现实治疗法的新进展

心理科学进展 2005，13（2）：194~200 Advances in Psychological Science现实治疗法的新进展——选择理论述评荣刘朝莹 江光（华中师范大学心理系，武汉 430079）摘 应用现理论有工作的基础和核心理论。

其主要人一生所做的都是综合行为，人唯一、优强调人的选择，否认心理疾病，重视关系的作用。

文章介绍了选择理论产生的历程，阐述了它的主要内容以及中国文化及咨询经验对。

分类1引言的咨询治疗模式——现实治疗法（reality erapy ）中发展起来的，是对威廉・格拉瑟（William Glasser ）自点的总结和发展，是格拉瑟所有工作的基础与核心，也是现实治疗法的基础与核心“我们所做的一切都是我们的选择。

”与现实治疗法融合在一起，难以清楚地划分过程。

参照Brian Lennon 对格拉瑟的40多年来所做工作的介绍，笔者将选择理论的 要 选择理论是威廉・格拉瑟（William Glasser ）”成为现实治疗法所实治疗法的过程中发展的新理论，取代“控制观点是：能够选择的是自己的行为。

选择理论修正了基本需要在咨询中的应用，最后结合质世界、综合行为等概念和内涵，强调内部控制，其进行评价。

关键词 选择理论，现实治疗法，格拉瑟，内部控制号 R395选择理论（choice theory ）是从一种成功th 60年代以来思想、观过去创伤性事件的受害者。

会导致（We choose everything wo do.）[1]这一观念一直伴随着现实治疗法，但直到格拉瑟正式用“选择理论”取代“控制理论”才将这一观念明确无误的表达出来。

现在，选择理论二者的界限。

2 选择理论的产生历程选择理论的正式提出经历了比较长的们不是过去的受害者，除非我们选择成为受害者。

”[1]1965年，格拉瑟出版了《现实治疗法》（Reality Therapy ），标志着现实治疗法的正了巨大成功，得以迅速推广。

但是，格拉瑟无法回答“现实治疗法是怎样起作用的？为什么会起作用？”他开始为此寻找理论解[2]第二阶段（1980~19收稿日期：2004-09-02通讯作者：江光荣，E-mail: zj841118@产生历程分为3个阶段。

第一阶段（1960~1980）：现实治疗法问世。

60年代初流行的心理学观点是：人们是；人们不对他们的行为负责。

格拉瑟在实践中发现，这种观点当事人逃避责任，放弃对生活的控制，不利于当事人的改变。

因此他提出：“我式问世。

现实治疗法在咨询和教育领域取得释。

96）：借用控制理论。

80年代，格拉瑟对William Powers 的控制理论（control theory ）产生共鸣。

征得Powers 的同意，用控制理论解释现实治疗第13卷第2期 现实治疗法的新进展——选择理论述评 -195-法。

1984年出版的《控制理论》（Control Theory ）成为现实治疗法的理论基础。

此时，格拉瑟版本概念，加进了许多心理学观点。

例如依赖知觉到的现象而不是纯粹的现实，用动词的主动语态代替被动语态来强调人类行为的选择特点；将人的基本需要由两种（爱和自我价值）发展为5种等。

从此控制理论成为现实治疗法的基础和核心。

第三阶段（1996~）：提出选择理论并推广。

1995年，在爱尔兰召开的现实治疗法协会全国会议上，John Murphy 指出使用“控”一词会遇到很多麻烦，因为“控制”好控制别人，与格拉瑟的本意正好相反。

次年4月，之行遇到的纪律问题使格拉瑟更明确的意识到外ernal control ）与内部控制（internal co [2]。

格拉瑟及其同事面临主要问题是为他的理论体系的核心思想——内部控制——做更明晰的定义，以及从所有体系中淘汰外部控制，用内部控制来取代；创制系统更人性化。

最后，格拉瑟决定用“选择理论”代替“控制理论”。

这个变更代表了格拉瑟思想中一个完全不同的新阶段。

他终于完全使用自己的理论来解释自己创立的疗法。

1998年，格拉瑟出版了《选择理论》阐述了选择理论。

以教给当事人和学生作为管理生活的方式。

论与现实治疗法日渐成为世界咨询主流，在选择理论基础上发展的优质学校和领导管理程序被广泛应用，并获得论的主要内容认为我们决定要做的每件事情，包括所承受的痛苦，都是自己的选择。

才转化为行动和思维[2]。

我们以选择行为和思想，进而间接决定自己的感觉和生理反应。

3.1内部控制心理学，反对外部控制观念做错了，就受到惩罚，这样他就会按照我为力，进而产生痛苦。

能让一个人做什么，而是个体对信息进行铃响的控制理论已远离了Powers 的了很大的成功。

，人们 3 选择理制像指的是澳大利亚等国家部控制（ext ntrol ）的差别立内部控制体系，而不是使外部控（Choice Theory ）一书，详细他称选择理论是全新的心理学，是内部控制心理学，取代破坏性的外部控制心理学。

选择理论不仅可以用于心理治疗，还可选择理论强调内部控制现在，选择理选择理论别人无法左右我们的喜怒哀乐，只能传递给我们信息；我们也不能控制别人，只能向别人传递信息。

而信息本身是不会让一个人做什么或感觉到什么。

信息传送到大脑，经过加工处理之后可。

外部控制心理简单的操作性前提为：一个人们说的去做；然后表扬他一番，以促使他继续遵照我们的意志行事[2]。

一个接受外部控制心理学的人会利用惩罚、奖励控制别人，使别人听命于他。

但是，这样会遇到反抗，破坏两人的关系。

同样，这样的人忽略了人的主动权，觉得自己是受别人控制的，对现状无能格拉瑟曾说：“我们所做的没有一样是外界发生的事情引起的。

如果相信我们的所作所为是外界力量引起的，那么我们就像一台死的机器。

”[3]人的行为是他自己控制和选择的，而不是对某个刺激做出的反应。

人们从外界接收到的和传递给外界的都是信息。

信息不加工，进而选择如何去做。

例如，电话了，人可以去接电话，也可以不接。

去接电话只是因为这一行为最能让他满意。

笔者认为选择理论可以称为内部控制心理学-196- 心理科学进展 2005年有两个原因：一是选择理论强调人的行为是自己的选择，外界不能强迫你做什么或者不做什么；二是选择理论认为人只能控制自己的行为，不能去强迫别人。

因此，运用选择理论可以避免别人的控制，也避免了控制别人。

格拉瑟认为选择理论可以教给当事人一种既不影响他人，又能满足自己需要的行为。

因为人天生具有5种基本需要：求生存（sufun）和自由（freedom）。

这5种基本需要并伴随着成长不断发展、更新。

它以息以画面如果时，他也会痛苦，但痛苦取得成功，治疗者必须是当事人优质世界中的人。

3.2 对行为的解释选择理论认为：从生到死人们所能做的一切就是行为，而且人们所做的一切都是人们选择的（极少数情况除外）。

选择理论中的行为指的是综合行为（total behavior），由行动（acting）、思考（thinking）、感觉（eling）以及生理反应（physiology）4个部分构成。

如果把综合行为比作汽车，基本需要就是发动机，行动、思考、感觉和生理反应都是轮子，行动和思考都是驱动轮，他们引导汽车前进的方向，感觉和生理反应是后轮，紧紧跟随驱动轮，汽车前进的目的地就是优质世界。

在这4个成分中，比较容易选择的就是行动和思考这两个成分。

通过选择或改变行动和思考，可以间接选择或改变感觉和生理反应。

因此，选择理论认为不愉快感觉都是自己的选择。

当然，人不是直接、主动地选择痛苦，他选择的是让自己停滞不前，不再主动与他人建立良好关系。

这种行为无法满足基本需要，人就会感到痛苦。

在治疗中，如果当事人可以学会选择更有效的行动和思考，开始与需要的人建立更好的关系或建立新关系，他就会停止选择沮丧，感觉会更好。

因此，现实治疗者可以接受当事人感觉不好或生理不健康，但是不把精力集中在这两个成分上，而是集中于综合行为的行动和思考成分，这两个成分是人们能直接控制的。

在行动与思考两个成分中，人更容易控rvival）、归属（belonging）、权力（power）、乐趣（必不可少，这些需要驱使人们终生做出行动来满足。

人的大脑不断检查输入信息，用感觉表示行为满足需要的情况。

快乐是告诉人们一个需要被满足了，痛苦则是说正在做的事情不能满足迫切想满足的需要[4]。

受到痛苦的驱使，人们会不断的寻求满足需要的方法。

大脑中有一个小小的世界，记录了生活中人的基本需要得到满足的最佳方式。

它会比较现实与这个世界中的信息，通过感觉给予反馈。

这个世界就是“优质世界”（quality world）。

优质世界是每个人出生后开始在记忆中组建的，人类的需要为基础，但是又具有个人特殊性。

优质世界中的信息可以分为3类：生活中最喜欢的人，最愿意拥有或经历的事情，最常遵循的想法和观念[2]。

这些信的方式存在，如果人们的行为使现实世界的人和事符合优质世界的某个画面，人们就会感到快乐。

反之则带来痛苦。

优质世界是一个人生活的核心，里面的信息对这个人是最有意义的。

三类信息中，最重要的是人，最喜欢、最想交往的人[5]。

在现实生活中这些人反对他或强迫他，双方的关系就会恶化，他会很痛苦，选择抑郁、焦虑等行为。

尽管陌生人强迫一个人做他不愿意做的事情程度小得多。

这意味着治疗要fe第13卷第2期现实治疗法的新进展——选择理论述评 -197-制的是行动。

因此，即使有时候思考没有改变，也能控制并改变自己的行为，让思想跟着跑。

但是做出有效行为不是天生就具有的能力，需要后天学习。

选择理论就能教给当事人如何选择满足需要的行为。

格拉瑟强烈批判“心理疾病”的概念，他认用动词代替名词或形容词、用主动语3.303年，精神病学会对心理健康有外部控制者常用批评、指责、抱怨、唠叨改变自己的行为，就可以协调好。

为不论是用弗洛伊德的无意识冲突还是用现代的脑内化学成分不均衡来解释心理疾病，都会给人们留下一种印象：患心理疾病的人对症状没有什么控制，人们可以对此不负责任[6]。

选择理论对此提出挑战，认为DSM所描绘的行为都是人们的选择或选择的结果。

就像跑步可以导致出汗一样，行为可以带来大脑化学成分的变化。

不是有病的大脑造成不愉快，而是因为选择了一些无效的行为[7]：如不能发展满意的当前关系；总是将困难归咎于他人；不面对事实等。

格拉瑟态代替被动语态来描述所谓的心理疾病，把感到沮丧（being depressed）改为正沮丧着(depressing)，通过这种方式来强调负性情绪不会自己产生或存在，而是当事人主动选择了抑郁、沮丧等行为，同时也让当事人认识到他需要改变，可以做出更有效的选择。

“如果我们想改变我们的感觉——几乎所有的当事人都想感觉更好些——人们必须做出更有效的行动或思考选择，例如，如果感到极度孤独就去找一个朋友。

找到一个朋友之后，人们就会快乐。