南少林铁布衫
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
功 夫
２ １． ｏ ｌ ０３
南林 少 铁布衫
文廑 国 兴
南 少 林 铁 布 衫 乃 真 传 上 乘 之 内关 ， 劳 宫穴。 达
行 ， 静 。 臂 从 两 胯 部 上 提 至 胸 入 两 前 ， 平 举 ， 提 时 用 肘 缓 缓 吊上 成 上 来 ，左 右 掌 心 劳 宫 相 对 ，五 指 微 松 ， 顶 上 腭 ， 部 内收 。 舌 腹 【 念】 意 两 臂 似 鱼 ￣－ 鱼 钓 起 来 ， －￣ Ｔ － 内 气 从 丹 田上 行 至 膻 中 ， 肩 井 ， 经 过
曲泽 ， 内关 ， 劳 宫穴。 历 达
功 ， 此 功 动 静 相 合 ， 久 练 不 怕 外 力 ， 可 以 抗 打 护 身 ，并 能 防 疾 祛 病 ， 延 年 益 寿 。 历 史 上 此 功 名 家 有 欧 阳德 、 甘 凤 池 等 ， 近 代 有 津 门 大 侠 霍 元 甲 等 ， 现 今 武 林 最 为 著 名 的 有 陆 国 柱 、 李 少 标 等 大
如在胸 前抱住 一个 圆球 。
掌 指 向 右 ， 臂 屈 肘 横 于 脐 上 ， 心 朝 上 ， 指 向左 ， 右 掌 掌 两 手掌 心相 对 ， 目视 前 方 （ ４ 。 图 ０）
【 点】 要
收步 要快 速 灵 活 ， 脆 利 落 ， 得拖 泥 带水 ， 干 不 两 臂 回 环 ， 掌 似 抱 球 ， 起 式 怀 抱 太极 相 同 。 双 与
行 ， 后 左 足 向 左 跨 出一 步 ， 体 然 身
向 左 侧 头 亦 向左 转 ， 目视 左 前 方 ， 左 手 掌 放 于 左 侧 胯 部 ，右 手 掌 从 右 胯 部 向前 推 出 ， 鼓 腹 ，气 储 丹 田 ， 关 节微 屈 ， 立 掌 ， 抵 上 肘 成 舌
收 式
右 腿 向左 腿 并 拢 成 立 正 式 ，双 手 自然 下 垂 于 身
体 两侧 ， 视 前 方（ ４ 。 目 图 ３ ０１ ．
功夫 Ｉ盈豳■■一 荫
膻 中 穴 ， 然 后 往 两 侧 分 开 ， 经 肩 井 ， 曲泽 ， 内 关 ， 劳 宫 穴 ， 历 过 到 掌
【 功 】 收
两 腿 站立 ， 臂往 体 侧放 下 ， 两 掌 心 向下 ， 指 垂 直 ， 部 复 原 ， 手 腹
气 从 口吐 出 。
五 、 子 拜 观 音 童
四 次 ， 后 使 气 从 左 往 右 、 右 往 然 从
左 亦 各 运 动 四 次 。 如 开 始 不 易做 此 功 ， 可 先 做 以 下 动 作 ， 功 效 相 似 ： 手 交 叉 放 于 腹 前 ， 手 掌 心 两 左 搭 在 右 手 掌 背 上 ，右 手 掌 心 贴 于 气 海 穴 ，然 后 用 力 从 右 按 摩 到 左 四 次 ， 左 到 右 亦 四 次 ； 如 上 法 从 再
中犹似 托住 千 斤重 物。
【 功】 收 两 掌 往 身 体 两 侧 放 下 ，掌 垂 直 ， 正 直 ， 视 前 方 ， 气从 原 头 目 内 路线 回 归丹 田 ， 放 下。 舌
八 、 步 推 掌 弓
【 势】 姿 自然 站 立 ，两 脚 分 开 与 肩 平
行 ，两 臂 从 左 右 身 体 两 侧 往 胸 前
师。
一
【 功】 收 两 掌 成 平 行 ， 两 臂 徐 徐 往 身 体 两侧放 下 ， 心 向下往 下压 ， 掌 内 气 从腹部 往外 鼓 ， 复成原 状 。 恢
二 击 水 下 沉
【 势】 姿 两 臂 向前 平 举 ， 指 松 开 ， 十 两
、
吸 水 上 提
膝徐 徐弯 曲， ５ 上 身正 直 ， ｂ ￣４ 。， 膝 不超过 足尖 ： 臂往 下 沉 ， 关节 两 肘 ｎ ４ 。， 项 上 腭 ， 部 气 往 外 鼓 － ５ 舌 ￣ 腹
中 之 ｚ 提 上 来 ， 气 从 下 丹 田 上 引 ｋ
【 功】 收 两 腿 站 直 ，两 臂 自然 往 上 提 至 胸 前 ， 后 徐 徐 放 下 ， 心 向 下 然 掌 垂直 ， 部缓 缓复原 。 腹
三 、 公 钓 鱼 太
掌 同 时往 胸 前 收 拢 ，左 手 掌 心 向
上 ， 手 掌 心 向 下 ， 掌 心 劳 宫 穴 右 两
足 （ 气 储 于 丹 田 ） 内 。
【 功】 收 两 臂 往 身 体 两 侧 放 下 ， 掌 心
【 势】 姿 自然 站 立 ，两 足 分 开 与 肩 平 行 ， 静 。 臂缓 缓从胯 部 两侧往 入 两 上 提 ， 肩 平 ， 前 平 举 ， 指 松 与 成 十
开 微屈 ， 心成 凹形 ， 臂 收成前 掌 两
上 下 相 对 ， 离 １ ～ ０ 米 ， 抵 距 ５ ２ 厘 舌
下腭 ， 腹 ， 气储 丹 田。 鼓 内
至 中 脘 穴 ， 后 到 膻 中 穴 ， 时 内 然 此
气往 两侧 分开 ， 肩 井到 曲泽 ， 从 至
【 势】 姿
自然 站 立 ， 两 足 分 开 与 肩 平
【 念】 意
会合 ， 手 掌心 相合 ， 右 大 拇指 两 左 并拢 ， 准胸 前 膻 中穴 ， 离 胸部 对 距
１ ～１ 厘 米 ， 舌 顶 上 腭 ， 腹 部 吸 ２ ５
气 。
按摩 肝 区及脾 脏部 位 。 【 念】 意
内 气 运 动 时 想 象 如 翻 江 倒 海
一
【 势】 姿 自然 站 立 ，两 足 分 开 与 肩 平
向下压 ， 内气 从 腹 部 往 外 鼓 ， 复 恢
成 原状 。
四 、 前 抱 球 胸
【 念】 意
似 将井 中上提 之水 下击 。
【 势 】 姿 自 然 站 立 ， 臂 向 前 －－ ， 两 ７ ＂￣ 两 －
平 举 时 ， 渐 立 起 成 ４ 。， 顶 上 掌 ５ 舌 腭 ， 部 内收 。 腹 【 念】 意 似 在 井 边 练 功 ， 两 手 掌 将 井
２ １． ｏ ｌ ０３
南林 少 铁布衫
文廑 国 兴
南 少 林 铁 布 衫 乃 真 传 上 乘 之 内关 ， 劳 宫穴。 达
行 ， 静 。 臂 从 两 胯 部 上 提 至 胸 入 两 前 ， 平 举 ， 提 时 用 肘 缓 缓 吊上 成 上 来 ，左 右 掌 心 劳 宫 相 对 ，五 指 微 松 ， 顶 上 腭 ， 部 内收 。 舌 腹 【 念】 意 两 臂 似 鱼 ￣－ 鱼 钓 起 来 ， －￣ Ｔ － 内 气 从 丹 田上 行 至 膻 中 ， 肩 井 ， 经 过
曲泽 ， 内关 ， 劳 宫穴。 历 达
功 ， 此 功 动 静 相 合 ， 久 练 不 怕 外 力 ， 可 以 抗 打 护 身 ，并 能 防 疾 祛 病 ， 延 年 益 寿 。 历 史 上 此 功 名 家 有 欧 阳德 、 甘 凤 池 等 ， 近 代 有 津 门 大 侠 霍 元 甲 等 ， 现 今 武 林 最 为 著 名 的 有 陆 国 柱 、 李 少 标 等 大
如在胸 前抱住 一个 圆球 。
掌 指 向 右 ， 臂 屈 肘 横 于 脐 上 ， 心 朝 上 ， 指 向左 ， 右 掌 掌 两 手掌 心相 对 ， 目视 前 方 （ ４ 。 图 ０）
【 点】 要
收步 要快 速 灵 活 ， 脆 利 落 ， 得拖 泥 带水 ， 干 不 两 臂 回 环 ， 掌 似 抱 球 ， 起 式 怀 抱 太极 相 同 。 双 与
行 ， 后 左 足 向 左 跨 出一 步 ， 体 然 身
向 左 侧 头 亦 向左 转 ， 目视 左 前 方 ， 左 手 掌 放 于 左 侧 胯 部 ，右 手 掌 从 右 胯 部 向前 推 出 ， 鼓 腹 ，气 储 丹 田 ， 关 节微 屈 ， 立 掌 ， 抵 上 肘 成 舌
收 式
右 腿 向左 腿 并 拢 成 立 正 式 ，双 手 自然 下 垂 于 身
体 两侧 ， 视 前 方（ ４ 。 目 图 ３ ０１ ．
功夫 Ｉ盈豳■■一 荫
膻 中 穴 ， 然 后 往 两 侧 分 开 ， 经 肩 井 ， 曲泽 ， 内 关 ， 劳 宫 穴 ， 历 过 到 掌
【 功 】 收
两 腿 站立 ， 臂往 体 侧放 下 ， 两 掌 心 向下 ， 指 垂 直 ， 部 复 原 ， 手 腹
气 从 口吐 出 。
五 、 子 拜 观 音 童
四 次 ， 后 使 气 从 左 往 右 、 右 往 然 从
左 亦 各 运 动 四 次 。 如 开 始 不 易做 此 功 ， 可 先 做 以 下 动 作 ， 功 效 相 似 ： 手 交 叉 放 于 腹 前 ， 手 掌 心 两 左 搭 在 右 手 掌 背 上 ，右 手 掌 心 贴 于 气 海 穴 ，然 后 用 力 从 右 按 摩 到 左 四 次 ， 左 到 右 亦 四 次 ； 如 上 法 从 再
中犹似 托住 千 斤重 物。
【 功】 收 两 掌 往 身 体 两 侧 放 下 ，掌 垂 直 ， 正 直 ， 视 前 方 ， 气从 原 头 目 内 路线 回 归丹 田 ， 放 下。 舌
八 、 步 推 掌 弓
【 势】 姿 自然 站 立 ，两 脚 分 开 与 肩 平
行 ，两 臂 从 左 右 身 体 两 侧 往 胸 前
师。
一
【 功】 收 两 掌 成 平 行 ， 两 臂 徐 徐 往 身 体 两侧放 下 ， 心 向下往 下压 ， 掌 内 气 从腹部 往外 鼓 ， 复成原 状 。 恢
二 击 水 下 沉
【 势】 姿 两 臂 向前 平 举 ， 指 松 开 ， 十 两
、
吸 水 上 提
膝徐 徐弯 曲， ５ 上 身正 直 ， ｂ ￣４ 。， 膝 不超过 足尖 ： 臂往 下 沉 ， 关节 两 肘 ｎ ４ 。， 项 上 腭 ， 部 气 往 外 鼓 － ５ 舌 ￣ 腹
中 之 ｚ 提 上 来 ， 气 从 下 丹 田 上 引 ｋ
【 功】 收 两 腿 站 直 ，两 臂 自然 往 上 提 至 胸 前 ， 后 徐 徐 放 下 ， 心 向 下 然 掌 垂直 ， 部缓 缓复原 。 腹
三 、 公 钓 鱼 太
掌 同 时往 胸 前 收 拢 ，左 手 掌 心 向
上 ， 手 掌 心 向 下 ， 掌 心 劳 宫 穴 右 两
足 （ 气 储 于 丹 田 ） 内 。
【 功】 收 两 臂 往 身 体 两 侧 放 下 ， 掌 心
【 势】 姿 自然 站 立 ，两 足 分 开 与 肩 平 行 ， 静 。 臂缓 缓从胯 部 两侧往 入 两 上 提 ， 肩 平 ， 前 平 举 ， 指 松 与 成 十
开 微屈 ， 心成 凹形 ， 臂 收成前 掌 两
上 下 相 对 ， 离 １ ～ ０ 米 ， 抵 距 ５ ２ 厘 舌
下腭 ， 腹 ， 气储 丹 田。 鼓 内
至 中 脘 穴 ， 后 到 膻 中 穴 ， 时 内 然 此
气往 两侧 分开 ， 肩 井到 曲泽 ， 从 至
【 势】 姿
自然 站 立 ， 两 足 分 开 与 肩 平
【 念】 意
会合 ， 手 掌心 相合 ， 右 大 拇指 两 左 并拢 ， 准胸 前 膻 中穴 ， 离 胸部 对 距
１ ～１ 厘 米 ， 舌 顶 上 腭 ， 腹 部 吸 ２ ５
气 。
按摩 肝 区及脾 脏部 位 。 【 念】 意
内 气 运 动 时 想 象 如 翻 江 倒 海
一
【 势】 姿 自然 站 立 ，两 足 分 开 与 肩 平
向下压 ， 内气 从 腹 部 往 外 鼓 ， 复 恢
成 原状 。
四 、 前 抱 球 胸
【 念】 意
似 将井 中上提 之水 下击 。
【 势 】 姿 自 然 站 立 ， 臂 向 前 －－ ， 两 ７ ＂￣ 两 －
平 举 时 ， 渐 立 起 成 ４ 。， 顶 上 掌 ５ 舌 腭 ， 部 内收 。 腹 【 念】 意 似 在 井 边 练 功 ， 两 手 掌 将 井