我的情绪我做主PPT课件

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第一节 情绪知多少
一、情绪及其表现 （一）什么是情绪：从一般意义上讲是指
人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事 物是否符合自身需要的态度体验。 1、情绪有其生理反应 2、情绪是一种内心感受 3、情绪会表现在行为中
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（二）情绪的类型 1、传统医学：七情 2、基本情绪和社会情绪：生理需要、社会 需要 3、情绪的三维理论：情绪具有两极性、相 似性、和强弱性特点 4、心境、激情与应激
讨论：为什么每个人的情绪表达不同？ 我们 怎样才能知道别人的情绪？我们如 何才能让别人知道我们自己的情绪感受？
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第二节情绪的识别与表达
• 惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接 受，所珍惜。 ——蒙田
• 一个人必须了解自己的情感，要么加以培 养，要么加以抑制。 ——高尔基
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表情的判断： 恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤
• 不良情绪与心血管疾病：愤怒、焦虑等会使心率加快、血压上升，使交感神经系统处 于兴奋状态，久而久之造成心血管紊乱，出现高血压和冠心病等，严重的可导致脑血 栓、心肌梗塞。
• 不良情绪和消化系统：长期的消极情绪，如忧愁、悲哀、痛苦等，使胃肠蠕动明显减 慢，胃液分泌减少，胃肠机能收到严重的扰乱。胃炎、胃溃疡等胃肠疾病
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（六）大学生情绪的特点 1、情绪体验丰富多彩 2、兴奋性强，大学生的情绪具有强烈性、 火暴性和易激动性 3、情绪的心境化：持久 4、文饰现象
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（七）大学生常见的情绪困扰 1、情绪反应冲动与失控 2、学习或考试焦虑过度 3、忧郁情绪的困扰 4、负性情绪持续时间过长或泛化引发的困 扰 5、因不能接受或无法控制自己的情绪状态 而引发情绪困扰
“我不想去了。”小华说。
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[想一想]
（1）你若是小华，看到大雄满脸笑容出现时， 你会说（）
A、我刚才真是又担心又着急，没事就好
B、你太过分了，不顾及我的感受，难道我 们的约会对你来说无所谓吗？
C、气死人了，让我等你那么就，你讲不讲 信用呢？
D、我刚才真是又担心又着急，怕你出事， 怎么会迟到这么久？
8 ～12分：情绪基本稳定，能沉着应付生活中的一 般性问题。但在大事面前，有时会急躁不安，注 意调节才会有意外收获。
4 ～ 8分：情绪激动，容易产生烦恼。通常难以应 付生活中遇到的阻挠和挫折，易受外界影响，情 绪波动较大，反映强烈或持久。尤其是只得到4分 时，要特别注意掌握技巧控制情绪，在有条件的 情况下可以求助于心理咨询，
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练习：
假如你收到了一个英语成绩通知单，你的 英语考试得了60分，你现在的感受是什么？
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小华焦急地在麦当劳门口等大雄。他们约好5点准时
见面，但5点30分却还不见他的人影，又过了5分钟，小华
觉得过了好久好久，心里开始纳闷是不是大雄忘了，打电
话问，家里人说他4点多就出门了。都已经5点40分了，小
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（三）情绪的功能：
• 自我保护的功能 • 人际沟通的功能 • 信息传递的功能
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（四）情绪ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ特点：
1、情绪是由刺激引发的，多半是外在的，但 也有内在的，有时是具体可见的，有时是 隐而不见的。
2、与需要密切相关
3、与认知活动密切相关
4、情绪状态不易自我控制：在情绪状态下伴 随的生理变化与行为反映，当事人通常是 无法控制的。
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（2）小华“我不想去了”隐含了什么意思？ 她的真实意思是不去了吗？
A、她不想去看电影了，可能另有打算， 她莫名其妙的生气了。
B、真的不想去了，刚才的焦急，但心使 她没有心情再去看电影了。
C、她不想去，女孩子就爱撒娇、善变
D、她其实想去，但她感到很气愤、失落； 觉得男朋友不够重视自己。
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（3）如果你是大雄，听到“不想去了”，你 会怎么回答呢？
第二章 我的情绪我做主
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判断鉴别 心理学家对符合心理健康的情绪状态，提出四
个标准，请对照你的状况，看看是否符合：A从不 这样；B偶尔这样；C有时这样；D经常这样
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[评分与评价] A、B、C、D分别代表1、2、3、4分
12～16分：情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通 常能以良好的态度应付现实中的各种问题，有勇 气，人际关系良好。
华开始担心：会不会骑摩托车出事了呢？怎么会这样？小
华焦急地像热锅上的蚂蚁，坐立不安，担心死了。这时大
雄却满脸笑容出现了。
大雄兴高采烈的说：“对不起，让你等这么久，我碰 到中学同学，就跟他们聊了一会儿，他们都混得不错，我 们还约好有时间一起去……
小华面无表情地站着，也不说话。
大雄又说：“走吧，我们不时还要赶下一场电影吗？”
A、不想看电影喔，那我们去麦当劳吃炸鸡、 喝可乐好了。
B、不看就不看，干嘛为小事生气，我跟同 学聊聊天也不行吗？
C、为什么不看，不是说好要去看吗，怎么 又不卦了？
D、对不起了，让你等那么久，我知道等人 真的很难受，以一定当心死了。
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练习
假如你正和一个同学兴致勃勃地聊天， 但他却不停地看表，这时你会（）
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（五）情绪对身心健康的影响
• 怒伤肝
• 喜伤心
• 忧伤肺
• 思伤脾
• 恐伤肾 • 从生理学和心理学的角度讲，每一种情绪
都可以撞击我们的生命器官，甚至导致功 能严重损失。
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认识情绪致病
• 不良情绪与神经系统：心理活动不平衡，情绪低落，持续时间过长，会影响神经系统 的功能。轻者有失眠神经官能症，重者可引起精神错乱、行为失常，即反应性的精神 病。
• 不良情绪与内分泌：长期情绪不稳定，造成内分泌功能加强，促使垂体后叶分泌增加， 从而引起冠状动脉收缩，同时肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺分泌茶芬胺增多，易 导致心肌缺血，突然死亡。
• 个人情绪与癌症：长期心理紧张、情绪消极，促使胸腺退化，免疫系统中具有最强抗 癌能的T淋巴细胞减少，以致体内免疫能力大大消弱，容易诱发和加重癌症疾病。
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小练习
了解自己的情绪
• 今天我的情绪状态是------，原因是------。
• 近一周，我的情绪状态是------，原因是----。
• 近一个月，我的情绪状态是-----，原因是 ---。
• 近半年来，我的情绪状态是-----，原因是 ---。
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[做一做，想一想]
• 情绪接力与情绪猜谜