(整理)少林猴拳(套路图解).
少林破壁图说（全）
少林破壁图说（全）少林破壁三十六手，计为：前錾腿、顺手牵羊、滚臂锤、双掖掌、联珠箭, 太公钓鱼,巧挎花篮、抽手点肋、倒提金炉、双换掌, 截腿、捆身大缠、顺水推舟、倒踢紫金冠、金钩挂环, 金鸡抖翎、金蝉脱壳、倒背金人.....第一式撞掌1.甲（带横条运动衣者）、乙双方对面而立。
乙右脚向甲方上半步，下盘呈半马步之势，重心前四后六（即右脚承担体重的四成，左脚承担体重的六成）。
上步同时，右臂直臂立掌由上向下猛劈甲方头面部。
甲方左脚后撤半步，重心后移，以弯曲的左脚支撑身体，右脚掌轻触地面，下盘呈虚步。
同时右掌由右下向左上方斜格，挡开乙方下劈的右掌，使其偏离自己的中线部位。
格挡时，要用柔劲。
（如图1）。
2.格挡后，甲方左手迅速从自己的右臂下穿出上推乙方右臂。
丁方右臂受制，急扬左掌欲劈甲方（如图2）。
3.甲方见势立唧重心前移，下盘呈弓步势。
井以右掌抢先下劈乙方左肩（如图3）。
4.乙方立即以左臂向下再向左外侧格压甲方之右臂，以防左肩受击（如图4），乙方同时借下压之力将受制之右臂抽回。
5.甲方右臂被压下后，顺势抓住乙方之左肘部（如图5）。
6.乙方右脚后撤一步，欲借后退之劲抽回左臂：甲方立即左脚上步跟进，并借前冲之势腰部用カ以右手向上猛推乙方左肘，欲使乙方失重跌倒（如图6）。
7.在乙方重心不稳的情况下，甲方以右脚蹬地向前催动半步，以左掌猛撞乙方前胸或左肋部位。
借进步身体前冲之势撞掌，乙必败北（如图7）。
第二式掖掌1.甲、乙双方对面而立，甲方右脚进半步，下盘呈半马步，重心前四后六，以右掌击乙方之面部，乙方向后左脚撤半步以（如图8）。
2.乙方迅速吸胸，重心后移，随即后右转身，用右手抓住甲方的右腕，左手向上向左托住甲方的右肘。
欲以反臂擒拿法制甲方（如图9）。
3.甲方先将右臂向左侧上方抽带，以卸乙方双手之力，随即向上高举右臂（如图10，11）。
然后，向下猛沉右肘，将右臂抽回身侧，并化解乙方擒拿之势，沉右肘同时，顺势以左掌托住乙方右肘部（图12）。
少林十三抓单趟套路，第一式到第五式，图文详解
少林十三抓单趟套路，第一式到第五式，图文详解少林十三抓动作说明起势谱，青龙摆尾，顺水推舟向前抓,鹦子翻身，夜叉探海把档抓。
一、预备势腕成爪，爪心朝左，虎口朝上,同时,左腿向左横跨一步，两腿屈膝成半马步9眼看左爪.（图B—2》②左腿蹬地小跳落地,图B-3上体右转面向西，右腿屈膝在身前提起,同时右臂内旋，屈肘从身前向左、向上、向右弧形绕摆至右肩外侧处立腕成爪，爪心朝前，虎口朝上,眼看右爪.（图 B—3）三、顾水推舟①右腿在身前落地成右弓步,同肘右爪向前平直推抓, 爪心朝前，虎口朝上,眼看右爪.（图B-4〉图②左腿向前上步成左弓步,同时右爪屈肘回收至腹前，爪心朝前，虎口朝上,左爪屈肘经左腰侧向前平直推抓，爪心朝前，虎口朝±1眼看左爪.（图 B—5 ）四、鹞子翻身图B-6①上体右转面向北，右腿从身后向左侧插步伸直，左腿屈膝成交叉步,同时右爪内旋向下、向右、向上直臂反撩抓，高过头，爪心朝上，虎口朝右,上身略前倾|眼看右爪.（图 B—6）②上体右翻转面向南，两腿屈膝成半马步,同时右爪立VJ向上、向右、向下落至身右侧，高与眉平，爪心朝下，虎口朝右,左爪外旋，直臂向下、向左、向上撩抓至身左侧，略高过启，爪心朝上，虎口朝图B—7五、夜叉探海左,眼看左爪.《图B—7）①左腿向右腿内侧收步靠拢，脚尖着地，两腿屈膝半蹲成左丁步,上体左转面向东，同时右爪直臂向下经体右側向前撩柳，高与腰平，爪心朝上，虎口朝前,左爪内旋，屈肘回收至右肩前，爪心朝右，虎口朝上,眼看右爪.（图 B-8）EB—8②上体右转面向南；右爪屈肘冋收至右腰侧，爪心朝上，虎口朝前；左爪向左平直推抓，爪心朝左，虎口朝上,眼看左爪.（图B—9）第一行（龙行）谱'左手瞒面反膀下，青龙探爪把脸抓！右于·上提左手架，靑龙入海把档抓,左手云手批面下，泰山压顶把头抓* 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家,双手猛提龙行架。
少林拳｜正宗少林八步连环拳（全）
少林拳｜正宗少林八步连环拳（全）八步连环拳共计有七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，一个侍势，两个重复势。
每势每法都具有技击的实战意义。
当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌。
封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝。
硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳。
倒骑驴回身便走，披身锤翻身劈砸。
开弓势四平架打，沉香劈推倒泰山。
弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王。
射箭势旁冲侧打，斜飞势挨傍挤靠。
起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳。
抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立。
挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑。
左右炮冲前撞后，琵琶势护守中门。
00全段练法（1）预备势面向南方，站立在东西走向的场地的西端；两腿伸直并拢，脚尖朝关；两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视（图1）。
【要点】头要端正，项竖顶平，下颏内收；身要正，腰要直，肩要沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；内虚全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去，为行拳走势做好准备。
（2）并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心朝上，拳轮贴身；脸向左转，眼向左侧前方注视（图2）。
【要点】1.抱拳与转脸，动作要一致，行动要迅速；2.身体微向前倾，使两腿感到着力，两脚五趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
第一段（1）当头炮猛撞双拳身躯左转，左脚向正东方向上步，左脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，两拳一起从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下；眼向两拳前方注视（图3）。
【要点】冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前进行的过程中，还须使两臂内旋，边进边旋，使双拳成螺旋形向前冲出。
身法须沉肩、直臂、塌腰、坠胯、前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
（2）连环势左右击掌① 两拳扳掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前；同时，左腿稍向上站起，右脚离地屈膝向左腿里侧提起，脚尖翘起（图4）；② 上动未停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前；与此同时，右脚在左脚侧旁踏脚震步落地，膝微屈；左脚随即屈膝向身提起，眼视前方（图5）；③ 上动未停，左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，右掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方（图6）；④ 上动未停，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左掌即向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓箭步不变，眼向左掌前方注视（图7）。
少林长拳图解
少林长拳图解预备势。
面向南站立，头端正，保持领劲，眼平视，双手五指并拢伸直，掌心贴于两胯，两腿直立成立正姿势，周身上下成一垂直线。
面向南方，左侧为东，右侧为西，背向北面，以后不再重述。
(图1)第一段：1．海底捞沙；(1)双手屈肘握拳，拳心向上置于腰间，左脚跨出半步与肩同宽，脚尖里关。
(图2)(2)接上式，左手屈肘握拳，拳心向里，紧贴于左胸，右手成虎爪形的覆盖掌，身稍转为左侧身，全身下蹲，左脚实，右脚虚，右脚尖点地置于左脚腰，双膝相靠，右手随身转下蹲时，向右脚前侧下抓，头微向右侧偏、眼斜视右上方。
(图3)2，迎面扳手；扳手(又名崩掌)，全身向右方(西)扭转成横身，右反掌直出，高于眉齐，掌心向内，目视右手掌，左手仍握拳，从左胸前移下，置于腰间。
在右手扳出同时，迈出右脚成右弓步。
(图4)弓步者，前腿弯曲成弓形，后腿蹬直，双腿尖均微向里扣。
左、右弓步要求一样，以后不再重达。
3．撩阴截把捶：(1)右掌变拳收回腰间，拳心向上，左拳变覆盖掌，向左胯后伸出。
(图5)(2)接上动作，左手中指，无名指、小指弯曲，成撩阴掌，左脚迈出成左弓步，左掌同左腿同时撩出，掌心向上，高与嘴齐，身向前扑，目视左掌。
(图6)(3)左掌外翻变阴手成覆盖掌，又变成握拳下拉，同时右拳从腰部起，由下而上摔动一圈，屈肘，拳心向里，统身用力下压，同时右脚上步成右虚步，面转向左侧(南)，上身微下蹲，右拳截与膝齐，目视前上方。
(图7)右虚步者，右脚尖点地，脚根上提，左脚全部着地，右脚尖紧靠左脚腰，双膝齐屈，全身重心在左脚。
4．撑膀；右脚向前方跨出一步，初成马步，右脚尖内关，左手握拳伸直，拳心向后；拳与胯保持两寸距离。
右手握拳屈肘，身向右侧倾斜变成跨马势，右拳和肘平高于头齐，拳心向里括住头，目向左方斜视(又名回头望月势)。
(图8)5、合身左右双手仍握拳置于腰间，拳心向上，两肘紧贴两肋，两脚足趾抓地向左拧转成马步，微含胸收腹，目平视。
(图9)6，提地擎天(1)提地：左右双拳都变成虎爪掌，腿脚不动，臀部下蹲，两肩下砸，双掌下抓于两膝外下侧。
少林十八家武法分析
杨衮（五代名 将，火塘寨自 立为火山王）
以捆绑手为特色，重要典故有“杨衮大战李存 孝”、“五龙二虎逼死王彦章”、“真杨衮义 收假杨衮”、“火山王战败辽太宗”等
孙恒 锦世
以猴形猴态和攻防技法融合 而成的拳术
以面掌为特色，手法以掌为 主，运转舒展如绵
早在西汉时就有了 猴舞和猴拳
求真于白眉老祖， 实践于保镖生涯
少林十八家武法分析
少林十八家 武法
1太祖长拳 起首
2韩通通臂 为母
3郑恩当门 缠封
4温元短拳 快攻
5马籍短打 截法
6黄佑贴身 靠打 7孙恒的猴 拳 8锦世迎面 掌击 9金相盖手 通拳
创始（代
表）人
拳法特点
渊源及相关传说故 事
少林十八家 创始（代表）
武法 人
拳法特点
宋太祖赵 匡胤
韩通（后 周军事将 领）
以太祖长拳为特色，整套拳 宋太祖因武艺高强，
路演练起来，充分表现出北 被 称 为 “ 艺 祖 ”
方的豪迈特性
（武艺之祖）
以通臂拳为特色，两臂宛如 模仿猿猴运臂的动
通 臂 猿 舒 使 猿 臂 ， 圆 抡 摔 拍 ，作 和 特 点 ， 结 合 武
直出穿点
术招法创编而成
10刘兴勾 搂探手 11谭云漏 滚手法 12孟苏七 式连拳
黄祜
以靠身拳为特色
13燕青擒 拿摔法
燕青（《水浒 以擒拿摔法为特色，少林擒拿三十二手由三十 传》人物） 二招组成
14林冲鸳 鸯腿
林冲（《水浒 以鸳鸯腿为特色，双脚轮番飞踢 传》人物）
15崔连窝 里炮锤
16杨衮捆 掠直入
崔连
以炮捶为特色，又名三皇炮捶，指打拳象炮一 样威力强大，象锤一样打得沉重凶猛。清末保 镖行业盛行，当时著名炮捶拳师多以保镖为业
武林秘籍少林五形八法拳详细图解，简练朴实，易学易用，便于自学
武林秘籍少林五形八法拳详细图解，简练朴实，易学易用，便于自学“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
本文所指穴位，请参照附图。
正身拱立二虎争威卧虎扑食饿虎抱石搬石寻路潜身入洞黑虎推山饿虎揽食豹子撞林迎风双探乌龙探水黑虎抖爪五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘白蛇初探白鹤单息白虎望月金豹擂石虎尾揽林潜身入洞白鹤寻食正身拱立1、起势（正身拱立势）直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注（气沉丹田），肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
2、马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。
两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方。
（图2）②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田）。
眼看正前方（图3）。
要领：以上动作要连贯、迅速、准确。
马步不可移动，保持腿正。
胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齐。
两眼随拳冲出时看正前方。
要做到功架稳固、扎实。
呼吸顺达。
3、虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下），呼气；同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步。
头部随势向左转，眼看左虎爪（图4）。
要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地。
两臂要有沉、托的含意，两肘平行抬起，肩部不可上耸，腹部内收，气沉丹田。
十指用力内扣，意念贯于十指尖。
虎爪要做得圆满。
4、左弓步撞爪（饿虎抱石势）接上动，身体略向左转，吸气，左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前，爪心向下。
右虎爪从右肩侧向前推出，同时配合呼气。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
?详解：少林拳基本动作与方法大全
详解：少林拳基本动作与方法大全少林拳是少林寺的，少林拳手法刚劲，步法沉稳，那么少林拳基本大全都包含什么内容呢？下面为您一一介绍少林拳基本大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。
一、手型1.拳五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。
2.掌（1）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。
（2）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指伸直并拢向后伸张。
（3）分指掌（透风掌）：五指用力分开，掌心微凹。
3.勾（1）屈腕，五指撮拢。
（2）屈腕，拇指与食指、中指撮拢，无名指、小指依次内屈。
4.爪五指有力分开，第二、三节指骨弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，掌心凸出。
5.指中指与食指伸直自然分开，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。
二、步型1.弓步前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝，大腿水平，膝部与脚尖垂直：另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地（两脚间距三脚半左右）。
2.马步两脚左右开立，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平。
3.仆步一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
4.虚步后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
5.歇步两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚脚后跟离地，臀部外侧紧贴小腿。
6.坐盘两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚面均着地，前腿的大腿靠近胸部。
7.丁字步两腿并拢半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚脚尖点地，靠在支撑脚内侧，支撑腿大腿咸水平。
8.蹲桩步（1）椅子桩：两脚并拢，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地。
（2）一字桩：两脚全脚掌着地，前后并拢，一脚脚尖靠在另一脚内侧脚弓处，两腿屈膝下蹲，大腿接近水平。
9.并步两腿伸直并拢，全脚掌着地。
10.蹲歇步一腿屈膝下蹲，全脚掌着地，大腿与小腿靠紧，另一脚向后相距30厘米屈膝下蹲，小腿与地面平行，后脚跟离地。
11.后点步两腿直立交叉，后脚以脚尖点地。
少林罗汉拳—小罗汉拳(套路图解)
少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解）演示：少林嫡传武术大师释德扬来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书编著：释德扬少林寺总教练--释德扬武姿第一式合掌起式1.挺身站立，双手垂落。
（图1）2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。
（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。
（图3）4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。
（图4）第二式预备式1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。
由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。
目平视前方。
（图1）2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。
（图2、3）3．翻掌下压，脚跟落下。
（图4）4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。
目平视身前。
（图5）第三式罗汉插花手两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。
目视左前下方。
（图1）第四式紫燕双飞1接罗汉插花手收式。
2身向右转90度，同时提右脚。
双掌继续保持插花手，举于头顶上方。
目平视前方。
（图1）3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。
同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。
目平视前方。
（图2）【少林拳法近战要诀防身有道】少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。
它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。
第五式双风贯耳【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。
拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。
从对方眼神中度其动向作相应措施。
再观其手、脚、身形，以察其动机。
见动则动，动中防变。
先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。
无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。
盖技击一道，心急者败，心沉者胜。
要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。
少林朝阳拳完整套路演示（图文版）
少林朝阳拳完整套路演示（图文版）第一段预备势动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字，两手自然下垂，目视前方（图1）。
图11. 起势动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。
易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。
纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。
图22. 白蛇吐信动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手（图3）。
易犯错误：左拳在腰间松弛。
纠正方法：左拳紧抱腰间。
图33. 提膝按掌动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。
易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。
纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。
图44. 弓步双抢手动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出，目视前方（图5）。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。
图55. 虚步按掌动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌下按至身体两侧，目视前方（图6）。
易犯错误：左脚着力过大。
纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。
图66. 七星切掌动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。
易犯错误：右掌下切不到位。
纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。
图77. 金鸡独立动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。
易犯错误：独立步重心不稳。
纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。
图88. 击手炮动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，两腿屈下蹲，左手变掌，掌心向下，右拳经后向前与左掌心击打右拳拳面，目视前方（图9）。
易犯错误：两手击响不到位。
纠正方法：两手在两腰间击响，高与腰部平行。
图99. 蛟龙出海动作要领：身体起立后仰，右腿向前弹踢，两掌上挑于双肩上，目视脚尖（图10）。
易犯错误：右脚尖不到位。
纠正方法：右脚尖绷直，高度过腰。
（图10）10. 弓步三推掌动作要领：身体左转270度，右脚向前落地成右弓步，两掌交叉于胸前，右掌前推，左掌收至腰间，然后推左掌，右掌收至腰间，右掌前推，左掌收于腰间，再左右冲拳，目视前方（图11）。
中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）
中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称，与“擂台”、“机关木人”等常在传说和近代的武侠小说中被称作神功，使其在神秘的面纱背后难现“庐山真面目”。
据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六硬功、三十六柔功，又称三十六外功、三十六内功，均在少林门中秘传，但无详细文学记载。
少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢、金钟罩功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。
发展历程金警钟《少林七十二艺》关于少林寺，在元代后，常住院（和尚居住的地方）分成了东、西、南、北四个院，并且各院宗师自掌门户、特别在武功方面，各自收徒，秘传单传，彼此保密，造成了即使同是少林寺和尚，师傅不同，所学到的功夫也有差别的局面，这种现象一直流传到今天。
“少林七十二艺”，就是在上面所谈的背景下出现的。
那是在1924年，有个叫金警钟的先生到少林寺访问，与当时的少林寺方丈、远近闻名的武术高手妙兴大和尚切磋武艺，取其精华，并根据少林寺旧有三十六硬功、三十六柔功之说，以及自己的武功底子，编著了《少林七十二艺》一书，从此有了“少林七十二艺”之说。
但是它毕竟大部分取材于妙兴和尚，而妙兴和尚仅为少林寺西院武功的代表，所以，很难全部代表少林寺武功。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。
图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
第五章 少林心意把图解
第五章少林心意把图解一、少林心意把少林心意把，谷称“把头”。
本人所习之少林心意把是吕学礼先生所授。
据吕师所述：“心意把为十二大势，十二种变化，共计二十四把。
‘起式把’为心意把之母，再变不离其宗。
”今世人对十二大势尽知者鲜，本人所练之少林心意把与现今河南嵩山少林寺武僧德建所习心意把相较，略有差异。
但总体而言，基本一致。
以下所述，为本人所得之六式“把头”。
（一）起式把1．预备势：左脚在前，身向左侧，眼平视前方，整体尽力下蹲，双腿弯相套；左手握拳，臂垂直护置裆部，拳心向内；右手握拳，臂垂直右腿外侧。
2．左脚前进一步，右脚紧跟半步；随后左脚前进一步，右脚紧跟半步（俗名：抬轿步）。
3．在进左脚的同时，左手立掌从裆部提起向外拔拦，随之屈臂变握拳上抬至下腭前，拳心向下，肘尖平悬于正前方；同时右拳由下向上冲拳后顺势向右后拧中节，拉拳、屈臂置于右耳旁，拳心向外，肘尖朝前，臂悬平；随左脚进步的同时，右腿勾脚、屈膝上提。
4．右提膝不动。
左肘在前，两臂平悬；上体向右拧中节，使左肘尖与右膝尖、右足尖垂直；两眼平视。
5．提起之右腿向前跨一大步落地；随之全身下蹲、束身紧凑、成弯套弯腿；两手握拳，随身落、步落，用拳轮向下劈砸；左拳收至肋部，右拳砸至右膝上方。
6．继而拔右手，上冲左拳、提左膝变左式。
左、右动作相同，直线运行，接连不断。
(二)左右把1．预备势同前。
左脚前进一大步，左手向上滚掌至头顶上方，掌心向外；同时右腿勾脚、提膝；右拳拳心向内，屈臂冲至左掌下方。
2．上肢不动。
右腿尽力向前落步，急过左脚、再急过右脚成右弓步（俗名：快三步）；随落步双手握拳由上向下劈砸；右拳劈至右腿内侧，左拳砸至裆前；右肩尖与右膝尖、脚尖垂直；两眼平视。
3．继而上翻右掌至头上方，提左膝、上冲左拳，变左式。
左、右动作相同，直线运行，接连不断。
（三）镢头把此把为“左右把”之变化。
1．预备势同前。
左脚前进一步，右腿随之勾脚、提膝；同时左手立掌向外拔拦；右手由下向上冲拳后屈臂拉至右耳旁悬平，拳心向外，肘尖至右耳后上方；左掌随之立掌向前推出。
少林拳少林五合拳（三）
少林拳少林五合拳（三）◎ 三路少林五合拳◎三路五合拳共有四十八势，其技法以五行中水和木得相生和属性关系拟定了不同的招势和击法。
水生木，木盛而技长，人之臂展，比喻树枝，枝借风而动，动则打人。
该套路故多采用通臂击拳，白鹤亮翅，马步侧拳、二郎担山、马步单鞭、大鹏展翅等展臂侧击，或前击后撩，或雄狮张口之上下圈拦，或打虎靠山双腿掌等，都均以展臂侧击，抓打两边，袭击上下，摇臂变幻，连环砸击，进而聚攻，穷追痛打，又以五行中木生火的关系，以拳掌合击，脚跺震地均暴巨响，形如火炮，增加重击劲力，使其五行相生贯连融合拳脚，手足身眼步法，融合于整个套路的招招势势之中，推其理，演其技，用于实战，故知其玄妙也。
五合拳法少林传，跨虎起势佛堂前，马步推出迎面掌，羚羊提腿防下盘，跳步摇肩打猛虎，采罗弹踢力无边，并步举旗山头站，单手挂敌跌平川，提气踢敌横踹腿，撤步缩身栽半边，并步吞袖急如箭，回身左右变掌穿，黄龙转身单劈掌，大虎抱头把身翻，金鸡独立单展翅，罗汉扒打走山川，周楚下水恶龙斩，二郎赶日斜担山，罗汉过山踮步走，左右擒敌扫下盘，翻身接崩撩阴掌，迎门掌推击胸前，仆步穿掌扫敌足，独立摇掌前后展，三响二起天边跃，风卷霹雳上九天，左右勾跟龙摆尾，脚飞银河双摆莲，鸿雁展翅落沙滩，飞身云手上云端，猛虎翻身双推掌，转身搬敌面朝天，并步震脚挤手炮，马步架打射月圆，并步切击滚肠掌，二起脚飞跃天边，歇步冲拳龙钻洞，猛虎回头奔胸前，单手摘星换月枝，弯弓射虎扣肋间，合掌劈敌开左右，梅花搅手势法全，谢步请势收招住，罗汉拱手在佛前，诸公若问拳何名，三路五合少林拳。
（1）预备势同第一路预备势。
（2）举旗观望右脚向右稍后跨一步，左脚移于右脚前半步；右掌上穿于头上右侧方，掌心向前，掌指斜向上。
左掌屈肘护于胸前，掌心向里，掌指斜向上；目视前方（图1）。
（3）跨虎式两脚不动，右腿屈膝成左虚步，右掌由上向内落于胸前，与左掌交插划弧后向外向上横架于头上前方，掌心向前，掌指向左。
少林棍(套路图解)
少林棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林棍法解析）棍术套路属少林拳，共有38式。
主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。
棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。
（少林棍套路演示）起势两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。
图11.仙人指路动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。
起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。
左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。
右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。
目视左手（图2）。
易犯错误：发力不顺达，动作不协调。
纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。
图22.弓步盖打动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。
易犯错误：高度不够，挑棍无力。
纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。
图33.仆步摔棍动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。
目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。
纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。
图44.仙童摆尾动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。
目视前方（图5）。
易犯错误：摆腿高度不够。
纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。
图55.罗汉架打动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6)易犯错误：马步过高。
少林五拳(龙、虎、豹、蛇、鹤拳)
少林五拳时间: 2006-05-19 - 分类: 少林功夫 - 作者: - 出处: -（龙、虎、豹、蛇、鹤拳）少林五拳，即以龙、虎、豹、蛇、鹤为模拟对象的拳术。
相传元代少林派拳术大师白玉峰，根据三国时代华佗的“五禽戏”（即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作．锻炼身休的体操），结合少林拳法和模拟五种动物功作，进而创作出的白氏五拳（龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳，鹤拳）。
白玉峰说过“人之一身，精、力、气、骨、神五者，必须交修互练，始可臻上乘神化之境。
”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。
（1）龙谁练神练时周身无须用力，暗听气注丹田，遍休活拨，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，夭矫不测。
（2）虎维练骨练时须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气整贯，始终不懈，起落有势，怒目强顶，有怒虎出林，两爪排山之势。
（3）豹拳练力豹之威不如虎，而力则较虎为巨。
盖以豹喜跳跃，腰肾不比虎弱。
练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名金豹拳。
（4）蛇攀练气气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主，如蛇之气，节节灵通。
练气柔身而出，臂活腰灵，并两指而推按起落，象蛇一样，游荡曲折。
（5）鹤拳练精此拳以缓急适中为宜。
白玉峰说过“鹤之精在足，鹤之神在静”．学者应按此方法，练时须凝精铸神，舒臂运气，神闭志暇，心手相忘。
少林五拳分解动作如下：（一）虎拳（1）起势成立正要式，两脚井拢，两手合抱于胸前（如图1）（2）右转90度，两手下垂至腰间，成立定姿势（如图2）（3）左右脚向前行三步，人行虎步（如图3）（4）两手合十向上举，名为昂头独立姿势（如图4）（5）双手握拳，向后退三步，人行虎步〔如图5）（6）退回初立位置，昂然而立（如图6）（7）成骑马蹲档势，气贯丹田（如图7）（8）将两臂伸直，然后再变为平举，使两胸并张（如图8）（9）右手在上，左手在下，名为五形八卦手（如图9）（10）左手在上，右手在下，仍为五形八卦手〔如图10）（11）双手呈虎爪形，上举过头，下落至肩（如图11）（12）双掌准直，再握拳用腕力收国（如图12）（13）将双拳向高一举，使气贯入丹田（如图13）（14）拳顺势往下一坠、两手按于大腿部，名黑虎落地生根法（如图14）（15）起身向七，两足收齐，复成立定姿势（如图15）（16）起右脚，成昂头独立姿势（如图16）〔17）复成马步，上身向右转，左掌推出（如图17）〔18）时握右拳曲肘向上一冲，左手握拳，并用慢力收回（如图18）（19）用右手向左一扫，变为此形（如图19）（20）右手向前一推，即握拳收回，复将左手又一推，也握拳收回至胸前，将身慢慢移正（如图20）（21）双手抓拳，再用慢力收回腰部，两手与腰平，如握千斤（如图21）（22）两手变为朝天虎爪，掌心向上至眉头为止（如图22）（23）两手向下一坠，按于大腿。
少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好
少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好长护心意门拳长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。
千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。
此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。
此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。
1．预备式身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。
（图1）要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。
2．下按上提下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。
（图2-1，图2～2）要点：肢体协调，呼吸自然。
3．右甩掌下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。
（图3）要点：肢体协调，甩掌有力。
4．转身跨虎以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。
（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。
（图4-2）要点：肢体协调一致，虚步要稳。
5．上步一拳将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。
（图5）要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。
6．并步冲天炮重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。
（图6）要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。
7．砸拳七星右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。
（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。
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少林猴拳（套路图解）
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/卞勋合
摄影：傅雷
（少林猴拳完整动作名称）
预备势
1.猿猴出洞
2.小猴逃阵
3.猿猴观阵
4.小猴溜阵
5.猴子弹爪
6.戏战挑阵
7.偷摘仙桃
8.猴子跳山
9.摘星换月
10.猴子抓痒
11.猴子跨篮
12.小猴溜阵
13.猿猴崩天
14.小猴坐耗
15.白猴收阵
收势
（少林猴拳完整动作演示）
预备势
动作要领：两脚成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方(图1)。
图1
1.猿猴出洞：先将右脚向前轻点一步，再将左脚向前和右脚并步，脚跟离地成虚步。
同时五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右拢逗眨眼。
两脚震地，体向右转45 °，上左脚为虚步，同
时两手向两侧撩爪，然后抖肘抱于胸前两侧，两腿微蹲，右脚向右跨一步，体向左转90°，右脚向前轻上半步。
两脚尖点地，然后左腿全蹲，右脚跪地。
两手向下按地，目视两手(图2)。
易犯错误：上下肢动作不协调一致。
纠正发法：体向右转45 °，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪。
图2
2.小猴逃阵：上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前掂蹦两步，上体前俯，左手按地，连续搔头挤眼。
右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚，右手摆至头上方，左手收至腹左侧，目视前方(图3)。
易犯错误：左手未向后撩抓。
纠正方法：右脚抬起，同时右手穿过裆向后撩抓。
图3
3.猿猴观阵：起身，体右转90°，收左脚与右脚成插虚步。
同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内，头微向左歪，上步成左虚
步，左手撩至体前，右手收至左胸侧，目视前方(图4)。
易犯错误: 两手动作路线不清楚。
纠正方法：两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内。
图4
4.小猴溜阵：右脚向右移一步，体向右转45°，再抬右脚向前上一步，两脚跟离地，同时两手由两侧向胸前斗肘遇后亮于胸前，掌心向下，上动不停，左脚向左点跳一步，体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，
然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。
两腿微蹲，右腿屈膝提起，右手收至右脚处，左手撩至头左侧，目视左侧方(图5)。
易犯错误：上下体动作不协调一致。
纠正方法：脚向左点跳一步，体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。
图5
5.猴子弹爪：右脚碾地，体右转90°，左脚立地，右脚向右侧弹蹬落地成半蹲。
右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。
目视右手(图6)。
易犯错误：上肢动作路线不清楚。
纠正方法：右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。
图6
6.戏战挑阵：上动不停，右脚落于右侧，两脚碾地，体右转90°，成右弓步，两手向前屈肘抖爪，两脚碾地，体左转90°，抬左脚向左侧弹蹬，右手向后甩成勾手，左手向前扳插，再向内屈肘，然后架于头前，反手眺望，上体向左倾探，上动未停，左脚向左落一步，体右转180°，抬左脚向前上一步，成左虚步，两手屈肘抖爪，亮于胸前，两腿微蹲，右脚向前轻点一步，两脚碾地，体左转90°，使两腿成马步，上体稍向左靠，同时两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，屈肘亮于胸两侧，目视右侧(图14)。
上动不停，其双脚向右侧跳一步，落地后成并步，同时伸右手向右上方抓物，左手屈肘，亮于胸前右侧，掌心向下，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至身体右侧，目视左手(图7)。
易犯错误：动作易乱，动作路线不清楚。
纠正方法：注意动作路线，完成每一个动作。
图7
7.偷摘仙桃：左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。
掌心向下，两脚起跳向前上方纵跳，全身腾空，两脚落地后左脚向后弹
蹬，左手向前上方抓，右手屈肘架于右侧，左腿提膝，左手收至额前观望，右手撩至左身后，目视左手(图8)。
易犯错误：上下体动作不协调一致。
纠正方法：左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。
掌心向下。
图8
8.猴子跳山：上动不停，左脚向前一步，两脚碾地，体右转90°，收右脚成丁步，左手
向前抓，然后屈肘抱于左侧，右手向上方划弧，然后握成猴爪，环架头左侧，挠头眨眼，两腿微蹲，上动不停，两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓，左腿提膝，左手摆至左身后，右手撩至右耳侧，目视前方(图9)。
易犯错误：全身腾空时，两手未向前上方猛抓。
纠正方法：两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓。
图9
9.摘星换月：两脚向前上左步，双腿屈膝凌空起跳，同时右手向后抓，左手呈勾手，由后向前抓，然后向前屈肘环架头上右侧，目视左前方(图10)。
易犯错误：重心不稳，上肢动作路线不清楚。
纠正方法：两脚落地后，身体重心移于右腿，右腿伸直；右手向右侧再向后抓，然后便成勾手，左手由后向前抓，然后向前屈肘环架头上右侧。
图10
10.猴子抓痒：上动不停，左脚向左后方落一步，体左转90°，左腿全蹲，右腿跪地，先向左右挠头眨眼，然后左手抓脸左下颌，右手向后抓右脚跟部，起身，两脚向左轻点两步，然后左脚向左弹蹬，右手向右抓，然后屈肘亮爪，左手向左拍击左脚外侧，两腿同时起跳落成半马步，双手收至胸前，眼睛左、右观望(图11)。
易犯错误：左手未抓脸左下颌。
纠正方法：下肢动作完成同时左右挠头眨眼，然后左手抓脸左下颌，右手向后抓右脚跟部。
图11
11.猴子挎篮：上动不停，左脚向右落一步，体向右转90°，同时，右手由右向左前方扫击，左手向前抓，然后握拳。
用前臂砸击右前臂内侧，两腿微蹲，右脚向前踮跳一步，抬左腿提膝，同时左手由下向上屈肘
崩抓，右手向后甩成勾手，上体向前微倾，右腿盘至左膝上，左手垂于体侧，右手摆至额前，目视右侧方(图12) 。
易犯错误：右手未由右向左前方扫击。
纠正方法：左脚向右落一步，体向右转90°，同时，右手由右向左前方扫击，左手向前抓，然后握拳。
用前臂砸击右前臂内侧。
图12
12.小猴溜阵：左脚下落于与右脚后半步，两腿全蹲，向后滚翻，滚翻后起身，右脚后移一步，体右转90°，左脚向前一步，成左弓步，同时，两手向前斗肘抓撩，变为猴爪，亮于胸前，身体下蹲坐地，两手抱右脚在头顶抓搔(图13)。
易犯错误：两手抱脚不稳。
纠正方法：滚翻与抓撩先分解再连贯练习。
图13
13.猿猴崩天：右脚向前上步，体左转90°，抬右脚向左横踢，然后屈膝落于左膝上，同时左手向后上方甩成勾手，右手向前抓，然后向左撩扶于脸左侧，缩
颈眨眼，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至右腹前，目视左手(图14)。
易犯错误：提膝僵硬。
纠正方法：提膝要自然。
图14
14.小猴坐耗：左脚全蹲坐地，右脚向后展升，左角上翘，两手扶搬架头上左侧(图28)。
上动不停，左角由上向下左挠开，落地，两手扶右脚上托，两腿同时分开成左劈叉腿，左手扶地，右手向前抓物，目视前方(图15)。
易犯错误：两腿不一致。
纠正方法：两腿成左劈叉腿要同时完成。
易犯错误：左腿提膝太低。
纠正方法：左腿要高度提膝。
图15
15.白猴收阵：右脚下落，起身，左脚向左跨一步，同时两手向前猛抓，然后抖肘握成猴爪，亮于胸前两侧，拳心向下，上体向右后方倾靠，连续挠头眨眼，上动不停，两脚向右侧跳一大步，体右转90°，再抬左脚高度提膝，左手收至左膝处，同时伸右手向前上
方观望，左脚向前上步，左腿半蹲，右腿半跪，右手向前下方劈，左手向外撩，然后变拳，向内屈肘击打右前臂，起身，右脚向前一步，两脚落地，体左转90°，然后抬左腿提膝，左手向下抓挠左脚根部，右腿金鸡独立，右手摆至额前，目视前方(图16)。
易犯错误：左腿提膝太低。
纠正方法：左腿要高提膝。
图16 收势
动作要领：左脚落地，与右脚成并步，右拳变掌，由上向下垂附于大腿外侧，左手由下向上再向下垂臂，附于大腿外侧，身胸挺直，目视前方（图17）。
图17
（完）
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