少林小洪拳(套路图案详解)
大洪拳和小洪拳的区别
大洪拳和小洪拳的区别
大洪拳和小洪拳的区别
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。
少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路,是初学少林拳术的必修套路,素有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等,基本上安排了各家拳术的常见步型;手型有掌、拳五花抓;手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手;拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等;足法有踩脚、泼脚、勾脚;腿法有踢、弹、跳;身法有转身、缩身等;眼法有盯、迷、暴、瞪等,构成了完整的手、足、身、眼、步法,形成了一套系统的理法合一的攻防技术。
其形姿小巧玲珑,节奏严紧,技法刚健有力,朴实无花架,招含攻防,动作实战,自始至终行在一线,突出了少林拳术的全部特点。
少林小洪拳实战技法(五)
少林小洪拳实战技法(五)1、左、右斜行预备姿势站立(图1),左脚向左迈一步,成左弓步,然后上体左转90度,握两拳、微屈肘,展臂随身向左后方抖臂、斜身,目视左后侧,右拳向前冲,左拳向后打,称左斜行(图2-3)。
右斜行则与左斜行相反。
实战运用:(1)斜行一般在实战中采用走边盘的方法,如两人实战姿势站立(图4),(双方右脚在前)当对手用左直拳或右直拳攻击我时,我左脚向左斜上方跨一步,右脚跟进,闪过对手直拳(图5),然后上体右转90度,握两拳、微屈肘,展臂随身向右后方抖臂、斜身,右拳斜击对方头部(图6),若对手闪过,右拳可回击对手胸部,致使对手摔倒(图7-9)。
(对手左脚在前与此相反)特别说明:这一招还可以对付一人或两人,格斗姿势站立,一个对手在左前侧面,一个对手在右后方,同时用拳攻击我,我便用左拳向外拨击,以拳或肘打侧后方对手,后手由外向内拦打侧方对手,以致击退对手进攻。
要点:转身、拧腰协调一致,移身闪站速度要快。
2、黑虎掏心预备姿势站立(立正姿势)(图10),向左跨一步屈膝前弓,右脚微屈,身体左转,左手顺势拇指朝下,四指朝左,外旋抓击,收回腰间(图11-12),同时右手变拳从腰间向前冲击(图13)。
实战运用:(1)双方格斗姿势站立(图14),对手用右直拳击我胸部,我左脚斜进半步,用左手外旋下压对手右直拳(图15),同时我用右拳向前击出,打击对手心窝或腮帮,左小臂贴于胸部,拳心朝内,目视前方(图16-17)。
要点:拨手、冲拳同时进行,一气哈成。
3、劈腿格斗姿势站立(图18)(右脚在前),身体右转90度,左腿挺膝绷脚面向前上踢摆,同时左拳变掌向前向下,经左腿外侧向后劈,力达掌外沿,眼睛平视前方(图19)。
实战运用:双方实战姿势站立(图20),对手用右腿向我踢击,我身体稍微右转,左拳变掌向前向下,经左腿外侧向后劈击对手右腿(图21),力达掌外沿,同时左腿挺膝绷脚面,迅速向前踢击对手裆部,致使对手受重伤或倒地(图22)。
少林小洪拳(套路图解)
少林小洪拳(套路图解)少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路,是初学少林拳术的必修套路,素有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等,基本上安排了各家拳术的常见步型;手型有掌、拳五花抓;手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手;拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等;足法有踩脚、泼脚、勾脚;腿法有踢、弹、跳;身法有转身、缩身等;眼法有盯、迷、暴、瞪等,构成了完整的手、足、身、眼、步法,形成了一套系统的理法合一的攻防技术。
其形姿小巧玲珑,节奏严紧,技法刚健有力,朴实无花架,招含攻防,动作实战,自始至终行在一线,具有少林派的独特风格,动静分明,动如风,站如钉,一招一式非打即防。
整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致,拳脚相照,伸缩性大,小如鼠,大如虎,内容丰富,享有拳打卧牛之地的赞誉。
突出了少林拳术的全部特点。
(少林小洪拳套路动作名称)预备势1.怀中抱月29. 摆头绷腿2.白云盖顶30. 弹踢劈拳3.上步推掌31.左盘肘4.抱手束身32.劈腿5.上步推掌33.右盘肘6.摆头扳手34.撂手7.上步推掌35.狮子大张嘴8.摆头绷腿36.左右云顶9.上步摆脚37.七星捶10.右斜行38.马步单鞭11.抱肘束身 39.抱肘束身12.劈腿40.抢手13.左斜行41. 弹踢劈拳14.撂手42.右推掌15.狮子大张嘴43.转身左推掌16.左右云顶 44.转身右推掌17.七星捶45弹踢劈拳18.马步单鞭 46.左推掌19.抱肘束身 47.转身右推掌20.上步抢手 48.转身左推掌21.旋风脚49.饿虎扑食22.恨脚冲天炮50.恨脚海底炮23.蝎子摆尾 51.上步冲拳24. 狮子嘴大张 52.侧耳炮25.上步推掌 53.满肚痛26.端掌退步 54.滚手束身27.摆头扳手 55.上步推拳28.上步推掌 56.平心炮57.五花坐山(少林小洪拳套路完整示范)预备势动作要领:两脚并立,收腹挺胸,两臂下垂,两掌心向里,附于大腿外侧,掌指向下。
少林拳(套路图解)
少林拳(套路图解)武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示:北京少林武术学校优秀学员:魏建华摄影:博文/邱永旗/田美兰(少林拳完整套路演示)第一段预备式:动作要领:两脚并立,两手自然下垂,五指并拢贴于体侧,目视前方。
易犯错误:弓腰塌背,钩头。
纠正方法:挺胸塌腰,头正颈直(图1)。
图11 并步抱拳动作要领:两掌变拳,同时抱于两腰侧。
挺胸收腹,目视前方(图2)。
易犯错误:凹腰挺腹。
纠正方法:抱拳夹肘,挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领::重心左移左脚向左横跨一步,左拳变掌向左搂手,掌心向左,掌指向前,高与肩平,身体左转90°,屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误:手臂先抄出,大腿高于水平。
纠正方法:震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领:右脚向前弹踢,脚面绷直,力达脚尖,高于跨平。
左拳变掌前插,右拳变掌后插,肩臂成一线,目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行,插掌时要展臂挺腕,支撑腿接近水平。
身体右转90°,左腿微屈支撑,右腿屈膝上提,两掌分别由两侧上举至头顶,掌心相对,掌指向上,两掌同时胸前下按,目视左前方(图4)。
易犯错误:下蹲太快,两掌按下,向前探出,弓腰。
纠正方法:按掌和腿同时完成,挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘(凤凰夺窝)动作要领:身体左转180°,右脚迅速蹬地跳起,左脚随即落于右脚处,右腿屈膝后摆,右掌随即随臂后摆变拳,左掌向左,向上摆至头左侧上方,掌心向上,掌指向右(图5)。
易犯错误:上下肢动作分节,力点不到位,动作过慢。
纠正方法:整个动作要连贯协调,拧腰发力,力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头(和尚撞钟)动作要领:身体右转90°,右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手,手心向外;右拳抱于右腰间,头向右侧方顶击,目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重,上肢和下肢不协调,顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法:跳步落地要稳固,身体要协调一致,顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
少林小罗汉拳(二)
拳法4图5-1图5-2六倒步切掌图6-1图6-2拳法图6-3图6-4图6-5图6-6拳法图7-1图7-2图7-3图7-4拳法图7-5图7-6图7-7图7-8拳法(待续)图8-1图8-2图8-3禅武少林拳法调息人的呼吸类型可以分为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。
古代声乐理论中,有“气动则声发”的描述。
很多人出现声带问题,如声带小结、声带息肉等疾病,正是由于仅仅只会胸式呼吸,却不懂得如何腹式呼吸,也就是人们通常所说的用肚子来参与呼吸,不会采用胸腹联合呼吸之法造成的。
胸式呼吸不利于肺部健康胸式呼吸单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。
吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法等。
胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。
长此以往,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,容易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能变差,无法获得充足的氧气,满足不了各组织器官对氧的需求,继而影响机体的新陈代谢,导致抵抗力下降,罹患呼吸道疾病。
尤其是秋冬季节,老年人更易因偶感风寒而酿成肺炎。
肺的退行性疾病大多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用关系密切。
大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,大量肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。
这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,身体的各个器官就会产生不同程度的缺氧状况,很多慢性疾病因此而生。
腹式呼吸是健肺佳法与胸式呼吸相比,腹式呼吸则可以让横膈膜上下移动。
由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。
为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以保证深度呼吸,吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式深呼吸是健肺的好方法,不仅弥补了胸式呼吸的缺陷,且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到强化,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。
做腹式深呼吸运动,有助于机体获得充足的氧气,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。
少林小洪拳的攻防和心法(下)
少林小洪拳的攻防和心法(下)佚名【期刊名称】《少林与太极》【年(卷),期】2015(000)008【总页数】3页(P23-25)【正文语种】中文小洪拳是拳脚功夫,练好了就不仅仅是拳脚功夫,其中的阴阳、虚实、刚柔,以静制动,斗智斗勇,四两拨千斤,谦逊、节制、发心、轮回是内涵,也是文化。
少林拳谱中说:“寓于无形之中,接于有形之表,而诸法合一。
”能够把一套少林小洪拳练得出神入化,达到禅武合一的地步,就可以真正地“唯我独尊”了。
对于禅来说,意念愈收,其苦愈小,意念愈放,其苦愈多。
所以参禅打坐大多从参话头、参念头、观呼吸开始。
短短的一套少林小洪拳之所以有六个缩身的动作,突出展现了少林功夫架势小的特点,是因为从攻防的意义上说,身形愈小,目标愈小,愈不易被对方击中。
这和眼观鼻,鼻观心,最终进入清净无我的禅修理念是相同的。
一个真正的少林武功高手,都是很谦逊,很低调的,不会骄傲张扬地把身体的门户亮给对方。
为了让大家通过攻防之用来理解少林功夫的禅道,我们不妨继续对少林小洪拳进行拆招分析。
第十六招:搂手束身;第十七招:抱手束身。
这两招我们已经在上文中讲过,这里不再赘述。
在少林小洪拳中,搂手束身、抱手束身、压手缩身、滚手缩身出现了很多次。
这几个单招的动作表面上看差不多,实际上还是有差别的,手形不同,攻击和反制对方的方式也不同。
套路就是单招的组合。
单招,是少林寺历代武僧在实战中总结出来的行之有效的杀敌绝技。
为了让后来者便于掌握,便于学习,就把这些单招串了起来形成套路。
套路只是为了练习,并不是必须遵循的步骤。
我们常听人说“他不按套路来,所以我输了”之类的托词,这是因为这个人学的是死拳,不是活拳。
所谓水来土掩、兵来将挡,就是要灵活运用,根据对方的进攻而选用不同的招式。
只有理解了少林小洪拳的单招,才会无往不胜。
第十八招:上步枪手。
这是一个典型的追击进攻动作。
一只脚向前迈,起竖落横,就是为了插入对方两脚之间钩住对方,是一个粘法。
少林大洪拳(套路图解)
少林大洪拳(套路图解)(少林大洪拳简介)少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。
练法:(少林大洪拳套路完整示范)1、预备式双手合十行佛家礼,双手平起屈肘向上、吸气,双脚随气向上提。
后翻掌下平视,呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度,两脚随身体转动变为小弓步。
同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快,转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步,左脚前跟成左仆步。
同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方,起身,向左转体90度,左腿屈膝成左弓步。
同时,左拳向左向上划弧上架头顶,拳心向前,右拳屈置于胸前,拳心向下,目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌,左掌在头顶化出一圆,成缠头式,右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步,左脚随之与右脚并靠,脚尖点地,身体下蹲成左丁步,同时,双拳内旋,左拳面抵右手臂随跨步,向右推出,目视右侧(图6)。
少林小红拳
少林小红拳少林小红拳是明代少林寺所传的古老拳法,于清代康熙年间由周和的祖父传入沂州府。
周和,据《临沂县志》记载,“其武功精绝,尤擅大枪”,嘉庆年间曾于沂艾山口“单枪退捻军”迫其改道另行。
其祖父于康熙年间在少林寺出家,后挟技还俗。
此小红拳即是其所传少林拳系的一个组成部分,后由周和传于其子周振东(清代任沂州府守兵,其石碑存于王羲之故居内)、周振邦,周振东、周振邦传于汪文玉,后由汪徒于化龙、高灼俊等再传至今,已历七代。
本套少林小红拳演练形式为打四门的十字路线,其法活泼灵巧,腿法丰富,踢、打、摔、拿、跌、靠等技术全面,与社会上流传的许多小红拳大不一样。
1,跃步推掌身体面向西南,侧向成立正姿势站立(图1)。
左腿蹬地起跳,右腿向前盖跳,左脚向前落一步,成左弓步站立:双手随身势向前成立掌平推,两掌心均朝前,两掌尖均朝上(图2)。
技击提示:对方以拳法向我进行攻击时,我以右手向上挑架,同时向前上步,成左弓步站立,双手向前平推对方胸部,将敌撞开,重则致其后倒。
左脚落步时,视情况可落于对方裆内,也可落于对方腿后。
只要时机把握得当,就会很顺利地形成摔法,否则不易成功。
2,并步抱捶右腿向左腿并拢,成立正姿势:双掌变拳,收于腰间,两拳心均朝上(图3)。
技击提示:起势抱拳是多种传统拳术常用的起手势。
因为此类拳大多数需要提纵跳跃,故需紧腰顶脊,气提胸腹,以利足便;并且古人认为肾腰乃人体性命双修之法门,同为发力之源泉,故拳收腰间,以便及时拧腰发拳打击对方。
3,撤步冲捶右腿向左腿后叉步,右手随身势向右下劈(图4)。
右拳收于腰间的同时,左手握拳向前下劈击;左腿后撤一步,成右弓步(图5)。
左手握拳护于右肋下,右手成立拳向前击打,右弓步保持不变(图6)。
技击提示:先以左、右拳依次向前下劈击对方头面部,而后右腿向后撤步,右拳继续向前击打对方面部,这是少林拳中的连环击法。
在运用时,既可用于主动进攻,又可用于防守反击,视具体情况配合步法,在防守过程中进行反击。
少林小洪拳实战技法
少林小洪拳实战技法1、白云盖顶两脚平行开立与肩同宽,左掌内旋下移贴于左腿外侧,掌心向外;右掌由胸前向上外旋,架于前额上方亮掌,掌心向前,目视左侧(此招法用于防守)(图1)。
实战运用:(1)当对方以右拳攻击我时,我右掌由胸前向上、外旋、上架(图2);同时对方以右腿向我左肋部踢来,我左掌内旋防护左侧(图3)。
要点:左右掌旋转要快,力达掌外沿。
2、上步推掌左脚向左迈出半步,身体左转90度;同时右掌、左掌由右向左划立圆,落左脚的同时,右脚蹬地合胯成左弓步,同时右掌护左肘后收至腰间,左掌从右掌前臂推出,掌尖与鼻同高,眼睛平视前方(图4-6)。
实战运用:(1)对方右直拳打来,我用右掌向下压,同时左脚猛踩对方脚尖,左掌从右掌前臂推出直达对方勃颈,致使对方倒地(图7-9)。
(2)对方右直拳打来,我用右掌格挡,同时左掌从右掌前臂推出临近咽喉时翻掌锁扣,致使对方倒地(图10-11)。
要点:下压、转腰、踩脚、合胯推掌一气呵成,协调一致,力达掌根外沿。
3、压肘缩身两脚前后站立,右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手变拳,然后向下划弧收至腰间;同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压,经左膝贴于左腿外侧,拳背朝下,右拳由下向上屈臂叠肘与右胸前,拳心向内,目视左侧(图12-15)。
实战运用:(1)对方用右直拳向我进攻,我右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手,掠住对方手腕处,顺势往怀里带,同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压至对方肘关节,形成反关节被压,使对方屈膝跪地(图16-18)。
要点:抓腕要紧,压肘要快,协调一致。
4、扳手首先提膝,然后,左拳向内经体前,右肩外侧向下立圆划弧收回腰间,右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击,四肢分开,掌心向内,高与眼齐,目视右拳(图19-22)。
实战运用:(1)对方如直拳打出,我用左掌截压对方直拳,同时右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击对方脸部,致对方昏迷(图23-25)。
中国传统拳术套路
拳术套路1.小洪拳2.二路小洪拳一路大洪拳 4.二路大洪拳三路大洪拳6.四路大洪拳六路大洪拳8.老洪拳长护心意门10.关东拳路11.关东拳12.关西拳13.云阳拳14.一路小通臂拳(母拳)15.二路小通臂拳16.五路小通臂拳六路通臂拳18.一路大通臂拳二路大通臂拳20.大通臂拳小通臂拳22.提手炮拳二路炮拳24.三路炮拳少林小炮拳26.二路少林小炮拳少林大炮捶28.三皇炮捶拳一路七星拳30.二路七星拳三路七星拳32.一路长拳二路长拳34.三路长拳少林心意长拳36.太祖长拳罗汉十八势(之一)38.罗汉十八势(之二)39.一路罗汉拳40.二路罗汉拳三路罗汉拳42.罗汉掌一路罗汉十八手44.二路罗汉十八手三路罗汉十八手46.四路罗汉十八手五路罗汉十八手48.六路罗汉十八手49.七路罗汉十八手50.八路罗汉十八手九路罗汉十八手52.护山子门罗汉十八手大罗汉54.一路梅花拳二路梅花拳56.少林小梅花拳少林大梅花拳58.少林朝阳拳一路朝阳拳60.二路朝阳拳61.七星螳螂崩步拳62.七星螳螂散手少林梅花螳螂拳64.少林七星螳螂拳少林白猿螳螂拳66.柔拳五行连环拳68.小六合拳69.撑拳70.鸳鸯腿护身流星拳72.少林铁牛盾拳六合连拳74.虎扑拳心意拳76.心意起落把猿猴拳78.少林十二趟弹腿园功拳80.少林五拳少林五形八法拳82.少林心意门十四闯拳少林十三抓84.少林地龙子母少林拳86.少林脱战拳少林大战拳88.少林十字战拳十趟弹腿90.少林连环拳金钢拳92.跌扑拳短拳94.少林砸拳达摩点穴拳96.侠拳少林童子功98.六合拳连手短打100.石头拳101.少林八步连环腿102.少林心意把少林心意拳104.二路心意拳少林二门八极拳106.少林连环拳少林八步连环拳108.少林燕形拳少林五虎拳110.少林黑虎拳少林猛虎拳112.少林八法拳少林五形八法拳114.少林莲花拳少林昭阳拳116.少林猴拳少林戳脚拳118.少林劈卦拳少林天罡拳120.少林破莲拳少林窜宫拳122.少林地煞拳123.少林降妖拳124.少林滚龙掌少林风火拳126.少林醉拳少林步拳128.少林综合太极拳29.少林追风掌130.少林短打拳少林罗王十八掌132.少林夜叉铁沙掌少林豹子捶134.少林搜风掌少林镇山拳136.少林出山拳少林豹窜拳138.二路少林豹窜拳139.三路少林豹窜拳140.四路少林豹窜拳少林玲珑拳142.少林鸡爪龙腰143.虎豹头变势144.少林金刚拳一路金刚拳146.二路金刚拳三路金刚拳148.四路金刚拳五路金刚拳150.六路金刚拳151.七路金刚拳152.八路金刚拳153.九路金刚拳154.十路金刚拳一路少林五合拳156.二路少林五合拳三路少林五合拳158.四路少林五合拳五路少林五合拳160.少林看家拳一路开山拳162.二路迎门拳三路三著诸葛164.四路穿心锤五路五夫掌166.六路地盘腿七路梅花腿168.八路连环捶九路连环腿170.十路埋伏掌十一路仆地沙172.十二路擒敌归山门十三路守院捶174.五步拳梅花拳176.五行十六法龙拳178.十路弹腿。
少林大洪拳套路图解
少林大洪拳(套路图解)(少林大洪拳简介)少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。
练法:(少林大洪拳套路完整示X)1、预备式双手合十行佛家礼,双手平起屈肘向上、吸气,双脚随气向上提。
后翻掌下平视,呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度,两脚随身体转动变为小弓步。
同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快,转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步,左脚前跟成左仆步。
同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方,起身,向左转体90度,左腿屈膝成左弓步。
同时,左拳向左向上划弧上架头顶,拳心向前,右拳屈置于胸前,拳心向下,目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌,左掌在头顶化出一圆,成缠头式,右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步,左脚随之与右脚并靠,脚尖点地,身体下蹲成左丁步,同时,双拳内旋,左拳面抵右手臂随跨步,向右推出,目视右侧(图6)。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳(套路图解)(少林大洪拳简介)少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美,体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者,都从大洪拳起手,称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如,天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全,此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大,步型有所增加,技法也较周全,故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。
练法:(少林大洪拳套路完整示范)1、预备式双手合十行佛家礼,双手平起屈肘向上、吸气,双脚随气向上提。
后翻掌下平视,呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度,两脚随身体转动变为小弓步。
同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快,转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步,左脚前跟成左仆步。
同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方,起身,向左转体90度,左腿屈膝成左弓步。
同时,左拳向左向上划弧上架头顶,拳心向前,右拳屈置于胸前,拳心向下,目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌,左掌在头顶化出一圆,成缠头式,右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步,左脚随之与右脚并靠,脚尖点地,身体下蹲成左丁步,同时,双拳内旋,左拳面抵右手臂随跨步,向右推出,目视右侧(图6)。
少林小洪拳(套路图解)
少林小洪拳(套路图解)少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路,是初学少林拳术的必修套路,素有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等,基本上安排了各家拳术的常见步型;手型有掌、拳五花抓;手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手;拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等;足法有踩脚、泼脚、勾脚;腿法有踢、弹、跳;身法有转身、缩身等;眼法有盯、迷、暴、瞪等,构成了完整的手、足、身、眼、步法,形成了一套系统的理法合一的攻防技术。
其形姿小巧玲珑,节奏严紧,技法刚健有力,朴实无花架,招含攻防,动作实战,自始至终行在一线,具有少林派的独特风格,动静分明,动如风,站如钉,一招一式非打即防。
整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致,拳脚相照,伸缩性大,小如鼠,大如虎,内容丰富,享有拳打卧牛之地的赞誉。
突出了少林拳术的全部特点。
(少林小洪拳套路动作名称)预备势1.怀中抱月29. 摆头绷腿2.白云盖顶30. 弹踢劈拳3.上步推掌31.左盘肘4.抱手束身32.劈腿5.上步推掌33.右盘肘6.摆头扳手34.撂手7.上步推掌35.狮子大张嘴8.摆头绷腿36.左右云顶9.上步摆脚37.七星捶10.右斜行38.马步单鞭11.抱肘束身39.抱肘束身12.劈腿40.抢手13.左斜行41. 弹踢劈拳14.撂手42.右推掌15.狮子大张嘴43.转身左推掌16.左右云顶44.转身右推掌17.七星捶45弹踢劈拳18.马步单鞭46.左推掌19.抱肘束身47.转身右推掌20.上步抢手48.转身左推掌21.旋风脚49.饿虎扑食22.恨脚冲天炮50.恨脚海底炮23.蝎子摆尾51.上步冲拳24. 狮子嘴大张52.侧耳炮25.上步推掌53.满肚痛26.端掌退步54.滚手束身27.摆头扳手55.上步推拳28.上步推掌56.平心炮57.五花坐山(少林小洪拳套路完整示范)预备势动作要领:两脚并立,收腹挺胸,两臂下垂,两掌心向里,附于大腿外侧,掌指向下。
小洪拳(拳谱)
小洪拳(拳谱)1起势2怀中抱月3白云盖顶4弓步推掌5压手缩身6弓步推掌7转身扳手8上步推掌9转身捧腿10双外摆莲右斜形11压手缩身12上踢下砸左斜形13仆步掳手14狮子大张口15上步双云顶七星16马步单鞭17抱手缩身18上步双抢手19里合冲天炮20蝎子摆尾21狮子大张口22原地推掌23退二步转身扳手24上步推掌25转身捧腿26右侧脚左盘肘27压手缩身28上踢下砸右盘肘29仆步掳手30狮子大张口31上步双云顶七星32马步单鞭33抱手缩身34上步双抢手35右侧脚弓步前后三推掌36左侧脚弓步前后三推掌37提膝亮掌38海底捞月(二起一对双飞燕)39卧底炮40黑虎掏心41侧耳炮42满肚痛43压手缩身44上步推掌45转身平心炮46五花坐山47收势少林小洪拳(传统拳谱)脚立八字,两手下垂,怀中抱月,白云盖顶,上步一掌,抱拳缩身,抬步一掌,转面扳手,上步一掌,转面绷腿,上步双拍脚,斜行,猿猴缩身,上步劈腿,斜行、掠手、狮子大张口,云项出捶,去顶七星,拉开单鞭,抱拳缩身,带步抢手,旋风脚,冲天炮蝎子尾,狮子大张口,后腿两步,转面扳手,上步一掌,转面绷腿,单脚,盘肘,猿猴缩身,上步单脚盘肘,掠手,云顶出捶,云顶七星,拉开单鞭,上步抡手,上步脚,转身六掌,饿虎扑食,肚底炮,上步阳拳,侧耳炮,满肚疼,滚手缩身,抬步一掌,半个云顶,平心炮,左劈山,右劈山,五花坐山。
身法要求:曲而不曲,直而不直起纵落横,滚出滚入。
少林小洪拳
少林小洪拳少林小洪拳日期:2011-5-23演示:陈振冶预备势动作要领:两脚并立,收腹挺胸,两臂下垂,两掌心向里,附于大腿外侧,掌指向下。
目视前方。
左脚向左移半步,同时两手由外向内划弧,然后变拳,抱于腰侧。
目视前方。
预备式1、怀中抱月动作要领:两脚不动,两拳变掌,由外向内屈肘叠掌,右手在上,两掌心向上。
目视前方(图1)。
易犯错误:抱拳时容易不挺胸。
纠正方法:注意挺胸抬头。
图12、白云盖顶动作要领:接上动作,右手由下向外、向上划弧,然后上架头上右侧,掌心向上;左手向下劈掌,目视左侧(图2)。
易犯错误:右臂上推掌不到位。
纠正方法:右掌直向上推停于头顶上方。
图23、上步推掌动作要领:左脚向左侧上步屈膝,右腿蹬直,成左弓步。
同时左掌由外向内划弧,然后向前推掌,掌心向前;右手由上向下,屈肘收于右腰侧目视左前方(图3)。
易犯错误:弓步右腿膝关节容易弯曲。
纠正方法:右腿膝关节向后绷劲。
图34、抱手束身动作要领:收左脚向后退一步,落右脚侧,体向右转90°,左脚脚尖点地,两腿半蹲成虚步。
收左手向内压至右手前臂上,然后两掌变拳,右臂屈肘立拳,高与耳平;左拳向外、向下劈击,目视左侧(图4)。
易犯错误:虚步时重心不正确纠正方法:虚步时要重心放在右腿上。
图45、上步推掌动作要领:抬左脚向左上一步,体向左转90°,成左弓步。
两拳变掌,左掌向前推出,右掌端于腰间,掌心向上,目视左掌(图5)。
易犯错误:左掌推出时不经胸前。
纠正方法:左掌必须经胸前向前推出图56、摆头扳手动作要领:以两脚为轴,身体右转180°,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。
右掌随身向前扳出,掌心向里;左掌变拳端于腰间,目视右手(图6)。
易犯错误:转体时身体上下起伏。
纠正方法:转体时两大腿面始终与地面平行。
图67、上步推掌动作要领:左脚向前上一步,同时左拳变掌向前屈肘推出,掌心向前;右手端于腰间,目视左手(图7)。
易犯错误:推掌时无力.纠正方法:推掌要力达掌根,快速有力。
少林小洪拳
少林小洪拳少林功夫,禅武养生,健身,防身,健康,正能量等图文不容错过!小洪拳是最基础,最具知名度,流传最广的少林功夫,也是最简单的少林功夫,同时也可以是最厉害的少林功夫。
少林寺自古有“宋太祖半路小洪拳打天下”一说。
一套小洪拳如果能够练得出神入化,达到禅武合一,足以应付一切。
?学习小洪拳可以学习少林功夫的步法。
并步、弓步、马步、蹲步、虚步,小洪拳几乎囊括了所有少林功夫的步法。
学习小洪拳可以学习少林功夫的手法。
推掌、枪手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗条手。
学习小洪拳可以学习少林功夫的拳法。
冲拳、劈拳、砸拳、侧拳。
学习小洪拳可以学习少林功夫的腿法。
踩脚、泼脚、勾脚。
学习小洪拳可以学习少林功夫的腿法。
踢、弹、跳。
学习小洪拳可以学习少林功夫的身法。
转身、缩身。
学习小洪拳可以学习少林功夫的眼法。
盯、迷、爆、瞪。
学习小洪拳可以学习少林功夫的拿法、破法、粘法、截法。
小洪拳很好学,但又极难练好。
这突出表现了学习少林功夫的特性:学会容易、学成难。
一套简单的小洪拳,想要练得出神入化,离不开悟道解脱。
少林拳谱上说“盖以外功之修炼,乃肉体筋骨之事,而内功之修炼,实性命精神所皈依,离而二之,则为江湖末技,合二为一之,则为神功所至。
”学习小洪拳,怎能离得开修心和学禅?很久以来,由于历史的原因,很多学习少林功夫的人都不再念诵口诀,老师也不再阐释拳理。
官方为了表演随意更改招式,增加动作。
为了方便易学,有人甚至创编了《简化少林小洪拳》。
可以说,从迷糊拳到简化拳,少林小洪拳攻防格斗之用尽失。
即使在明清时期,少林功夫传入民间也发生了很大的变化,譬如在被称为磨沟小洪拳的“长护心意门”中,已经没有了“怀中抱月”和“白云盖顶”这两个招式。
为了去伪存真,阐释拳理,回归传统,我们不妨那少林小洪拳的第一节进行拆招分析,让大家看到少林拳法之妙。
第一式怀中抱月。
怀中抱月首先是一个佛教的仪轨。
也可以勉强看作守丹田的一个防守动作。
“中门打开不敢进”,如果把这一个招式看作防守的话,习练者身体的中盘完全打开暴露给对手。
跟我学少林大洪拳,附动作图(02)
跟我学少林大洪拳,附动作图(02)21、小跨虎易犯错误:丁步身体前俯纠正方法:加强步型练习22、仆步单切右脚上步,左脚前跟成左仆步。
同时,左掌下落,变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图21)。
易犯错误:仆步左腿弯曲.纠正方法:加强步型练习.23、盘肘双掌变拳,右掌拉于腰间,左拳向前扫也左腿,身起向左转90度成左弓步,右肘横也与膝相照,拳由下而上,划圆落于头顶,距头顶约四指间。
右拳置胸前。
肘膝脚相合,一气做成,目视前方(图22)。
易犯错误:弓步后腿易弯曲。
纠正方法:多加强步行练习。
24、转身冲拳起身右转180度。
同时,左拳收回腰间,右拳变掌横切。
右掌变拳收回腰间,右脚震地,左脚上步成左弓步,右拳冲出,左臂横于胸前,左拳抵至右臂(图23)。
易犯错误:左臂高度不够。
纠正方法:当横肘时,左臂在额下,胸前。
25、转身右盘肘身体右转180度,右脚抬起向前踏半步,左拳变反背向后抡出,左手从腰间向上半圆盖至胸前,右手横放头顶。
出拳为呼气,目视前方(图24)。
易犯错误:转身幅度不够纠正方法:多分解练习26、转身左盘肘身体左转180度,左脚抬起向前踏半步,右拳主反背拳向后抡出,右手从腰间向上半圆盖至胸前,左手横放头顶,出拳为呼气,目视前方(图25)。
易犯错误: 转身幅度不够纠正方法: 多分解练习27、提手炮左拳变掌,由上划入裆内,右脚后拉成小虚步,右拳抱在腰间,左脚前进半步成左弓步,左拳向正前方划出,右脚跟上震落,左拳变掌,右拳提到左掌上击响,掌落,掌击呼气,目视前方(图26)。
易犯错误:虚步动作不标准纠正方法:多加强动作的练习。
28、转身十字踩脚起身右转180度,右脚向前半步,身拳并进,左拳不变,仍置于腰间。
左步向前上半步,左拳变掌抢出翻手,右脚弹出,左掌击响脚面,右脚落地,左掌就拳抱于腰间,左脚弹出,右拳变掌向前抢出,击响脚面。
目视前方(图27)。
易犯错误:击响高度不够纠正方法:击响时手与脚同时在面前。
29、二起脚左脚收回不落地,提膝跳起,右掌击拍右脚面。
中国武术:洪拳武术套路
中国武术:洪拳武术套路
中国武术——洪拳是南拳武术门派拳种之一,相传洪拳已有300多年的发展历史,洪拳最著名的武术高手代表当属黄麒英之子:黄飞鸿,洪拳是流传于广东一带的五大门派拳种“洪、刘、蔡、李、莫”之首,洪拳的武术套路是拳术气势刚猛、劲道十足而又十分实用,因此洪拳作为南拳代表;目前国标武术的“南拳套路”中大部分之架势拳路就来自洪拳。
洪拳的拳械套路多而杂。
下面店铺就将介绍一下中国武术:洪拳武术套路,欢迎阅读。
洪拳武术套路的风格特点
洪拳武术套路的风格特点是:手法丰富、腿法较少、步稳势烈、硬桥硬马、刚劲有力、以气催力、以声助威。
南派要求形、意、气、力、声的高度统一,洪拳武术套路主张以力服人、以威取胜、硬打直上、劲透过身。
著名的洪拳武术套路有:
洪拳武术套路之工字伏虎拳:改十八罗汉伏虎拳而成,路线成工字形。
为洪家母形拳(初级拳套路),学习扎马,桥手、及内功基础;
洪拳武术套路之铁线拳:铁桥三所传,属短桥窄马近身贴战的武术。
铁线拳主练内功,“外练筋骨皮、内练精气神”的实践套路;
洪拳武术套路之虎鹤双形拳:修改自五形拳而成,属应用套路;
洪拳武术套路之花拳:少林俗家弟子胡惠干尤擅花拳,他打机房的故事在南粤流传甚广;洪家拳宗师如陆亚采、黄麒英皆也擅长此拳。
花拳是洪拳中少有注重速度的拳法,所谓一发三招,皆以点穴截脉、标指等狠毒招式为主;
洪拳武术套路之五形拳:以龙、虎、豹、蛇、鹤为主,先练小五形,次逐步练习单形,再加以应用;
洪拳武术套路之其他套路:五禽拳(虎、鹤、龙、蛇、猴);
洪拳武术套路之五郎八卦棍。
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少林小洪拳(套路图解)少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路,是初学少林拳术的必修套路,素有“十八拳之母”之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等,基本上安排了各家拳术的常见步型;手型有掌、拳五花抓;手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手;拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等;足法有踩脚、泼脚、勾脚;腿法有踢、弹、跳;身法有转身、缩身等;眼法有盯、迷、暴、瞪等,构成了完整的手、足、身、眼、步法,形成了一套系统的理法合一的攻防技术。
其形姿小巧玲珑,节奏严紧,技法刚健有力,朴实无花架,招含攻防,动作实战,自始至终行在一线,具有少林派的独特风格,动静分明,动如风,站如钉,一招一式非打即防。
整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致,拳脚相照,伸缩性大,小如鼠,大如虎,内容丰富,享有拳打卧牛之地的赞誉。
突出了少林拳术的全部特点。
(少林小洪拳套路动作名称)预备势1.怀中抱月29. 摆头绷腿2.白云盖顶30. 弹踢劈拳3.上步推掌31.左盘肘4.抱手束身32.劈腿5.上步推掌33.右盘肘6.摆头扳手34.撂手7.上步推掌35.狮子大张嘴8.摆头绷腿36.左右云顶9.上步摆脚37.七星捶10.右斜行38.马步单鞭11.抱肘束身39.抱肘束身12.劈腿40.抢手13.左斜行41. 弹踢劈拳14.撂手42.右推掌15.狮子大张嘴43.转身左推掌16.左右云顶44.转身右推掌17.七星捶45弹踢劈拳18.马步单鞭46.左推掌19.抱肘束身47.转身右推掌20.上步抢手48.转身左推掌21.旋风脚49.饿虎扑食22.恨脚冲天炮50.恨脚海底炮23.蝎子摆尾51.上步冲拳24. 狮子嘴大张52.侧耳炮25.上步推掌53.满肚痛26.端掌退步54.滚手束身27.摆头扳手55.上步推拳28.上步推掌56.平心炮57.五花坐山(少林小洪拳套路完整示范)预备势动作要领:两脚并立,收腹挺胸,两臂下垂,两掌心向里,附于大腿外侧,掌指向下。
目视前方(图1)。
抬左脚向左移半步,同时两手由外向内划弧,然后变拳,抱于腰侧。
目视左侧。
图11、怀中抱月动作要领:两脚不动,两拳变掌,由外向内屈肘叠掌,右手在上,两掌心向上。
目视前方(图2)。
易犯错误:抱拳时容易不挺胸。
纠正方法:注意挺胸抬头。
图22、白云盖顶动作要领:接上动作,右手由下向外、向上划弧,然后上架头上右侧,掌心向上;左手向下劈掌,目视左侧(图3)。
易犯错误:右臂上推掌不到位。
纠正方法:右掌直向上推停于头顶上方。
图33、上步推掌动作要领:以左脚为轴,体向左转90°,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。
同时左掌由外向内划弧,然后向前推掌,掌心向前;右手由上向下,屈肘收于右腰侧。
(图4)。
易犯错误:弓步右腿膝关节容易弯曲。
纠正方法:右腿膝关节向后绷劲。
图44、抱手束身动作要领:收左脚向后退一步,落右脚侧,体向右转90°,左脚脚尖点地,两腿半蹲成虚步。
收左手向内压至右手前臂上,然后两掌变拳,右臂屈肘立拳,高与耳平;左拳向外、向下劈击,目视左侧(图5)。
易犯错误:虚步时重心不正确纠正方法:虚步时要重心放在右腿上。
图55、上步推掌动作要领:抬左脚向左上一步,体向左转90°,成左弓步。
两拳变掌,左掌向前推出,右掌端于腰间,掌心向上,目视左掌(图6)。
易犯错误:左掌推出时不经胸前。
纠正方法:左掌必须经胸前向前推出。
图66、摆头扳手动作要领:以两脚为轴,身体右转180°,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。
右掌随身向前扳出,掌心向里;左掌变拳端于腰间,目视右手(图7)。
易犯错误:转体时身体上下起伏。
纠正方法:转体时两大腿面始终与地面平行。
图77、上步推掌动作要领:左脚向前上一步,同时左拳变掌向前屈肘推出,掌心向前;右手端于腰间,目视左手(图8)。
易犯错误:推掌时无力纠正方法:推掌要力达掌根,快速有力。
图88、摆头绷腿动作要领:以两脚为轴,体向右转180°,同时抬左腿向前提膝,两手向前拍击左膝盖,目视两手。
易犯错误:提膝脚尖上翘。
纠正方法:提膝时脚面绷直,脚尖向下。
9、上步摆脚动作要领:左脚向前落步,右脚向前弹摆;同时出两手向前拍击右脚面,目视两手(图9)。
易犯错误:拍击脚时缓慢。
纠正方法:拍击脚面时要快速有力。
图910、右斜行动作要领:右脚下落于左脚前上一步,两掌变拳,由内向外、向右斜行,屈肘展臂。
目视右侧(图10)。
易犯错误:右脚落地时身体前倾。
纠正方法:击出拳时腰部向后挺劲。
图1011、抱肘束身动作要领:收右脚向后落于左脚前,体向左转180°。
左臂随身转移于胸前抱住右肘,左拳从怀内掏出,屈肘立拳于左肩前,右拳向下劈,目视右侧(图11)。
易犯错误:摆头不到位。
纠正方法:下颚要与肩对齐。
图1112、劈腿动作要领:体向右转90°,右腿站立,左腿弹踢。
左拳由上向下沿左腿外侧下劈,掌心向内;右拳抱于腰间,目视前方。
易犯错误:弹腿高度不够。
纠正方法:踢腿时腿要过肩,踢至左耳旁。
13、左斜行动作要领:左脚下落于右脚前成左弓步。
同时两臂向左环展斜行。
目视前方(图12)。
易犯错误:弓步不到位纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚掌贴于地面。
图1214、撂手动作要领:以两脚为轴,身体向右拧转180°。
右腿伸直成右仆步,右拳变掌,随身向右侧前俯,撂手;左拳抱于腰间。
目视右手。
易犯错误:仆步时脚掌离地。
纠正方法:仆步时右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。
15、狮子大张嘴动作要领:起身,左拳变掌,由下向上架于头前上方;右手直臂,放于右膝盖之上,掌心向上。
目视前方(图13)。
易犯错误:架掌时含胸缩肩。
纠正方法:撑掌时两肩后张。
图1316、左右云顶动作要领:抬左脚向前上步,落于右腿前。
同时左手由左向右在头上云手一圈,右手端于腰间。
接上动作,右脚向前上步,落于左脚前。
同时右手由下向上在头上由右向左云手一圈,左手端于腰间。
目视前方。
易犯错误:云手上步不协调。
纠正方法:上一步,云一手,不可乱。
17、七星捶动作要领:左脚向前上半步至右脚内侧,脚尖点地,两腿半蹲,成左丁字步。
同时两掌变拳,向前冲击,目视两拳(图14)。
易犯错误:冲拳时容易纵肩。
纠正方法:冲出拳后肩部要放松。
图1418、马步单鞭左脚向后退一步,以两脚为轴,体向左转90°,两腿屈膝半蹲成马步。
同时两拳向胸前相会,然后由内向外展臂冲拳,目视左侧(图15)。
易犯错误:马步两脚不正确。
纠正方法:马步时两脚成一直线,脚尖向前。
图1519、抱肘束身动作要领:收左脚向内,落于右脚内侧成丁字步。
同时右拳由外向内划弧,然后屈肘立拳,与腭平;左拳向左侧下方劈击。
两腿半蹲,目视左侧(图16)。
易犯错误:丁字步脚掌贴于地面。
纠正方法:丁字步时左脚绷直,脚尖点地。
图1620、上步抢手动作要领:抬左脚向左侧前方上一步。
同时两拳变掌,向前抢出,掌心向上,掌指向前。
目视两手(图17)。
易犯错误:动作不连贯。
纠正方法:动作要连贯,一气呵成。
图1721、旋风脚动作要领:以左脚为轴,抬右脚向左旋转180°,两手随身势摆掌。
易犯错误:空中弯腰。
纠正方法:空中时腰要直力。
22、恨脚冲天炮动作要领:上体继而左转90°,使右脚落于左脚右侧震脚。
同时右掌变拳,屈肘上冲,左掌端护于右肘,目视前方(图18)。
易犯错误:两脚站立不稳。
纠正方法:身体转到位后再震脚冲拳。
图1823、蝎子摆尾动作要领:以右脚为轴,左脚由前向后旋摆转180°,两臂屈肘护肋,目视前方。
易犯错误:摆腿高度不够。
纠正方法:先摆腿再转体。
24、狮子大张嘴动作要领:转身后左脚落于右脚前一步,左腿屈膝成左弓步。
同时右拳变掌,架于头上,左掌向下插掌落至左膝上,目视前方(图19)。
易犯错误:架掌时含胸缩肩。
纠正方法:撑掌时两肩后张。
图19 25、上步推掌动作要领:左脚上步成左弓步。
左掌向前屈肘推出,右掌端于腰间,目视左手(图20)。
易犯错误:左掌推出时不经胸前。
纠正方法:左掌必须经胸前向前推出。
图2026、端掌退步动作要领:左掌翻腕亮掌;右掌向前,使掌指平于左腕部,成两掌平端式。
左、右脚依次上步,目视左侧方(图21)。
易犯错误:端掌不正确。
纠正方法:端掌时两肘要下沉。
图2127、摆头扳手动作要领:以两脚为轴,右转180°,右脚向前落步,成右弓步。
出右手向前屈肘扳手,掌指向上;左掌收至腰间,目视右手(图22)。
易犯错误:后腿膝关节弯屈。
纠正方法:膝关节向后绷直。
图2228、上步推掌动作要领:左脚向前上步成左弓步,同时左掌向前屈肘推出,右掌端至腰间,目视左手(图23)。
易犯错误:左掌推出时不经胸前。
纠正方法:左掌必须经胸前向前推出。
图2329、摆头绷腿动作要领:以两脚为轴,体向右转180°,左腿屈膝提起。
同时两手随身向前插拍至左膝上,目视两手(图24)。
易犯错误:提膝不正确纠正方法:提膝时脚面要绷直,脚尖向下。
图2430、弹踢劈拳动作要领:左脚向前落一步,抬右脚向前、向上弹踢,左拳向前沿左腿向后、向下劈打,右拳捶于右后侧。
目视左脚。
易犯错误:弹踢高度不够。
纠正方法:踢踢时腿要过肩,踢至左耳旁。
31、右盘肘动作要领:左脚下落于右脚前,使两腿成左弓步。
同时两掌变拳、左手盘肘,肘尖向前;右拳上架于头上右侧。
目视前方(图25)。
易犯错误:肘尖不能顶向正前方。
纠正方法:肘尖向前顶与右膝成一条直线。
图2532、劈腿动作要领:抬左腿向前、向上弹踢,左拳向前沿左腿向后、向下劈打,右拳垂于右后侧。
目视左脚。
易犯错误:弹腿高度不够。
纠正方法:踢腿时腿要过肩,踢至左耳旁33、右盘肘动作要领:左脚下落于右脚前,使两腿成左弓步。
同时右臂盘肘,肘尖向前;左拳上架于头上左侧,掌心向前。
目视前方(图26)。
易犯错误:肘尖不能顶向正前方。
纠正方法:肘尖向前顶与右膝成一条直线。
图2634、撂手动作要领:以两脚为轴,体向右转135°,使两腿成右仆步。
同时两拳变掌,右手随身向右撂手;左手端于腰间。
目视右手。
易犯错误:仆步时脚掌离地。
纠正方法:仆步时右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。
35、狮子大张嘴动作要领:起身,使两腿便成右弓步。
同时右掌插放在右膝盖上,左掌上架于头上左侧前方。
目视前方(图27)。
易犯错误:架掌时含胸缩肩。
纠正方法:撑掌时两肩后张。
图2736、左右云顶动作要领:抬左脚向前上一步。
同时左手在头上划弧,掌心仍向上;右掌变拳,抱于腰间。
目视前方。
抬右脚向前上一步。
右拳变掌,在头上划弧;左掌变拳,抱于腰间。
目视前方。
易犯错误:云手上步不协调。
纠正方法:上一步,云一手,不可乱。
37、七星捶动作要领:抬左脚向前上一步,落于右脚内侧成左丁字步。
同时右掌变拳,与左拳同时向前冲击,两腿半蹲。