篮球技术动作行进间三步上篮
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完整动作示范
5
分解动作示范（一）
当球在空中运行时， 右脚向来球方向或投 篮方向跨出一大步的 同时伸手接球。
分解动作示范（二）
接着左脚向前跨出 一小步，脚跟先着 地，上体稍后仰， 然后迅速过渡到前 脚掌着地并用力蹬 地跳起。
分解动作示范（三）
双手向前上方举球 时，右脚屈膝抬， 左脚蹬离地面，腾 空后，根据与球篮 的距离和角度，决 定采用不同的投篮 方法。
分解动作示范（四）
当身体接近最高点 时，右腿向下蹬伸 而右臂向前上方伸 直，手腕前屈，食、 中指拨球，通过指 端将球投出。
行进间投篮.swf
篮 球 技 术 动作
— 行进间三步上篮
深圳市北斗小学
技术应用
●行进间三步投篮：是比赛中广泛应用的一种
投篮方法。一般多在快功或切入篮下时应用， 也可以在中、近距离应用，俗称跑动中投篮。
●根据比赛规则的规定，行进间投篮脚步动作
的共同特点是跨第一步的同时接球，跨第二步 跳起在空中完成投篮动作。
动作方法
●行进间三步上篮(以右手投篮为例):右脚跨出
一大步的同时伸手接球（或运球中的持球）， 接着左脚跨出一小步并用力但蹬地起跳，右膝 屈膝上抬，同时举球于肩上，当身体接近最高 点时，右腿向下蹬伸而右臂向前上方伸直，手 腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ要点
跨步同时伸手接球（或持球),第一步大， 二步小，第三步往上抬膝。上篮距离和 角度掌握好。投篮时，屈腕，指拔球用 力协调。
完整动作示范
5
分解动作示范（一）
当球在空中运行时， 右脚向来球方向或投 篮方向跨出一大步的 同时伸手接球。
分解动作示范（二）
接着左脚向前跨出 一小步，脚跟先着 地，上体稍后仰， 然后迅速过渡到前 脚掌着地并用力蹬 地跳起。
分解动作示范（三）
双手向前上方举球 时，右脚屈膝抬， 左脚蹬离地面，腾 空后，根据与球篮 的距离和角度，决 定采用不同的投篮 方法。
分解动作示范（四）
当身体接近最高点 时，右腿向下蹬伸 而右臂向前上方伸 直，手腕前屈，食、 中指拨球，通过指 端将球投出。
行进间投篮.swf
篮 球 技 术 动作
— 行进间三步上篮
深圳市北斗小学
技术应用
●行进间三步投篮：是比赛中广泛应用的一种
投篮方法。一般多在快功或切入篮下时应用， 也可以在中、近距离应用，俗称跑动中投篮。
●根据比赛规则的规定，行进间投篮脚步动作
的共同特点是跨第一步的同时接球，跨第二步 跳起在空中完成投篮动作。
动作方法
●行进间三步上篮(以右手投篮为例):右脚跨出
一大步的同时伸手接球（或运球中的持球）， 接着左脚跨出一小步并用力但蹬地起跳，右膝 屈膝上抬，同时举球于肩上，当身体接近最高 点时，右腿向下蹬伸而右臂向前上方伸直，手 腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ要点
跨步同时伸手接球（或持球),第一步大， 二步小，第三步往上抬膝。上篮距离和 角度掌握好。投篮时，屈腕，指拔球用 力协调。