常见食物含磷量表

《
264.北京填鸭149毫克
265.香椿(147毫克)
266.羊排(146毫克)
267.羊肉(肥瘦)146mg
268.烙饼(标准粉)146
*
269.虾脑酱(146毫克)
270.鹅(144毫克0)
271.鹅肉(144毫克)
272.玉米糁(黄)(143毫克)
273.猪肘(142毫克)
]
274.面条(标准粉)142
162.鳓鱼(203毫克)
163.杏仁（炒）202毫克
：
164.蚕豆(200毫克)
165.炼乳(甜罐头200mg
166.金枪鱼(200毫克)
167.田鸡(200毫克)
168.香肠(198毫克)
&
169.贻贝(197毫克)
170.黄姑鱼(196毫克)
171.羊肉(瘦)196毫克
172.海虾(196毫克)
275.海蟹(142毫克)
276.面条(干切面)142
277.基围虾(139毫克)
278.羊肉（熟）136毫克
~
279.叉烧肉(136毫克)
280.鸽肉(136毫克)
281.麻花(136毫克)
282.鲽(135毫克)
283.猪小排(135毫克)
…
284.鸡肫(135毫克)
285.鸡内金(135毫克)
59.马肉(367毫克)
！
60.燕麦片(359毫克)
61.蘑菇（干）(357毫克)
62.羊脑(356毫克)
63.黑米(356毫克)
64.紫菜(干)(350毫克)
&
65.白扁豆(340毫克)
66.花茶(338毫克)
67.绿豆(337毫克)
！
68.榛子仁炒(336毫克)
69.茴香籽(336毫克)
：
70.茴香粉(336毫克)
36.油皮(494毫克)
37.花生仁炸(474毫克)
38.全脂牛奶粉(469mg)
39.开心果(468毫克)
·
40.大豆(465毫克)
41.牛肉干(464毫克)
42.淡菜（干）(454毫克)
43.山楂(干)(440毫克)
44.牛脑(435毫克)
\
45.榛子(干)(422毫克)
46.墨鱼(干)(413毫克)
140.鳜鱼(217毫克)
141.薏米(217毫克)
142.黄花菜(216毫克)
143.黄花菜（干）216mg
~
144.鹅肝(216毫克)
145.鸡胸脯肉214毫克
146.牛腰子(214毫克)
147.猪舌(213毫克)
148.鲨鱼(212毫克)
。
149.猪腰子(210毫克)
150.乌骨鸡(210毫克)
356.金针菇(97毫克)
357.猪五花肉(96毫克)
358.醋(96毫克)
359.猪小肠(95毫克)
'
360.酸枣(95毫克)
361.冬虫夏草(95毫克)
362.辣椒(红、尖)(95毫克)
363.春卷(94毫克)
364.海参（干）(94毫克)
\
365.鸭舌(94毫克)
366.鸡翅(94毫克)
367.蘑菇(鲜蘑)94毫克
、
13.鸡腿蘑干(764毫克)
14.鲮鱼罐头(750毫克)
15.小麦麸(682毫克)
16.虾米(666毫克)
17.虾仁(666毫克)
\
18.芝麻酱(626毫克)
19.可可粉(623毫克)
20.葵花子仁(604毫克)
21.虾皮(582毫克)
22.雏鸽(573毫克)
：
23.松子仁(569毫克)
24.葵花子炒(564毫克)
》
83.河蚌(305毫克)
84.绿豆面(304毫克)
85.加吉鱼(304毫克)
86.泥鳅(302毫克)
87.火腿(301毫克)
%
88.羊肝(299毫克)
89.辣椒(红尖干)298mg
90.红娘鱼(297毫克)
91.荞麦(297毫克)
92.核桃(294毫克)
*
93.猪脑(294毫克)
94.青虾(293毫克)
310.桂圆肉(120毫克)
311.冻豆腐(119毫克)
312.白芷(118毫克)
313.螺(118毫克)
(
314.赤贝(118毫克)
315.虾酱(117毫克)
316.玉米（鲜）117毫克
317.大蒜(117毫克)
318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克
—
320.素火腿(115毫克)
321.鱼翅(干)115毫克)
344.牛肚(104毫克)
'
345.榆钱(104毫克)
346.泥蚶(103毫克)
347.红花(101毫克)
348.霉干菜(100毫克)
349.海蚌(100毫克)
、
350.芥菜干(100毫克)
351.乌鱼蛋(99毫克)
352.薄荷(99毫克)
353.羊奶(98毫克)
354.油面筋(98毫克)
{
355.通心粉(97毫克)
151.牛肉(后腿)210mg
152.鸽蛋(210毫克)
153.石花菜(209毫克)
）
154.柑杞(209毫克)
155.枸杞子(209毫克)
156.蚕蛹(207毫克)
157.鳝鱼(206毫克)
158.皮皮虾(206毫克)
(
159.白酱油(204毫克)
160.酱油(204毫克)
161.鲤鱼(204毫克)
195.沙丁鱼(183毫克)
196.藿香(183毫克)
197.鲻鱼(183毫克)
198.螃蟹(182毫克)
[
199.牛肉(前腿)181mg
200.素鸡(180毫克)
201.鳙鱼(180毫克)
202.罗汉果(180毫克)
203.鹌鹑蛋(180毫克)
'
204.鹌鹑肉(179毫克)
205.牛心(178毫克)
252.童子鸡(156毫克)
253.鸡(156毫克)
~
254.平鱼(155毫克)
255.三文鱼(154毫克)
256.豆瓣酱(154毫克)
257.豆瓣(154毫克)
258.猪肚(152毫克)
#
259.海螺(152毫克)
260.草鱼(152毫克)
261.牛舌(151毫克)
262.牛蹄筋(150毫克)
263.油炒面(149毫克)
173.玉米面（黄）196mg
（
174.鲶鱼(195毫克)
175.榆黄蘑(干)194mg
176.带鱼(191毫克)
177.绿茶(191毫克)
178.猪肉(瘦)189毫克
[
179.明虾(189毫克)
180.猪心(189毫克)
181.武昌鱼(188毫克)
182.鸭心(188毫克)
183.毛豆(188毫克)
:
129.咸鸭蛋(231毫克)
130.对虾(228毫克)
131.小龙虾(228毫克)
132.腊肉（烟肉）228mg
133.松子（炒）227毫克
~
134.鸭蛋(226毫克)
135.火鸡肝(225毫克)
136.苦荞麦粉224毫克
137.龙虾(221毫克)
138.香干(219毫克)
—
139.小扁豆(218毫克)
^
229.小麦面粉167毫克
230.鲜贝(166毫克)
231.鸭肠(166毫克)
232.猪肺(165毫克)
233.松花蛋(鸭蛋165mg
$
234.兔肉(165毫克)
235.墨鱼(165毫克)
236.猪肉(肥瘦)162mg
237.牛蛙(162毫克)
238.火鸡腿(161毫克)
—
239.罗非鱼(161毫克)
333.面包屑(111毫克)
334.芡实米（鲜）110mg
*
335.稻米(110毫克)
336.月饼（五仁）110mg
337.香螺(109毫克)
338.咸面包(108毫克)
339.面包(107毫克)
。
340.狗肉(107毫克)
341.馒头(107毫克)
342.香米(106毫克)
343.牛肉辣瓣酱104mg
106.青蟹(262毫克)
107.黑醋(262毫克)
￥
108.香菇（干）258毫克
109.猪肉松(255毫克)
110.牛肝(252毫克)
111.鲍鱼干(251毫克)
112.花生(250毫克)
，
113.腊肉(生)249毫克
114.河鳗(248毫克)
115.榧子(248毫克)
116.鲐鱼(247毫克)
117.玉米(白干)244mg
47.青稞(405毫克)
48.咖喱(400毫克)
49.腰果(395毫克)
—
50.黄豆粉(395毫克)
51.青豆(395毫克)
52.鱿鱼(干)(392毫克)
53.松蘑(干)(390毫克)
54.红茶(390毫克)
￥
55.大麦(381毫克)
56.酱油膏(374毫克)
57.辣椒粉(374毫克)
58.银耳(干)(369毫克)
>
184.小黄鱼(188毫克)
185.玉米面（白）187mg
186.葫芦条(干)187mg
187.河虾(186毫克)
188.猪腿肉(185毫克)
.
189.绿鳍马面豚185mg
190.羊里脊(184毫克)
191.青鱼(184毫克)
192.猪里脊肉184毫克
193.鲢鱼(184毫克)
;
194.糯米(紫)183毫克
322.牡蛎(鲜)115毫克
323.甘薯片(115毫克)
324.蛏子(114毫克)
~
325.巧克力(114毫克)
326.小麦富强粉114mg
327.糯米粉(113毫克)
328.糯米(113毫克)
329.豆腐(北)112毫克
/
330.籼米(112毫克)
331.咸肉(112毫克)
332.猪脾(111毫克)
240.牛腱子肉160毫克
241.黄酱(160毫克)
242.蟹肉(159毫克)
243.海鳗(159毫克)
`
244.小米面(159毫克)
245.小米(158毫克)
246.慈姑(157毫克)
247.焦圈(157毫克)
248.火腿肠(157毫克)
249.鲫鱼(157毫克)
250.公鸡(156毫克)
251.鸡肉(156毫克)
286.鸭肫(134毫克)
287.挂面(134毫克)
288.水面筋(133毫克)
《
289.羊肚(133毫克)
290.扇贝(鲜)132毫克
291.鲅鱼(130毫克)
292.鹅蛋(130毫克)
293.蛋糕(130毫克)
—
294.鸡蛋(130毫克)
295.猪肉(130毫克)
296.蛤蜊(128毫克)
297.豌豆(127毫克)
25.鸭胰(554毫克)
26.莲子(550毫克)
27.芥末(530毫克)
：
28.白牛肝菌干(528mg)
29.红菇(523毫克)
30.黑芝麻(516毫克)
31.芝麻(513毫克)
32.白芝麻(513毫克)
.
33.干贝(504毫克)
34.黑豆(500毫克)
食物含磷表（单位：g/100g）
！
35.凤尾鱼(498毫克)
298.蚬子(127毫克)
【
299.腐乳(臭)126毫克
300.蒸肉粉(125毫克)
301.猪排骨(大125毫克
302.金华火腿125毫克
303.陈醋(124毫克)|Leabharlann 304.鸭肉(122毫克)
305.鸭(122毫克)
306.绿豆糕(121毫克)
307.粳米(121毫克)
308.母鸡(120毫克)
@
309.牛肉(腑肋)120mg
95.兔肉（野）(293毫克)
96.木耳(干)(292毫克)
97.竹荪(干)(289毫克)
·
98.榛蘑(干)(286毫克)
99.腐竹(284毫克)
100.鸭肝(283毫克)
101.豆腐干(273毫克)
102.鱼丸(272毫克)
,
103.鸡腿(271毫克)
104.牛肺(269毫克)
105.鸡肝(263毫克)
71.蚕豆(炸/咸)330mg
72.高粱米(329毫克)
~
73.奶酪(326毫克)
74.花生（炒）(326毫克)
75.小麦(325毫克)
76.花生仁（生）324mg
77.煎饼(320毫克)
;
78.花生仁（炒）315mg
79.眉豆(310毫克)
80.干豆腐(309毫克)
81.赤小豆(305毫克)
82.裙带菜(干)305毫克
368.野苋菜(93毫克)
]
118.猪肝(243毫克)
119.鲈鱼(242毫克)
120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)
122.鸡蛋黄(240毫克)
123.葵花子（生）238mg
《
124.油豆腐(238毫克)
125.草虾(233毫克)
126.羊腰子(233毫克)
127.鳕鱼(232毫克)
128.黑鱼(232毫克)
206.驴肉(178毫克)
207.鲆(178毫克)
208.酱牛肉(178毫克)
)
209.鹿肉(177毫克)
210.鸡心(176毫克)
211.鲮鱼(176毫克)
212.烤鸭(175毫克)
213.车前子(175毫克)
~
214.老抽(175毫克)
215.大黄鱼(174毫克)
216.野鸡(173毫克)
217.羊心(172毫克)
218.胡椒(172毫克)
<
219.白胡椒(172毫克)
220.胡椒粉(172毫克)
221.羊肺(172毫克)
222.牛肉（瘦）172毫克
223.腐乳（红）171毫克
>
224.羊前腿肉170毫克
225.泥肠(170毫克)
226.羊肉(后腿)169mg
227.鳎目鱼(168毫克)
228.牛肉(肥瘦)168mg
1.酵母(1893毫克)
2.口蘑(1655毫克)
·
3.螺旋藻(干)(1317mg)
4.南瓜子(炒)(1304mg)
5.羊肚菌(1193毫克)
6.南瓜子仁(1159毫克)
7.柳松茸(908毫克)
（
8.鸡蛋黄粉(905毫克)
9.西瓜子仁(818毫克)
10.蛏干(791毫克)
11.鸡蛋粉(780毫克)
12.西瓜子炒(765毫克)