镁的生理与代谢

镁的吸收
• 人体对镁的每日需求量约为10．0～12．0 mmol，一般以每日摄入12～15 mmol为宜， 其中40％来自食品，以绿叶蔬菜，豆类、 坚果及肉类中含量丰富，另外饮水以硬水， 如自来水、矿泉水等含量较高。镁的吸收 主要在远侧肠道，即小肠和结肠。此外大 肠和胃亦可吸收镁。
镁的排泄
• 镁的排泄途径有汗腺、肠道和肾脏，前二 者排泄量极少，肾脏是镁排泄的主要途径， 也是调节镁平衡的主要器官，正常人尿镁 排泄量与饮食密切相关，摄入镁较多时， 血镁增加，肾小球滤过镁增加，肾小管重 吸收镁相对减少，尿镁排泄量增加，以保 持镁的平衡，反之亦然。
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镁的生理功能
• 镁离子作为酶的辅助因子参与体内所 有能量代谢，激活和催化多种酶系统， 并与线粒体细胞及所有膜结构和功能 完整性有关。镁具有维持心肌、神经、 肌肉的正常功能的特殊作用。
镁的分布
• 镁是人体必需的常量元素之一，正常 成人体内总镁含有量约21-28 g，平均 每公斤体重含镁0．3～0．4 g，其中 骨镁占53％，肌肉镁占27％，软组织 镁占19％ 。