肩肘倒立教材分析

肩肘倒立教材分析与组织教法

认知目标：使学生了解动作概念以及完整动作的相关原理，学会自我评价的方法。

技能目标：较好地掌握肩肘倒立动作方法，能够较稳定、高质量地完成动作。发挥学生的积极性、想象力和合作精神，较好地完成游戏任务。

情感目标：主动参与，积极创新，欣赏自我；增强个人的自尊和自信，培养学生互帮互学、一丝不苟的优良品质，体验取得成功的欣慰感。

动作方法:

1）由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

2）两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。 (如图)

方法口诀：

上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；

屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。

重点与难点:

1、教材重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。

2、教材难点：伸髋立腰，动作连贯，姿势优美。

易犯错误和纠正方法:

1、立不住。纠正方法：原地站立，练习两手插腰的方法，听教师口令

向内夹肘；或练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。

2、立不直。纠正方法：教师提示，立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖；

二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部；练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。

保护与帮助:

1、保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

2、创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。

教学方法:

1、夹肘挺立的练习：由于小学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，

所以很难体会展髋挺腹动作。如果用站立夹肘挺立练习，就能解决这一问题，

给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。具体方法是：学生两手反叉腰，两

肘用力内夹，同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的

挺立动作。这样学生就很容易体会到“展髋挺腹脚绷直”动作的身体感觉。

2、后倒举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习：由坐垫开始，上体后倒收腹提臀，使两腿伸直脚尖着垫。然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。此时教师启发学生内

夹肘并使手尽量靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及用力方法。这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作打好基础。

3、屈腿的肩肘倒立练习：经过上边的练习，学生已经掌握了两肘支撑腰部的动作，此时教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握身体平衡。通过此练习，解决了两肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。

4、展髋挺腹的练习：有屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。此时可以让学生在帮助下体会，也可以独立尝试体会动作。

5、完整肩肘倒立的练习：经过以上由易到难的练习，学生能掌握肩肘倒立的完整动作。为了使动作更优美、更具有挺拔感，可采用“脚尖触绳”的练习方法。通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，即可以提醒学生脚面绷直上伸，又可以帮助学生进一步体会展髋挺腹的动作，从而解决了“展髋挺腹”这一难点。

肩肘倒立学练步骤

(一)直角坐，后倒两脚尖触地

1、练习方法

练习者直角坐在体操垫端，后倒同时两手压垫，翻臂，两脚触垫。

2、练习目的：解决翻臀的问题。

3、注意事项

(1)体会后倒、两臂压垫、翻臀和腿积极后伸的协调配合。

(2)脚尖触地后，要利用两手臂压垫，控制身体平衡。

(二)双脚触高物

1、练习方法

两人一组，练习者直角坐，帮助者站在其侧面，练习者压垫、翻臀、立腰后两腿迅速上升去触及帮助者的手。

2、练习目的：解决挺身的问题。

3、注意事项

(1)练习者腿尽量上升。

(2)帮助者应将手放置于适当高度。如练习者身高与帮助者同高，则两手臂与肩同高，如练习者比帮助者高，则两臂应略高于肩，反之则略低于肩。同时，帮助者还应给练习者适当的提示。

(三)手撑腰练习

1、练习方法

练习者两手四指并拢，虎口张开，大拇指相向撑腰的上部，两肘夹紧。

2、练习目的：掌握手撑的方法。

3、注意事项

(1)教师要讲解两肘夹紧的原因，让学生不仅知道如何做，而且知道为什么这样做。

(2)教师要通过不同角度的示范让学生明确撑腰的上部。

(四)帮助下完成动作

1、练习方法

练习者直角坐，保护与帮助者站在练习者侧后方，当练习者后倒、翻臀、立腰伸腿时，帮助者迅速两手握练习者脚腕助其伸腿，必要时用膝关节顶住练习者背部，助其挺身。

2、练习目的：纠正翻臀、挺身不够的错误，解决手撑的时机与方法，在帮助下体会稳定的感觉。

3、注意事项

(1)保护帮助者不仅要有高度的责任感，而且还要掌握保护的手法、站位和时机。同时要用语言提示练习者，给练习者以正确、及时的反馈。

(2)练习者要尽量在没有帮助下完成融作，不要因为有保护帮助而不尽全力。

(五)独立完成动作

1、练习方法

练习者直角坐，然后翻臀、伸腿、挺身、撑腰，成肩肘倒立姿势，并坚持3秒以上。

2、练习目的：体会肩肘倒立的稳定性。

3、注意事项

(1)练习者翻臀、伸腿、挺身和撑腰动作连贯。

(2)保护者用语言提示练习者练习的时间，在必要时给予练习者帮助。

(六)肩肘倒立计时

1、练习方法

每个学生听教师口令后做肩肘倒立，看谁坚持的时间长。可以以个人或小组为单位进行比赛。

2、练习目的：提高动作稳定性。

3、练习规则

翻臀、伸腿、挺身、手撑腰后开始计时，两腿下落时停表。

评价要点：

1、90分以上（优秀）：倒立展髋充分，身体伸直，姿态好，倒立稳。

2、89—75分（良好）：倒立展髋较充分，身体较直，姿态较好，倒立较稳。

3、74—60分（及格）：倒立展髋欠充分，身体不够直，姿态欠佳，倒立欠稳定。

4、59分以下（不及格）倒立不直，屈髋超过45度，完不成动作。