网球的发力技巧

网球的发力技巧

1：

网球的发力链：由蹬地开始、传到膝盖、再到躯干、然后到手臂、最后到球拍。

2：

追根求源，无论是发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会

帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。很显然，这一传输的过程越是顺畅，力量的损耗也就越少，击球的力量也就越大。协调这一链

条中的各个环节，使其彼此协作才能收到良好的发力效果。

3：

对初学者来说，协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易，且和打球的人自己有没有

力气的关系不大。通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应，也

就是有一些肌肉产生的是阻力，导致你越是发力，击球力量的损耗就越多，不仅无助于释

放力量，还会让肩膀受伤。虽然仅依靠肩膀和上体的发力为击球提供力量是可能的，但对

初学者来说，运用身体的每个部分一起发力才是最有效的，因为这样可以有效地保护好肩膀。

4：

以发球为例。从脚蹬地开始，力量经过腿、膝盖、臀、腰、肩膀和手臂的时候，持续

吸收了各个环节自身发出的力量，最终传送给球拍，使之在击球瞬间产生出巨大的拍头速度。为了达成这种力量的顺畅汇集和传递，我们可以分两步走。先弯曲膝盖，通过伸展腿

部让身体的重量在挥拍的过程中向前转移，当腿部的伸展比较顺畅后力量就可以继续向臀

部和肩部传递了。

5：

局部训练卓有成效之后，下一步就是让它们协调起来，让身体的每一个部分都感到舒服。发球中，手臂的挥动和腿部的蹬直动作是有明显先后次序的。如果你在蹬直腿的同时

就开始挥动手臂的话，无疑会白白浪费掉来自腿部的力量，使击球只能用到手臂的力量了。从发球的准备开始，就要先确认自己的双脚已经恰当地用力，感觉到来自地面的力量正自

下而上地通过身体发力链条的每一个部分。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。