中长跑教案
初中中长跑的市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
初中中长跑的教案一、教学目标：1.了解中长跑的定义和基本概念。
2.掌握中长跑的技术要领和训练方法。
3.培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
4.培养学生团队合作精神和竞争意识。
二、教学重点：1.中长跑的技术要领和训练方法。
2.培养学生的耐力和毅力。
三、教学内容：1.中长跑的定义和基本概念。
2.中长跑的技术要领和训练方法。
3.中长跑的训练计划和注意事项。
四、教学过程：1.导入：通过观看中长跑比赛视频，引起学生的兴趣和好奇心，并引发他们对中长跑的讨论和思考。
2.讲解中长跑的定义和基本概念：- 介绍中长跑是指距离在800米以上，持续时间较长的长跑项目。
- 解释中长跑对身体素质的要求，如耐力、速度和心肺功能等。
- 引导学生思考中长跑的意义，如培养毅力、团队合作精神和竞争意识等。
3.讲解中长跑的技术要领和训练方法：- 介绍正确的跑姿和节奏感，包括眼神前视、手臂摆动、脚步稳定等。
- 解释中长跑的呼吸技巧，如深呼吸和缓慢呼出。
- 引导学生了解中长跑的训练方式，如长跑、间歇性训练和舒缓跑等。
- 示范和指导学生进行中长跑的训练动作和技巧。
4.中长跑的训练计划和注意事项：- 解释中长跑的训练计划制定和调整，包括确定目标、制定计划、合理安排时间等。
- 强调中长跑训练的注意事项，如逐步增加距离和速度、合理休息、避免过度训练等。
5.实践操作：组织学生进行中长跑的实践操作，通过跑步训练来提高学生的中长跑技术和能力。
6.总结：总结中长跑的重要性和训练方法，强调坚持训练和努力提高的重要性，并鼓励学生在平时多参加中长跑训练和比赛。
五、教学评价：通过观察学生的跑步姿势、呼吸频率和耐力水平等，评价学生在中长跑方面的掌握程度。
六、教学延伸：鼓励学生参加学校、社区或市级的中长跑比赛，继续提高自己的中长跑水平。
七、教学反思：根据学生的表现和反馈，及时调整教学内容和方法，使教学更加贴合学生的需求和实际情况。
以上就是初中中长跑的教案内容，通过系统讲解中长跑的定义、技术要领和训练方法，培养学生的耐力和毅力，提高他们的身体素质和竞争意识。
中长跑教案
中长跑教案【篇一：中长跑教案】体育学院课程教案课程：中长跑授课教师：赵伟科授课时间：【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
中长跑教案初中
中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 比赛策略和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。
2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。
2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。
2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。
3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。
3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。
4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。
2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。
六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。
2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。
3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。
4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
2024年初中体育《中长跑》教案
2024年初中体育《中长跑》教案一、教学内容本节课选自2024年初中体育教材《中长跑》章节。
详细内容包括中长跑的基本技术要领、训练方法、比赛策略以及运动损伤的预防与处理。
二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握中长跑的基本技术要领，了解中长跑的训练方法和比赛策略。
3. 情感目标：培养学生热爱体育，树立终身体育锻炼的意识。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高学生的运动能力。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、记分牌、示范用运动鞋。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园操场，组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉。
2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合。
3. 示范与练习（10分钟）教师示范正确的中长跑姿势，学生跟随练习，纠正错误动作。
4. 例题讲解（10分钟）分析中长跑比赛策略，结合实际案例进行讲解。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导。
7. 放松活动（5分钟）学生进行拉伸放松，教师检查学生运动鞋的磨损情况，提醒学生注意运动安全。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领2. 呼吸与步频的配合3. 中长跑比赛策略七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，制定一份中长跑训练计划。
答案：略。
2. 作业题目：分析自己在中长跑训练中的不足，提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高学生的运动能力。
3. 实践情景引入：慢跑热身环节，引导学生体验中长跑感觉。
4. 示范与练习：教师示范正确的中长跑姿势，学生跟随练习，纠正错误动作。
5. 作业设计：结合课程内容，制定中长跑训练计划。
一、中长跑技术要领的掌握1. 呼吸与步频的配合：中长跑过程中，正确的呼吸与步频配合是提高运动效果的关键。
大学生中长跑教案
教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和技巧。
2. 培养学生良好的耐力和体能。
3. 提高学生的团队合作精神和竞技意识。
教学对象：大学生教学课时：8课时教学内容：1. 中长跑的基本技术2. 中长跑的呼吸与节奏3. 中长跑的训练方法4. 中长跑的体能训练5. 中长跑的比赛策略教学过程：第一课时：中长跑的基本技术1. 课堂导入：讲解中长跑的基本概念和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解：介绍中长跑的基本姿势、步伐、脚掌着地等技巧。
3. 实践练习：让学生分组进行原地踏步、慢跑等基本动作练习。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，纠正错误动作。
第二课时：中长跑的呼吸与节奏1. 课堂导入：讲解中长跑的呼吸方法和节奏控制的重要性。
2. 技术讲解：介绍中长跑的呼吸方式、呼吸频率和节奏控制技巧。
3. 实践练习：让学生分组进行慢跑，练习呼吸和节奏控制。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，纠正错误呼吸和节奏。
第三课时：中长跑的训练方法1. 课堂导入：介绍中长跑的训练方法和注意事项。
2. 训练讲解：讲解间歇训练、持续训练、速度训练等训练方法。
3. 实践练习：让学生分组进行不同训练方法的练习。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，提出改进建议。
第四课时：中长跑的体能训练1. 课堂导入：讲解中长跑体能训练的重要性。
2. 训练讲解：介绍力量训练、柔韧性训练、速度训练等体能训练方法。
3. 实践练习：让学生分组进行不同体能训练的练习。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，提出改进建议。
第五课时：中长跑的比赛策略1. 课堂导入：讲解中长跑比赛中的策略和技巧。
2. 策略讲解：介绍比赛中的起跑、冲刺、战术运用等策略。
3. 实践练习：让学生分组进行模拟比赛，练习比赛策略。
4. 总结与反馈：对学生的比赛情况进行点评，提出改进建议。
第六课时：中长跑的实践训练1. 课堂导入：回顾中长跑的基本技术和训练方法。
[中长跑教案]中长跑
![[中长跑教案]中长跑](https://img.taocdn.com/s3/m/7e143b50e97101f69e3143323968011ca300f7f8.png)
[中长跑教案]中长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：有氧耐力训练、无氧耐力训练、间歇训练法；3. 中长跑的比赛策略：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的有氧耐力和无氧耐力，增强体质；3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、教学视频；2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑活动，引导学生关注呼吸与步伐的配合，为学习中长跑技术打下基础。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）示范起跑、途中跑、冲刺跑的技术动作；（3）讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
3. 分组练习（10分钟）将学生分为三个小组，分别进行起跑、途中跑、冲刺跑的练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取一段中长跑比赛视频，分析比赛中的起跑、途中跑、冲刺跑阶段的技术动作和比赛策略。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑实践练习，教师进行指导。
六、板书设计1. 中长跑的基本技术；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的比赛策略。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术要领；（2）介绍一种中长跑训练方法；（3）分析一段中长跑比赛视频，指出比赛中的关键策略。
2. 答案：（1）中长跑基本技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑；（2）中长跑训练方法：如间歇训练法、有氧耐力训练等；（3）比赛策略：起跑阶段保持稳定，途中跑阶段注意调整节奏，冲刺阶段全力冲刺。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业中长跑运动员进行讲座，让学生了解中长跑的专业知识和训练方法。
组织学生参加中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
最新中长跑教学精品教案中长跑长跑的教学精品教案
最新中长跑教学精品教案中长跑长跑教学精品教案一、教学内容本节课，我们将深入探讨中长跑技巧与训练方法。
教学内容主要依据教材第七章“中长跑运动”中第三节“中长跑技术训练”，详细内容包括中长跑基本技术要领、训练方法、吸调节以及运动损伤预防。
二、教学目标通过本节课学习，学生将能够：1. 掌握中长跑基本技术要领，提高运动水平。
2. 学会通过吸调节来提高运动效果，减少运动损伤。
3. 解中长跑训练方法，为自己制定合适训练计划。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领掌握、吸调节方法。
教学重点：中长跑基本技术、训练方法及运动损伤预防。
四、教具与学具准备教具：中长跑教学视频、投影仪、计步器。
学具：运动服装、跑鞋、手表（用于计时）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单中长跑比赛，让学生亲身体验中长跑过程，引导学生关注比赛中技术动作和吸调节。
2. 理论知识讲解（10分钟）通过投影仪播放中长跑教学视频，结合教材内容，讲解中长跑基本技术要领、吸调节方法以及训练方法。
3. 例题讲解（15分钟）以教材中例题为例，详细讲解如何在中长跑过程中运用技术要领，提高运动成绩。
4. 随堂练习（15分钟）组织学生进行中长跑技术动作练习，现场指导并纠正错误动作。
5. 训练方法讨论（10分钟）引导学生分组讨论适合自己中长跑训练方法，并分享讨论成果。
6. 损伤预防与处理（5分钟）讲解中长跑过程中常见运动损伤及预防方法，提高学生安全意识。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领2. 吸调节方法3. 中长跑训练方法4. 常见运动损伤及预防七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，为自己制定一份中长跑训练计划。
2. 答案要求：训练计划需包括训练目标、训练周期、具体训练内容等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果是否达到预期，学生掌握情况如何，教学过程中是否存在不足之处。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后积极参与中长跑训练，提高运动水平，关注国内外中长跑赛事，解最新训练方法。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课我们将学习《最新中长跑教学教案》中的第二章“中长跑技术训练”。
具体内容包括：中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、呼吸等；中长跑的训练方法，如间歇训练、乳酸耐受训练等；以及中长跑的比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩。
3. 培养学生的团队协作精神，提高竞技水平。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，特别是呼吸与步频的配合。
教学重点：中长跑基本技术的训练，以及比赛策略的应用。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生关注呼吸与步频的配合。
2. 例题讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、呼吸等，并通过示范让学生更直观地了解。
3. 技术训练（10分钟）学生分组进行技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 间歇训练（10分钟）学生进行间歇训练，提高乳酸耐受能力。
5. 比赛策略讲解（5分钟）讲解中长跑比赛中的起跑、抢道、冲刺等策略。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行实战演练，教师观察并进行指导。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领步频步幅呼吸2. 中长跑训练方法间歇训练乳酸耐受训练3. 中长跑比赛策略起跑抢道冲刺七、作业设计1. 作业题目：请学生收集一位优秀中长跑运动员的比赛视频，分析其技术特点。
2. 答案：技术分析：以优秀运动员为榜样，从步频、步幅、呼吸等方面进行分析。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生的技术训练和比赛策略掌握程度如何，有哪些不足需要改进。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外中长跑比赛，将所学知识应用于实践，提高竞技水平。
同时，关注国内外中长跑运动的发展动态，不断更新知识。
重点和难点解析1. 中长跑技术要领的掌握，特别是呼吸与步频的配合。
2. 间歇训练的应用及其对乳酸耐受能力的影响。
体育与健康《中长跑》教案
体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。
中长跑教案
中长跑教案《中长跑教案》知识与技能目标：学生能够了解中长跑的基本知识和技能，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
2. 过程与方一、教学目标 1. 知识与技能目标情感态度与价值观目标：培养学生的坚韧意志和法目标法目标：通过多种形式的练习和训练，提高学生的中长跑能力和耐力。
3. 情感态度与价值观目标团队合作精神，激发学生对体育运动的兴趣和热爱。
教学难点：如何让学生在中长二、教学重难点 1. 教学重点教学重点：掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法，提高学生的耐力和速度。
2. 教学难点跑过程中保持正确的姿势和呼吸方法，避免受伤和疲劳。
演示法：通过示范和演示，让讲授法：讲解中长跑的基本知识和技能，让学生了解中长跑的特点和要求。
2. 演示法三、教学方法 1. 讲授法练习法：组织学生进行多种形式的练习和训练，提高学生的中长跑能力和耐力。
4.学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3. 练习法比赛法：通过组织学生进行比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
比赛法四、教学过程 1. 导入（3 分钟） - 播放一段中长跑比赛的视频，让学生感受中长跑的魅力和挑战。
- 提问学生：“你们知道中长跑的距离是多少吗？中长跑需要注意哪些问题？”引导学生思考和回答问题，引出课题中长跑。
2. 讲授新课（15 分钟） -讲解中长跑的基本知识和技能，包括中长跑的定义、特点、分类、比赛规则等。
- 讲解中长跑的正确姿势和呼吸方法，让学生了解如何保持身体的平衡和协调，如何正确地呼吸和换气。
- 讲解中长跑的训练方法和注意事项，让学生了解如何提高自己的耐力和速度，如何避免受伤和疲劳。
3. 课堂练习（15 分钟） - 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，让学生的身体逐渐进入运动状态。
- 组织学生进行中长跑练习，如 800 米、1000 米等，让学生在实践中掌握中长跑的技巧和方法。
- 组织学生进行呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸等，让学生掌握正确的呼吸方法。
八年级中长跑公开课教案
八年级中长跑公开课教案八年级中长跑公开课教案 1一、教学目标【知识与技能】能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
【过程与方法】通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
【情感态度与价值观】在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点【重点】途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
【难点】合理分配体力。
三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军，同学们课外知识非常丰富。
其实，我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利，不仅要经历长期的`训练，具备相应的技术，还要具有较强的意志品质。
今天我们就在学习中长跑技术中，来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!2.队列队形练习：进行原地转法练习。
教学组织：四列横队。
教学要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分1.游戏—捕鱼游戏方法：学生在指定的区域充当鱼，可以随意跑动，2名同学手牵手做渔网，一起跑动进行捉鱼。
游戏规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
教学组织：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
教学要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分1.学生自主尝试800米跑提问：同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?学生回答：呼吸没有节奏，没有合理分配体力。
教学组织：呈两列纵队进行2.教师总结讲解技术动作动作要点起跑：站立式起跑，两腿前后开立站立。
途中跑：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。
跑步节奏稳定，合理分配体力。
终点跑：接近终点时加强摆臂冲过终点。
初中 中长跑 教案
初中中长跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动水平。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练2. 耐力训练3. 速度训练4. 训练计划及方法三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握，耐力与速度的提高。
2. 教学难点：呼吸节奏，跑步姿势，力量分配。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，目的是减少运动损伤，提高身体柔韧性。
2. 基本技术训练（10分钟）内容：a. 跑步姿势：要求学生保持正确的跑步姿势，避免弯腰、驼背等不良习惯。
b. 呼吸节奏：教授学生两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，保持呼吸均匀。
c. 力量分配：指导学生如何合理分配体力，在跑步过程中保持稳定的速度。
3. 耐力训练（15分钟）内容：进行3-5公里的慢跑，要求学生保持均匀的速度，培养耐力。
4. 速度训练（10分钟）内容：进行800米-1500米的间歇跑，要求学生在规定距离内尽可能提高速度。
5. 训练计划及方法（10分钟）内容：制定针对学生的中长跑训练计划，包括每周训练次数、距离、强度等，并教授学生如何进行自我监督和评估。
6. 结束活动（5分钟）内容：进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，有助于恢复体力，减少运动疲劳。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中是否能正确运用中长跑技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。
2. 学生耐力和速度提高情况：通过定期测试，比较学生在不同时期的成绩，评估耐力和速度的提高。
3. 学生参与度和积极性：观察学生在训练过程中的态度，是否积极参与，表现出勇敢、顽强、团结协作的精神。
六、教学总结通过本节课的教学，使学生掌握中长跑的基本技术要领，提高耐力和速度，培养勇敢、顽强、团结协作的精神。
在教学过程中，注意调整教学内容，因材施教，使学生在愉快的氛围中提高运动水平。
大学田径课中长跑教案
一、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识和技能，掌握中长跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高学生的运动能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养顽强拼搏的精神。
二、教学内容1. 中长跑的基本知识2. 中长跑的途中跑技术3. 中长跑的专项训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术、专项训练方法2. 教学难点：躯干姿势和摆臂动作的协调性四、教学过程1. 准备部分（15分钟）（1）整队集合，清点人数，师生问好。
（2）宣布本课内容、任务和要求。
（3）慢跑热身，活动各关节。
（4）进行徒手操练习，如扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动等。
2. 基本部分（40分钟）（1）讲解中长跑的基本知识，包括中长跑的特点、锻炼价值等。
（2）示范和讲解途中跑技术，包括躯干姿势、摆臂动作、步频、步幅等。
（3）学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
（4）进行专项训练，如间歇跑、变速跑、越野跑等。
3. 结束部分（15分钟）（1）进行放松活动，如慢跑、徒手操等。
（2）总结本次课的学习内容和收获。
（3）布置课后作业，如进行中长跑的专项训练。
五、教学评价1. 学生对中长跑基本知识的掌握程度。
2. 学生途中跑技术的掌握程度。
3. 学生在专项训练中的表现。
4. 学生课后作业的完成情况。
六、教学注意事项1. 在教学中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中，要强调安全意识，避免运动损伤。
3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的集体荣誉感。
4. 注重学生的心理健康，鼓励学生在遇到困难时勇于拼搏。
大学中长跑教学教案模板
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 掌握中长跑的基本技术和技巧。
- 理解中长跑对身心健康的促进作用。
- 发展学生的速度、力量、耐力和协调性等身体素质。
2. 过程与方法目标：- 通过实践练习，学会正确的中长跑动作和呼吸方法。
- 培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。
3. 情感态度与价值观目标：- 激发学生对中长跑运动的兴趣，培养学生对体育运动的热爱。
- 增强团队合作意识，培养集体荣誉感。
二、教学重难点1. 重点：- 动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强。
- 全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。
2. 难点：- 合理控制速度与分配体能。
- 保持良好的心理状态，克服中长跑过程中的疲劳。
三、教学过程（一）开始部分1. 课堂常规：- 教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
- 学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 导入：- 教师通过讲解中长跑的历史和作用，激发学生的兴趣。
- 引导学生分享自己在中长跑方面的经验和心得。
（二）基本技术教学1. 动作示范：- 教师示范正确的中长跑动作，包括起跑、加速、保持和冲刺等阶段。
- 强调动作要领，如脚步的落地位置、身体姿势、呼吸方法等。
2. 分组练习：- 学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
- 学生相互交流学习心得，共同提高。
（三）体能训练1. 耐力训练：- 学生进行中长跑的慢跑、间歇跑等练习，提高耐力水平。
- 教师指导学生合理分配体力，避免过度疲劳。
2. 力量训练：- 学生进行跳跃、俯卧撑、深蹲等力量训练，增强肌肉力量。
- 注意动作规范，避免运动损伤。
（四）心理辅导1. 意志品质培养：- 教师通过讲述成功案例，鼓励学生克服困难，坚持不懈。
- 组织学生进行心理训练，如冥想、呼吸练习等。
2. 团队协作：- 学生进行接力跑、集体长跑等团队活动，增强团队协作意识。
（五）结束部分1. 放松活动：- 学生进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
中长跑初中教案
中长跑初中教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解中长跑的基本技巧和训练方法，理解中长跑对身体素质和心理素质的提高作用。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握中长跑的起跑、途中跑、冲刺和呼吸等基本技巧，提高学生的中长跑能力。
3. 情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏的精神风貌，增强学生的团队协作意识。
二、教学内容1. 中长跑基本技巧：起跑、途中跑、冲刺、呼吸。
2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 起跑技巧：讲解并示范起跑的动作要领，让学生进行练习。
2.2 途中跑技巧：讲解并示范途中跑的动作要领，让学生进行练习。
2.3 冲刺技巧：讲解并示范冲刺的动作要领，让学生进行练习。
2.4 呼吸技巧：讲解并示范呼吸的方法，让学生进行练习。
3. 训练方法实践（15分钟）3.1 定时跑：设定一个距离，让学生在规定时间内完成。
3.2 间歇跑：设定一个距离，学生完成后再进行休息，重复进行。
3.3 接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力。
4. 素质拓展（10分钟）4.1 进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4.2 进行一些柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 让学生谈谈自己在练习中的收获和不足。
5.2 教师进行总结，对学生的表现给予肯定和鼓励。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、主动性。
2. 学生技能掌握情况：通过练习，观察学生在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的掌握程度。
3. 学生团队协作意识：在接力跑等活动中，观察学生的团队协作能力。
4. 学生身体素质提高情况：通过定期进行体能测试，了解学生身体素质的提高。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较好的学生，可以适当提高训练强度；对于身体素质较差的学生，要适当降低训练强度，注重基础训练。
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课程：中长跑 授课教师：赵伟科 授课时间：
教学
目标
1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。
3、通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。
教学
内容
1、简介中长跑技术过程与项目特点
2、中长跑技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑
听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。
2、起跑后的加速跑
沿切线方向加速，抢占有利位置。
3、途中跑
（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。
（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）转体运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）压腿运动
（8）指、腕、膝、踝关节运动
三、游戏：贴膏药
方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
1
4
1
285组源自：**********业
复习起跑及终点跑动作。
课堂
小结
学生上课很认真、意志很坚强，在极点出现时有小部分学生意志不很坚强，跑的过程中走了几步。
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**********
要求：快、静、齐
组织：四路纵队，绕操场慢跑
要求：体育统一口令，学生步伐整齐，精神饱满。
组织：
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二、中长跑技术的重要环节：
1、起跑：
中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。
要求：
①教师示范讲解，叫口令领操。
②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。
③每节4×8拍。
课的结构
时
间
课的内容
练 习
分 量
组织方法与教学要求
次数
时间
基
本
部
分
65
一、中长跑的概念：
中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。
（3）极点现象及第二次呼吸。
4、冲刺跑（终点跑）
1
5
1
3
40
20
｜
｜
22
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
◆
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
教学方法：
1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2、学生模仿练习若干次。
3、摆臂练习，教师领做。
4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。
6、教师巡回观察,纠正错误动作。
教学要求：
1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。
2、认真练习，积极体会，改进提高技术。
3、“极点”出现时，要认真对待。
教学
重点
难点
重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法
难点：生克服“极点”现象。
课的结构
时
间
课的内容
练 习
分 量
组织方法与教学要求
次数
时间
准
备
部
分
15
一、课堂常规
1、集合整队，由体委报告出勤情况
2、师生问好，检查出勤情况
3、宣布本次课教学内容及教学要求
4、检查服装、安排见习生。
二、准备活动
1、慢跑2圈
2、徒手操
课的结构
时
间
课的内容
练习
分量
组织方法与教学要求
次数
时间
基
本
部
分
结
束
部
分
10
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
10
组织：原地放松，教师领做。
小结：肯定成绩、指出不足
1、学生的掌握情况。
2、纪律及出现的问题。
3、好的方面。
场地
器材
教具
南区操场
课
后
作