田径(一)—长距离跑
田径运动概述及比赛规则
田径运动概述及比赛规则历史发展人是陆上寄居的生物，所以早在文明以前，人类的生活己离不开跑、跳和掷的范筹。
据说，公元前2100年左右，古埃及人己经开始练习一些类似田径的运动。
起初，田径运动主要是用作军事训练，後来才发展成一种和平的竞赛。
大约在公元前800年，希腊的一些城市甚至以田径运动作为欢迎贵宾及参拜诸神的丁式。
这也是奥林匹克运动会的起源。
国际田径总会创立於1913年，并於1914年第一次发行了国际田径规则，田径运动的世界纪录亦於同年开始正式被承认及公布。
1921年，法国的雅·美利亚女士创办了国际女子运动协会，并於1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
不过，直至1928年於亚姆斯特丹举行的第九届奥林匹克运动会，女子田径项目才初次亮相，这亦导致了女子世界田径锦标赛的结束。
至於另外的两项重国际赛事：世界杯田径赛及世界田径锦标赛，则分别於1973及1981年在西德的杜塞尔多夫及芬兰的赫尔辛基首次举行。
香港业馀田径总会成立於1951年，并於第二赛季加入国际田径总会及英国业馀田径总会。
早期的公开田径赛事都是由个人赞助，并由田径总会的义务秘书处负责筹办。
自1969年起，一些属会亦开始负责举办部分赛事。
1972年，田径总会更开始举办田径裁判及教练课程。
全港第一座符合国际标准的全天候运动场，就是於1979年2月落成的湾仔田径场。
自此以后，本港大部分重要的田径赛事，都是在这里举行。
比赛规则径赛项目在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属於径赛项目。
参赛者的名次，乃决定於其身体躯干（有别於头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序。
径赛成绩相同而影响进入下一赛次时，若情况许可，均予以取录，否则应予重赛。
在决赛中成绩同是第一，总裁判有权决定是否重赛，若认为毋须重赛，则维持赛果；至於其他名次，就算成绩相同，亦毋须重赛。
短跑及中、长跑在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。
运动竞赛(田径比赛规则)
应用本国语言或英语和法语中的一种语言发
令:“各就位” ；“预备” ；鸣枪 “on your marks”,“set” 3.1.1 400m以上的各径赛项目, 起跑时只使用： 各就位” ；鸣枪
四、起跑
3.2起跑犯规
3.2.1 对单项比赛,对第一次起跑犯规的运动员 应给予警告(黄卡),与此同时,在本组所有比赛 的运动员面前出示黄卡以示警告,以此通知他 们之后的任何起跑犯规的运动员都将取消比赛 资格（红卡）。 3.2.2 全能比赛的径赛项目,任何1名运动员起 跑犯规两次将被取消比赛资格。
一、径赛项目
（１）径赛项目
竞
走：20km、50km、5km 、10km
短距离跑：100m、200m、400m 中距离跑：800m、1500m 长距离跑：5000m、10000m 跨栏跑：110m（1.067m）、400m(0.914m)
障碍跑：3000m
马拉松：42．195km 接力跑：4×100m、4×400m
100m;200m;400m;110m栏;100m栏;400m栏
报名人 数 第 一赛 次 组数
9-16 17-24 25-32 33-40 41-48 49-56 57-64 65-72 73-80
录取人数
第 二赛 次 按成绩 组数
录取人数
第 三 赛次 按成绩 组数
录取人数
按名次
按名次
按名次
按成绩
3.2.3 如起跑犯规并非由运动员引起,则不应对 运动员提出警告,并要向所有运动员出示绿卡。
起跑器
四、起跑
1.道次的排列 参加运动员人数过多,不能在一个赛次进 行比赛的项目,应举行若干赛次的比赛. 2.由技术代表安排比赛的预、次、复赛。
四、道次的排列
男子1500米标准
男子1500米标准男子1500米比赛是田径比赛中的一项长跑项目，也是中长距离跑的代表性项目之一。
这项比赛要求选手在一定的距离内以最快的速度完成比赛，需要兼顾速度和耐力的考验。
在这篇文档中，我们将探讨男子1500米比赛的标准和要求，以及如何在训练中提高自己的水平。
首先，男子1500米比赛的标准是指在规定的距离内所需的最佳完成时间。
根据国际田联的规定，男子1500米比赛的世界纪录为3分26秒00，这是由莫罗科的赫里赫·艾尔·蓬特在1998年创造的。
而在奥运会等国际比赛中，通常也会有相应的参赛标准，选手需要在预赛中达到一定的成绩才能晋级到决赛。
其次，要想在男子1500米比赛中取得好成绩，选手需要具备良好的速度和耐力。
在训练中，选手通常会进行大量的有氧和无氧运动训练，以提高自己的心肺功能和肌肉耐力。
此外，技术训练也是至关重要的，选手需要掌握正确的跑步姿势和节奏，以最大限度地发挥自己的速度和耐力优势。
另外，战术的运用也是影响比赛成绩的重要因素。
在比赛中，选手需要根据自己的实际情况和对手的表现来灵活调整策略，包括起跑的节奏掌握、中段的位置选择和最后冲刺的时机把握等。
良好的战术能够帮助选手在激烈的比赛中保持优势，最终取得好成绩。
最后，心理素质也是影响比赛成绩的关键因素。
在比赛中，选手需要面对激烈的竞争和巨大的压力，良好的心理素质能够帮助选手保持冷静和专注，提高比赛中的应变能力和抗压能力，从而更好地发挥自己的水平。
总的来说，男子1500米比赛是一项兼具速度和耐力的挑战，选手需要在训练中全面提高自己的素质，包括体能、技术、战术和心理素质。
只有全面提升自己的水平，才能在比赛中取得好成绩，实现自己的运动目标。
希望本文对你有所帮助，祝你在男子1500米比赛中取得优异成绩！。
中考体育田径知识点总结
中考体育田径知识点总结田径运动是一项需要综合身体素质和技能的综合性体育运动，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、铅球等项目。
在中考体育考试中，田径是必考项目之一，因此了解田径知识点是非常重要的。
下面我们将对中考田径知识点做一些总结。
一、短跑短跑是田径项目中的一项基本项目，比较常见的短跑项目有100米、200米和400米。
短跑的技术要求主要包括起跑、加速、维持速度和冲刺。
在中考体育考试中，通常会考察学生的100米和200米短跑成绩，因此学生需要在平时训练中重点练习短跑技术，提高短跑成绩。
二、中距离跑中距离跑主要包括800米和1500米两个项目，它们通常需要在比赛中保持一定的速度和耐力。
在中考体育考试中，通常会考察学生的800米和1500米跑成绩，因此学生需要在平时训练中提高自己的耐力和速度，以达到中距离跑的要求。
三、长距离跑长距离跑包括3000米和5000米两个项目，它们需要在比赛中保持稳定的速度和良好的耐力。
在中考体育考试中，一般不会考察长距离跑项目，但是长距离跑的训练有助于提高学生的体能水平，因此在平时训练中也要重视长距离跑的训练。
四、跳高跳高是田径项目中的一个技术性较高的项目，需要运动员具备良好的弹跳能力和技术。
在中考体育考试中，通常会考察学生的跳高成绩，因此学生需要在平时训练中重点练习跳高技术，提高自己的跳高成绩。
五、跳远跳远是田径项目中的一个技术性较高的项目，需要运动员具备良好的弹跳能力和技术。
在中考体育考试中，通常会考察学生的跳远成绩，因此学生需要在平时训练中重点练习跳远技术，提高自己的跳远成绩。
六、铅球铅球是田径项目中的一个力量型项目，需要运动员具备较强的力量和技术。
在中考体育考试中，通常会考察学生的铅球成绩，因此学生需要在平时训练中重点练习铅球技术，提高自己的铅球成绩。
总的来说，田径是一项需要综合身体素质和技能的综合性体育运动，通过平时的训练和练习，可以提高学生的体能水平，提高田径成绩。
(完整版)田径运动知识
田径运动会知识田径运动是田赛和径赛的合称。
它是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体育运动。
“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。
田赛主要指跑道内部进行的，像跳高、跳远、标枪之类的比赛项目；径赛主要指在跑道上完成的赛跑项目。
它是人类在长期社会实践中逐步产生和发展起来的。
起源发展据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。
到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。
当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。
1894年，在英国举行了最早的现代田径运动国际比赛，比赛共分9个项目。
真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。
它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度，每届奥运会上，田径运动都是主要的比赛项目之一。
从1928年第9届奥运会起，才增设了女子田径项目，此后，女子便参加了田径项目的比赛。
田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。
以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。
以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。
运动分类短距离跑，简称短跑。
跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个国家的文献中都有描述。
据史料记载，短跑是公元前776年古希腊奥运会唯一的竞技项目。
现代奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。
中距离跑，简称中跑。
奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。
长跑
长跑的起源长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。
最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。
男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
在人们日常生活中，长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
长跑世界记录男子世界纪录:5000米成绩12:37.35 埃塞俄比亚的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造.10000米成绩26:17.53 埃塞俄比亚的贝克勒在 2005.08.26 创造的.10000米成绩26：20.31 1982.06.13 埃塞俄比亚、 2004.06.08 俄斯特拉法创造.女子世界纪录:14:24.53德法尔埃塞俄比亚 2006.6.315000米成绩 ٭10000米成绩29:31.78 王军霞中国 1993.09.08长跑前的热身步骤热身步骤：a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带长跑前的注意事项跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。
由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
长跑最好四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。
在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
两个小时田径训练计划方案
两个小时田径训练计划方案引言田径运动作为一项综合性的运动项目，对身体素质和技术要求较高。
一个好的田径训练计划方案可以帮助运动员提高身体素质和技术水平，从而达到更好的竞技成绩。
在本文中，我们将为您提供一个两个小时的田径训练计划方案，帮助您在有限的时间内进行高效的训练。
训练计划第一阶段：热身（15分钟）热身是每次训练的必要步骤，可以帮助运动员预防受伤。
下面是一个典型的热身计划：1. 轻松跑步（5分钟）：开始慢跑，逐渐增加速度，为身体和肌肉做准备。
2. 动态拉伸（5分钟）：进行各种动态拉伸运动，如腿部伸展、肩部转动等，以增加关节的灵活性。
3. 热身练习（5分钟）：进行一些田径项目的简单训练，如跳远起跳练习、投掷训练等，以逐渐进入正式训练状态。
第二阶段：技术训练（40分钟）技术训练是提高田径运动员竞技水平的关键环节。
这个阶段的训练可以根据不同项目的需求进行调整。
以下是一些建议的技术训练项目：1. 短跑训练（10分钟）：进行短跑阶段的训练，如起跑姿势、爆发力等。
2. 跳远训练（10分钟）：进行跳远起跳练习、着地技巧等训练项目。
3. 投掷训练（10分钟）：进行投掷项目的训练，如掷球姿势、发力技巧等。
4. 高跳训练（10分钟）：进行高跳项目的训练，如起跳技巧、通过跳等。
第三阶段：有氧耐力训练（30分钟）有氧耐力训练可以提高运动员的耐力水平和心肺功能。
以下是一些常见的有氧耐力训练项目：1. 慢跑（10分钟）：进行慢跑训练，以提高心肺功能。
2. 长距离跑（10分钟）：进行长距离跑训练，如400米、800米等，以提高耐力水平。
3. 快速间隔跑（10分钟）：进行快速冲刺和恢复间隔的训练，以提高速度和耐力。
第四阶段：力量训练（30分钟）力量训练有助于提高运动员的爆发力和肌肉力量。
以下是一些常见的力量训练项目：1. 哑铃训练（10分钟）：进行哑铃训练，如推举、引体向上等。
2. 跳绳训练（10分钟）：使用跳绳进行训练，如单脚跳、双脚跳等，以提高腿部爆发力。
田径比赛规则
track and field田径田径或称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。
'田'是指广阔的空地，在跑道所围绕的中央或临近的场地上举行的跳跃、投掷，统称为田赛，田赛是用米尺丈量所跳的高度、远度和所投器械的远度的项目。
'径'是指跑道，在跑道上举行的竞走和各类形式的赛跑都属于径赛，是以时间计算成绩的竞走和跑的项目。
简单来说，田赛用距离来衡量，径赛用时间来衡量。
此外，田径运动还包括田径全能运动，它是由若干跑、跳、投项目组合而成的，田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。
现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛，田赛，全能三大类，或分为竞走，跑，跳跃，投掷，全能五大类。
一、田径竞赛分类和年龄分组1、分类（1）按级别和规模分A、国际田径比赛B、洲际田径比赛C、国家级（包括国际邀请赛和对抗赛）D、地区性田径比赛E、地、市级田径比赛F、县级及县级以下田径比赛（2）按运动项目分a、径赛•以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫“径赛”。
b、田赛•以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”.c、全能运动比赛二．场地及器材•标准400米田径场，内突沿外沿半径为米。
每条跑道宽米（包含右侧分道线），分道线宽5厘米。
跑进的方向为左手靠内场。
分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。
即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。
••起跑器起跑器连接着起跑监视器•全自动终点摄影计时系统•径赛成绩实时显示牌显示牌与全自动终点摄影计时系统相连接，可以同步显示每组第一名成绩、实时成绩和分段成绩，便于观众了解比赛进程与结果。
•栏架障碍跑设施•奥运会障碍跑比赛距离为3000米。
•全程须越过35个障碍架，其中7个附有水池。
•每圈设5个障碍架，障碍架应均匀分布，栏间距约为79米，第4个栏架后设有水池。
比赛时水池应灌满水，水面应与跑道地面齐平•田赛场地器材跳远、三级跳远在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少米，最宽3米。
田径运动项目及其训练方法
田径运动项目及其训练方法田径运动是一项以速度、力量、耐力和技术为基础的综合性运动项目，包括了各种赛跑、跳远、投掷等多个项目。
在田径运动中，选手需要通过训练来提高自己的体能和技术水平，以取得优异的成绩。
本文将介绍几个常见的田径项目及其训练方法，帮助读者了解和参与其中。
一、赛跑项目1. 短跑短跑项目包括100米、200米和400米，是田径运动中最为激烈和受关注的项目之一。
短跑训练主要注重发力、爆发力和速度提升。
训练方法包括起跑姿势训练、起跑爆发力训练、加速训练和终点冲刺训练等。
2. 中长跑中长跑项目包括800米、1500米和3000米等项目，对选手的耐力和体能要求较高。
中长跑训练主要注重耐力和节奏感的培养。
训练方法包括长距离跑训练、间歇跑训练、爬坡跑训练和节奏跑训练等。
3. 长跑长跑项目包括5000米、10000米和马拉松等项目，是对选手持久力和耐力的极大考验。
长跑训练主要注重耐力和节奏感的培养，同时也要加强腿部肌肉力量训练。
训练方法包括长距离跑训练、间歇跑训练、爬坡跑训练和核心肌肉力量训练等。
二、跳远项目1. 跳远跳远项目包括立定跳远和三级跳远，是对选手爆发力、柔韧性和技术要求较高的项目。
跳远训练主要注重爆发力、柔韧性和技术的培养。
训练方法包括起跳训练、助跑训练、起飞姿势训练和着地训练等。
2. 跳高跳高项目是对选手爆发力、柔韧性和技术要求较高的项目之一。
跳高训练主要注重爆发力、柔韧性和技术的培养。
训练方法包括助跑训练、起跳姿势训练、跳高动作训练和着陆训练等。
三、投掷项目1. 铅球铅球项目对选手的力量和技术要求较高。
铅球训练主要注重力量和技术的培养。
训练方法包括推铅球训练、摆动铅球训练、转体动作训练和出手技术训练等。
2. 标枪标枪项目对选手的力量和技术要求较高。
标枪训练主要注重力量和技术的培养。
训练方法包括转体动作训练、出手技术训练、标枪控制训练和核心肌肉力量训练等。
以上介绍的只是田径运动中的一部分项目及其训练方法，每个项目都有其独特的特点和要求。
径赛
人体的能量代谢
运动项目 马拉松跑 400米跑 100米跑 总需氧量（升） 实际摄入氧量（升） 600 589 16 2 8 0 血液乳酸增加量 略有增加 显著增加 未见增加
减 肥
（循序渐进）
本质：同化作用大于异化作用（吸收大于消耗）
运动处方的制定：锻炼项目、锻炼强度、 锻炼时间、锻炼频率
锻炼项目： 有氧运动为主
5．在进行中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气 的供应暂时落后于肌肉活动的需要，跑一段距离 后就会不同程度的出现胸部发闷、呼吸困难、动 作无力等现象，甚至有难以坚持下去的感觉，这 种生理现象叫“极点”。下列有关“极点”的说 龚中不正确的是 A．跑的强度大，“极点”出现的迟，强度小， “极点”出现的早，而且感觉轻，适应的时间也 短。 B．“极点”是可以克服的，当出现“极点”时， 应适当降低跑速，同时要以顽强的意志坚持下去。 C．“极点”现象与准备活动、训练水平和运动 强度有关。 D．出现“极点”时应注意加深呼吸，特别是加 深呼气。
步频： 小步跑、 高抬腿 步幅： 弓箭步走、后蹬跑、跨步跳、柔韧性练
习（ 压、
踢、摆腿等）
“极点”现象
表现：胸闷，呼吸困难，肌肉酸痛，动作 无力迟缓，情绪低落，简直不愿意再
继续运动下去
应对措施：情绪要稳定，减慢跑速，调整
呼吸频率，加深呼吸，顽强毅力坚持
下去。
200米的弯道跑
起跑器必须装在跑道右侧正对弯道切点的位置上
锻炼强度： 最大心率的60%—70% 锻炼频率： 每周3—4次 锻炼时间： 每次锻炼至少40分钟以上,最好在晚 饭前两个小时(下午的4：00—6：00)
产生运动损伤的原因及预防方法
运动损伤要遵循“大米原则(RICE)：
简述田径运动的项目分类
简述田径运动的项目分类
田径运动分为几大类？
（一）径赛：又可细分为7类，18个运动项目。
一是短距离跑类，含100米短跑、200米短跑、400米短跑；二是中距离跑类，含800米赛跑、1500米赛跑、3000米赛跑；三是长距离跑类，含5000米跑、10000米跑、马拉松；四是跨栏跑类，含110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏；五是接力跑类，含4X100米接力、4X400米接力；六是障碍跑类，含400米障碍、3000米障碍；七是竞走类，含20公里竞走、50公里竞走。
（二）全能类主要分为2个运动项目：男子十项全能、女子七项全能。
（三）田赛：8个运动项目。
具体运动项目为撑竿跳高、跳远、跳高、铁饼、链球、三级跳远、铅球、标枪。
小学生体育基础知识试题
小学生体育基础知识试题一、选择题1、400米属于-------距离跑A、长B、短2、长距离跑--------抢道A、能够B、不能够3、短距离跑--------抢道A、能够B、不能够4、短距离跑时裁判员的口令是--------A、各就位------预备-------鸣枪B、各就各位------预备-------鸣枪5、在校田径运动会50米的比赛中甲同学（一道）串入二道中并取得了第一名，甲同学的成绩A、有效B、无效C、只能算第二名6、在100米比赛中有15名学生参加共分三组实行比赛。
甲同学在第一组中获得了第一名，他最后的成绩A、第一名B、第二名C、看三组的成绩来决定7、在200米比赛中，甲同学（第二道）的起点在乙同学（第一道）起点的前面这是因为A、以防同学之间相撞造成损伤B、甲同学的距离长些C、甲同学的距离短些8、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为A、能让他们迅速恢复体力B、能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生9.上体育课教师总是首先做准备活动这是因为A、充分活动各关节以免受伤B、提升学生上课兴趣10、立定跳远比赛中，甲同学的左脚跟位于1.55米右脚跟位于1.65米处甲同学的成绩为A、1.55米B、1.60米C、1.62米11、校田径运动会中，立定跳远比赛预赛一般有-----次试跳机会A、2B、3C、412、奥运会每--------年举办一次A、2B、3C、413、亚运会每---------年举办一次A、2B、3C、414、奥运会的全称是-------A、奥林匹克B、奥林匹克亚运动会C、奥林匹克运动会15、甲同学在立定跳远比赛中第一次跳1.80米，第二次跳失败，第三次跳1.75米该同学最后成绩被判为A、无效B、1.75米C、1.80米16、教师排球比赛共有5个队参加，学校要求每个队相互比赛一场，算一算共有------场比赛A、4B、6C、8D、1017、立定跳远考试中，甲同学第一次试跳，左脚位于1.7米右脚位于1.8米，右手撑在1.60处，该同学最后成绩A、无效B、1.80米C、1.60米D、1.7米18、在60米，100米，200米，400米比赛中，甲运动员串道成绩将会A、取消B、看是否是有意做决定19、你观察到广播操的编排应该是A、先上肢后下肢B、先左边后右边C、先下肢后上肢D、先右边后左边20、我国田径运动员刘翔在38届奥运会中110米栏的成绩是A、11秒88B、13秒88C、12秒78二、论述题在体育活动中，你最喜欢的一项运动项目是什么？请说出你是怎样训练的。
运动竞赛(田径比赛规则)
四、起跑
3.2起跑犯规 3.2.1 对单项比赛,对第一次起跑犯规的运动员
应给予警告(黄卡),与此同时,在本组所有比赛 的运动员面前出示黄卡以示警告,以此通知他 们之后的任何起跑犯规的运动员都将取消比赛 资格（红卡）。 3.2.2 全能比赛的径赛项目,任何1名运动员起 跑犯规两次将被取消比赛资格。 3.2.3 如起跑犯规并非由运动员引起,则不应对 运动员提出警告,并要向所有运动员出示绿卡。
一栏
至终点
成年男 110m 1.067 13.72 9.14 子组
400m 0.914 45 35
14.02 40
成年女 100m 0.84 13 子组
400m 0.762 45
8.50 10.50 35 40
二、跨栏出现以下情况，取消比赛资格
1、没有跨越栏架； 2、在过栏瞬间其脚或腿低于栏顶水平面； 3、跨越其他分道内的栏架； 4、裁判长认为运动员有意撞倒栏架；除4所述外，
之一
任何单项的顺风风速不超过 4m/s或平均风速不超过2m/s
一、风速
• 200米比赛中，应从第一名运动员进入直道时 开始测量风速，时间为10秒。
• 风速仪的位置:置于直道一侧,靠近第一分道, 距终点线50m。风速仪的高度为1.22m，离跑道 边沿的距离不超过2m。
• 风速的判读：进位到较差的1/10(m/s), 如：顺风+2.13m/s,记录为＋2.2m/s;
运动员撞倒栏架，不应取消其比赛资格，也不 妨碍承认纪录。（人过栏倒；不犯规，栏倒人 过，犯规）
100米栏
四、起跑
3.1发令裁判员口令 3.1.1 400m及400m以下的各径赛项目,发令员
应用本国语言或英语和法语中的一种语言发 令:“各就位” ；“预备” ；鸣枪 “on your marks”,“set” 3.1.1 400m以上的各径赛项目, 起跑时只使用： 各就位” ；鸣枪
亚运会比赛项目 田径
2010年亚运会中国链球成绩
女子链球金牌——张文秀 女子链球银牌——王峥 张文秀破亚洲纪录，多哈亚运会田径比赛８日 全面展开，当天产生４枚金牌，中国选手张文 秀打破女子链球亚洲纪录，成为当天最大的亮 点。20岁的张文秀在第五投投出74米15，这一 成绩打破了由她自己保持的73米24的亚洲纪录。 她也是参赛的8位选手中唯一投过70米的选手， 另一名中国选手顾原以65米13夺得第二名。日 本选手绫真澄以62米67获得第三名。张文秀赛 后说，能够打破亚洲纪录非常开心，她表示希 望能够打破世界纪录，“能够在北京奥运会上 取得自己最好的成绩。”
径赛——短跑
跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎 每个国家的文献中都有描述。据史料记载，短跑是公元前776年古希 腊奥运会唯一的竞技项目，距离为192.27米。现代短跑起源于欧洲， 最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100 码、330码、440码跑项目。19世纪末，为规范项目设置，将赛跑距 离由码制改为米制。初为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余 运动员。运动员比赛时必须使用起跑器，听信号统一起跑，必须自 始至终在自己的跑道内跑动。奥运会比赛项目男、女均为100米跑、 200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200 米跑1928年列入，400米跑1964年列入。
径赛——障碍跑
19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障 碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19 世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出， 19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性， 短的440码，长的可达3英里。 1900年第2届奥运会首次设立障碍跑，分2500米和 4000米两个项目。从1904年第3届奥运会起将障碍跑 的距离确定为3000米，并沿用至今。女子障碍跑开 展很晚，国际田联1997年才开始推广。全程必须跨 越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高 91.1~91.7厘米，宽3.96米，重80~100公斤。400米 的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。 运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或 用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其世界 纪录
(完整版)田径运动的起源与发展
田径运动的起源与发展学院:工程技术学院专业:2011级采矿工程姓名:王鑫学号：2011171426田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竟走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。
以时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫"径赛"。
以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。
远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。
在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。
随着社会的发展。
人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。
公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。
1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。
1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被列为大会的主要项目。
至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。
1990年在巴黎的第二届奥运会上，才有女子参加，参加的女运动员只有六名。
四年一届的奥运会是促使田径运动成绩不断提高和改进训练方法的动力。
许多优秀的田径运动员经过刻苦训练、他们的先进技术和训练方法通过奥运会又推广于世界各地。
如：第二届和奥运会推广了跨栏跑和剪式跳高技术。
采用大运动是训练的捷克选手拉脱培克，在第十五届奥运会上取得5000、10000米和马拉松三项冠军后，变速跑的方法立即推广于世界各地。
1960年第十七届罗马奥运会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后，新西兰的马拉松训练法又得以推广。
在1968年的墨西哥奥运会上，美国运动员福斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后，在世界各地仅2--3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技术。
1500米一级运动员标准
1500米一级运动员标准1500米赛跑是田径比赛中的长距离项目之一，对于运动员的要求非常高。
一级运动员是指在该项目上具备一定实力和水平的运动员，他们需要具备哪些标准呢？首先，一级1500米运动员需要具备优秀的耐力和体能。
1500米是一项长距离赛跑，需要运动员具备较强的心肺功能和肌肉耐力，能够在比赛中保持较长时间的高强度奔跑。
因此，一级运动员需要经过系统的训练，提高自己的耐力水平，保证在比赛中能够有出色的表现。
其次，一级1500米运动员需要具备出色的速度和技术。
虽然1500米是长距离项目，但在比赛中也需要有一定的爆发力和速度。
优秀的1500米运动员需要在比赛中能够灵活运用节奏和速度，根据比赛的情况进行调整，保持最佳状态。
此外，优秀的技术也是一级运动员的标志，他们需要具备良好的跑步姿势和节奏控制能力，以确保在比赛中保持高效的奔跑状态。
再者，一级1500米运动员需要具备良好的心理素质和比赛经验。
比赛中的心理素质对于运动员的发挥至关重要，一级运动员需要具备良好的心理素质，能够在比赛中保持冷静、自信和毅力，应对各种突发情况。
此外，丰富的比赛经验也是一级运动员的标志，他们需要在实战中不断积累经验，提高自己的比赛应变能力和心理素质。
最后，一级1500米运动员需要具备良好的自我管理能力和团队合作精神。
优秀的运动员需要能够自我管理训练和生活，保证自己在最佳状态下参加比赛。
同时，他们也需要具备良好的团队合作精神，与教练和队友密切配合，共同进步，取得更好的成绩。
总之，一级1500米运动员需要在体能、速度、技术、心理素质和团队合作等方面具备一定的标准。
只有具备了这些标准，运动员才能在比赛中取得出色的成绩，成为一级1500米运动员。
田径运动
运动历程
• 公元前3500年，古埃及壁画描绘田径运动的场景。 • 公元前776年，第一届古代奥林匹克运动会丼行，当时就 设有24个田径场内赛跑项目，还有竞走，跳高，标枪以及 铁饼。 • 公元前490年，马拉東传说 • 1896年，法国人皮埃尔-德-顾拜旦创立了第一届现代奥林 匹克运动会，幵确立了田径为奥运会的第一运动。 • 1964年，全自动电子计时的最小计算单位达到0.1秒。 • 1968年，美国人吉姆-海因斯成为历史上首位100米跑进 10秒大兰的运动员。 • 1983年第一届世界田径锦标赛在芬兮首都赫尔辛基丼行。 • 1988年汉城奥运会上，加拿大短跑名将本-约翰逊在男子 100米决赛中取得第一名，但是他没有通过赛后的共奋剂 检测。
标枪(Javelin Throw)
• 男子标枪重800克， 长260~270厘米 • 女子标枪重600克， 长220~230厘米
全能
• 男子十项全能： • 第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高、400米 跑 • 第二天：110米跨栏跑、铁饼、撑竿跳高、标枪 和1500米跑。 • 女子七项全能： • 第一天：100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑 • 第二天：跳远、标枪和800米跑。
三、国际田联
• 国际田联的宗旨是保护国际业余田径运动的权益，在各个协 会之间建立友好和真挚的合作关系，反对任何种族、宗教、 政治和其他形式的歧视。 • 任务是：在世界上开展田径运动，在所有会员之间建立友好 关系，采取必要措施反对种族、政治和宗教信仰歧视，为不 同种族、不同政治态度和不同宗教信仰的运动员参加国际比 赛消除障碍，制定国际比赛的章程和规则，保证会员之间的 比赛按田联制定的章程和规则进行，与新的国家田协联系， 解决在田径运动中出现的有争议的问题，与奥运会组委会合 作举办田径比赛，确认世界纪录。 • 国际田联的主要赛事有世界锦标赛、世界青年锦标赛、世界 室内锦标赛、世界杯赛、世界越野锦标赛、世界竞走杯赛、 世界半程马拉松锦标赛、世界公路接力锦标赛、国际巡回大 奖赛和国际越野巡回赛等。 • 中国田径运动协会于1978年加入国际田联。
小学田径运动会项目（参考）
小学田径运动会项目小学田径运动会项目小学田径运动会项目田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。
田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，46枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
国际田联规定运动员参加奥运会必须在规定时间里达到规定的报名标准，个人项目每个单项达到A级标准的最多3名运动员参赛，如无达到A级标准的运动员，允许1名达到B级标准的运动员参赛，如无达到B级标准的运动员，则允许各报1名男女运动员参加除田赛项目、10000米跑、七项全能、十项全能以外的其他项目比赛。
接力项目每个协会每个项目最多1个队，接力运动员可报6名，其中可报两名未达标的运动员。
中国选手的优势项目在女子中长跑和竞走，另外男子110米栏刘翔也有夺牌的实力。
以下为田径各分项目介绍：短距离跑简称短跑。
跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个国家的文献中都有描述。
据史料记载，短跑是公元前776年古希腊奥运会惟一的竞技项目，距离为192.27米。
现代短跑起源于欧洲，最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。
19世纪末，为规范项目设置，将赛跑距离由码制改为米制。
初为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。
运动员比赛时必须使用起跑器，听信号统一起跑，必须自始至终在自己的跑道内跑动。
奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
或其他方式干扰他人时，得被判为起跑犯规。
三、所有田径场内，长距离起跑线为一「弧形」起
跑线，应让所有的选手跑相同的距离。
陆、比赛规则简介
四、在竞赛中，若冲撞、突然切入或阻碍其他选手 前进，则视为犯跑道后，即不
准再进入继续比赛。
柒、问题与讨论
支撑腿后蹬
二、中间跑下肢推蹬与前抬
（二）练习方法
摆动腿应积极前抬摆出。 步幅：由小逐渐加大。 步频：从慢到快。
（三）学习要点
跨步推蹬跑是在体会髋、膝、踝关节蹬伸动作的 协调，练习时，身体稍向前倾，使后蹬的动作更 为充分。
三、中间跑的动作技术
（一）动作要领
完整的中间跑的动作技术，主要是以较慢的跑 步，配合手臂摆动与下肢的推蹬前抬。 修正跑步时的动作技术，让跑步的经济效益更 高，动作更为放松。
一、长距离跑的技术可分为哪几个动作？ 二、长距离跑出发一段距离后，可能会发生胸 闷、四肢无力、呼吸困难的感觉，一般运 动生理学上称之为「极点」或「死点」， 这种情况该如何自处改善？ 三、简要描述长距离跑时，摆臂的动作要领。
Fartleks来自瑞典语，即 “speed play”， 法特雷克训练 简单来说就是比较随性的间歇跑。它没 有固定形式，完全依照跑者所想来变换， 可以简单也可以很困难。
壹、绪言
1952年芬兰赫尔辛基奥林 匹克运动会，捷克长跑选 手柴图贝克（Zatopek），采 用快跑与慢跑互相交替反 复实施的间歇训练法，一 举连获五千公尺、一万公 尺、马拉松赛跑等三面金 牌，轰动世界，从此奠定 间歇训练的成效，世界各 国的教练相继采用。
第2章
田径（一） 长距离跑
壹、绪言
3000公尺以上的距离，属于长距离跑的项目。
长时间跑步被视为是训练体能、发展耐力的训练 方式。
第二次世界大战后， 运动学者提出许多新 的训练概念，如：间 歇训练法、法特雷克 训练法等，使长距离 跑成绩更为进步。
壹、绪言
间歇训练
德国在公元1930年代，间歇系统的先驱 盖希勒（Dr. W. Gerchler）博士和伦德博士 （ Dr. H. Reindel） 以医学的观点来研究间 歇训练，主张跑者可以从高速度反复的 短距离冲刺，中间介以短暂的不完全休 息而获得耐力的增强。
步幅比中距离跑更短，一个单步周期整个动作较小
足掌着地，足跟「滚动」到前足掌着地支撑。
着地时间比中距离跑长
– 脚推蹬离地后，小腿后收折迭的动作小
手臂放松摆动
– 前摆：拳头高度不超过肩膀 – 后摆：肘关节约成120度，后摆至髋部附近
二、呼吸均匀配合的技术
采用「2吸2呼」或「2吸1呼」的方式。 跑步时速度的快慢与「呼吸交换量」成正比， 而呼吸交换量与呼吸的深度和次数有关。 刚开始起跑一段距离后，选手可能会发生胸闷 、四肢无力、呼吸困难的感觉，运动生理学上 称为「死点」或「极点」，但只要能坚持下去 ，这种现象就会消失，产生「再生气」。
• 直道是较有利加速的地方
注意腿部的蹬伸，两臂 配合腿部做快速摆动
• 跑的速度均匀，一般采「2
步1吸」、「2步1呼」的呼 吸方式
五、终点冲刺与冲线
终点冲刺
– 指接近终点前的一段距离加速跑 – 冲刺跑的距离可分为： 长距离冲刺：约离终点500～800公尺 短距离冲刺：约离终点200～400公尺
冲线
贰、学习内容
上半身保持直立微微前倾
一、中间跑摆臂动作
（一）动作要领
以肩关节为轴，两手微握
拳向前摆动至胸部的高度
屈肘约90度
，后摆至体侧髋关节的位
置，两肩的肌肉尽可能保 持自然放松。
一、中间跑摆臂动作
(二）练习方法
练习原地摆臂
–两腿自然前、后分立，练习前后摆臂动作 –利用不同方向的阳光投影，修正屈肘的角度变化
三、站立式起跑
出发姿势须采站立式起跑
– 依「各就位」、「鸣枪」
两个动作进行。等待各就
位口令后
– 两脚前后分立，前脚足尖 靠近起跑线 – 上身前倾、两腿的膝关节 微屈
身体重心落在前脚，两 臂自然下垂
四、中间跑
「渐速跑」与「均速跑」是长距离跑比赛中，两项
重要的技术。
渐速跑 均速跑
• 逐渐加快步频、增大步幅， • 以较低的运动强度，做较 达到快跑动作技术 长时间的持续跑
– 指终点前，最后几公尺冲刺跑的动作
–尽可能维持速度，避免用力过猛摔伤
肆、常犯的错误与安全注意事项
常犯的错误 修正方式
推蹬离地的动作不能及时放 以侧立姿势，一手扶着栏杆或围 松，导致摆动腿前抬时，小 墙，一腿支撑，另一腿做前抬— 腿的收缩折迭的角度太小 着地—后摆的动作练习，着地后
摆的动作，尽量要求放松
三、中间跑的动作技术
（二）练习方法
练习轻松小跑步的动作。
– 利用小腿踝关节的推蹬和轻松抬 腿下压抓地的动作，配合上肢动 作的协调，来改善步频。练习时
，动作频率应由慢到快
（三）学习要点
以提臀、提腰的动作开始，大腿微微抬起 ，与地面约成45度，小腿尽量保持放松。
参、应用技术
一、上下肢协调的技术
伍、比赛设计
二、越野跑或校园路跑
比赛规则
–先会勘学校周边的产业道路或适合跑步 的路线，并测量距离，并规划好起点及终
点，出发后，视先到终点者为获胜。
陆、比赛规则简介
一、闻「各就位」口令后，应做好准备起跑的姿势 ，静待「枪声」。各就位后，选手不可以单手
或两手触地。
二、比赛选手在闻「各就位」口令后，以某种声音
（三）学习要点
两肩应保持自然放松
–前摆时：微向内，不可超过身体中心线 –后摆时：摆动幅度随速度加快而加大
二、中间跑下肢推蹬与前抬
（一）动作要领
长距离跑的身体重心上下起伏较中距离跑小，腿部 前抬的高度较中距离跑低。
当前足掌着地时，重心逐渐前 移过身体中心线以后，支撑腿 开始做后蹬的动作，摆动腿迅 速前抬，带动髋部向前送出， 支撑腿迅速地蹬伸踝、膝、髋 关节直到足尖离地；推蹬离地 后，身体进入腾空阶段，腿部 自然做屈膝收缩折迭。 摆动腿前抬
着地的动作过大，导致有停 以慢跑的动作练习，着地时，大 顿的情形 腿主动下压，膝关节作屈膝的缓 冲动作，脚部做出抓地的动作 跑动时，身体重心起伏过大 以向后的推蹬跨步跑的练习修正
安全注意事项
练习长距离跑时，应随时注意身体的状况，一旦
出现严重的胸闷、呼吸急促等不适的情形，应立
即停止练习。
长距离跑的训练，应采渐进原则，训练切勿急躁
，并应有足够适当的休息，避免产生过度疲劳。
伍、比赛设计
一、12分钟走跑比赛
比赛规则
– 在 200或 400公尺的田径场跑道上，每50公尺做标志 点，约以8～12人为一组。
– 听哨音后，一起起跑并开始计时12分钟。
– 如中途不能跑步时，则以走路代替。 – 12分钟一到闻哨音，所有场上同学立即停止跑步， 并计算圈数及距离，以跑较长距离者为获胜。