初秋养生食物
初秋养生：白领吃八种食物 去火润燥补元气
初秋养生：白领吃八种食物去火润燥补元气
如今的气温居高不下，白领们整天带着办公室里面，高温天气让室内的空气比较干燥，容易上火，所以白领一族就需要为自己准备一些具有降火润燥功效的食物，不仅可以解馋充饥，而且还可以改善身体的一些不适症状，一举两得，下面就让我们来看看白领应该常吃的补血润燥食物吧。
甘草杏
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
阿胶枣
阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
凉茶
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。
手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
初秋最经典30个养生知识
初秋最经典30个养生知识
答案：
饮食养生
润肺防燥：多吃百合、银耳、梨等滋阴润燥的食物，缓解秋燥引起的咽干、咳嗽。
益肾养肝：多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
均衡膳食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
吃粥补充水分与润燥：如百合粥、银耳粥、杏仁粥等。
多喝水去秋燥：早上起床后喝一杯温水，避免喝冷水。
多吃酸味食物：如苹果、葡萄、柚子等，有收敛肺气的作用。
少吃辛辣食物：如葱、姜等，避免发散泻肺。
多吃润肺食物：如梨、百合、银耳、蜂蜜等，润肺止咳、滋阴润燥。
起居养生
早睡早起：顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。
添加衣物：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。
通风透气：保持室内空气流通，避免潮湿。
保持室内适宜温度：空调设定在25℃至26℃，避免直吹。
保暖：特别是胃和肚子，避免着凉。
运动养生
适量运动：选择散步、慢跑、瑜伽等轻松舒缓的运动。
户外运动：如爬山、郊游等，呼吸新鲜空气，放松心情。
避免过度劳累：运动时间不宜过长，强度不宜过大。
微汗为宜：户外运动以微汗为宜，避免大汗淋漓。
心理养生
调节情绪：多参与喜欢的活动，与亲朋好友交流，保持积极乐观的心态。
阅读冥想：阅读一本好书或进行冥想，缓解压力，滋养心灵。
保持内心宁静：收敛神气，以适应秋季清肃之气。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。
在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。
而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。
在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。
1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。
制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。
2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。
蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。
制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。
3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。
同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。
将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。
4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。
雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。
将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。
5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。
将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。
6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。
黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。
只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。
7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。
红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。
初秋养生,吃这些比人参还养人
初秋养生，多吃这些，比人参还养人！一场秋雨一场寒，进入秋季，小伙伴可要做好养生保健的准备了，此时不养生保健，后果↓↓↓秋季为什么要养生？中国传统节气中，秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气，它们的特点是由热转寒，阳消阴长。
秋天气候干燥，空气缺乏水分，温度比夏季降低，因此燥邪是秋天的主气。
初秋时，夏天的余热未除尽，气温较热，与燥邪相结合成温燥；而深秋时，气温转凉，与燥邪结合成凉燥。
燥邪最容易侵犯脆弱的肺、呼吸道和肠道这些多津的器官，还会令人出现如皮肤干燥，口干鼻燥，两目干涩、舌苔干燥等情况。
因此秋季养生保健是非常有必要的。
那么应该用什么方法去保健呢？加强户外运动和锻炼，多到户外走走是必要的增强体质的方法，可以适当地到公园这些绿地进行晨跑，或饭后到这些地方散散步，不仅能够呼吸新鲜空气，还能增强抵抗力。
做好保暖措施，增添足够衣服，让自己随时处于温暖的状态是秋季健康的保证。
因为秋季早晚气温温差较大，早晚温度较冷，穿多点衣服是聪明的选择。
中午比较热，可以适当的减少衣着。
适当运动、穿够衣服，这些固然重要，但作为拥有吃货的基因的大中国人来说，大家比较关心的还是吃的问题！秋季应该吃什么才是健康养生食谱呢？秋季养生吃什么好润燥选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人秋季气候干燥，容易让人烦躁不安，这时候应该要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神，它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
但需注意寒凉体质的人忌吃。
补肺选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医中医上，时脏是对应的，秋季属肺的。
秋季是补肺、养肺最好的时节。
秋天适合哪些养生方式
秋天适合哪些养生方式秋天，是一个气候宜人、景色迷人的季节，但同时也是身体容易出现各种问题的季节。
在这个季节里，我们需要采取一些适合的养生方式，来调整身体状态，增强体质，预防疾病。
下面就为大家介绍一些秋天适合的养生方式。
一、饮食养生1、多吃滋阴润肺的食物秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等。
银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以煮银耳汤喝；百合能润肺止咳、清心安神，可以煮粥或炒菜；雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，生吃或煮水都可以；蜂蜜能润肺止咳、润肠通便，每天喝一杯蜂蜜水是不错的选择；山药则具有健脾益肺、补肾固精的作用，可以蒸着吃或煮粥。
2、少吃辛辣油腻的食物秋季要少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、花椒、生姜、油炸食品等，以免加重燥热，损伤肺气。
同时，也要避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃。
3、注意饮食均衡秋季饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
蔬菜如菠菜、芹菜、南瓜等，水果如苹果、葡萄、柚子等，粗粮如玉米、燕麦、糙米等。
此外，还要适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
二、起居养生1、早睡早起秋季昼短夜长，应顺应自然规律，早睡早起。
早睡可以养阳，早起可以舒肺，有利于身体的调养。
一般来说，晚上 10 点左右入睡，早上6 点左右起床为宜。
2、注意保暖秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意及时增减衣物，尤其是要注意腹部、脚部和颈部的保暖。
睡觉时可以盖厚一点的被子，避免着凉。
3、适度运动秋季天气凉爽，适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意避免过度劳累，运动时间不宜过长，强度不宜过大。
三、情志养生1、保持心情舒畅秋季容易让人产生悲秋的情绪，要注意调整心态，保持心情舒畅。
可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，或者与朋友聚会聊天，缓解压力，放松心情。
2、避免情绪波动秋季要避免情绪波动过大，如大喜大悲、愤怒抑郁等，以免损伤肺气。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品
秋季进补吃什么11种食物胜过补品
秋天的气候特点就是干燥，容易伤及人的肺脏，使人出现口干咽干、皮肤干燥、鼻干出血等等不适。
那么秋天进补就应该顺应秋天的时节特点，吃这11种食物胜过吃补品哦。
一、花生
秋天吃花生不仅能起到润肺补肺的作用，还能够有助于神经细胞的生长发育，帮助润滑细腻肌肤。
推荐吃法：煮食
做法：将花生米加盐用水煮食。
可以当下饭小菜也可以当零食食用。
二、大豆
秋天吃大豆能够补充身体所需要的蛋白质，其油脂还能够改善秋季便秘问题。
如果是秋天常吃大豆的副产品比如豆腐和豆浆，能够起到很好的补肺润燥作用。
推荐吃法：豆腐皮汤
做法：在150毫升左右的黑豆浆中加入适量的水煮1张豆腐皮成汤，直接喝汤吃豆腐皮即可。
三、山药
秋天吃山药能够起到很好的温补调肺作用，改善秋天容易出现皮肤干燥、肺虚久咳等不适。
推荐吃法：山药粥
做法：将山药适量洗净后过放入锅中加凉水，小火煮，并且不停地搅拌煮沸2~3次之后即可食用。
还可以根据自身口味添加白糖调味。
四、猪肺
秋天吃猪肺能够帮助养肺补肺，通过以形补形的方法来在减少秋季肺部受到的伤害。
推荐吃法：猪肺粥
做法：准备猪肺100克，薏苡仁50克，粳米100克。
然后将猪
肺洗净后先煮10分钟再捞出来切成方块然后再与薏仁、粳米一起煮
粥至熟烂即可食用。
秋季养生饮食
秋季养生饮食秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：养肺为要秋气内应肺。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。
多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，秋季养生粥难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。
功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。
初秋养生要养胃 ,十大食物最有效!
初秋养生要养胃，十大食物最有效！秋季已经到来，天天逐渐转凉，这个时候很容易被凉气侵袭，我们的胃也难逃“此劫”。
所以秋季养生要注意呵护好我们的胃。
食物调养脾胃是很不错的选择，今天小编就给大家推荐初秋十大养胃食物。
1、菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。
”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
2、苹果味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。
宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
3、包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。
大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。
钾对防治高血压很有益处。
维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。
维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
4、红薯性平，味甘，补脾益气。
《纲目拾遗》记："补中，暖胃，肥五脏。
"天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
糖尿病患者食用。
5、牛奶味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
6、粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。
立秋养生这些食物要多吃
立秋养生这些食物要多吃立秋是农历二十四节气中的第13个节气，也是入秋的开端。
立秋的到来，意味着夏季渐渐过去，秋季的气息逐渐浓厚起来。
为了保持身体健康，我们可以通过饮食调理来适应秋季的变化。
以下是一些立秋养生的食物，可以适当地增加在我们的饮食中。
一、瓜类水果在立秋这个时节，依然处于夏季高温的影响之下，人们的体内需求大量的水分来消暑。
瓜类水果就成了理想的选择。
西瓜、香瓜、哈密瓜等水果，不仅可以解渴，而且富含多种维生素和矿物质，有助于补充体力和提升免疫力。
同时，它们还具有清热解毒、利尿消肿等功效，有助于我们消除夏季过多的湿气。
二、苦味食物立秋是湿气最重的季节之一，湿气容易侵害身体，导致脾胃不和、食欲不振等问题。
此时，适当地食用苦味食物，如苦瓜、黄芩等，可以清热解湿、健脾开胃。
苦味食物还能够帮助消除体内湿气，减少感冒、咳嗽等秋季常见疾病的发生。
三、梨子立秋之际正是梨子的上市季节。
梨子是一种清润的水果，具有生津止渴、润肺止咳的功效。
秋季常见的干燥环境对呼吸系统有一定的刺激作用，而适量食用梨子可以滋润肺部，减少咳嗽、咽痛等不适。
四、葡萄立秋时节葡萄也开始成熟，成为人们饮食的佳选择。
葡萄富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防常见的秋季感冒等疾病。
同时，它还具有滋阴润燥、补充体力的作用，非常适合秋季的养生食物。
五、核果类核果类水果，如杏、桃、枣等，也是立秋时要多吃的食物。
这些水果在味道上酸、甜、涩等元素都有，能够调节人体的内分泌系统，增强饮食的口感，提供多种维生素和矿物质，增强抗氧化能力。
六、杂豆类食物立秋之后，人体开始进入阳气收敛的阶段。
在这个时候，适当摄入一些杂豆类食物，如豆子、绿豆、芸豆等，可以帮助我们调养脾胃，增强能量。
杂豆类食物富含膳食纤维、蛋白质、矿物质等，有益于肠道健康，提供丰富的养分。
七、绿叶蔬菜立秋后，绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等进入丰收季节。
这些绿叶蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘问题。
秋天有什么养生食谱最好
秋天有什么养生食谱最好
秋天养生食谱推荐:
1. 莲藕百合糖水: 将莲藕和百合切片，加入清水炖煮，加入适量的冰糖，煮至莲藕熟软汤汁浓稠即可。
2. 红枣核桃粥: 将红枣和核桃研磨成粉末，将糯米和米一起煮成粥，粥熟后加入红枣核桃粉末，煮开即可食用。
3. 木瓜雪耳银耳糖水: 将雪耳、银耳和木瓜切片，加入清水炖煮，加入适量冰糖，煮至糖水浓稠即可。
4. 菠菜豆腐汤: 将菠菜和豆腐切块，加入清水煮沸，加入适量盐和鸡精调味，煮至菠菜和豆腐熟软即可。
5. 干贝瑶柱冬瓜汤: 将干贝、瑶柱洗净，将冬瓜切块，加入清水煮沸，加入适量盐和鸡精调味，煮至冬瓜熟软即可食用。
6. 银耳莲子羹: 将银耳提前浸泡，将莲子煮熟备用。
在锅中煮开水，加入银耳、枸杞和适量冰糖，煮至银耳软糯，最后加入莲子煮熟即可。
7. 红薯山药糊: 将红薯和山药煮熟，捣成糊状，加入适量牛奶和蜂蜜调味，搅拌均匀即可食用。
8. 黑豆红枣粥: 将黑豆提前浸泡，将红枣剪成小块。
将黑豆和红枣加入糯米一起煮成粥，煮熟后加入适量蜂蜜调味即可。
以上是几款适合秋天养生的食谱，可根据个人口味和需求进行选择和调整。
初秋养生有哪些食谱-破壁机养生食谱
初秋养生有哪些食谱:破壁机养生食谱处暑时节，时令已进入初秋，这时的养生重点是滋阴润肺。
你还在寻找初秋养生食谱?现在就由本文库来跟你讲一讲初秋养生的相关食谱吧!初秋养生食谱一：梨粥材料：梨一个、大米、冰糖适量。
做法：梨洗净，连皮切小块。
梨核去掉。
大米略洗，加清水浸泡30分钟。
小锅里放入梨，添加清水，煮开。
倒入大米，煮开后转小火熬煮。
煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖。
继续煮至冰糖溶化。
功效：梨性寒，汁多，甘甜中带着点微酸，吃起来让人生津止渴，具有润肺凉心、去火解毒的功效，还能够防治便秘，非常适合秋季干燥的天气，是人们非常熟悉的一种滋润补养型水果，深受人们的喜爱。
同样地，以梨熬粥，也可收到同样地滋补润燥效果。
初秋养生食谱二：南杏猪肺汤材料：南杏仁20克，猪肺1只。
做法：把猪肺反复冲水洗净。
将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。
再把南杏仁(注意只选用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功效：南杏性味甘、平、无毒。
含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。
因为含脂肪油较丰富(约50%以上)，所以润燥之功较好。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
南杏猪肺汤，可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。
初秋养生食谱三：冰糖银耳蒸南瓜材料：银耳1朵，南瓜半个，冰糖适量，枸杞适量。
做法：银耳泡发，南瓜去皮，切成小三角块，将南瓜转圈码入盘中，银耳留一稍大点的块，其余全撕成小块，放入南瓜中间留出的空隙处，取一碗装适量冰糖，加适量水，放入蒸锅中，将南瓜盘子坐在碗上，加盖中火蒸20分钟，蒸好的南瓜取出，淋上冰糖水，装饰上枸杞即可。
功效：银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，南瓜所含的β胡萝卜素，可由1人体吸收后转化为维生素A。
另外南瓜含丰富的维生素E，可以增强机体免疫力，维持健康状态好好对抗这个＂流感＂高发季节，还可以改善秋燥症状。
立秋后吃什么好食物最养生,滋阴润燥、生津润肺的8大食物
立秋之后，秋天就要慢慢来临了，虽然天气暂时看起来还像是夏天那样炎热，但早晚的空气已经开始变凉，湿度也变得越来越低了。
这个时候我们就要注意开始调整自己的饮食习惯了，那么立秋后吃什么好食物最养生呢?立秋后吃什么好食物最养生1、芝麻糊立秋之后可以经常吃一些芝麻糊，最好是自己现磨的芝麻糊，营养比较丰富。
秋天以白芝麻为佳，冬天以黑芝麻为佳，均可以搭配桑葚一起食用。
芝麻可以滋养五脏、补益精血、润肠燥，老年人食用芝麻，还能延年益寿。
秋天食用芝麻，也能补益肺气，改善肺虚咳喘和肠燥便秘的问题。
2、南瓜粥南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。
初秋正是南瓜成熟的季节，南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。
食用南瓜对于肺虚咳喘、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题都是有改善作用的。
3、蒸山药立秋之后可以经常吃一些蒸山药，作为早晚餐的主食皆可。
山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。
经常食用蒸山药，可以很好地改善脾胃虚弱、体倦乏力等问题，对于秋季容易出现的咳嗽、便秘等问题也有较好的防治作用。
4、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道很适合在秋季食用的滋补汤水。
以莲藕和排骨为主要食材，搭配陈皮和生姜，煮熟食用即可。
莲藕排骨汤具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效，对于肺火痰多有着很好的改善作用，还能滋养肌肤，从而取得美容的效果。
5、百合银耳汤百合银耳汤是一款很经典的药膳，相关的搭配方式多种多样。
百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜、宁心安神等多种功效，非常适合在干燥的秋季饮用。
经常食用百合银耳汤，可以很好地改善秋燥咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。
6、蜂蜜蒸雪梨取雪梨一个，切成两半，挖去梨子的核。
两半雪梨一起放入炖盅之中，上锅蒸熟，然后给雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍焖一会儿即可食用。
蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋阴润燥的功效，对于秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题都有很好的改善的作用，可以经常吃一些。
初秋养生汤菜
制法 －牛 肉斩 块 汆 水 ，冲洗 ；沙
花菇海 参 甲鱼汤
原 料 ： 甲 鱼 １ ，水 发 海 参 ３ ０ 只 ０ 克 ，干 花 菇 ５ ０克 ，猪 瘦 肉 １ ０克 ，黑 ０ 豆５ ０克 ，蜜 枣 ５个 。 制 法 ：甲鱼 宰 杀 放 血 ，用 开 水 泡 透 ， 削去 表 面 黑 衣 ， 开肚 去 掉 内脏 ， 去 头 去 脚 尖 ，斩 成 ８块 ， 洗 净 待 用 ，
参 用 清 水 洗 净 ，同牛 肉一起 下锅 ，放
清 水 １０ ０毫 升 上 火 烧 开 ， 小 火 焖 烧 ０
３个 小 时 ；山 药去 皮 切 条 块 ，待 牛 肉
酥软 时放 入 锅 内再 烧 ３ ０分 钟 ， 调 味 即成 。
烧 １ 时 ；洋 参 、银 耳 、蜜 枣 洗 净 加 小
块 、 瘦 肉 、黑 豆 下 锅 烧 开 改 小 火 焖 猪
苹果 雪梨瘦 肉汤
原 料 ：苹 果 、雪 梨 各 １ ， 猪 瘦 个
金 针菇瘦 肉汤
原 料 ：金针 菇 ２ ０ ，黄 豆芽 ２ ０ ０克 ０ 克 ，猪 瘦 肉 ２ ０克 ，食 用油 ２ ０ ０毫 升 ，
肉 ２ ０克 ， 蜜 枣 ４个 。 ０
黑 鱼 、草 鸡 、老 鸭 、牛 肉 、猪 肺 、瘦
肉等 ，配 上 几 味 中 草 药炖 来 食 用 ，滋 补生津。 初 秋 莱 肴 和 汤水 如下 ：
菜
黄精 乳鸽首乌汤
原 料 ：鸽 子 １只，黄 精 ８钱 ，首
乌 ８钱 ，枸 杞 子 ５钱 ，龙 眼 肉 ｌ 。 ０粒 制法 ： 子去 头去 脚去 内脏 洗净 ， 鸽
家 庭 ・ 厨 事 典 家
马蹄 胡萝 Ｉ 、 鲫鱼汤
原 料 ：河 鲫 鱼 Ｉ条 ， 马 蹄 １ ０只 ，
寒露秋季养生食谱推荐
寒露秋季养生食谱推荐秋天是一个收获的季节，也是冷空气逐渐介入的季节。
随着气温的下降，我们的身体需求更多的热量来保持阳气和温暖。
因此，合理的饮食安排对于我们的秋季养生至关重要。
下面将介绍一些寒露秋季养生食谱，帮助大家保持良好的身体状况。
一、红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米30克、大米50克、冰糖适量做法：将红豆、薏米和大米淘洗干净后，放入锅中。
加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟。
最后加入冰糖搅拌均匀即可。
功效：红豆含有丰富的维生素B、薏米能够利尿消肿，大米则有补中益气的作用，此粥不仅美味可口，还能帮助身体排毒，增强肾脏功能。
二、菊花石斛鸡汤材料：石斛10克、鸡腿1只、菊花5克、红枣适量、盐适量做法：将石斛先炖煮10分钟，去除杂质后备用。
将鸡腿剁成小块，加入开水焯水，洗净血水备用。
然后将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：菊花具有清热解毒的功效，石斛和鸡肉则可以滋阴润燥，此汤能够提高免疫力，增强体质，适合秋季食用。
三、苹果蜂蜜汤材料：苹果1个、蜂蜜适量做法：将苹果削皮切块，放入锅中加水煮沸后转小火煮20分钟，待苹果变糊状后，加入适量的蜂蜜调味即可。
功效：苹果中富含果胶和膳食纤维，可以有助于排除体内毒素，改善肠道功能。
蜂蜜具有营养丰富、滋润肌肤的效果，此汤可帮助保持肌肤水润，增加养分摄入。
四、黑木耳百合炖鸽肉材料：黑木耳10克、百合20克、鸽肉1只、红枣适量、姜适量、盐适量做法：将黑木耳泡软备用。
百合、鸽肉、红枣、姜一起洗净备用。
将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：黑木耳有清除肠道垃圾、滋润皮肤的作用，百合则有清热润肺的功效。
鸽肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，有补气养血、滋阴润燥的效果，此汤能够提高身体免疫力。
五、莲子银耳糖水材料：莲子30克、银耳20克、冰糖适量做法：将莲子泡软备用。
银耳先用开水焯水，洗净血水备用。
将所有材料加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。
《八种食物,助力秋季有效滋阴润燥》
《八种食物，助力秋季有效滋阴润燥》秋季来临，人们的饮食习惯随之改变，这也可能引发一些秋季常见疾病。
秋季是保健养生的关键时期，若在此时不好好呵护身体，很容易影响健康。
那么，你知道有哪些食物最适合滋阴润燥吗？下面为大家介绍八种最适合秋季滋阴润燥的食物，希望能对大家有所帮助。
一、百合百合具有清新安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。
在秋季，食用百合可以帮助我们缓解秋燥带来的不适，让身心更加舒畅。
二、莲子莲子能益脾养心、开胃安神、消除余暑。
无论是老人还是小孩，无论身体是否健康，莲子都是适宜的食物，不热不燥，温和滋养。
三、荠菜荠菜味甘、性温，可补心脾、明目益胃，还能止血利尿。
在秋季，适量食用荠菜，有助于调节身体机能，增强身体的抵抗力。
四、藕藕生吃能清热生津止渴，熟吃则能健脾开胃益血。
不同的食用方式带来不同的功效，满足人们在秋季的各种需求。
五、桃和杏桃、杏可补肾固精、温肺定喘、益气养血、润燥润肠。
它们不仅口感鲜美，还能为身体提供丰富的营养，是秋季的理想水果。
六、红枣红枣可滋阴润燥、益肺补气。
若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。
红枣的营养价值极高，搭配其他食材，更能发挥其滋阴润燥的作用。
七、海带海带能降血脂、降血压，对高血压、冠心病都有良好的食疗效果。
在秋季，适当食用海带，有助于维持心血管健康。
八、南瓜南瓜能润肺益气。
此外，银耳、甘蔗、梨、荸荠、胡萝卜、平菇、蜂蜜、豆浆、芝麻、糯米以及粥类，也具有滋润功效，适合初秋食用。
以上介绍的八种最适合滋阴润燥的食物，你是否已经牢记于心了呢？在这个秋季，让这些食物成为你养生的好帮手，共同守护你的健康。
如果还想要了解更多关于滋阴润燥问题的话，请多关注本网站更新。
初秋饮食遵循八字诀
初秋饮食遵循八字诀关于《初秋饮食遵循八字诀》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
俗话说得好：“一夏没病三分虚”，寒露一到，气温尽管早中晚清凉，但大白天仍有秋老虎席卷。
这个时候，更要遵照养生原则食补。
秋天来了要多吃什么食物呢?润肺优选连藕荷莲一身宝，秋藕最补人。
立立秋后干燥，人非常容易焦躁不安。
这时候要多吃一些净心润肺的食材来清除秋燥，例如：梨、甘庶、白木耳、黄菊花、鹅肉、兔子肉等，在其中连藕为优选。
连藕健脾开胃清热解毒、润肺解渴、清宁心安神。
它含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉，有显著益血养血的作用，也可提高人体免疫力。
连藕的吃法“生和熟两相宜”。
做为新鲜水果直接生吃的，味儿香甜、清爽入肺;和檽米、纯蜂蜜一起蒸，粉色全透明，软糯清润，是秋令美味可口凉拌菜;和排骨炖汤，健脾养胃、营养丰富，合适脾胃虚寒的人养生食疗。
润肺优选甜杏仁箩卜甜杏仁炮姜梨，治咳合理不寻医。
按中医学的基础理论，时脏相匹配，秋天属肺。
立立秋后是润肺、润肺或医治肺脏疾病的最好是季节。
润肺的有白木耳、百合花、猪肺、柿子饼、枇杷果、荸荠等。
而在其中应季最好是的，非甜杏仁莫属。
甜杏仁分大杏仁和苦杏仁二种，大杏仁滋养润肺作用更强。
《本草纲目》中例举了甜杏仁的三大作用：润肺止咳，清消化不良，散滞。
甜杏仁含有蛋白、营养元素和维他命。
具备润肺止咳、止咳化痰、润肠等作用，对干咳无痰、肺虚咳嗽痰多等症有一定的减轻功效。
甜杏仁最好是与薏仁米按1:5的占比一起煮粥，湿热时喝;和猪肺一起煲汤，也是有滋润缓解之效。
自然，当零食吃的烤甜杏仁也可以适度吃一些。
大杏仁和烤过的大杏仁在商场和农贸批发市场都能购到，苦杏仁一般在中药店售卖，需要在医师具体指导下服食。
滋阴优选纯蜂蜜朝朝食盐水，晚晚蜜汤进到秋天，要把维护保养身体的“阴之气”做为重中之重。
滋阴的食材也是有许多，例如泥鳅鱼、白芝麻、核桃仁、檽米、牛乳、花生仁、鲜淮山药、银杏果、梨、大枣等。
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱推荐
秋天是一个丰收的季节，正是时候享受新鲜的季节蔬果和滋补的食材。
为了保持身体健康，我们为您推荐以下几款秋季养生食谱，让您享受美食的同时增强体质。
1. 花生糖炖鸭
花生糖炖鸭是一道传统的秋季滋补食谱。
花生富含蛋白质和维生素E，能增强免疫力和抗氧化能力；而鸭肉则具有滋阴补肾、养胃和益血的功效。
将鸭肉和花生一起炖煮，慢慢熬制出的汤汁营养丰富，滋味浓郁，是秋日健康的首选。
2. 红枣核桃粥
红枣和核桃都是秋季的营养宝藏。
红枣具有补血养颜、润肺止咳的功效，而核桃则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对脑力和记忆的提升有益处。
将红枣和核桃加入煮粥中，煮至糯糯软软的口感，营养丰富，适合早餐或作为点心品尝。
3. 鲜蔬丝炒面
秋季蔬菜的种类繁多，可以选择青椒、胡萝卜、黄瓜等食材制作鲜蔬丝炒面。
蔬菜中的维生素和纤维素能够增强消化功能，提高免疫力。
选择优质的面条炒制，口感劲道，加上丰富的蔬菜丝，既美味又健康。
4. 百合莲子汤
百合莲子汤以清淡而滋润的口感受到了很多人的喜爱。
百合富
含抗氧化剂和维生素B1，可舒缓神经，改善睡眠；莲子有补脾益肾的作用，有助于消化和抵抗疲劳。
将百合和莲子与适量的糖一同煮制，煮至莲子粒糯软，汤汁清甜可口，可作为甜品或清热解毒的饮品。
以上就是我们为您推荐的几款秋季养生食谱，希望能够帮助您保持健康、美味地度过秋季。
为了健康，让我们从餐桌上的滋补食材开始吧！。
初秋养生要养胃 ,十大食物最有效!
初秋养生要养胃，十大食物最有效！关于《初秋养生要养胃，十大食物最有效！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
秋天早已来临，每天慢慢变凉，这个时候非常容易被冷气侵蚀，我们的胃也逃不过“此劫”。
因此秋天养生要留意关爱好我们的胃。
食材调理肠胃是很非常好的挑选，今日网编就给大伙儿强烈推荐秋初十大养胃的食物。
1、西兰花味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通便秘。
《食疗本草》载：“利五脏，通胃肠，醒酒毒。
”西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。
但是，西兰花草酸成分高，防碍优质蛋白质消化吸收，应防止与水豆腐、海菜等高钙食物同吃，或在烹制前轻汆，去除草酸。
2、苹果味甘、性凉。
功效：健脾胃补气血益胃，生津解渴燥。
宜在脾虚食滞，胃阴亏虚，肾阴虚胃痛。
3、甘蓝菜有健脾开胃、轻重缓急止疼、祛毒消肿、清热解毒利水的用途，可用以内火造成的胸闷气短、口干、咽喉痛、小便堵塞、耳目不聪、睡眠质量不佳、骨节不好和腹部隐隐作痛等症。
其带有的维他命C等成份具备止疼及推动溃疡痊愈的功效。
包心菜与薏仁米、茯苓、纯蜂蜜同煨可用以医治胃脘胀痛、上腹胀痛及胃、十二指肠溃疡，与红小豆、东瓜、老冰糖煨熟可消肿利湿。
大便溏泻及脾胃虚寒者不应多食。
包心菜含有延缓衰老的抗氧化性成份，具备增强免疫力、提高身心健康的作用。
钾对预防高血压很有好处。
维生素B12有利于避免血液凝结，提高骨质增生。
维生素U具备维护粘膜细胞的作用，听说对胃热及胃溃疡的防止与医治有不错的实际效果。
4、地瓜性温，味甘，健脾养血。
《纲目拾遗》记："柔肝，养胃，肥五脏。
"天寒服用，气正健脾养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
许多人觉得吃了地瓜放屁多，实际上是肠胃肠蠕动引发。
糖尿病人服用。
5、牛乳味甘、性温，归肺、肝胆经。
功效：润肺胃，生体液，润肠子。
宜在肾阴虚胃痛，津亏便秘;近现代用以医治消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者禁吃。
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初秋养生食物
适合初秋吃的六大食物
第一菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
鲜藕除了含
有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳
食纤维，对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
第一果：花生
花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪
酸占80%以上。
营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳
和内层红衣有很好的医疗保健作用。
第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿
的功效。
中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
蒸着吃，营养损失最小。
第一饮：黄酒
黄酒含人体必需的氨基酸和较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。
有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。
放在热水中烫热，以35℃-45℃为佳。
第一肉：墨鱼
墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合
物和A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合
适的。
第一水果：梨
梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，能缓解
秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及
便秘、尿赤等症状;冰糖蒸梨可以滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果
更佳。
秋季养生食疗方
1、清补瘦肉汤
材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，
茨实5克
做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。
洗净全部清补凉配料。
把适量的请水
煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。
功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，
虚不受补者饮用，是秋季养生的合时汤水。
2、养颜冬瓜汤
材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，先煎取汁。
做法：加入冬瓜约300-400克，再炖约半小时，早晚各服一碗。
功效：沙参是养阴清肺，益胃生津。
黄芪补气升阳、利水消肿，治疗肺气虚、气血两
不足。
麦冬养阴润肺，益胃生津、清心除烦。
3、当归炖仔鸡
材料：当归30克、沙参12克，枸杞子15克，香菇4-6个，母鸡一只，鲜姜3-5片。
做法：母鸡先用热水汆烫以后，再与中药一起炖煮两个小时。
功效：当归是归心、脾、肝经，补血活血，止痛润肠，补血养气，和胃止痛。
沙参能
够入肺。
4、秋收保健茶
枸杞子15克、沙参10克，麦冬12克，木香6克，山楂12克，乌白一个，滚水冲泡。
功效：润肺补肾，开胃补气，养颜降压，降胆固醇。
5、胡萝卜粥
材料：胡萝卜150克，大米100克
胡萝卜去皮，清洗干净，切成碎末，同大米共煮成粥即可。
功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适
用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
6、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克，大米适量
材料：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净，一同放入锅中，用文火熬煮成粥即可。
功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有
滋阴养胃的作用。
以上就是关于秋季养生食疗方的介绍，除此之外，秋季养生食物应以滋阴润肺为佳，
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，
有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。