绿叶蔬菜的12种好处你必须了解
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绿叶蔬菜的12种好处你必须了解
导语：有研究证明，一餐当中吃同样多主食的情况下，增加绿叶菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。多项流行病学研究证明，绿叶菜的摄入量高，则罹患糖尿病的风险降低。
绿叶蔬菜的12种好处你必须了解
绿叶蔬菜的12种好处你必须了解
1、对保证正常视力有益。
绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。
2、对预防骨质疏松有益。
绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。
3、对预防出生畸形有益。
绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏