擒敌术教案

擒敌拳教案

作业提要

课目：擒敌拳训练

目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。内容：1、姿势与步法

2、擒敌拳

方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导

时间：30课时

地点：训练场

要求：

1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动

作。

2、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。

3、严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。

作业进程

作业准备……………………………………………10分钟

1、清点人数、整理着装

2、宣布作业提要

3、理论提示

擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处置突发事件任务有着重要作用。

第一节姿势与步法

正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。

一、格斗势

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。

动作要领：

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势的反势：

在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。

要求：身体放松，注意力高度集中。

二、步法

（一）进、退步

进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急

退主要用于突然进步攻击和急退防守。

动作要领：

在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。

要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

（二）横移步

横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。

动作要领：

在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

要求：动作协调连贯，闪躲及时。

（三）垫步

垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

动作要领：

在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。

要求：蹬地有力，进、退迅速及时。

（一）重点击打部位

面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。这些部

位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他击打部位

大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。

三、拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。

拳法分为直拳、摆拳和勾拳。

（一）直拳

直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

1、左直拳

动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

2、右直拳

动作要领：：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反

要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）摆拳

摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。

1、左摆拳

动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

2、右摆拳

动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

（三）勾拳

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳

动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

2、右勾拳

动作要领：同左勾拳，方向相反。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

四、肘法