脊柱健康PPT精选课件

脊柱健康
人体使用说明书——脊柱篇
内容提要
认识我们的脊柱 日常的脊柱保健 脊柱与疾病的关系
我们的脊柱的结构
我们的脊柱的结构
我们的脊柱的结构
我们的脊柱的结构
脊神经与脏腑之间的关系
脊柱的作用
支持体重 缓解震动 保护脊髓及内脏
脊柱的作用
保护躯干平衡 完成躯体的三维活动
在办公室就可以做的保健小动作
颈部练习
腿部练习
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
对称性的有氧运动
• 友情提示：以上的生活健康指导适 合大众群体，如需做针对性专业调 理最好要有健康管理师从旁指导， 才能起到最好的脊柱管理作用！
营养食谱
肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品 可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带 、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔 枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果 想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有 固肾气的效果。
注意平时的饮食与生活习惯
•用两侧的牙齿咀嚼 •睡前不要吃东西 •不要扭着身子看电视
二、养成良好的生活方式
脊柱与肢体运动
为何脊柱会出问题？
脊柱出现问题的原因
பைடு நூலகம்
脊柱出现问题的原因
脊柱出现问题的原因
脊柱出现问题的原因
脊柱出现问题的原因
脊柱出现问题的原因
脊柱出现问题的原因
脊柱出现问题的原因
脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨骼发生不平衡。不仅正常的 脊柱形状发生变化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。
• 每隔一段时间休息，活动伸展 • 注意自己的姿势，保持正确 • 搬重物时要专心，勿逞强 • 均衡饮食，勿烟酒 • 保持愉悦心情 • 适当运动，接近大自然 • 自我保健
科学、安全的锻炼
• 任何标准的姿势，长时间的保持，没有适当 的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而 产生酸痛感
• 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简 单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头 痛与肌肉酸痛症状。
脊柱的重要性
脊柱的重要性
位于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中 枢神经，负责运动与感觉等讯号传导，架构 成一个紧密的系统，维持身体正常的活动与 运转。
脊柱的重要性
脊柱还与全身的血液循环有着密切的关系，通过 这些血管脊柱间接影响着内脏功能。
常见的脊柱问题
头晕、头疼 手脚麻木、冰冷 颈痛、落枕 上背、中背痛 驼背 腰酸、腰痛 腰肌劳损 腰间盘突出 脊柱侧弯 心悸、气短、胸闷
1.鞋后跟磨损不平 2.身体向一边倾斜 3.你的一条腿总想搭到另一条腿上 4.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相
同的角度
脊柱有问题的征兆
5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至
胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚
至咀嚼困难
如何健康管理我们的脊柱
个人的定期保养
+
日常脊柱的保健
+
科学、安全的锻炼
﹦
健康脊柱
个人的定期保养
卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA
正确的站势
端正坐姿
注意弯腰姿势
营养均衡
多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富 含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等 的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组 织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛 ，解除疲劳。
出现症状：肩酸、头发沉、懒倦等身体不适的症状出现。因为身体感觉异 常，称为“感觉异常期”。另外，由于是疾病的初期，也称为“警告异常 期”。
疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的功能下降后会出现胃 不舒服、消化不良、胃酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃 疡。如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。
脊柱有问题的征兆