疫后开学从“心”开始——2020年疫情过后心理辅导开学第一课
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要对生活充满勇气和信心， 学会在逆境中磨砺意志， 锻炼体魄， ห้องสมุดไป่ตู้造崇高强健的人格。
让我们一起积极应对疫情， 将乐观的情绪、积极的心态 和正能量传递给更多的人。 让我们一起坚持下去， 静待春暖花开！
愿所有人平安健康！
当出现焦虑等情绪时，可以进行适度的
自我调节，以稳定心态。
一是倾诉法——找人倾述 二是转移法——运动、游戏或音乐 三是自我放松训练——冥想、深呼吸等
（四）寻求帮助，疏导情绪
当自己无法调节自己心理的状态时， 可以向专业的心理治疗师需求帮助。
向心理老师寻求帮助
结语
困难只是暂时的，一切总会好起来的。
我们要科学地对待疫情，积极面对负性 情绪，既不盲目乐观，也不要过度恐慌。
冷嘲热讽湖北
02 面对疫情，我们为什么会焦虑？
面对疫情出现焦虑、恐惧 的情绪是很正常的。因为人都 有一种求生的本能，在这种生 的本能的驱动下，面对这种疫 情都会有害怕的心理。
一定的焦虑和恐惧 会让我们提高警惕，有 助于我们的身体健康。
如果过度紧张、焦 虑感爆棚，心理压力过大，
就会缺乏安全感，降低信心，影 响身心健康。
目录
0011 面面对对疫疫情情，，我我们们有有哪哪些些焦焦虑虑？？ 0022 面面对对疫疫情情，，我我们们为为什什么么会会焦焦虑虑？？ 03 面对疫情，我们怎样调控焦虑？
01 面对疫情，我们有哪些焦虑？
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（一）焦虑多疑
身体稍微不舒服，就怀疑传染了新冠病毒 在家里进行多次消毒，还是觉得不干净 体温计不离身，只要身体有异样就测体温
2020年疫后心理辅导开学第一课
疫后开学 从 开始
xxx学校
当病毒肆虐，疫情来临，没有人能真正置身事外。 目前，中国国内的疫情已经得到有效控制，但是这场 疫情带给我们的心理负面影响，不会轻易地消退，会 慢慢地呈现出来。
比如我们的心理可能出现一些焦虑行为，甚至会 产生一些危险的后果，那么我们该如何调整自己的情 绪，更加有效地保护好自己呢？
焦虑过低，也可能导致盲
目乐观，因对疫情重视不够而出 现防护不足、缺乏警惕等问题。
学会正确认识、对待 和调控焦虑非常重要。
03 面对疫情，我们怎样调控焦虑？
（一）接纳现实，顺其自然
与其否认、排斥、回避， 不如学会坦然地面对疫情， 了解疫情基本防控知识， 学会积极地看待人生, 这样,阳光就会流进心里来, 驱走恐惧,驱走黑暗， 烦恼就自然少了。
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（二）惶恐不安
担心被传染， 不敢出门 不愿意和别人交往
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（三）冲动暴躁
在疫情的压力下变得极度 敏感,有时因一点小事就急 躁、发脾气,甚至出现冲动 行为等。
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（四）非理性行为
听信谣言哄抢药品 人
超市抢购物品
（二）端正认知，坚定信念
心理学上认为，认知能影响人的情绪和 行为，因此端正认知显得尤为重要。
当前全国正在全力抗击疫情，防控工作科学、 有序、精准推进，正逐步取得成效，我们一定 要坚定信念，并在思想上、行动上保持一致， 坚信在党中央的正确领导下，我们有信心、有 能力、有把握最终战胜疫情。
（三）调节情绪，稳定心态
让我们一起积极应对疫情， 将乐观的情绪、积极的心态 和正能量传递给更多的人。 让我们一起坚持下去， 静待春暖花开！
愿所有人平安健康！
当出现焦虑等情绪时，可以进行适度的
自我调节，以稳定心态。
一是倾诉法——找人倾述 二是转移法——运动、游戏或音乐 三是自我放松训练——冥想、深呼吸等
（四）寻求帮助，疏导情绪
当自己无法调节自己心理的状态时， 可以向专业的心理治疗师需求帮助。
向心理老师寻求帮助
结语
困难只是暂时的，一切总会好起来的。
我们要科学地对待疫情，积极面对负性 情绪，既不盲目乐观，也不要过度恐慌。
冷嘲热讽湖北
02 面对疫情，我们为什么会焦虑？
面对疫情出现焦虑、恐惧 的情绪是很正常的。因为人都 有一种求生的本能，在这种生 的本能的驱动下，面对这种疫 情都会有害怕的心理。
一定的焦虑和恐惧 会让我们提高警惕，有 助于我们的身体健康。
如果过度紧张、焦 虑感爆棚，心理压力过大，
就会缺乏安全感，降低信心，影 响身心健康。
目录
0011 面面对对疫疫情情，，我我们们有有哪哪些些焦焦虑虑？？ 0022 面面对对疫疫情情，，我我们们为为什什么么会会焦焦虑虑？？ 03 面对疫情，我们怎样调控焦虑？
01 面对疫情，我们有哪些焦虑？
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（一）焦虑多疑
身体稍微不舒服，就怀疑传染了新冠病毒 在家里进行多次消毒，还是觉得不干净 体温计不离身，只要身体有异样就测体温
2020年疫后心理辅导开学第一课
疫后开学 从 开始
xxx学校
当病毒肆虐，疫情来临，没有人能真正置身事外。 目前，中国国内的疫情已经得到有效控制，但是这场 疫情带给我们的心理负面影响，不会轻易地消退，会 慢慢地呈现出来。
比如我们的心理可能出现一些焦虑行为，甚至会 产生一些危险的后果，那么我们该如何调整自己的情 绪，更加有效地保护好自己呢？
焦虑过低，也可能导致盲
目乐观，因对疫情重视不够而出 现防护不足、缺乏警惕等问题。
学会正确认识、对待 和调控焦虑非常重要。
03 面对疫情，我们怎样调控焦虑？
（一）接纳现实，顺其自然
与其否认、排斥、回避， 不如学会坦然地面对疫情， 了解疫情基本防控知识， 学会积极地看待人生, 这样,阳光就会流进心里来, 驱走恐惧,驱走黑暗， 烦恼就自然少了。
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（二）惶恐不安
担心被传染， 不敢出门 不愿意和别人交往
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（三）冲动暴躁
在疫情的压力下变得极度 敏感,有时因一点小事就急 躁、发脾气,甚至出现冲动 行为等。
面对疫情，你出现过以下负面情绪吗？
（四）非理性行为
听信谣言哄抢药品 人
超市抢购物品
（二）端正认知，坚定信念
心理学上认为，认知能影响人的情绪和 行为，因此端正认知显得尤为重要。
当前全国正在全力抗击疫情，防控工作科学、 有序、精准推进，正逐步取得成效，我们一定 要坚定信念，并在思想上、行动上保持一致， 坚信在党中央的正确领导下，我们有信心、有 能力、有把握最终战胜疫情。
（三）调节情绪，稳定心态