎衣Lazy about Tying Coat,Left Side 27、开手Opening Hands28、合手Closing Hands29、右单鞭Single Whip,Right Side30、右云手Wave Hands like Clouds,Right Side 31、高探马High Pat Horse32、左分脚Kicking with T oes Forward,Left Side 33、右分脚Kicking with T oes Forward,Right Side 34、践步打捶Step Forward and Punch Downward 35、翻身二起脚Turn around,double Raise Foot 36、披身伏虎Subdue the Tiger near the Body 37、左分脚Kicking with T oes Forward,Left Side 38、转身右蹬脚Turn Body,Heel Kicks,Right Side 39、进步般拦捶Step Forward, Parry and Punch 40、如封似闭Apparent Close-up41、抱虎推山Embrace Tiger Return to Mountain 42、开手Opening Hands43、合手Closing Hands44、搂膝拗步(左)Brush Knee and Twist Step,Left Side 45、懒扎衣Lazy about Tying Coat46、开手Opening Hands47、合手Closing Hands48、斜单鞭Diagonal Single Whip49、野马分鬃Parting the Mane of the Wild Horse 50、懒扎衣Lazy about Tying Coat51、开手Opening Hands52、合手Closing Hands53、左单鞭Single Whip,Left Side54、左云手Wave Hands like Clouds,Left Side55、云手下势Wave Hands like Clouds and Push Down 56、金鸡独立Golden Rooster Stands on One Leg57、闪通背Flash the Back58、玉女穿梭Fair Lady Works at Shuttles59、高探马High Pat Horse60、十字拍脚Cross Hands and Slap Right Foot Kick61、上步指裆捶Step Forward,Lowen Punch62、活步懒扎衣Free Stance,Lazy about Tying Coat63、开手Opening Hands64、合手Closing Hands65、左单鞭Single Whip,Left Side66、单鞭下势Single Whip and Punch Down67、上步七星Step up to Form Seven Stars(Making pose which head,neck,elbow,hand,crotch,knee and foot like the Big Dipper)68、退步跨虎Step back to Ride the Tiger69、转身摆莲Turn around and Sweep the Lotus Leg70、弯弓射虎Shoot Tiger with Bow71、双撞捶Punch with Two Fists72、阴阳合一Mix with Yin and Yang Opposites 73、收式Closing Form。

孙氏97式太极拳拳谱

孙氏97式太极拳拳谱1、起势2、懒扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上式7、白鹤亮翅8、开手9、合手10、搂膝拗步（左式）11、手挥琵琶（左式）12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、搂膝拗步（右式）18、懒扎衣19、开手20、合手21、单鞭22、肘下看捶23、倒撵猴（左式）24、倒撵猴（右式）25、手挥琵琶（右式）26、白鹤亮翅27、开手28、合手29、搂膝拗步（左式）30、手挥琵琶（左式）31、三通背32、懒扎衣33、开手34、合手35、单鞭36、云手37、高探马38、右起脚39、左起脚40、转身踢脚41、践步打捶42、翻身右起脚43、披身伏虎44、左起脚45、转身右蹬脚46、上步搬拦捶47、如封似闭48、抱虎推山49、开手右转50、合手51、搂膝拗步（右式）52、懒扎衣53、开手54、合手55、斜单鞭56、野马分鬃57、懒扎衣58、开手59、合手60、单鞭61、右通背掌62、玉女穿梭63、懒扎衣64、开手65、合手66、单鞭67、云手68、云手下式69、金鸡独立70、倒撵猴71、手挥琵琶（右式）72、白鹤亮翅73、开手74、合手75、搂膝拗步76、手挥琵琶77、三通背78、懒扎衣79、开手80、合手81、单鞭82、云手83、高探马84、十字摆莲85、进步指铛捶86、退步懒扎衣87、开手88、合手89、单鞭90、单鞭下式91、上步七星92、退步跨虎93、转角摆莲94、弯弓射虎95、双撞捶96、阴阳混一97、收势。

孙式太极拳竞赛套路（73式）拳谱

孙式太极拳竞赛套路（73式）拳谱
第一段
一、起势二、揽扎衣三、开手四、合手五、单鞭六、提手上势七、白鹤亮翅八、开手九、合手十、左搂膝拗步十一、手挥琵琶十二、进步搬拦捶十三、如封似闭十四、抱虎推山十五、开手十六、合手十七、搂膝拗步（右）十八、揽扎衣十九、开手二十、合手二十一、左单鞭二十二、肘底看捶
第二段
二十三、左倒卷肱二十四、右倒卷肱二十五、左搂膝拗步二十六、左揽扎衣二十七、开手二十八、合手二十九、右单鞭三十、右云手三十一、高探马三十二、左分脚三十三、右分脚三十四、践步打捶
第三段
三十五、翻身二起脚三十六、披身伏虎三十七、左分脚三十八、转身右蹬脚三十九、进步搬拦捶四十、如封似闭四十一、抱虎推山
第四段
四十二、开手四十三、合手四十四、搂膝拗步（左）四十五、揽扎衣四十六、开手四十七、合手四十八、斜单鞭四十九、野马分鬃五十、揽扎衣
五十一、开手五十二、合手五十三、左单鞭
第五段
五十四、左云手五十五、云手下势五十六、金鸡独立五十七、闪通背
第六段
五十八、玉女穿梭五十九、高探马六十、十字拍脚六十一、上步
指裆捶六十二、活步揽扎衣六十三、开手六十四、合手六十五、左单鞭六十六、单鞭下势六十七、上步七星六十八、退步跨虎六十九、转身摆莲七十、弯弓射虎七十一、双撞捶七十二、阴阳合一七十三、收势。

传统孙氏太极拳拳谱（98式）

传统孙氏太极拳拳谱（98式）第一节、懒扎衣01、无极式02、太极式03、懒扎衣04、开手05、合手第二节、白鹤亮翅06、单鞭07、提手上势08、白鹤亮翅、抱虎推山09、开手10、合手第三节、进步搬拦捶11、左搂膝拗步(左式)12、手挥琵琶(左式)13、进步搬拦捶14、如封似闭15、抱虎推山16、开手(右转)17、合手第四节18、右搂膝拗步(右转)、捋、挤19、懒扎衣20、开手21、合手第五节、倒撵猴22、单鞭23、肘底看捶24、左倒撵猴25、右倒撵猴26、手挥琵琶(右式)27、白鹤亮翅、抱虎推山28、开手29、合手第六节、三通背30、左搂膝拗步(左式)31、手挥琵琶(左式)32、闪通背(三通背)33、懒扎衣34、开手35、合手第七节、高探马36、单鞭37、云手38、高探马39、右起脚40、左起脚41、转身踢脚42、践步打捶43、翻身右起脚44、披身伏虎45、左起脚46、右蹬脚47、上步搬拦捶48、如封似闭49、抱虎推山50、开手(右转)51、合手第八节52、搂膝拗步(右式)53、懒扎衣54、开手55、合手第九节、野马分鬃56、斜单鞭57、野马分鬃58、懒扎衣59、开手60、合手第十节、玉女穿梭61、单鞭62、右通背掌63、玉女穿梭64、懒扎衣65、开手66、合手十一节、金鸡独立67、单鞭68、云手69、云手下势70、金鸡独立71、倒撵猴72、手挥琵琶(右式)73、白鹤亮翅74、开手75、合手十二节76、搂膝拗步(左式)77、手挥琵琶78、三通背79、懒扎衣80、开手81、合手十三节、十字摆莲82、单鞭83、云手84、高探马85、十字摆莲86、进步指裆捶87、退步懒扎衣88、开手89、合手十四节90、单鞭91、单鞭下势92、上步七星93、退步跨虎94、转角摆莲95、弯弓射虎96、双撞捶97、阴阳混一98、收式。

孙存周讲孙式拳练法（珍藏版）

孙存周讲孙式拳练法（珍藏版）孙存周传授孙氏拳基本功练法孙存周强调练基本功练要练的准确、坚实、明白。

孙存周把基本功浓缩为无极式、三体式、劈拳、崩拳、单换掌、懒扎衣。

孙存周说：“练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。

但到了这一步也还是个拳匠。

还不能称师。

第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。

一般人不易做到，到了这一步可以称师。

第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。

如今能至是者极少。

最终至木呐虚无，动静无兆，制敌于不觉中，如家严也。

”孙存周根据自己的切身实践认为，传统武术若得真传是完全不需要添加拳击练习的。

也无需十年、八年才出门。

孙存周认为形意拳比拳击更精简实用。

孙存周自己的实践是仅随父亲苦练三年，便闯荡江湖，未遇敌手。

孙存周认为形成这种差异的主要原因是出在对基本功的掌握,孙存周还认为，很多名家、大师所以练、用脱节，平时i练的东西，对抗时大多用不上。

尤其是一些名家，把拳路都快练成杂技了，看起来很有功夫，但是一打起来，就全没了。

一是对基本功掌握的不准确。

二是实战练习少，距离感差，不知拍。

三是体力不足。

四是意不知毒。

五是志不能坚。

这些都与拳术练习的方法有关。

因此，从这时起孙存周已开始深入系统地研究拳术的教学教法问题。

提出“学习拳术，门派之见，实属万不可有。

然选择拳术，首戒标奇立异。

若二三其志，尤易误入歧途。

但既经选择之后，尤应继循正轨，所谓探骊得珠，贵得其窍。

坚持习练，持之以恒，不特真诠可得，且其成功亦指日可待。

孙家拳的劲是各派拳术中最锐利的，渗透力极强，当你还没有什么感觉时，里面已经受伤。

孙存周教的拳架子更是低，其鹰熊合演几乎是贴着地皮练，鹞子翻身的束身几乎是团成了一个球，但不能有低头、猫腰、撅屁股之嫌。

八卦掌走转起来行如奔马，劲力也非常浑厚。

若说孙式拳有明师，刘树林老师无疑是一位。

刘树林是孙存周先生的弟子，因为现在练拳，孙式拳的要领依然无法做到，依然是事倍功半。

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