新生活 心适应

新生活心适应

经过高考的洗礼，我们成为了高考中的幸运儿，步入了向往已久的大学殿堂。我们沉浸在对大学生活、对美好未来的憧憬之中，同时也感觉到大学与中学有着截然不同的生活、学习方式，需要尽快转变角色，适应新生活。

策略一：直面变化，积极应对

1.生活上的变化

（1）生活环境的改变

离开了家乡熟悉的一切，首先面对的是陌生的校园环境、陌生的城市。

（2）生活方式的改变

父母不在身边，没有了长辈的呵护和照料，过的是集体生活，住集体宿舍，吃大食堂；独立地处理自己的事情，衣食住行、经济开支、接人待物都要自己解决。

（3）生活习惯的改变

宿舍是集体居住，每个人生活习惯不一样，作息时间、卫生习惯各异；还有的同学吃不惯食堂的饭菜，需要改变饮食习惯。

（4）生活内容的改变

大学生活内容十分丰富，除了学习之外，还有广泛的社会交往、丰富多彩的校园文化活动和社会实践活动。

2.学习环境的变化

（1）学习方向专业化

大学是为社会培养具有专业职业技能的人才，注重专业性和应用性。

（2）学习内容多元化

课程纷繁复杂，既有基础课，又有专业课，还有各类选修课；不仅要学习理论，还要培养实践能力。

（3）学习的自主性

学习课堂讲授时间少、讲课内容多、速度快、跨度大，强调启发性、自学式教学，学习弹性大、自由空间大，自主性大，这就要求我们要自主学习。

3.人际环境的变化

人际交往范围发生很大变化，不仅要和不同地区、不同习俗的同学打交道，还要和有关部门的教职工打交道。由于参加各种社团活动、勤工俭学、教学实践等社会活动，还要与各种各样的人打交道，人际关系更为复杂。加上同学之间的语言、价值观念、生活习惯、性情等方面的差异，增加了交往的难度。

策略二：适应新生活，主动自我调整

1.主动进行心理调整

（1）做好心理准备。认识到适应是大学生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些适应困难的时候，勇敢地坦然去面对: 不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感……

（2）调整角色心理。在心理上实现从中学生到大学生的转变，一面是破除优越感，正视“大学生的相对平庸化现象”；另一面是破除自卑感，正确对待与同学的差距。

（3）优化学习动机。树立新的理想, 把上大学作为人生新的起点，获得经久不衰的学习动力。

（4）调节失落心理。面对适应期的失落，应采取乐观豁达的态度，积极进行调适和补偿。如学习成绩不尽如人意，应注意调整学习动机，改进学习方法；当不了学生干部，就把时间用来多读点书，便能获得补偿；有想不通的不快之事，主动找老师同学谈谈，可以得到放松和调适。必要的话，可以求助专业的心理辅导老师。

2.主动进行行为调整

（1）调整生活方式。首先要学会起居、饮食、穿戴、洗晒自己料理。还要学会理财，要考虑生活中哪些开支是必须的，哪些是可花可不花的。还要了解学校各项规章制度，明确什么是该做的，什么是不允许做的，安排好自己的课余生活，迅速熟悉学校的教学及辅助设施，多向高年级的同学或同乡请教，加强与老师、同学的接触，掌握各方面的信息。

（2）调整学习方式。逐步学会主动学习，学会自学。自己确定学习目标，自己制定学习计划，自己检查学习效果，主动找教师征询意见，主动请教老师问题，变“要我学”为“我要学”，变被动为主动。

（3）调整人际交往。同学之间应多加了解，熟悉互相的生活习惯和性格，为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到: 注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解，态度诚恳，措词文雅，处处替他人着想，切忌自我为中心, 克服傲慢和嫉妒心理，还要积极参加集体组织的各项活动。还要掌握以下人际交往原则：主动、真诚、距离、自立。

策略三：注意细节，和谐人际

1.融入集体

（1）重视新生见面会。同学们的自我介绍要用心听，记住每位同学的模样和名字，这是一种礼貌和尊重。

（2）积极参加活动。班级旅行、野外郊游、节日聚餐、联谊晚会……班级活动意在让大家尽快熟悉，形成一个团结紧密的班集体。

（3）各司其职。如果有幸成为班委的一员，一定要联合其他班干部共同做好班级的建设工作。

（4）找准自己的位置。非班委的同学要积极配合班委的工作，做老师、院系和同学之

间的传话筒，管理班级日常学习生活中的各项杂事，组织开展班级活动……

（5）尽心尽力。当班级需要我们出力的时候，一定要挺身而出。如校运会、班级文艺演出等，千万不要因为怕苦怕累，甚至是不想“抛头露面”的原因而拒绝，作为班级的一员，对班级要有一种责任感。

2.结交舍友

（1）与舍友统一作息。

宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘若实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。

（2）不搞“小团体”。

在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。

（3）不触犯舍友的隐私。

对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。尤为注意的是，未经得舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。另外，同住一和宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。

（4）积极参加集体活动。

舍友们决定一起去干什么，我们要尊重他们的选择。确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来。

（5）别人有难要帮，自己有事也要求。

当舍友遇到困难，我们应当主动伸出援助之手，当我们有事时，向舍友求助，能表明你对别人的信任，够融洽关系，加深感情。

（6）不逞一时口快。

喜欢逞一时口快，在嘴巴上占便宜的人实际上非常愚蠢，给感觉太好胜，难以合作。你不尊重别人，别人也不会尊重你。

（7）完成该做的杂务。

宿舍每位成员该做的杂务，不仅仅指做好自己一个人的事，也包括搞好集体的事，特别是宿舍公共卫生。

3.十多十少

多一点自信，少一点自卑；

多一点自主，少一点依赖；

多一点主动，少一点被动；

说话多一点和气，少一点脾气；

多一点好行为，少一点坏习惯；