瑜伽不可以治疗颈椎病

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治疗颈椎病的锻炼方法

治疗颈椎病的锻炼方法
颈椎病是一种常见的颈部疾病，一般症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木等，严重时可能导致手臂无力、头晕等症状。

下面介绍一些治疗颈椎病的锻炼方法，希望能对您有所帮助。

1. 颈部运动：该锻炼方法可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善颈部的血液循环，缓解颈部疼痛。

具体方法包括：坐直，抬起头部，将头向前、向后、向左、向右转动，每个方向重复10次。

另外，可以将手放在额头上，用力使头向前，同时用手向后施压，保持10秒钟，重复3次。

2. 肩部运动：肩部的肌肉紧张也会导致颈部的疼痛，因此肩部运动也是治疗颈椎病的一种有效方法。

具体方法包括：坐直，将双肩向上提起并向后缩紧，保持5秒钟，然后放松。

重复10次。

另外，可以将双手放在肩部，做旋转运动，每个方向重复10次。

3. 颈部按摩：按摩可以有效地缓解颈部肌肉的紧张，改善颈部疼痛。

具体方法包括：用手指轻轻按摩颈部的肌肉，从颈椎开始，向上按摩到头部。

每次按摩2-3分钟，每天进行2-3次。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，缓解颈部疼痛。

具体方法包括：坐直，将头向前、向后、向左、向右转动，每个方向保持10秒钟，重复3次。

另外，可以做倒立的姿势，可以有效地缓解颈部疼痛。

需要注意的是，在进行锻炼时，要避免过度疲劳和受伤。

如果颈椎病症状加重，应立即停止锻炼并咨询医生。

缓解颈椎病不适的8个小窍门

缓解颈椎病不适的8个小窍门1.盘点：缓解颈椎疾病的五个方法2.颈椎病怎么办教你方法缓解3.缓解颈椎的方法到底有哪些？4.如何缓解颈椎病？5.如何改善颈椎病？这6个方法最管用，只要坚持，很快就能有惊喜6.远离颈椎病必备五种技巧盘点：缓解颈椎疾病的五个方法导读：患了颈椎病后怎么办？日常生活中如何调理和缓解呢？不要着急，看看我给大家推荐的五个方法吧！建议1：站起来成应对第一步专家对久坐族发出建议：和同一办公楼的同事联络，可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息时也别继续看片子或者上购物网站，去楼下走两步有助于血液循环。

对于一些非常繁忙的工作者，可用手机设定定时闹钟，提醒自己多动动手脚，放松身心。

而在非上班时间，可以尝试一些有氧运动，如游泳、保健体操等有益于保护脊椎和关节。

而爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等则不太适宜，或会加重关节疾病。

建议2：拟对菜单控制体重简单有效的运动外，久坐族们还可以根据自己的工作特点，搭配健康的菜单，以帮助缓解久坐而产生的一些问题。

久坐时，由于身体对心脏工作量的需求减少，会提高各类心脑血管疾病的发病率。

英国的一项研究报告指出，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高两倍。

而肥胖者更加提高了此比例。

因此，久坐族更需要保持正常的体重。

建议3：补充维生素防辐射辐射问题也始终困扰着电脑前的久坐族们，但许多人不知道，在隔离霜、防辐射服等之外，自然界的许多食物可以帮助人体抵抗辐射的迫害。

比如，蔬果中含有的维生素，包括维生素A、β胡萝卜素、维生素C和维生素E。

维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。

建议4：用好大蒜的强大功用大蒜也有非常好防辐射功能。

大蒜中富含抗氧化元素硒，大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的破坏，具有一定的防癌、抗癌功效。

硒组成了人体内的抗氧化酶，能起到保护细胞膜免受氧化损伤，保持其通透性的作用。

它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。

瑜伽的害处有哪些

瑜伽的害处有哪些关于《瑜伽的害处有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们都知道任何事物都是具有两面性的，有好处也会有坏处，只能看哪一边对于人们的作用更大而已。

瑜伽这是一种来自印度的养生保健方式，因为能够帮助人们缓解压力，舒缓心情，提升气质，减肥瘦身，因此受到了许多人的欢迎。

瑜伽被人们广泛的练习，甚至有的人觉得瑜伽练的越高难度越好，其实瑜伽除了给人们带来非常多的好处外，瑜伽的害处也不少，下面我们就来具体的说说瑜伽的危害有哪些？练瑜伽的坏处一：太投入，练习次数太频繁一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，而此时，老师不但不加以制止，反而估计你继续练习，那一定要小心。

专家建议：每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。

练瑜伽的坏处二：过度强调后弯这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。

不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。

专家建议：很多瑜伽老师会以后弯练的好作为号召，吸引学员，但做这个动作前，你最好三思一下，脊椎有很多节，如果你还没学会控制身体，却时常练习后弯，怎么练也是练到最容易弯的哪一节，但其他节脊椎却没练到，那被过度练习的那根脊椎的命运，你应该很清楚吧!练瑜伽的坏处三：想做好体位法，又想省力的做对练习者而言，很多体位看起来容易，但做起来就很难练。

很多学员一方面担心姿势难看，一方面又想节省点力气，结果练习时，没有尽心，外表动作模仿得很像了，但很多地方却为了省力没有做到位，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受练瑜伽带来的好处，反而会引起很多毛病。

专家建议：练瑜伽就是为了身体健康，因此练习时就要痛痛快快的练，就算流汗也是幸福的，不要一边练习一边想其他事情，这样反而更累。

练习瑜伽的好处有哪些？

练习瑜伽的好处有哪些？
瑜伽作为一种运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练瑜伽，对身体会产生明显的好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。

1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；
2、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；
3、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。

平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；
4、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；
5、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。

颈椎病的理疗配合瑜伽锻炼方法

颈椎病的理疗配合瑜伽锻炼方法颈椎病是一种常见的颈部疾病，由于现代人久坐不动、缺乏运动等原因，越来越多的人受到颈椎病的困扰。

颈椎病不仅会导致颈部不适和疼痛，严重的情况还会影响到工作和生活质量。

为了缓解颈椎病的症状和加速康复，理疗配合瑜伽锻炼是一个有效的方法。

本文将介绍一些适合颈椎病患者的理疗和瑜伽锻炼方法。

第一部分：理疗方法1. 热敷：使用热敷巾或热水袋，将热源放在颈部疼痛处，每次持续15-20分钟。

热敷可以促进血液循环，缓解炎症和肌肉紧张。

2. 按摩：使用指压或轻柔按摩颈部，以放松紧张的肌肉和缓解压力。

可以使用一些按摩工具，如按摩球或揉捏器来辅助按摩。

3. 理疗器具：使用一些专业的理疗器具，如颈椎牵引器、颈椎枕等。

这些器具可以帮助恢复颈椎的正常状态，并减轻颈部的压力。

第二部分：瑜伽锻炼方法1. 枕头放松体位：躺在地板上，将一个枕头放在头部下方，使头部和颈部得到支撑。

保持这个姿势，进行深呼吸，放松颈部和肩膀的肌肉。

可以每天进行15-20分钟。

2. 鸽子体位：坐在地板上，双腿弯曲，右腿在前，左腿在后。

然后将双手放在右腿上，慢慢弯曲身体，使头部靠近右膝盖。

保持这个姿势，进行深呼吸。

然后换边重复练习。

3. 瑜伽猫牛体位：趴在地板上，双手和双膝着地。

先将脊柱弯曲，使头部放松，然后向上仰头，使脊柱尽量伸展。

反复进行这个动作，可以有效放松颈部和背部的肌肉。

4. 坐骨神经牵引体位：坐在地板上，将一条瑜伽带放在背后，由另一人拉住。

慢慢往后倚靠，直到感到轻微的牵引感。

保持这个姿势，进行深呼吸，缓解颈椎压力。

通过理疗和瑜伽锻炼的配合，可以有效缓解颈椎病的症状。

在进行瑜伽锻炼时，需要注意以下几点：1. 动作要缓慢：避免突然的运动和过度的伸展，以免加重颈椎的负担。

2. breath正确认知呼吸：在进行瑜伽锻炼时，要掌握正确的呼吸方式，注重深呼吸，帮助放松身体和心情。

3. 坚持锻炼：只有坚持锻炼，才能达到理疗的效果。

每天坚持进行适量的瑜伽锻炼，可以改善颈椎病的症状，并预防复发。

50岁开始练瑜伽的坏处

50岁开始练瑜伽的坏处:”50岁开始练瑜伽的坏处1、50岁开始练瑜伽的坏处1.1、颈椎关节会错位瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。

1.2、脊髓过伸性损伤瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。

若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

1.3、骨骼损伤后遗症练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。

但老年人开始练瑜伽有很大受伤风险,对骨骼造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

2、练习瑜伽注意什么2.1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。

2.2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。

2.3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。

3、练瑜伽最佳时间3.1、练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

其他时间也可以选择在饭后的3小时后。

尽量争取在每天的同一时间练习。

3.2、阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

3.3、下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

3.4、傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

哪些人不宜练瑜伽1、脊椎不好的中年人步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

千年活骨膏：练瑜伽治颈椎病？不靠谱!

千年活骨膏：练瑜伽治颈椎病？不靠谱！寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。

从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。

骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。

因为颈椎不时地出现酸痛，25岁的小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。

然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到医院就诊后才发现，X光片中她的颈椎曲度已经变直。

同样，40岁的李女士此前因颈椎病需不定期地在医院复诊，听朋友说“练瑜伽能治病”，她就开始为期半年的瑜伽课程。

然而在近期的CT检查中，颈椎间盘突出症状更加明显了。

千年活骨膏骨科专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。

“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。

”千年活骨膏骨科专家称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。

” 千年活骨膏骨科专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。

在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。

治疗颈椎病，一定要选择科学的治疗方法，“千年活骨膏” 严格遵循“君、臣、佐、使”等中医配伍原理纯手工秘制而成，该药采用穴位贴敷，透皮吸收，促进体内肾骨酶的合成，改善局部微循环、排除积液、消除无菌性炎症，控制、阻止骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤的迁延、发展和恶化。

瑜伽练习有效缓解颈椎病的五个动作

瑜伽练习有效缓解颈椎病的五个动作在现代社会中，由于长时间的坐姿工作和不良的生活习惯，颈椎病已成为一种常见的健康问题。

颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕等，对我们的日常生活造成了不小的困扰。

为了缓解颈椎病症状，保持颈椎的健康，瑜伽练习是一个非常有效的方法。

本文将为大家介绍五个瑜伽动作，帮助缓解颈椎病。

1. 山式（Tadasana）山式是瑜伽中最简单的动作之一，但却非常有效。

站起来，双脚并拢，挺直腰背，放松双臂，微微收腹。

抬头挺胸，看着远处的一个固定点。

在此姿势下保持深呼吸，放松全身，感受脊椎的拉伸和舒展。

这个动作有助于减轻颈椎病的症状，同时也能改善身体的姿态。

2. 颈椎拉伸（Neck Stretch）坐在椅子上，保持挺直的身体姿势。

把左手放在腿上，轻轻地拉低右肩膀。

然后，用右手轻轻拉住头部的左侧，向右侧倾斜头部，注意不要用力过猛。

保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢回到正常的姿势。

然后换另一侧，重复此动作。

这个动作有助于缓解颈部的僵硬和疼痛感。

3. 子午线式（Meridian Stretch）该动作可以在地上躺下，或在床上完成。

先躺平，然后抬起双腿，垂直抵达天花板。

双臂伸直放在身体两侧。

然后向左慢慢滑动腿部，直到右侧的腿触碰到床或地板。

保持几秒钟，然后回到初始姿势。

然后向右滑动腿部，直到左侧的腿触碰到床或地板。

重复此动作几次。

这个动作可以有效改善颈椎病的症状，同时也能帮助放松全身。

4. 下狗式（Downward Facing Dog）这个动作需要使用瑜伽垫或地毯。

开始时，先躺在垫子上，然后屈膝站起，双手放在垫子上，与肩部保持同宽。

缓慢伸展手臂和腿部，尽量将手掌和脚掌都放在地板上。

保持这个姿势几秒钟，然后放松。

这个动作有助于拉伸颈部和脊椎周围的肌肉，有效缓解颈椎病带来的不适感。

5. 死尸式（Corpse Pose）这是一个非常简单的瑜伽动作，可以帮助缓解颈椎病带来的压力和紧张感。

平躺在地板上，脚稍微分开，双手自然放在身体两侧。

颈椎病的治疗方法：办公室瑜伽颈椎病保健操

颈椎病的治疗方法：办公室瑜伽颈椎病保健操坐在办公室里工作曾让不少人羡慕，可长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病就会悄然潜入人体，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。

这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。

放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。

颈部体位法做法★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。

做2次。

★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。

做3次。

★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。

换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

功效伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

三角式做法★直立，双脚分开与两肩同宽。

★吸气，两臂打开，与地面平行。

★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。

★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

★换另一侧重复，双侧各做2次。

功效对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。

它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。

三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。

三角扭转式做法★在三角式基础上，慢慢转身，右手放在左侧椅子坐面上（或左脚上）。

★扭转头部，双眼看左手，此时，尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。

★正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

★换另一侧重复，双侧各做2次。

功效同三角式。

另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。

坐椅半莲花单腿背部伸展式做法★坐在椅子上，上身正直。

★左腿弯曲，左脚放到右大腿根部，脚心朝上，成半莲花坐姿（也可将左脚放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿与地面垂直。

★吸气，双手向上伸展。

★呼气，低头，双手向前伸展。

★尽量将双手手心放在地上，吸气，抬头。

★呼气，头部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均匀呼吸，还原。

颈椎理疗瑜伽的练习方法

瑜伽颈椎理疗在这里要提醒大家的是,颈椎不好的朋友总是习以为常的转动脖子,其实这样是不对的,只会加大对颈椎的伤害,我们只要上下左右活动自己的脖子就好,动作一定要缓慢,配合呼吸来做,才会有效果.经常活动自己的肩膀和手臂才是正确的方法,原理会在下面的文章里讲到,请大家仔细的看完吧,当然跟着练习一下是对紧张的脖子最好的奖赏和犒劳了:)首先,我们来了解一下颈椎病是如何产生的?颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。

严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。

有很多朋友有颈肩痛的问题，其实是工作和生活方式导致的，需要合理的调整和锻炼。

其次,要看一下哪些人群易发颈椎病:中老年人群伴随着年龄的增长，颈椎过多地慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，因此，中老年人患颈椎病的比较多。

工作姿势不当者有些职业如：办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、会计、科研人员、打字员、驾驶员、运动员、化验分析员、重体力劳动者等，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。

睡眠体位不佳者人的一生有1/3的时间在床上度过，枕头的高度要科学合理。

枕头偏高会造成颈部肌肉、韧带及小关节平衡失调，加速颈椎的退变。

不良生活习惯者长时间低头玩麻将、打扑克、看电视、看报纸，这些不良生活习惯使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉和韧带组织超负荷，容易引起劳损。

有外伤史及颈椎先天性畸形者因外伤史导致颈椎损伤、患有颈椎先天性畸形者，属于颈椎病的高发人群。

再来看一下,如何通过瑜伽理疗的方式来调整颈椎病?1.颈椎病的瑜伽理疗、正确的体式练习非常重要。

在瑜伽体式的练习过程中，遵循从整体到局部的练习原则，可以先用祛风系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身，然后，再通过脊柱的整体练习，强化脊柱的供血与循环，以及加强腰背部的肌肉，从而活跃颈椎区域的血液循环，如山式、幻椅式、树式、摩天式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭转式、人面狮身式、低位蛇伸展等；最后，将体式的重心放在肩颈椎区域，消除局部的淤血肿胀，再配合颈部各方向的放松性运动，如颈关节的前屈、后伸、左右侧屈、转头、提肩和肩关节的外收、内展、环绕等关节活动度的练习，放松痉挛肌肉，改善酸痛与疲劳，从而减轻症状。

浅谈瑜伽的好处和坏处

浅谈瑜伽的好处和坏处浅谈瑜伽的好处和坏处浅谈瑜伽的好处与坏处【1】瑜伽的“病”近期出现很多练习瑜伽的学员得病的消息：“近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

“最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。

“香港骨科专科医生高拔萃及林国基分别指出，香港曾有病人疑因修习瑜伽不当，出现小腿肌肉撕裂或髋关节筋腱拉伤等问题，要2至3个月才能复元。

“哈尔滨市第一医院急诊急救中心主任李晓峰告诉记者，近一段时间以来，经常有练瑜伽不当而产生不适感的患者或朋友，到医院就诊或咨询。

瑜伽的好处“这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。

“瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。

“首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。

还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

练习瑜伽到底好不好?现代人由于工作节奏和压力的增加，进行运动的时间越来越少，因此身体的体质和柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质状况进行锻炼。

没有运动基础而盲目地大量运动，就会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。

长此以往，还会造成脏器功能的改变。

瑜伽是一项一生的`运动,天天练习最好。

但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。

瑜伽也有坏处现代人练习瑜伽最重要的是注意度，练习瑜伽千万不要拔高了自己的程度，初学者练习高难度动作，或者过长时间练习都不是不可取的，学员千万要注意。

颈椎病的最好锻炼方法

颈椎病的最好锻炼方法颈椎病是一种常见的慢性病，长期以来困扰着许多人。

颈椎病的发生与现代人的生活方式密切相关，长时间保持不良的坐姿、缺乏运动、过度使用手机和电脑等因素都可能导致颈椎病的发生。

因此，预防和治疗颈椎病，锻炼是至关重要的一环。

下面，我们就来了解一下颈椎病的最好锻炼方法。

首先，对于颈椎病患者来说，选择适合自己的锻炼方式至关重要。

一般来说，颈椎病患者可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

这些运动可以增强颈部和肩部的肌肉力量，改善血液循环，有助于缓解颈椎病的症状。

同时，也要避免剧烈运动，以免加重颈椎的负担，导致病情加重。

其次，颈椎病患者可以通过一些特定的颈部锻炼来缓解症状。

比如，可以通过旋转头部、左右摇头、上下摇头等方式来锻炼颈部的柔韧性，缓解颈椎病的不适感。

此外，还可以通过颈部按摩和颈椎操来放松颈部肌肉，减轻颈椎的压力，有助于改善颈椎病的症状。

另外，颈椎病患者还可以选择一些瑜伽动作来缓解症状。

瑜伽以柔和的动作和深呼吸为主，可以帮助患者放松身心，缓解颈椎病的症状。

比如，猫式、狗式、桥式等动作都可以有效地锻炼颈部和肩部的肌肉，有助于改善颈椎病的症状。

此外，颈椎病患者在日常生活中也可以通过一些小动作来预防和缓解症状。

比如，保持良好的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，定期做一些颈部放松操等。

这些小动作看似简单，但却可以在日常生活中起到积极的作用。

总的来说，颈椎病的最好锻炼方法是选择适合自己的运动方式，通过特定的颈部锻炼来缓解症状，选择适合自己的瑜伽动作，以及在日常生活中注意一些小动作。

通过坚持适当的锻炼，颈椎病患者可以有效地缓解症状，提高生活质量。

希望本文所介绍的方法能够帮助到广大颈椎病患者，让大家远离颈椎病的困扰，拥有健康的生活。

练习瑜伽会有哪些坏处

练习瑜伽会有哪些坏处
很多人都喜欢练瑜伽，虽然练习瑜伽可以给身体带来许多的好处，但还是要找到合适的方法，这样才能发挥出更为明显的效果。

另外瑜伽还会带来一定的风险，这个也是不容忽略的部分。

1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压
力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。

若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。

但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。

环境
因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。

以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

如果在练习瑜伽的过程中，身体某个部位有发生异常疼痛的现象，建议马上停止去联系，找到里面的原因。

如果有发生肿胀的情况，建议在24小时内使用冰块去做好冷敷的工作。

颈椎病锻炼最好的运动治疗方法

颈椎病锻炼最好的运动治疗方法我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。

所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。

颈椎病锻炼最好的方法有哪些呢?本文是店铺整理颈椎病锻炼最好的方法的资料，仅供参考。

颈椎病锻炼最好的方法1.望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。

连续10次。

3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4.用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

颈椎病如何锻炼1,日常可放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法.颈椎病如何锻炼2,游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式.颈椎病如何锻炼3,柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛.每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾,瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎.倾颈:立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3~5秒种.重复3~5次. 仰头:立姿,双手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾.坚持3~5秒.重复3~5次.样用按摩手法治疗颈椎病按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。

对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

颈椎病锻炼方法

颈椎病锻炼方法颈椎病是一种常见的慢性病，多数是由于长期不良的生活习惯和工作环境所导致的。

颈椎病给患者带来了很大的痛苦，严重影响了他们的生活质量。

因此，预防和治疗颈椎病成为了当下亟待解决的问题。

在日常生活中，通过一些简单的锻炼方法，可以有效预防和改善颈椎病的症状。

下面，我们就来介绍一些颈椎病锻炼方法。

首先，颈部慢性疼痛是颈椎病的主要症状之一。

为了缓解颈部疼痛，可以进行一些颈部拉伸运动。

比如，可以坐在椅子上，保持身体挺直，然后慢慢地将头部向左转动，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持这个动作15秒，然后换到右侧进行同样的动作。

这样的动作可以有效地缓解颈部的疼痛，增加颈部的灵活性。

其次，颈椎病患者常常伴随着肩部酸痛和僵硬。

为了缓解这些症状，可以进行肩部放松运动。

比如，可以坐在椅子上，放松双肩，然后慢慢地将肩膀向上提起，再向下放松，重复这个动作10次。

这样的动作可以有效地缓解肩部的酸痛和僵硬，增加肩部的血液循环。

此外，颈椎病患者还常常伴随着头晕、耳鸣等症状。

为了缓解这些症状，可以进行头部转动运动。

比如，可以坐在椅子上，保持身体挺直，然后慢慢地将头部向左转动，直到感到头部有轻微的拉伸感，然后再向右转动，重复这个动作10次。

这样的动作可以有效地缓解头部的不适，增加头部的灵活性。

最后，颈椎病患者还可以进行一些全身放松运动，比如瑜伽、太极等。

这些运动可以有效地缓解颈椎病的症状，增加身体的灵活性，提高免疫力，预防颈椎病的发生。

总之，颈椎病是一种常见的慢性病，但是通过一些简单的锻炼方法，可以有效预防和改善颈椎病的症状。

希望大家能够重视颈椎健康，养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。

颈椎病的预防和治疗

颈椎病的预防和治疗“颈椎病”是一种现代社会常见的疾病，它是指由于颈部长时间过度用力、姿势错误等原因，导致颈椎部分或全部结构发生损害，并引起相应症状的一系列疾病。

颈椎病的发病率与人类的生活方式密切相关，因此我们需要重视颈椎健康，从生活习惯、饮食保健等多个方面进行预防和治疗。

一、调整坐姿和站姿现代人的工作大多是坐在电脑前，长时间低头打字，这种姿势会导致颈椎不断前屈，容易引发颈椎病。

因此，我们要保持良好的坐姿，尽量不要低头，使颈椎处于正常状态。

同时，在站立时也要尽量保持身体的直立，时刻警惕颈椎病的发生。

二、适当运动锻炼可以增强颈部肌肉力量，调整颈椎的生理姿势，使颈椎处于正常状态，从而预防颈椎疾病的发生。

适合颈椎病预防的运动项目有：游泳、太极拳、瑜伽等。

这些运动可以促进血液循环，缓解颈椎部位的疼痛和僵硬感。

三、合理饮食合理的饮食也是预防颈椎病的重要措施。

多食用富含维生素A、B、C、D、E等营养物质的食物，如蔬菜、水果、豆类和鱼类等，可以促进颈椎骨骼和软组织的修复和再生。

同样，少食用高脂、高糖、高盐、高热量的食物，减少肥胖对颈椎的压力，从而预防颈椎疾病的发生。

四、正确使用枕头睡眠时是否使用合适的枕头也是影响颈椎健康的因素之一。

枕头应该选用适当高度和柔软度的，以保证颈椎的正常生理弯曲。

如果枕头太高或太低，颈椎所受的压力不平衡，会影响颈椎的稳定性，从而容易引起颈椎疾病，甚至导致颈椎错位。

五、定期理疗长时间工作或生活，颈椎疲劳是常有的事情，及时按摩、推拿、艾灸等理疗方式可以有效改善颈椎焦枯的状态，缓解颈椎疼痛和肌肉疲劳感。

同时，还可以在家里进行颈部按摩和拉伸运动，达到预防颈椎病的目的。

总之，要预防颈椎病，改善生活方式是关键。

把上述的建议融入自己的生活，注意颈椎健康，就能够提高生活质量，预防颈椎病的发生。

同时，一旦出现颈椎疼痛等不适症状，要及时就医，以免病情加重。

让我们从小事做起，保护颈椎，健康生活。

为什么不建议做瑜伽？

为什么不建议做瑜伽？
瑜伽是一种广泛受欢迎的身心锻炼方式，它可以帮助人们提高灵活性、增强肌肉力量、改善姿势和减轻压力等。

然而，对于某些特定的人群，不建议进行瑜伽练习，原因如下：
1.患有某些疾病的人群：对于患有某些疾病的人来说，瑜伽的某些动作可能
会对身体造成伤害。

例如，患有脊椎疾病、关节疾病、肌肉疾病等的人群，在进行瑜伽练习时需要特别谨慎。

2.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的身体状况与平常不同，需要进行
特殊的照顾和保护。

瑜伽的一些动作可能会对腹部造成压迫，影响胎儿的发育，或者对孕妇的骨盆和关节造成不必要的压力。

3.身体虚弱或身体状况不佳的人群：对于身体虚弱或身体状况不佳的人来说，
瑜伽的某些动作可能过于剧烈或具有挑战性，可能会对身体造成伤害。

4.儿童和青少年：儿童和青少年的骨骼、关节和肌肉等还在发育中，需要进
行适当的保护。

虽然一些儿童和青少年可以进行瑜伽练习，但需要在专业的指导下进行，避免对身体造成伤害。

5.瑜伽初学者：对于瑜伽初学者来说，身体的柔韧性和力量等方面可能还不
足，需要进行逐步的训练和提高。

在进行瑜伽练习时，需要注意正确的姿势和呼吸练习，避免对身体造成伤害。

总之，虽然瑜伽是一种有益的身心锻炼方式，但对于特定的人群来说，需要谨慎对待瑜伽练习。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议在开始瑜伽练习前咨询医生或专业的瑜伽教练。

瑜伽的功效与作用

瑜伽的功效与作用瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来受到了越来越多人的关注和喜爱。

瑜伽不仅可以提升身体的灵活性和柔韧性，还能改善身体机能、调节情绪、增强意识和提升专注力。

下面将详细介绍瑜伽的功效与作用。

首先，瑜伽对身体有很多益处。

通过瑜伽练习，可以增强肌肉力量和肌肉控制能力，提高身体的均衡性和协调性。

瑜伽的拉伸动作可以使肌肉和关节得到充分的伸展，增加身体的灵活性和柔韧性。

此外，瑜伽练习还可以改善体态和姿势，预防和纠正脊椎和关节的问题，减少腰背疼痛和颈椎病的发生。

其次，瑜伽对心理健康也有很大的好处。

瑜伽强调身心的统一，通过各种呼吸法和冥想，可以调节心理状态，缓解压力和焦虑。

瑜伽的冥想练习可以增强专注力和自我意识，提升自我认知和自我控制的能力。

此外，瑜伽还可以促进睡眠，改善睡眠质量，减少失眠和疲劳。

另外，瑜伽对内脏器官的功能也有很大的益处。

瑜伽的扭转式动作可以促进肠胃的蠕动，增强消化系统的功能，预防和改善便秘问题。

瑜伽练习还能够刺激淋巴系统，增强免疫力和排毒能力，提高身体的抵抗力。

瑜伽的深呼吸动作可以促进氧气的吸收和二氧化碳的排出，增加肺活量和提高呼吸系统的功能。

最后，瑜伽还可以帮助调节内分泌系统和神经系统的功能。

通过瑜伽的姿势和呼吸练习，可以改善内分泌腺体的分泌功能，促进新陈代谢的平衡，调整体重和体型。

瑜伽的放松冥想可以缓解压力和焦虑，提高心理抗压能力，调节神经系统的功能。

总结起来，瑜伽的功效与作用在于提升身体的灵活性和柔韧性，改善身体机能、调节情绪、增强意识和提升专注力。

通过瑜伽的练习，我们可以改善体态和姿势，预防和纠正脊椎和关节的问题，减少腰背疼痛和颈椎病的发生。

同时，瑜伽还可以促进睡眠，改善睡眠质量，减少失眠和疲劳。

此外，瑜伽还能够增强免疫力和排毒能力，调节内分泌系统和神经系统的功能。

综上所述，瑜伽对身心健康的益处不可小觑，我们可以通过适当的练习，享受瑜伽带来的健康和平衡。

瑜伽对颈椎病有好处吗

瑜伽对颈椎病有好处吗关于《瑜伽对颈椎病有好处吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

得了颈椎病之后做一些有利于颈椎骨活动是有益处的，得了颈椎病很多人喜爱练习瑜伽，瑜伽健身做的好具有防止的功效，也是有医治的实际效果，可是还要掌握瑜伽健身的每一个姿势必须由浅入深，终究每一个人的柔韧度和人体的身体素质会出现非常大的不一样，假如练习瑜伽的情况下方式不善，反倒会加剧颈椎病的病况。

瑜伽健身对颈椎病有益处吗一般来讲，瑜伽健身的每一个姿势全是由浅入深的，而每一个人的柔韧度和身体素质都是有不一样，但绝大多数姿势全是需要最大限度的拉申，进而做到较大水平上的减轻。

但假如病人有颈椎病得话，平常颈部又活动得少，颈椎骨原本就不健康，忽然经常地练毫无疑问会疼痛，再次不正确地练或过多训练更可能加剧病况。

颈椎病练习瑜伽常见问题由于身体侧视的情况下，颈椎骨的一切正常曲度是生理学前曲25°，这时候肌肉和骨骼都保持稳定。

一旦颈椎曲度产生变化，一系列的颈椎疾病都是随着来临。

颈椎曲度拉直，颈部神经便会被压迫，血管歪曲、人体部分血供不够，轻症的是颈、肩酸胀难受，比较严重的会出現两手发麻。

颈椎病病人过多地开展拉申锻练，等因此在牵扯一条将要破裂的皮筋儿，不但没法医治，反倒加剧病况。

瑜伽锻炼时，身体的肩、颈等位置长期性固定不动在一个非生理学舒服的部位上，颈椎骨会承受力不匀，而在拉申全过程中，人体一侧的肌肉处在过度紧张且承担的工作压力过大，这时候，肌肉将现部分疲惫，造成酸疼、水肿、颈椎间盘突显等病症。

因而，一部分颈椎病病人不宜练习瑜伽，自然也不可以一概而论，在瑜伽的动作里边也是有简易易把握的姿势，针对颈椎病的减轻也是有一定协助的，能在一定水平上推动颈部血液循环系统和减轻颈肌的焦虑不安。

总得来说，有颈椎病的人练习瑜伽最好是在技术专业医生的具体指导下开展，切勿盲目跟风锻练。

颈椎病病人如何练瑜珈1、下颚划圈维持颈椎骨屈伸，双眼往前侧视。

瑜伽的特点是什么？

瑜伽的特点是什么？
现在练习瑜伽的人是越来越多了，应该说瑜伽热已经是风靡全球的一项运动。

这也就导致了许多人有从众心理的人，虽然对于瑜伽并不是很了解，但是也会积极的进行一些瑜伽的练习，如果不能跟着教练练习，自己就跟着光碟或者网上练习。

那么，瑜伽都有什么特点呢？在练习的过程中应该注意些什么呢？
瑜珈的特点：
1 .能消除疲劳，平静心境。

使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2.能保持姿态平衡。

瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。

通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3. 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4. 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

瑜伽练习者需要注意的一些问题：
1. 不要盲从瑜伽热发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。

但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。

练瑜伽要量力而行
在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

2. 练瑜伽不能急于求成。

3 .高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。

4 .练习前2个小时内不要进食，结束后1小时内最好不要吃东西，容易长胖。

由上文中瑜伽的特点和练习瑜伽的注意事项可知，练习瑜伽不能只凭满腔的热情，还需要根据自己的情况量力而行，高血压、低血压等环节最好是不要练习瑜伽的。

在练习的时候最好是跟着瑜伽教练来练习，比较的正规，锻炼的效果也会比较的好。