篮球专项测试方案

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小朋友篮球专项训练方案

一、训练目标1. 提高小朋友对篮球运动的兴趣和热爱，培养良好的体育习惯。

2. 增强小朋友的身体素质，提高身体协调性、灵活性和耐力。

3. 掌握篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。

4. 培养团队合作精神，提高团队协作能力。

二、训练对象6-12岁的小朋友，男女不限。

三、训练时间每周训练3-4次，每次训练时间为60-90分钟。

四、训练场地标准篮球场，配备必要的训练器材。

五、训练内容1. 热身运动（1）慢跑：让小朋友适应运动节奏，预防运动损伤。

（2）关节活动：活动手腕、脚踝、膝盖等关节，提高关节灵活性。

（3）拉伸运动：提高肌肉的伸展性，预防运动损伤。

2. 技术训练（1）运球：基础运球、运球步伐、体前变向、胯下运球等。

（2）传球：单手传球、双手传球、背后传球、空中传球等。

（3）投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投、勾手投篮等。

（4）防守：防守姿势、滑步、转身、跳步、抢断等。

3. 战术训练（1）进攻：无球跑位、挡拆、突破、传切配合、快攻等。

（2）防守：人盯人防守、区域防守、联防、夹击等。

4. 体能训练（1）力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、卧推等。

（2）速度训练：短距离冲刺、折返跑、折线跑等。

（3）耐力训练：长跑、慢跑、间歇跑等。

5. 休息与恢复（1）适当休息：训练结束后，让小朋友进行适当的休息，放松身心。

（2）拉伸运动：训练结束后，进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

六、训练方法1. 分组教学：根据小朋友的年龄、性别、技术水平进行分组，确保每个小朋友都能得到充分的关注和指导。

2. 循序渐进：从基础技术开始，逐步提高难度，让小朋友在训练过程中不断进步。

3. 因材施教：针对每个小朋友的特点，制定个性化的训练计划，确保训练效果。

4. 互动教学：鼓励小朋友之间互相交流、互相学习，提高团队协作能力。

七、训练评价1. 定期测试：通过测试评估小朋友的技术水平、身体素质和团队合作能力。

2. 教练评价：教练根据小朋友的训练表现，给予及时的指导和鼓励。

江苏省高考体育加试篮球专项训练方法探究

江苏省高考体育加试篮球专项训练方法探究作者：衣洪岩来源：《学习周报·教与学》2020年第18期摘要：笔者结合长期带高考体育篮球专项训练实践，从指导学生中发现，篮球项目开展普遍，学生大都有一定基础，训练过程中兴趣浓厚，江苏省高考体育篮球专项考试内容一般考前一个月向社会公布，这就极大地丰富了训练内容，经过分析研究只要牢牢抓住考试重点、考试难点就能实现高分。

江苏省体育考试总分150分，其中四项素质占100分，篮球专项占50分，总分达110分方进行本科院校投档，篮球专项的比重十分重要，结合实践总结出篮球专项考试内容的有效的训练方法，可以稳定地拿到高分，为学生考入理想大学奠定了基础。

关键词：篮球专项;基本技术;训练方法;心理素质一、江苏省体育统考篮球专项考试内容（一）身体素质助跑摸高、“V”脚步移动（二）投篮A（自投自抢）、投篮B（定点投篮）（三）全场综合技术根据篮球专项考试内容的特点，考试的技术要求，只要我们充分研究、充分认识、把握、归纳、总结，科学合理的制定训练方案，采取多样的训练方法配合严格的训练，定能让考生在篮球专项考试中取得高分。

二、学情分析篮球是高中学生最喜欢的体育项目，开展广泛，从近5年参加体育高考学生篮球技能来看，呈下滑趋势，身体素质好的学生会选择田径类专项，专项素质训练到位，一次就可以拿到50分满分，剩下的身体素质一般，自我约束较差的学生会选择篮球专项，除校篮球队队员外，这些学生都未参加过正式篮球训练，仅仅是体育课、活动课同学之间锻炼而已，今年2020届学生更是足球、武术等专项后来转报考篮球专项，这些客观因素为篮球专项训练带来了极大挑战，为考试的发挥增加了风险。

2014年全场综合技术更是由固定技术更改为多种技术选择，这也为训练带来了更多的困难，加之学生前四项素质一般都在67分左右，篮球专项作为最后一项更是需要拿到43分以上才能确保总分达110分，学生考试时压力可想而知。

三、篮球专项训练方法归纳运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调合四个环节。

职高篮球专项训练方案

一、训练目标本训练方案旨在通过系统的篮球训练，提高学生篮球技能水平，培养团队协作精神，增强身体素质，塑造积极向上的竞技态度，为我国篮球事业培养后备力量。

二、训练原则1. 基础性原则：注重学生篮球基本技能的培养，为后续技术提高奠定基础。

2. 系统性原则：按照篮球训练规律，分阶段、分层次进行训练。

3. 科学性原则：遵循人体生理、心理特点，采用科学训练方法。

4. 实战性原则：强化实战训练，提高学生应对比赛的能力。

5. 激励性原则：激发学生训练热情，培养团队精神。

三、训练内容1. 技术训练（1）基本技术：投篮、运球、传球、抢篮板球、防守等。

（2）高级技术：突破、假动作、传球变化、防守转换等。

2. 身体训练（1）力量训练：上肢、下肢、腰腹力量。

（2）速度耐力训练：短距离冲刺、长距离跑、变速跑等。

（3）柔韧性训练：拉伸、瑜伽等。

3. 战术训练（1）进攻战术：传切配合、掩护配合、快攻、阵地战等。

（2）防守战术：人盯人防守、区域防守、全场紧逼等。

4. 心理训练（1）自信心培养：通过成功体验，提高学生自信心。

（2）抗挫折能力培养：通过模拟比赛，锻炼学生面对挫折的心理承受能力。

四、训练安排1. 训练时间：每周训练4次，每次训练时间为90分钟。

2. 训练方式：结合技术训练、身体训练、战术训练和心理训练，进行综合训练。

3. 训练场地：篮球场、田径场、健身房等。

五、训练评价1. 技术评价：通过比赛录像、技术统计等方式，对学生的技术进行评价。

2. 身体评价：通过体能测试、力量测试等方式，对学生的身体素质进行评价。

3. 战术评价：通过模拟比赛、实战比赛等方式，对学生的战术运用能力进行评价。

4. 心理评价：通过心理测试、访谈等方式，对学生的心理素质进行评价。

六、预期效果通过本训练方案的实施，预计学生在篮球技能、身体素质、战术运用和心理素质等方面将得到显著提高，为我国篮球事业培养出一批优秀的后备人才。

青少年篮球专项体能训练方法的研究

青少年篮球专项体能训练方法的研究【摘要】青少年篮球是一项受到广泛关注的运动项目，而体能训练作为提高篮球运动员整体实力的重要手段备受重视。

本文通过对青少年篮球运动特点的分析，探讨了青少年篮球专项体能训练的内容、方法和效果评估，并总结了训练过程中需要注意的事项。

研究认为，青少年篮球专项体能训练对于提升运动员竞技水平和预防运动伤害具有重要意义。

未来的研究应关注训练方法的创新和个性化定制，以更好地满足青少年篮球运动员的训练需求。

通过本文对青少年篮球专项体能训练方法的探讨，有助于指导青少年篮球运动员科学训练，提高他们的体能水平和竞技表现。

【关键词】关键词：青少年篮球、专项体能训练、方法、效果评估、注意事项、重要性、研究展望、结论总结1. 引言1.1 研究背景青少年篮球运动是一项受到广泛青睐的体育运动项目，对于青少年的全面发展具有重要的意义。

随着社会经济的不断发展和人们生活水平的提高，青少年篮球运动也越来越受到重视。

随着竞争的加剧和运动水平的提高，青少年篮球运动员的体能素质要求也越来越高。

在青少年阶段，运动员的生长发育尚未完全成熟，身体素质、技术能力和心理素质等方面存在着很大的差异。

如何科学合理地进行体能训练，提高青少年篮球运动员的整体素质，成为了当前亟需解决的问题。

青少年篮球专项体能训练方法的研究旨在通过科学的训练方案，提高青少年篮球运动员的身体素质水平，促进其在比赛中取得更好的成绩，同时也为其后续的职业发展奠定更加坚实的基础。

本研究致力于探讨青少年篮球专项体能训练方法的相关内容，旨在为青少年篮球运动员提供更科学、更有效的训练指导，为其健康成长和职业发展贡献力量。

通过系统的研究和总结，不仅可以帮助青少年篮球运动员在体能训练方面取得更好的成绩，也可以为相关领域的研究提供借鉴和参考。

1.2 研究意义青少年篮球运动是一项既受欢迎又具有挑战性的运动项目，对青少年身体素质的要求较高。

而青少年正处于生长发育的重要阶段，他们的体格、心肺功能、协调能力等都有较大的改善和发展空间。

篮球训练计划

重庆xx大学篮球队训练方法杨云重庆xx大学体育教育2011级二班，400067指导教师 xxx摘要：篮球运动深受大众喜爱，特别是NBA的比赛，但是出色的NBA球员是如何训练而来的呢？我们知道，篮球是一项快速攻守转换型、体能对抗的一项体育项目。

作为技能主导类的同场对抗性项目,虽然以技能为主，但是在同场对抗中，体能是运动员在比赛中的重中之重，没有体能，谈何技能战术的运用，也就是说，体能是决定胜负的关键因素之一。

纵观现在的NBA运动员，攻防转换之迅速，和70年代相比，现代篮球进入了新的时代。

本论文针对重庆工商大学篮球专项学生进行为期3个月的体能训练，我将制定完善的训练计划，给队员提供尽量全面的训练建议。

关键词：篮球，体能，训练计划ChongQing industry and commerce university basketball team training methodYang YunChongqing industry and commerce university sports education level 2011class2, 400067Fan Wenjie guidance teachersAbstract：Basketball sports loved by the public, especially the NBA game, but how good NBA player training and come? We know that basketball is a fast transition type, a sports physicalphysical confrontation . As the dominant class of skill , but in terms of confrontation . physical fitness is the most important thing in the game . players without physical . talk about how the use of skills and tactics . that is to say, physical fitness is one of the key factors that determine the outcome throughout the NBA player now, attack and defense conversion rapidly, compared with the 70 s, modern basketball has entered a new era in this paper in view of the ChongQing industry and commerce university basketball special physical training for three months, I will complete training plan, give the players try to comprehensive training advice. Key Words：basketball, fitness, training plan前言：回顾篮球的发展，再纵观现代篮球，可以发现现代篮球已演变为一项集体能和技战术能力为一体的综合性运动竞技项目。

幼儿篮球专项测试方案

一、测试目的为了全面了解幼儿在篮球运动中的身体素质、基本技术和实战能力，制定本测试方案，旨在促进幼儿篮球技能的全面发展，提高幼儿参与篮球运动的兴趣和积极性。

二、测试对象本测试方案适用于3-6岁幼儿。

三、测试内容1. 身体素质（1）助跑摸高：测试幼儿的爆发力和下肢力量。

（2）耐力跑：测试幼儿的耐力和心肺功能。

2. 基本技术（1）投篮：测试幼儿的投篮准确性和协调性。

（2）运球：测试幼儿的运球技巧和灵活性。

（3）传球：测试幼儿的传球准确性和团队协作能力。

3. 实战能力（1）防守：测试幼儿的防守意识和对抗能力。

（2）进攻：测试幼儿的进攻技巧和战术运用能力。

四、测试方法1. 身体素质测试（1）助跑摸高：在规定的距离内，幼儿进行助跑，尽力摸到悬挂的高度标志物。

（2）耐力跑：在规定的时间内，幼儿完成一定距离的跑步。

2. 基本技术测试（1）投篮：在规定时间内，幼儿完成一定数量的投篮。

（2）运球：在规定时间内，幼儿完成一定数量的运球动作。

（3）传球：在规定时间内，幼儿完成一定数量的传球动作。

3. 实战能力测试（1）防守：在规定时间内，幼儿进行防守练习，测试其防守意识和对抗能力。

（2）进攻：在规定时间内，幼儿进行进攻练习，测试其进攻技巧和战术运用能力。

五、评分标准1. 身体素质测试：根据幼儿完成测试的难度和完成情况，给予相应的分数。

2. 基本技术测试：根据幼儿完成动作的准确性、协调性和技巧，给予相应的分数。

3. 实战能力测试：根据幼儿在实战中的表现，给予相应的分数。

六、测试时间1. 身体素质测试：10分钟。

2. 基本技术测试：15分钟。

3. 实战能力测试：15分钟。

七、注意事项1. 测试前，确保场地安全，测试器材齐全。

2. 测试过程中，保持公平、公正、公开的原则。

3. 测试时，关注幼儿的身心健康，避免过度疲劳。

4. 测试结束后，对幼儿进行总结和反馈，鼓励其积极参与篮球运动。

通过本测试方案的实施，有助于全面了解幼儿在篮球运动中的综合素质，为幼儿篮球训练和教学提供科学依据，推动幼儿篮球运动的普及与发展。

体考篮球专项考核标准

体考篮球专项考核标准
标题：体考篮球专项考核标准详解
一、引言
篮球作为一项集体运动，既考验个人的技术和身体素质，又注重团队的配合和战术运用。

因此，在体育考试中，篮球专项的考核也是对学生综合素质的一次全面检验。

二、考核内容与标准
1. 基本技术：包括运球、传球、接球、投篮等基本动作。

要求动作准确、熟练，能够根据比赛情况灵活运用。

2. 体能测试：包括速度、力量、耐力、灵敏度等。

例如400米跑、立定跳远、引体向上等项目，以测试学生的身体素质。

3. 战术意识：包括进攻战术和防守战术的理解和执行。

要求学生能够理解并执行教练的战术布置，有良好的比赛阅读能力。

4. 团队协作：篮球是团队运动，所以团队协作是非常重要的考核内容。

要求学生能够在比赛中积极与队友配合，形成良好的团队氛围。

三、评分标准
1. 基本技术：每个基本动作满分10分，总分100分。

根据动作的准确性、熟练度和实用性进行评分。

2. 体能测试：每个项目满分10分，总分40分。

根据成绩与标准值的接近程度进行评分。

3. 战术意识：满分30分。

根据学生在比赛中的战术理解和执行情况进行评分。

4. 团队协作：满分20分。

根据学生在比赛中的团队配合情况进行评分。

四、总结
篮球专项的考核是对学生篮球技术和体能的一次全面评估，同时也是一次对团队精神和战术理解的检验。

希望同学们能够在平时的学习和训练中，不断提升自己的篮球技能，提高自己的身体素质，增强自己的团队协作能力和战术理解能力，为将来的体育考试做好充分准备。

篮球专项考试方案

一、考试目的为了选拔和培养具备篮球专项技能和素质的优秀人才，提高篮球运动员的竞技水平，特制定本篮球专项考试方案。

二、考试对象1. 高中毕业生、中专、技校、职业院校等在校学生；2. 有志于从事篮球运动的人员。

三、考试内容1. 素质测试（1）助跑摸高：测试运动员的跳跃能力，采用单脚跳起摸高，以摸高的最高度计分。

（2）折返跑：测试运动员的速度和灵活性，要求在罚球线和端线之间往返进行，共计3次往返。

2. 技术测试（1）投篮：以篮圈投影中心为圆心，以该点至罚球线的距离为半径，划一圆弧。

运动员在弧线外投篮，并开始计时；投篮后自己抢篮板球，再运至弧线外再投篮，连续做一分钟，投篮方式不限。

（2）全场运球传接上篮：测试运动员的运球、传球和上篮能力，要求在规定时间内完成。

3. 实战能力测试进行全场或半场比赛，采用半场人盯人防守，测验运动员的技术和战术运用能力。

四、考试方法及评分标准1. 素质测试（1）助跑摸高：每人做两次，计其中一次最佳成绩。

男子3.12米、女子2.85米为满分，每降低1厘米扣0.2分。

（2）折返跑：男子9.5秒、女子10.5秒为满分，每超过0.1秒扣0.2分。

2. 技术测试（1）投篮：连续做一分钟，投篮时不得踏线或过线，不得带球跑，违者投中无效。

（2）全场运球传接上篮：根据完成情况给予评分。

3. 实战能力测试根据比赛表现给予评分，包括技术、战术、团队合作等方面。

五、考试组织1. 考试地点：篮球场地2. 考试时间：根据实际情况安排3. 考试人员：邀请专业教练、裁判员、评委等组成考试评审团六、考试结果1. 根据考试结果，选拔出优秀篮球运动员；2. 对考试结果进行公示，确保公平、公正、公开。

七、注意事项1. 考试期间，运动员需遵守纪律，服从裁判；2. 考试过程中，如有争议，由评审团进行裁决；3. 考试结果可作为选拔、培训篮球运动员的重要依据。

本篮球专项考试方案旨在选拔和培养优秀篮球人才，为我国篮球事业的发展贡献力量。

学校运动技能鉴定实施方案

学校运动技能鉴定实施方案为了提高学校学生的运动技能水平，促进学生身心健康发展，制定并实施学校运动技能鉴定方案是非常必要的。

本方案旨在通过科学的评估和鉴定，为学生提供个性化的运动技能指导，促进学生的全面发展。

一、鉴定对象。

本方案适用于全校学生，鉴定对象包括学校所有学生，不分年级、性别和体育特长。

二、鉴定内容。

1.基本体能测试，包括身体素质测试、柔韧性测试、肌肉力量测试等，以评估学生的基本体能水平。

2.专项技能测试，根据学生的兴趣和特长，设置不同的专项技能测试项目，如篮球运球、足球射门、游泳技能等，以评估学生在特定运动项目上的技能水平。

3.综合技能测试，结合多种运动项目，测试学生的综合运动能力，如灵敏性、协调性、反应能力等。

三、鉴定方法。

1.体育课鉴定，由专业体育老师负责，在体育课上进行基本体能测试和专项技能测试。

2.校内比赛鉴定，利用校内体育比赛的机会，对学生进行专项技能测试和综合技能测试。

3.学校运动会鉴定，在学校举办的运动会上，设置专门的鉴定项目，对学生进行综合技能测试。

四、鉴定标准。

1.基本体能测试的标准参照国家体育课程标准和相关体能测试标准。

2.专项技能测试的标准根据不同运动项目的技能要求确定。

3.综合技能测试的标准由学校体育教师组织制定，结合学校实际情况和学生特点。

五、鉴定结果运用。

1.个性化指导，根据学生的鉴定结果，为学生制定个性化的运动技能训练计划，针对性地提高学生的运动技能水平。

2.选拔优秀运动员，通过鉴定结果，选拔出学校优秀的运动员，组织参加各类比赛，提高学校的体育竞技水平。

3.改进教学，根据学生的鉴定结果，改进体育教学内容和方法，促进学生全面发展。

六、鉴定方案的保障措施。

1.鉴定工作由学校体育教师组织实施，保证鉴定工作的公平、客观和科学。

2.鉴定结果及时反馈给学生和家长，引导学生根据鉴定结果进行个性化的训练。

3.不断完善方案，根据实际情况调整鉴定内容和方法，提高鉴定工作的质量和效果。

篮球专项运动选材方案

一、背景篮球作为一项全球性的体育运动，在我国有着广泛的群众基础和深厚的竞技水平。

为了培养出更多优秀的篮球运动员，提高我国篮球运动的整体水平，制定一套科学、合理的篮球专项运动选材方案具有重要意义。

二、选材原则1. 科学性：选材方案应遵循篮球运动的发展规律，结合运动员的生理、心理特点，科学制定选材标准。

2. 全面性：选材应从运动员的身体形态、运动素质、心理素质、智力因素等多方面进行综合评价。

3. 先进性：选材方案应紧跟国际篮球运动发展趋势，借鉴国内外先进选材经验，提高选材水平。

4. 可持续性：选材方案应注重运动员的长远发展，关注其潜力挖掘和个性培养。

三、选材内容1. 身体形态：运动员的身高、体重、臂展、腿长等身体形态指标是选材的重要依据。

根据篮球运动特点，一般要求运动员具备较高的身高和较好的身体协调性。

2. 运动素质：运动员的速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等运动素质是篮球运动的基本要求。

选材时应关注运动员的运动素质水平，尤其是速度和力量素质。

3. 心理素质：运动员的心理素质对比赛成绩有重要影响。

选材时应关注运动员的自信心、抗挫折能力、团队协作精神等心理素质。

4. 智力因素：运动员的观察力、判断力、决策力等智力因素对比赛胜负有决定性作用。

选材时应关注运动员的智力水平，提高其战术意识和比赛应变能力。

5. 技术水平：运动员的投篮、传球、运球、防守等技术动作是篮球运动的核心。

选材时应关注运动员的技术水平，提高其实战能力。

四、选材方法1. 问卷调查：通过问卷调查了解运动员的基本情况，如身高、体重、家庭背景等。

2. 观察测试：在比赛中观察运动员的表现，测试其运动素质、心理素质和技术水平。

3. 专项测试：针对篮球运动特点，进行专项测试，如投篮、传球、运球、防守等。

4. 心理测试：通过心理测试了解运动员的心理素质，如自信心、抗挫折能力等。

5. 智力测试：通过智力测试了解运动员的观察力、判断力、决策力等智力因素。

五、选材流程1. 确定选材目标：根据我国篮球运动的发展需要，明确选材目标。

江苏省体育高考篮球专项训练分析

江苏省体育高考篮球专项训练分析作者：周元桥来源：《考试周刊》2013年第97期摘要：作者多年从事高中体育高考训练辅导工作，而且专带篮球项目。

在指导学生的过程中发现，由于篮球开展得较为普遍，相对其他项目得分比较容易，因此选择篮球专项的学生很多。

新高考方案把专项考试改为题库式，具体的考试项目在考试的前一个月才公布。

这就丰富了篮球训练的内容，只要我们在充分认识、把握、熟练基本素质和基本技术的基础上提高心理素质，加以归纳总结，运用科学、合理的教学训练方法，配以严格训练，在专业考试中就定能取得较为理想的成绩。

关键词：篮球专项训练基本技术篮球基本功心理素质就高中阶段来说，学生课余运动根据地区和学校的不同，方式不一，大体包括篮球、足球、羽毛球、乒乓球等，但最受欢迎的是篮球，从玩的角度来说，篮球操作简单、易学、好组织，不分男女老少，拿到篮球都能动，但在高考制度下，因各地区不同，受经济和地区领导及学校重视程度的不同，篮球有很大的地域分差，从苏南和苏北比较，以及学校之间比较，苏南从技术和基本功及战术素养来说要比苏北强，好学校比差学校要强。

如果一个地区篮球氛围好，中学生篮球比赛多，则整体水平要高得多，如果没有什么比赛，则学生整体水平要差很远。

1.篮球专项分析篮球专项具体考什么内容，要到考前一个月才能通知考生，但不管考什么内容，无非就几项内容：脚步移动、转体、背后运球、侧身跑、变向、摸高、行进间低手上篮和投篮。

最简单的就是脚步移动，最难的就是行进间低手上篮和投篮，这两项是得分关键，投篮是得高分的关键，而行进间低手上篮是得分的保证。

想要再摸高上去得分是不容易的，这与天赋有很大关系。

其他几个技术动作相对简单，我觉得篮球专项考的就是球性、球感和投篮。

2.学情分析篮球是高中阶段最受欢迎的运动，从这几年我带的学生来看，基本功一届不如一届，整体呈下滑趋势，现在的这届（2015届）学生刚选体育时，就有一个学生会打球（小时候在北京一个篮球夏令营学习过），其他学生根本不会，对篮球的认识相当于零，还有一个趋势就是，学生篮球基本功好一点的，素质本身就是好的学生，到高三几乎全部选田径专项，田径专项比篮球稳妥，跑过去就是满分，而篮球存在一定的风险。

2024年度-最新篮球专项训练课教案

最新篮球专项训练课教案
1
目录
• 课程介绍与目标 • 篮球基本技术训练 • 篮球战术与配合 • 身体素质与体能训练 • 心理素质培养与比赛经验积累 • 课程总结与展望未来
2
01
课程介绍与目标
3
篮球专项训练课的目的
提高篮球运动员的技战术水平
01
通过专业的训练和指导，帮助运动员熟练掌握篮球基本技术和
20
05
心理素质培养与比赛经验积累
21
自信心建立
设定个人目标
鼓励球员设定短期和长期的个人目标，通过不断实现目标来增强
自信心。
积极心理暗示
教导球员运用积极的语言和心理暗示，提升自我认知和自信心。
成功经历回顾
引导球员回顾过去的成功经历，从中汲取力量，增强自信心。
22
压力应对能力
1 2
压力识别
13
防守战术
人盯人防守
每个防守球员负责盯住一个进攻球员，限制其接球和投篮机会。
区域联防
球员按照区域进行防守，协同防守篮下和限制对方突破分球。
紧逼防守
全场紧逼，通过高强度防守压迫对方失误，争取抢断和快攻机会。
混合防守
根据比赛情况灵活调整防守策略，结合人盯人和区域联防等方式。
14
团队配合与默契度培养
双手胸前传球
双手持球于胸前，利用手腕和手指力量将球传出，注意传球的准确性
和速度。
单手肩上传球
单手将球举过头顶，利用手臂和手腕力量将球传出，适用于远距离传
球。
双手头上传球
双手持球于头顶，利用手臂和手腕力量将球传出，适用于中距离传球
。
8
反弹传球
将球击地后反弹给队友，注意反弹的高度和角度，以便队友顺利接球

篮球校队考核方案

篮球校队考核方案
简介
篮球校队是学校里的一个重要体育项目，一支实力雄厚的篮球校队不仅可以展现学校的体育水平，更可以为学校赢得荣誉。

为了选拔出最优秀的球员组成篮球校队，制定了考核方案，本文将详细介绍该方案。

考核项目
考核项目包括技术、体能、心理三个方面，将通过以下项目进行考核：
1.技术考核
–各种动作基本功
–技术专项：投篮、运球、传球、盘带等
–实战技能：投篮命中率、篮板球、抢断、助攻等
2.体能考核
–跳绳、跑步、爬楼梯等有氧运动
–举重、引体向上等无氧运动
–柔韧性：柔韧度测试、伸展训练等
3.心理考核
–竞技状态测试
–自信心、意志品质、团队协作能力等
考核方式
考核方式采用多项式考核和综合评分制度。

具体流程如下：
1.局部考核（每人10分钟）：先进行技术考核，技术得分按比例计算，占整体分数的60%。

2.篮球赛：每队7人，比赛30分钟，同时考核体能和实战技能，得分按比例计算，占整体分数的40%。

3.心理测试：选出优秀的球员进行心理测试，测试得分参与综合成绩评定。

考核时间
考核时间为一周，考核前报名，考核结束根据各项成绩给出最终名单。

考核评价标准
综合考核成绩进行排名，根据排名给出不同的评价标准：
•A类：前10%球员，优秀篮球运动员。

•B类：前40%球员，良好篮球运动员。

•C类：后60%球员，普通篮球运动员。

结语
本篇文章详细介绍了篮球校队的考核方案，希望能为大家提供帮助。

对于想要加入篮球校队的同学，需要注重技术训练、体能训练和心理素质的提升，不断努力提高自己的综合能力。

2024年学校九年级篮球比赛方案

2024年学校九年级篮球比赛方案
：
篮球比赛是一项激烈竞争的体育运动，旨在锻炼学生的团队合作精神、身体素质和技术能力。

为了让学校九年级的学生能够有一个成功的比赛，我们制定了以下方案：
首先，参赛队伍的选拔至关重要。

在选拔阶段，学校将进行严格的体能测试和篮球技术测试，以确定最适合参赛的队员。

只有身体素质和篮球技术较好的学生才能入选参赛队伍，确保比赛的竞争水平和质量。

比赛前期，我们将组织队员进行集中训练，包括技术训练、战术训练和体能训练。

通过系统的训练，提高队员的篮球水平和团队配合能力，为比赛做好充分准备。

比赛过程中，我们将制定详细的比赛计划和战术安排。

根据对手的特点和实力，灵活调整战术，争取最佳的比赛结果。

同时，教练组将密切关注比赛情况，及时进行战术调整和队员换人，确保比赛的胜利。

在比赛结束后，学校将组织对参赛队伍进行总结反思，分析比赛中存在的问题和不足之处，并提出改进意见。

通过这次比赛，学生将获得更多的比赛经验和成长，为未来的篮球生涯奠定基础。

2024年学校九年级篮球比赛方案以此来确保比赛的顺利进行和取得好成绩。

希望所有参赛队员能够发挥出最佳水平，达到个人和团队的目标。

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篮球专项测试方案语文

一、测试目的为了全面了解和掌握学生的篮球技能水平，提高篮球教学质量，特制定本篮球专项测试方案。

二、测试对象1. 小学篮球兴趣小组学生2. 中学篮球特长班学生3. 高中篮球高水平运动队学生三、测试内容1. 基本技能测试（1）运球：测试学生在规定时间内完成一定数量的运球动作，考察其运球技巧和稳定性。

（2）投篮：测试学生在规定时间内完成一定数量的投篮动作，考察其投篮技巧和准确性。

（3）传球：测试学生在规定时间内完成一定数量的传球动作，考察其传球技巧和准确性。

2. 技术运用测试（1）防守：测试学生在规定时间内完成一定数量的防守动作，考察其防守技巧和意识。

（2）突破：测试学生在规定时间内完成一定数量的突破动作，考察其突破技巧和速度。

（3）篮板球：测试学生在规定时间内完成一定数量的篮板球动作，考察其篮板球意识和抢断能力。

3. 比赛实战测试（1）五人制篮球比赛：测试学生在比赛中运用所学技能，考察其团队协作、战术意识和竞技水平。

（2）三人制篮球比赛：测试学生在比赛中运用所学技能，考察其团队协作、战术意识和竞技水平。

四、测试方法1. 观察法：测试教师对学生在测试过程中的动作、技巧、意识等方面进行观察和记录。

2. 计时法：测试教师使用计时器记录学生在规定时间内完成动作的数量。

3. 记分法：测试教师根据学生在测试中的表现进行评分，总分由各项测试成绩相加得出。

五、测试时间1. 小学篮球兴趣小组学生：每周一次，每次30分钟。

2. 中学篮球特长班学生：每周一次，每次60分钟。

3. 高中篮球高水平运动队学生：每周两次，每次90分钟。

六、测试评价1. 测试结果将作为学生篮球技能水平的重要依据，纳入学生的综合评价体系。

2. 测试结果将作为教师教学评价的重要依据，对教师的教学工作进行考核。

3. 测试结果将作为学校篮球特色发展的重要依据，为学校篮球教学工作提供参考。

七、注意事项1. 测试前，教师需向学生讲解测试内容、方法和要求，确保学生了解测试流程。

篮球专项机能测试方案

一、测试目的篮球专项机能测试旨在全面评估篮球运动员的身体素质、技术能力、心理素质等方面的水平，为教练员提供科学的训练依据，帮助运动员提高竞技水平，实现运动成绩的突破。

二、测试内容1. 速度与爆发力测试（1）起跑速度测试：评估运动员起跑反应速度和加速度。

（2）立定跳远测试：评估运动员下肢爆发力。

（3）原地摸高测试：评估运动员垂直跳跃能力。

2. 柔韧性与协调性测试（1）坐位体前屈测试：评估运动员躯干柔韧性。

（2）单脚站立测试：评估运动员平衡能力。

（3）原地旋转测试：评估运动员协调性。

3. 耐力与心肺功能测试（1）台阶测试：评估运动员心肺功能。

（2）间歇跑测试：评估运动员耐力水平。

4. 技术能力测试（1）投篮准确性测试：评估运动员投篮能力。

（2）运球速度测试：评估运动员运球技术。

（3）传球准确性测试：评估运动员传球技术。

5. 心理素质测试（1）情绪稳定性测试：评估运动员情绪控制能力。

（2）抗压能力测试：评估运动员在压力下的表现。

三、测试方法1. 速度与爆发力测试（1）起跑速度测试：采用起跑计时器，记录运动员起跑反应时间和加速时间。

（2）立定跳远测试：使用标准立定跳远测试器材，记录运动员跳远距离。

（3）原地摸高测试：使用标准摸高测试器材，记录运动员摸高高度。

2. 柔韧性与协调性测试（1）坐位体前屈测试：使用标准坐位体前屈测试器材，记录运动员前屈角度。

（2）单脚站立测试：在平整场地上，记录运动员单脚站立时间。

（3）原地旋转测试：使用标准原地旋转测试器材，记录运动员旋转速度和稳定性。

3. 耐力与心肺功能测试（1）台阶测试：使用标准台阶测试器材，记录运动员完成台阶次数。

（2）间歇跑测试：使用标准间歇跑测试器材，记录运动员完成跑动次数和用时。

4. 技术能力测试（1）投篮准确性测试：设置标准投篮测试场地，记录运动员投篮命中次数。

（2）运球速度测试：设置标准运球测试场地，记录运动员运球速度和稳定性。

（3）传球准确性测试：设置标准传球测试场地，记录运动员传球命中次数。

篮球队考核计划表

篮球队考核计划表篮球队考核计划表(一)：篮球队考核计划表篮球队考核计划表篮球队考核计划表(二)：篮球训练计划及考核标准篮球训练计划及考核标准高中篮球队的训练是学校运动训练项目之一。

它是高中活动的重要组织形式，是体育教学的延伸和补充。

开展高中篮球的训练，有利于提高学校的篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，活跃学校的文化生活。

-一、训练的基本任务1、高一级以右手习惯为准，掌握三步上篮、罚篮、原地投篮。

学习和掌握篮球运动的基础知识，不断提高篮球运动水平打好基础。

2、高二级以右手习惯为准，掌握三步上篮、罚篮、三秒区附近的跳投。

掌握基础常用的技战术的配合，提高运用能力。

3、高三级以右手习惯为准，掌握三步上篮、罚篮、三秒区附近的跳投和三分线附近的跳投，以及部分学生的三分投篮。

灵活的运用技战术的配合，对比赛的掌控及赢取比赛。

二、考核标准第一、上课的出勤情况占15分。

第二、篮球三步上篮、罚篮、三秒区附近的跳投测试占60分。

第三、打比赛，对比赛的掌控以及技战术的合理配合占25分。

篮球队考核计划表(三)：2015篮球队年度训练计划第1篇：篮球队年度训练计划队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。

另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。

比赛任务：参加2015年湖南省CUBA 选拔赛目标：前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。

重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。

巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。