六网球专项训练和体能训练计划
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六月网球专项训练和体能训练计划
训练时间：2周共计12天上午6:20到7：20训练身体素质
下午17:20到19:20训练技术动作训练内容：综合素质练习和专项素质练习：1.正手击球 2.反手击球3.发球 4.截击 5.反手削球6、发球练习
一、步法练习：米字跑、各种绳梯步法练习、折返跑、
二、击球练习：底线正手、反手多球练习、组合球练习
三、灵活性和柔韧性：触线折回跑
四、具体实施阶段：
第一周：
第二周：