腾空步教案
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
挺身式跳远教案
三、素质练习
1、单腿跳
每组跳10个，共两组
2.跨步跳
每组交替跳10次，共两组教法;
1、教师讲解示范
2、纠错练习
要求：教师示范规范
纠正错误动作
单腿跳：蹬地有力，腾起要有高度
1、教师讲解示范
2、纠错练习
要求：教师示范规范
纠正错误动作
跨步跳：要求——后腿用力蹬伸，滞留在身体后要小腿放松，大概与地面平行。前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
基本部分一、腾空步的学习
1、观看挂图
起跳后，人体在空中的身体姿势基本
与弓步相同如图所示
2、动作要领
起跳后，立肩、拔腰，头上顶，摆动
腿大腿高抬接近水平面，小腿自然下
垂，起跳腿留在体后的姿势；双臂自
然摆动引领身体向上腾起制动，保持
平衡；落地时，采用单脚落地的方式，
但要注意缓冲
重、难点：助跑与起跳的配合；四肢
的协调配合
组织：
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
△
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
教法：
1.讲解腾空步的动作方法及要
领；
2.腾空步的完整示范