揭秘百草益寿养生苑-先天精气宝“三阳开泰养生法”

揭秘百草益寿养生苑-先天精气宝“三阳开泰养生法”

三阳开泰养生疗法，是百草益寿养生苑诚挚邀请北京岐黄医易养生学院名誉院长、香港人类长寿基因研究院院长、北京中医药大学扶阳课题组组长杨雨老师专门为老年人量身打造的一款保健养生操法。由扶阳、温阳、通阳三部分组成，三者相辅相成。

扶阳：即辅助、提升阳气。通过修练“扶阳五式”，以静养动，动则升阳，使得阳气充盈，身体健康。

温阳：即补阳气、养肾精。通过内服先天精气宝、潜阳保全汤

先天精气宝顾名思义就是专门从温补人体先天之本脏腑阳气入手，尤其是温补阳气之根本---肾阳。肾是人体的先天之本，肾阳充足有助于提升五脏六腑的运化功能，进而身体康健，益寿延年。

通阳：即宣通阳气。通过排毒、通经络、充磁等三种疗养仪的循环调养，打通人体於堵的经络与管道，排除体内阴邪，使阳气畅旺，促进和发挥阳气的功能。

扶阳五式保健操：

第一式：站桩

动作要领：身体直立，两手自然扶住腰部的肾腧穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）。沉肩挺胸，闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭，下颌微收。左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚间自然呈内八字，两膝微屈，同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟。前期坚持3-5分钟即可。

两脚自然分开与肩同宽，脚尖向内扣呈内八字，两膝微屈，沉肩挺胸，口微闭，眼微闭，舌顶上颚，下颚微收，双手扶住后腰部的肾腧穴上，手反掐腰，意守头顶百会穴。

站桩：百会穴感觉有气流涌动；两手心及后腰部发热，微汗；身体非常放松。

适用人群：腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病

第二式：抱球

动作要领：承接上式，两手缓缓上提抱于胸前，两手距离胸30厘米，手指似弯非弯，似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状。两手相距5厘米为宜，身躯正直，做到松而不软，紧而不僵，静站5分钟。前期3分钟。

抱球：手心有热感且逐步加强；两手之间有股热流；初期手有发麻发胀甚至有蚂蚁在爬动的感觉，此感受应在三个月左右消失；身体不受自己控制的发飘。

适用人群：心阳、脾阳不足、冠心病、糖尿病

第三式：和合

动作要领：承接上式，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，开时吸气合时呼气。如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间有一种无形的牵引力，令你双掌合不拢拉不开，此式修炼5分钟。脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。

和合：手中热力随着手心开合，越来越强烈，手中的牵引力越来越明显，明显感觉两手的开合不受自己控制，是一股气流在来回牵引。

适用人群：脾阳、肺阳不足

第四式：归真

动作要领：承接上式，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股热流，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至头顶百会穴，自百会将热流下行流布全身百脉，最后下沉归入至小腹下丹田。双掌叠放于下丹田，虎口相克，左手在下右手在上，意守丹田10分钟。

归真：全身发热；意守丹田的时候，有一股热流随着手心的劳宫穴到小腹，小腹中有热气在涌动，感觉五脏六腑都在动，热力会从小腹布散到后腰部。

适用人群：脾胃不好、肾虚

第五式：打圈

动作要领：承接上式，两手打开慢慢抬起，与胸相距30厘米，双掌劳宫穴向下，以双掌的力量带动身体下沉、上提做蹲桩动作，蹲时呼气提时吸气，如此反复五次，起身踢腿逆时针慢走5圈同时双手在掌心划“8”字，多人一起修炼为宜。

打圈：全身都处于非常轻松的状态。

适用人群：肝阳、肾阳不足