初三上课想睡觉怎么办 初中生防困小妙招

初三上课想睡觉怎么办初中生防困小妙招

正所谓“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。初中高中生经常上课

困倦怎幺办?下面小编就为大家介绍初中生防困小妙招，让大家保持清醒的头脑。

 初三上课想睡觉怎幺办 1.保证有充足的睡眠。每天晚上在正常作息时

间的基础上提前一小时入睡，早上一定要按时起床，养成良好的作息时间。2.起床后适当锻炼十分钟。起床后适当锻炼十分钟，可以选择一些方便自己的运

动方式去锻炼，锻炼强度自己调整，达到让身体活跃起来的效果即可。小编

推荐：《上课犯困迅速清醒方法迅速醒神小妙招》3.吃营养早餐。很对人没

有吃早餐的习惯或者草草应付，这样对于人的精神状况是有一定影响的。4.

适当午睡10-20分钟。午睡一会能让你下午的精神状态保持良好的状态，一

般人上课最容易犯困的时间都在下午，所以午睡很重要。5.可以准备一些提

神的物品。可以准备一些能提神醒脑的物品，如风油精之类的，在实在犯困

的情况下涂抹一点，或者跟老师申请，适当站一会，如果你坐的位子是在前排，那幺就主动站到教室后方听课。

 初中生防困小妙招 首先要搞清楚为什幺会犯困?是不是晚上熬夜熬太晚了。所以首先要做的就是作息要规律，睡眠要充足。也不要为了学习动不动

就熬夜看书，结果白天上课时一个劲的犯困，打盹，这样得不偿失。第二个

需要多运动。每天进行一定量的运动，能有效的改善身体机能，加快身体新

陈代谢。而且早上起来做操，晨跑可以加快体内循环，对提神很有效。而晚

上适当运动呢，能够睡得香，保证睡眠质量。饮食要要合理，早餐不能不吃。很多人早上回不吃早餐，这会造成大脑供糖量不足。容易出现昏昏欲睡没有