应激源的分类和应对方式

一、按生活事件的现象学分1、工作事件2、家庭事件3、经济事件4、人际关系事件5、社会和环境事件6、个人健康事件7、自我实现和自尊方面事件8、喜庆事件


二、按生活事件的主客观属性分：主观事件、客观事件。


三、1、躯体性应激源是指对人的躯体直接发生刺激作用的刺激物，包括各种物理的、化学的和生物学的刺激物，如过高过低的温度、强烈的噪声、酸碱刺激、不良食物、微生物等。这一类应激源是引起人们生理应激和应激的生理反应的主要刺激物。
2、心理性应激源是指来自人们头脑中的紧张性信息。例如，心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感，以及与工作责任有关的压力和紧张等
3、社会性应激源主要造成个人生活样式（或风格）上的变化，并要求人们对其作出调整或适应包括：①居住地及居住地环境条件；②工作的类别及工作场所的环境条件；③饮食情况；④个人习惯（包括吸烟、饮酒和用药）；⑤体力活动的程度；⑥娱乐活动的种类；⑦社会关系（包括家属、亲朋和同事）等。
3、文化性应激源最为常见的是“文化性迁移”，如由一种语言环境进入另一种语言环境，或由一个民族聚居区、一个国家迁入另一个民族聚居区、一个国家




应对
分类：从作用分：探索型包括认知探索型和行为探索型；回避型，包括认知回避型和行为回避型.
认知探索型：考虑不同的处理问题的方法，选择最好的解决问题的方法。
行为探索型：寻求指导和支持，制定应对计划并执行。
认知回避型：试图忘记怎个事件，或者转换目标
行为回避型：参加其他新的活动。或不停的喊叫直到精疲力尽


一般性处理方式：常规运动、饮食与营养、休息、时间管理技术、心理与社会支持