鹰爪功
少林古传大力鹰爪功-少林鹰爪功
少林古传大力鹰爪功|少林鹰爪功一、提坛功先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不行固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。
此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。
以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。
初时必觉甚为费劲,提起片刻,即须放下,不能耐久。
练习日久之后,此种困难,必渐渐削减,终至于完全不觉,以指提坛,宛如拾芥。
即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无肯定,也许练至不觉其苦,而能长久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此渐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。
唯此功夫,须由渐而入,不行越躐。
每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以削减其进步,而兴欲速则不达之叹。
故练功不在于重量增加之速,而在于平常练习时间之长。
大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。
如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成果。
此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,胜利亦不至过分迟缓。
故练习指功者,多从事于此,良非无故也。
二、石荸荠功石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。
而至入手之初,较为困难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。
以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无肯定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不行再重矣。
此法与前法稍异者,并不渐次递加。
此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。
宽阔之处在下,而锐端则向上,练者以鹰爪紧紧扣住其锐端相近之处,用力上提。
在入手之初,以数斤之指力,而提此十数斤之石荸荠,欲其应手离地而起,势所不能,但明知其不能,而必依法勤加练习,以冀其能有提起之日耳。
真传的鹰爪功
真传的鹰爪功鹰爪功，亦名鹰爪千斤力。
在螳螂门拳功体系中，鹰爪功属行功三乘之法中的积成功法，该功法专练十指抓捏之劲，功成后凝力十指，犹如鹰之双爪，可捏碎杯、碗或石块。
在实战中，此功能够充分发挥螳螂手法中勾搂采挂、擒拿锁扣、挫骨点穴等手法的威力。
在笔者家传手螳螂门中，鹰爪功有练气、练力两种功法，学者气力并练，方能臻入化境。
一、练气之法拳谱云：气者，力之源。
故练鹰爪功夫需从练气之法开始，练气内壮，敛气以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝发于骨。
气力并练，鹰爪功方能展现螳螂手法的神威。
勍手螳螂门鹰爪功正宗练气之法如下：（一）摆架“鹰展双翼”（又名鹰翼功）(图1)练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈，双手在身体两侧伸开，与肩等高，在一条直线上，手心向下，十指稍弯曲内扣成鹰爪状；沉肩下气，犹如鹰展双翼一般。
头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，使百会与会阴两穴在一条直线上，舌抵上颚，双目微开一线之光，略注鼻端，呼吸自然，意守下丹田。
按上述要领摆好功架后，约一刻钟，即可劲达指稍，而后双手十指徐徐向两侧极远处伸缩（仅手指微动，要用意识）。
初练此架时，两肩酸软难以坚持，但只要按上述要领坚持练习，过双肩酸软之关后，自入佳境。
另外，初练者可循序渐进，不可勉强。
能摆架练习半个时辰，则展双翼架已见初功。
如想收功停练，双手可缓缓握拳，置于身体两侧，睁开双眼，活动一下四肢即可。
鹰展双翼架摆架练习三年，则全功告成，此时双手屈指可如鹰之双爪，指力之大十分惊人。
（二）撕空之法（图2）功架：练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈，双臂抬起微屈，与头部等高，两肘尖向两侧，双手十指弯曲内扣呈鹰爪状，手心向前上方，沉肩垂肘，含腕竖手；头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，使百会穴与会阴穴位于一条直线之上，舌抵上腭，双目垂帘（注：亦可盘坐或坐于凳上，上身功架略同，兹不赘述）。
练法：每日清晨太阳初升或夜晚皓月当空之时，摆好功架，双手鹰爪前伸探出撕空时，意念双手将日月罩住，并敛日月精华之气于双手；双手回收恢复功架时，意念日月精华之气从双手纳入下丹田。
=陈子正嫡传大力鹰爪功（完整版）
=陈子正嫡传大力鹰爪功（完整版）陈子正嫡传大力鹰爪功(完整版)本文转载自武道研究《陈子正嫡传大力鹰爪功(完整版)》陈子正嫡传大力鹰爪功目录一、鹰爪门源流二、鹰爪功与鹰爪门拳功之关系三、鹰爪功与擒拿点穴之关系四、鹰爪内功与外功之关系五、练武要旨与修养六、指功之练法及异同七、鹰爪神功行动步骤及劲法秘诀八、陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功练法（含鹰爪混元指功）九、鹰爪近身自卫训练及应用指导十、鹰爪桩功秘法十一、指功伤人治病述要====================================================一、鹰爪门源流鹰爪门拳术，原系象形。
因鹰为猛禽类之一，其性猛，其爪利，运用爪之抓力，即可战胜它含。
其拳曰联手，乃鹰爪力之总名也。
此种手法．与他家拳术迎异．事以抓打擒拿，分筋错骨为主．敌愈近愈易制胜。
敌虽具铜皮铁骨，未有不披靡者。
考鹰爪门拳术之源流，明代末年抗倭名将戚继光在《纪效新书·拳经捷要》中就记有“古今拳家，宋太祖有三十二式长拳，又有六步拳、猴拳、化拳．名势各有所称，而实大同小异。
至今之温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪翻、十二短．此亦善之善者也。
吕红八下虽刚，未及组张短打。
山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌、张伯敬之打，少林寺之棍与青田棍法相兼，杨氏枪法与巴子拳棍，皆今之有名者。
”由上述可见，当时鹰爪拳术已盛行于民问。
然我国武术，向乏记载，元、明二代已不知传于何人矣。
据陈子正先生曰．其术源于沥泉憎，后沥泉僧以此术授与岳武穆，故世以岳氏鹰手呼之。
但据先生之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘法孟先生曰，其术源于岳飞，后清代有沥泉僧者，得承真传，惟沥泉僧本为翻子门名僧．因见该拳鹰爪手法可取．故将鹰爪之手法，渗入翻子拳术中，兼而练之。
后辗转传于道济和尚．道济又传于法成僧，继传于保定刘士俊，士俊而发扬光大之也。
以上二说，关键之处沥泉增为何代人．然因乏记载，实已无从考据矣。
少林秘籍之鹰爪功 _中国国情_中国网
练法是，用一小口缸坛，重约十斤，以五指抓住缸口，向上提之。初颇滑脱，不易应手上提。迨数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗，渐增至坛满为止；再易蚕粪以铁砂；更进而易铁砂为铁块，亦能升降自如者，鹰爪功硬功阳刚之劲成。再弃坛而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，鹰爪力软功阴柔之劲成。至此，全功成就。
盖五指着物，其力实，属硬为阳刚之劲；凭空作势，其力虚，属软为阴柔之劲。阴阳相生，故先习阳而后习阴；刚柔并用，故练柔而济刚。五指着物，所以练习坚固之基础；凭空为之，正所以避其阳刚之气，而生阴柔之劲。练至刚劲全脱时，刚飞鸟过空，伸手作势抓之，鸟如中矢，应手而坠。劣马相隔数丈，作势挽之，亦如揽缰在手，可以随意左右。若以抓人血气之穴，无不应手而毙。如阴柔功夫不到，只精阳刚，亦能伤人。惟此法着人，不至有性命之忧，不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚。如中途废弃，则五指必发佝挛之状，无药可治。因阴柔之劲，乃聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人杨班候，即善此功。其人能使飞鸟落手中，敛气吸之，翅摇摇而不能飞，足可证明此功之神异。
描写鹰爪功的句子
描写鹰爪功的句子
1. 那鹰爪功真是厉害啊，就像铁钩子一样，一爪下去能把石头都抓出印子来！就好比武松的拳头，威力无比。
例子：那天看师傅展示鹰爪功，嗖的一下就把木板给抓破了，这得多厉害啊！
2. 鹰爪功可不得了，那爪子简直跟钢刀似的，谁敢被它抓到啊？这不就跟狼牙一样吓人嘛。
例子：有个人挑衅练鹰爪功的师兄，结果被师兄一爪子就吓住了，哈哈。
3. 哇塞，鹰爪功的手就像老鹰的爪子，迅猛无比呀！仿佛一阵旋风刮过。
例子：表演鹰爪功时，那速度快得让人眼花缭乱，真牛啊！
4. 你说说这鹰爪功，厉害得不像话，抓啥啥破，好比一把利剑呢！例子：那次看见有人用鹰爪功抓沙袋，一下子就撕开了一个大口子。
5. 鹰爪功啊，那可是相当恐怖的，一抓下去骨头都得断掉，像大钳子一样。
例子：听说有个坏蛋想用刀对付会鹰爪功的大叔，被大叔一爪子就把刀夺下来了，太酷了！
6. 哎呀呀，鹰爪功的爪子真是太犀利了，能把敌人抓得稀巴烂吧，像锐利的叉子。
例子：在电视剧里看到会鹰爪功的大侠，那威风劲，真让人向往。
7. 鹰爪功绝对是绝技啊，那爪子伸出来跟爪子精似的，厉害得很呐！就像魔鬼的手。
例子：小伙伴给我演示鹰爪功，那模样还真有点吓人呢。
8. 鹰爪功真的超强啊，好像能把一切都撕碎，这谁顶得住啊！例子：看见武馆里的人练鹰爪功，那气势就把我震住了。
结论：鹰爪功真的是非常神奇且威力巨大的功夫，让人不得不佩服和赞叹！。
秘传土鹰门大力鹰爪功
秘传土鹰门大力鹰爪功土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派。
其鹰爪功极具传统特色,其中的“入手功”是基本,“尖爪功”主练爪尖硬力,用于抓拿和插刺,“鹰撕功”是高级功夫,练形多变,缠绕旋拧,极其契合擒拿术的分筋错骨、闭气滞穴。
本功练成后双爪如钢钩铁钳,用于实战,扣拽撕扒,势如土鹰捕食,令敌胆寒。
一、入手功1.搓指身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。
搓拧要有力,双手指换练,次数自定。
2.夹指身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪十指相对交叉夹挤。
夹指要用力,反复练习,次数自定。
3.顶指身体开步站立,身松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪十指端对顶,或一手立掌与另一手指对顶掌心。
顶指要用力,反复练习,渐渐加力。
4.拉爪身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪指端上下对扣互拉。
拉爪是静力练习,慢慢加时,坚持为功。
5.搦爪身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手握拳,另爪搦抓拳体。
搦握拳要有力,两手同时用力,双手换练,次数自定。
6.变爪身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂左右伸开,与肩一线,双爪一握一开,忽拳忽爪。
屈爪握抓要有力,次数自定。
二、尖爪功1.猛虎卧道双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿并拢,直膝,脚前掌着地,身体挺直,然后双肘屈伸做俯卧撑。
动作有力,呼吸自然,一次做50下。
逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做20下。
2.铁牛耕地双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿分开,直膝,脚前掌着地,臀部上翘使身体成“人”字形,然后上身下俯,头前移至极限,再后移还原。
身似波浪起伏,顺逆方向均可练习,呼吸自然,一次做50下。
逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做到20下。
3.金豹入洞一手五指直臂撑地,身体侧卧,双腿直膝并拢,以一脚外侧着地(初练可双脚微错开着地),另一臂侧伸体旁,然后单臂屈伸做侧身俯卧撑。
左右手换练,呼吸自然,一次做50下。
少林大力金刚鹰爪功
以 双 手 十 指 撑 地 ，双 臂 伸 直 ，身 体 俯 卧成 一 直
线 ，按 贯 气 之 法 ，意 想 丹 田之 气 源 源 不 断 地 涌 向十 指 ， 练 数分钟 即可 。 习
当 能 一 次 性 坚 持 ５分 钟 后 ， 即 可 将 双 手 小 指 减
去 ， 双 手八 指 支撑 一次 性 可达 ５ 钟 后 ， 减 去双 以 分 再
掌 心 皆朝 上 ； 不 停 ， 续 上 举 两 继
４ ．接 上
式 ， 脚 往 前 左
震 脚 上 步 成 左 弓 步 ，同 时 ， 左 臂 内
臂至 头 项 时 ， 两
掌 掌 心相对 ， 相
边 缓 缓 外 旋 ， 略 高 于 肩 时 ， 臂 当 两
外 旋 至 两 掌 心 皆 朝 上 ； 停 ， 续 不 继 上 举 两 臂 至 头 顶 时 ，两 掌 掌 心 相
据 传 清 代 少 林 寺 武 僧 寂 勤 精 于 此 功 ，寂 勤 大 师
备 太桶 一 个 ， 满 大 米 ， 对 大桶 马步站 立 ， 盛 面 先 吸 一 口气 ， 猛 用 力 将 手 迅 速 插 入 米 内 ， 的 同 时 喷 再 插 气助 力 ， 手轮换 练 习 ， １ 双 共 Ｏ分钟 即可 。
百 日后 将 桶 内 的 米 换 成 绿 豆 ，插 绿 豆 满 百 日后
功 力 刚 猛 绝 伦 ， 摸 人 掉 皮 ， 肉成 洞 ” 他 以 一 双 钢 “ 抓 ，
爪铲 除邪恶 ， 侠仗 义 ， 震武林。 行 名
一
、
贯 气 功
再 将 少许 绿 豆 倒 出 ， 入 少 许 铁 砂 练 习 ， 逐 日减 少 加 并 ． 绿 豆 的数 量 而 增 加 铁 砂 ， 当 全 部 换 成 纯 铁 砂 练 习满
少林鹰爪功
少林鹰爪功少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。
少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。
下面是店铺为大家整理的关于：少林鹰爪功。
欢迎阅读!少林鹰爪功少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。
凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之劲法秘诀。
若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路也。
古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真够诀窍之故也。
不知其次序，则易生畏难而徘徊不进; 未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘矣。
鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点石功(外功)及鹰爪提坛功(外功)行之，以内练一口气，外练筋骨皮者也。
盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹田，劲贯指尖之法也。
内外兼修，其效乃速。
上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。
以收速成实用之效。
以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日即能依法如意往来，则大功成矣。
其鹰爪神功较诸其它世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。
功成，不用之时，与常人无异，外不露形。
用时，聚力于指，五指如铁爪钢钩，指劲惊人，可伤敌于不备，败敌于无形。
倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，轻则可令敌关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚或于生命危难中致敌于死地!虽顽强之敌亦可折服。
陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。
习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐进，则可成矣。
然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可劲意相随，进展神速。
否则，劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，永难克臻上乘和成功矣。
少林浑元大力鹰爪功
少林浑元大力鹰爪功说起爪功，中国民间流传着龙爪、虎爪、豹爪、鹰爪、猴爪等不同的爪上功夫。
名称虽有不同，练习方法都有相似之处。
不同者，虎爪、豹爪多以推打为主，龙爪以抓打为主，猴爪以扑打为主。
唯鹰爪功汲取了鹰之一攫之绝，灵活多变，敏捷快速，不但可以抓打，而且善于擒拿锁骨，扣筋拿脉，闭穴损气。
故而，武术界以练鹰爪功者为多。
大力鹰爪功，鹰派必修之功，鹰门立拳之本。
浑元大力鹰爪功，少林鹰爪名功之一，以刚为主，内外兼修，功效显著；一旦练成，双爪劲力超常，犹如铁钳钢钩，可碎杯弯铁，折竹裂木。
一、预备式1.搓指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。
2.夹指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指相对交叉夹挤。
3.顶指式身体开步站立，身松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指端对顶，或一手立掌与另一手指对顶掌心。
4.拉爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手指端上下对扣拉拽。
5.握爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手握拳，另一手抓握拳体。
6.屈爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂前伸与肩同宽，双手屈指扣抓。
二、定翅式马步站桩，重心在前，腿幅超肩；双臂左右伸开，双手鹰爪，爪心向下，爪背向上，虎口向前，爪腕平直；提起精神，集中心念，意注鹰爪；眼向前看，瞪开双目；闭上口嘴，咬紧牙关；用鼻呼吸，长呼长吸；静立不动，坚持为功。
功时长短自行掌握，但不可一次练习过长，要循序渐进。
三、敛爪式1.握敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。
感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力握指变拳，同时鼻长吸气，收归左右胸侧，拳心向上，拳面向前，拳眼向外。
稍停片刻，伸臂回式，再行练习。
动作不要过快，速度要均匀；次数自行掌握。
2.扣敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。
感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力捏尖变钩（爪尖相对，大拇指紧扣食指、中指指尖），同时以鼻长吸气，收归左右胸侧，钩尖向上，虎口向外。
少林内壮大力鹰爪功
肘 立 臂 于 肩 前 ， 心 对 肩 ， 指 朝 上 。 掌 内旋 至 屈 腕 掌 十 勾 指 、 尖 对 肩 的 时 候 ， 掌 向 下 配 合 吸 气 下 撑 至 大 指 两
腿 两 侧 停 住 ， 心 朝 下 ， 指 朝 前 ， 时 气 已吸 满 。 掌 十 此
密 配 合 ， 力 干脆 而 具 抖 振 ， 双 手 成 鹰 爪 时 骤 发 爆 发 使
扣成 鹰爪 ， 心 向上 。 爪 接上 式 ， 手伸 指 成 掌 ， 合 吸 气 ， 掌 向腹 前 两 配 两
呼 吸 训 练 ， 口合 齿 ， 舔 上 腭 ， 闭 舌 以鼻 呼 吸 。
随后 ， 爪随着 一吸 一呼 收进推 出。吸气 时 ， 双 气
归下丹 田， 小腹鼓 起来 ； 爪 在 吸的 同时用 劲缓缓 使 双 拉回于腰 侧 （ 似牵动 千 斤之力） 呼￣ ａ ， 从下丹 好 。 － 气 ， ｆ 田 上 涌 至 中 丹 田 （ 膛 ）使 小 腹 陷 进 去 ， 丹 田 鼓 起 胸 ， 中 来 ： 爪 在呼气 的 同时 ， 劲于腰 侧 向前 用力缓 缓推 双 用 去 （ 似 推 动 千 斤 之 物 ） 吸 气 时 ， 想 大 自然 之 生 气 ， 好 。 意 从 双 爪 劳 宫 穴 、 会 穴 下 归 至 下 丹 田 。 呼 气 时 ， 想 百 意
身 体 ， 段 内壮 大 力 法 １ 即 告 练 完 。 此 遍
掌发 脆 劲抖指 屈 勾成 叼 手 ， 劲重 在 ／指 、 名 指 、 力 ｊ 、 无
中指 ， 、 二 指 为 辅 。 拇 食 接上 式 ， 合鼻 吸气 ， 指 伸 开成 掌 向 内收 ， 配 十 屈
以上 动 作 可 以 连 续 重 复 ３次 ， 住 ， 气 时 的 动 记 吸 作 缓 而 有 力 ， 是 为 发 力 蓄 势 ； 力 时 要 与 鼻 喷 气 紧 乃 发
少林绝技——鹰爪功
少林绝技——鹰爪功少林绝技——鹰爪功鹰爪功为少林派传统绝技之一，此功专练十指抓捏之功，为软硬相兼之功。
功成后，手指可捏破核桃、石子等，实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。
此功虽知其名者甚众，但能得其完整功法者并不多。
现将此功介绍于下，供大家参考。
一、雄鹰展翅习练者于每日清晨舒筋后练习，两臂左右平伸，有如鹰翼，双手成掌，肩部放松，二目垂帘，只露一线之光，略注鼻端，而意存丹田，牙咬紧，舌轻抵上下齿间，有如静坐，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持一小时以上为止。
初时只练五分钟为宜，勿勉强。
日久可渐觉劲达指梢，而时间也逐渐延长。
惟初时两肩酸软不能举，过此关即可自入佳境。
功毕，可缓缓抓拳放下，再渐渐启目，两腿保持不动。
此式以练气为主，须勤练为宜。
二、雄鹰叼食两腿仍开立，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向内，手指向下，目视前方，意想百会穴略上顶，舌抵上腭，意守丹田三分钟，而后采用逆式呼吸，口吸鼻喷，吸气的同时全身收紧，脚趾内扣，收腹展胸，两掌在胯旁，向上翘腕成掌心向下，手指分开，用力向外划平圆，绕腕屈指卷握成拳，拳心向下。
然后吞气，同时伞身放松，舌抵上腭，两拳屈臂收于腰侧，拳心向上，意想气被送入丹田内，而后闭气，同时意想丹田之气下行过会阴，沿督脉上行至百会穴。
接着喷气，同时全身收紧，胸膈下降，脚趾抓地，两拳成爪，快速向前推出，掌心向前，高与肩平，意想气由百会穴沿两耳侧下行过腋下，沿两臂内侧输入两掌劳宫穴。
动作还原后，反复练习。
三、青龙潜海双掌十指叉开撑地，距离与肩同宽，手指正对前方，两臂伸直，两腿在后，伸直并拢，脚尖着地，身体俯卧。
采用顺式呼吸，同时臀部凸起，身体从前向后移动，意想气由两臂外侧上升至百会穴，再下行至丹田，然后闭气，同时两臂屈肘，身体从后向下、向前移动，意想丹田内气下行过会阴，沿督脉至百会穴，再由百会穴下行至膻中穴，沿臂内侧向下贯注入双掌十指。
如此反复练习。
四、狸猫抓爪练功前，准备好握力器两个。
少林岳门大力鹰爪功-少林鹰爪功
少林岳门大力鹰爪功|少林鹰爪功岳门,源于宋代武术大师周侗,周侗秘传于岳飞,故以“岳氏鹰手”称之。
岳门尤重鹰爪功,大力鹰爪功为立拳之本。
岳门鹰爪功以破壁功、提坛功、混元功三法练功,动静相宜,内外兼修,非同一般。
功成后爪力超人,五指紧抓如铁爪钢钩。
一、鹰爪破壁功1?郾练功目的此功主练鹰爪内劲,以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
2?郾练功要诀练功时宜全神贯注于爪上,不可相离。
气随神至,力由气生,运于丹田,行于指掌,内外相合,心手相印。
3?郾呼吸法均采用自然腹式呼吸,唯要沉静、匀细而深长,不可过急、过缓或勉强。
4?郾练功法身体正立面壁,距壁约半米至1米(初习可稍近),两足分开,然后上身前倾,两臂向前平伸,双爪指尖垂直触壁,虎口务须圆撑。
初练之时,因习者爪端之力甚弱,先用十指触壁,脚部可全脚掌着地,距墙稍近。
随着爪力的日增,可变成六指,距墙1米(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移爪指。
但不可勉强,以防伤指。
练功之时,凝神静气,身体不动,呼吸自然。
吸气时,意想气入丹田;呼气时,运丹田之气,以气催力至爪端,徐缓向前用力撑按,如爪破壁。
5?郾本功功理静以贯气,得乎静定,一撑一按,得乎动机,动静相因,而后始能刚柔互济。
气随神至而运于丹田,力由气生而行于爪手,内外相合,大力神勇。
二、鹰爪提坛功1?郾练功用具预备一坛。
坛口直径视各自手掌大小而定,以爪抓坛口感觉自适为度,然后再装入河沙,或铁砂,或小石等,重量需视各人指力而定,以抓提不勉强为度。
2?郾练功目的主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
3?郾练功要诀外用提、缩、拧,内运意、气、力,内外相合,内外兼修,循序渐进,求功得力。
4?郾呼吸法采用腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,该长就长,该短就短。
提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气。
5?郾练功法将坛置于身体正前,两足分开,双腿下蹲,成一高马步,双爪置于左右胸肋,爪心向上,口闭、咬牙,舌舔上腭,精神集中,气沉丹田,目注前方。
然后俯身,目视坛口,右爪伸出,五指紧缩,紧扣坛口,劲意贯爪(即思想集中于爪指)吸气,气沉丹田,同时缓缓将坛垂直上提,手肘适屈。
北少林——鹰爪功
北少林——鹰爪功
“鹰爪功”即鹰爪力功法，也称鹰爪力。
它是鹰爪拳中比较重要的基本功法，只有练好此功，才能显示出鹰爪拳的威力。
其练法如下。
扔接沙袋
首先准备与自己力量相符的正方形沙袋一个。
内装沙土或铁沙均可。
两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，当沙袋落下时，用左手接抓，再抛向上空，沙袋落下时，右手再抓。
如此反复交替练习。
根据自己的力量，逐渐增加所扔接的次数和沙袋的重量。
(图37一1、图37一2、图37一3)
指握拘子
指握拘子是此拳种摘手的基本功之一。
擒手的运用，是抓力，发力于五指的第二节，故练习擒手，需练习五指第二节的力量。
其方法是用一种有韧力而有弹性的树权一枝，或“握力器”，以手指握之，一握一放，两手交替反复练习。
也可两手各握一个同时练习，久则力增。
(图38)
抓坛口
抓坛口是练习禽拿手的菇本功之一。
拿之力，即抓力，是五指第一节的力址。
用一个圆口坛子，内装铁沙土，臂伸直，以五指抓住坛口提起。
两手交替反复练习，久之指力、臂力逐琳。
坛内沙土和练习次数随力而逐渐增加。
(图39)
插铁砂
用一广口容器内装铁砂，以五指垂直向容器快速插人，两手交替反复练习，久之则指力增加。
(图40)。
少林八极拳基本功之鹰爪功，练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情！
少林八极拳基本功之鹰爪功，练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情！少林八极拳基本功之抓坛子(又名鹰爪功)“鹰爪神功须持恒，经久磨练逐见功。
练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。
”1.右手提坛子至高与肩平，上下提举不落地数十次至百次以上，再提之静止半小时(图10-16 )2.用左手提坛子至高与肩平，左右摇摆数十次至百次以上不落，再提之静止半小时(图10-17).3.两手抓提坛子，上下提举数十次至百次以上，再左右摆动，数十次至百次以上，最后提之静止半小时.(图10-18).4.左手抓坛子弓步向左前斜上方举，左右摆动数十次至数百次以上，然后再举于左上侧方静止半小时.(图10-19)。
5.右手抓坛子弓步向右前上方斜举，上下选数十次，左右摆数十次，再举之静止半个小时(图10-20).开始时，坛子的重量应与自己的力量大小相适应，以后可循序渐进，逐渐增加坛子里沙子的重量.附:练功洗手药方川乌6克，草乌6克，乳香6克，没药6克，威灵仙6克，木瓜6克，红花6克，当归6克，虎骨6克，秦艽6克，大曲6克，赤芍6克，牛膝6克，申姜6克，延湖索6克，紫石英6克，地茄子30克，落得打30克，鸡血藤20克.以上诸药，用醋五碗半，清水五碗半，煎至八碗，每日练功后先搓手，再以此药洗手，用三次后，需再煎，一剂药可以用十天左右.温洗可以去毒消肿，通利血脉。
少林八极拳基本功之足射功此种功夫简单易练。
将碎砖石块放在地上，以足尖向前挑踢，先踢小块碎砖石，循序渐进逐渐加大。
应左右脚交替练习(图10-21,22)“足射功夫简易行，行站不离踢挑功。
足踢砖石飞数丈，由小到大脚力增。
前后左右去的准，踢击顽故不落空。
”附:少林洗足汤川乌30克，草乌30克，南星30克，蛇床子30克，半夏30克，百部30克，花椒30克，狼毒30克，藜芦30克，透骨草30克，地骨皮30克，龙骨30克，海牙30克，紫苑30克。
地丁30克，硫黄60克，青盐120克.以上药物用醋五碗，清水五碗寖泡，煎至七碗.每日练功以后，用此药水洗两足，用10后另换一副药再煎.有消肿止痛和舒筋活血之功效。
大力鹰爪功武当流通门大力透骨鹰爪功，切合实战，效果显著
大力鹰爪功武当流通门大力透骨鹰爪功，切合实战，效果显著流通门是武当派一大名宗，其鹰爪功自有独到之处。
本功即为流通门的正宗鹰爪秘功，全功共分为八个步骤，以内功为重，外功为辅，不但能增强爪指的抓扣力，而且还能增强爪腕旋拧力和手臂的捋掳力，切合实战，效果显著。
▲一、鹰爪初试①两脚开步，两腿屈膝下蹲成马步，两掌心相对抱于丹田（腹）前，右手在上，左手在下，用鼻均匀吸气，十指屈成鹰爪状，气吸满后吞咽入腹。
（图14-1）②鼻喷气，两爪扣指成拳，向左右分绷撕拉，劲法抖力。
（图14-2）然后，两拳松指翻转成掌，配合鼻吸气，合掌于丹田前成掌心相对，此势右手在下，左手在上。
接着再扣至握拳、分绷撕拉。
反复练习48次后，起身散步，略作休息，再进入下一步的训练。
二、气贯鹰爪自然盘坐，排除一切杂念，舌抵上腭，双手成爪向前平伸，爪心向下，劳宫穴内含，指与指指尖微微张开。
（图14-3）姿势摆好以后，均匀地吸气，用意将气送入丹田。
在吸气时，应缓慢地收腹、提肛，两手随吸气向里收进，动作也要缓慢。
在呼气时应缓慢地将气呼出，两手随呼气向前缓缓推出，同时意想气自丹田贯注双爪动作应尽量轻缓些，次数不限，量力而行。
这一段功的呼吸要求由缓慢、细柔逐渐达到深长，气随意行，久练之后自觉得每次向外推出时，双爪有气感，好像微风吹一样（自己感觉），此势，说明已有内功根基，指功内壮也入门径。
三、空运推抓①两脚开立，两腿屈膝成马步，两拳相对地抱于胸前，拳心向下。
（图14-4）②目视右侧方，右拳变爪向右平行用力缓缓推出，手部肌肉紧张，以鼻徐徐吸气。
（图14-5）③当右臂伸直时，气已吸满，接着呼气，同时五指用力扣握成拳，手外旋使拳心向里。
（图14-6）④右臂用劲将幽暗缓缓拉回至胸前，至两拳面相对时，气正好呼完。
（图14-7）⑤头左转，左手以同样的方法进行推抓。
（图14-8、14-9）⑥两拳变爪，收于肋下，爪心向下。
（图14-10）⑦用鼻吸气，同时双爪朝前方缓缓推出，爪心向前；闭息，双爪缓缓用力收拉至肋下时停住，然后将气呼出。
大力鹰爪功训练方法
大力鹰爪功训练方法
1. 基本姿势：站立或坐下，双腿并拢，身体保持稳定，双手握拳，手指伸直并向上抬起。
双手虎口相对，手指之间保持一定距离，就像是鹰爪一样。
2. 慢慢握紧：一开始，放松手部肌肉，然后慢慢地用力握紧拳头，直到感觉到手部肌肉得到充分的锻炼。
注意不要用力过猛，避免造成手部损伤。
3. 保持姿势：握紧拳头后，保持这个姿势，感受手部肌肉的运动和力量。
尽量保持这个姿势数秒钟，然后放松手部肌肉。
4. 反复练习：重复上述动作，每次握紧和放松拳头10-15次，每天进行2-3次训练。
5. 拓展练习：可以在握拳的同时，保持双手交替进行向上拉伸和向下按压的动作，来增强手部肌肉的力量训练。
6. 辅助训练：可以配合使用弹力带、握力器等辅助训练器材，来增加训练的难度和效果。
需要注意的是，大力鹰爪功训练方法需要坚持长期练习，并且在练习过程中要注意控制训练强度，避免造成手部损伤。
建议在进行大力鹰爪功训练之前，先进行
手部肌肉的热身活动，以充分准备手部肌肉进行训练。
鹰爪功的训练技巧
鹰爪功的训练技巧
鹰爪功是中国武术中的一种特殊独特的招式，训练技巧如下：
1. 初步练习：首先，需要进行手掌与爪形的基本训练，如敲击木桩、插在地上的竹棒等，以增强手部的力量和稳定性。
2. 手部练习：进行手部的拉伸运动，如摸头、抓肩、扣鼻等，可以有效地增加手指的灵活性和力量。
3. 握力训练：使用握力器或其他合适的设备进行握力训练，如开合握力器、挤压海绵球等，以强化手指的力量和灵活性。
4. 动作练习：进行鹰爪功招式的基本动作练习，如鹰爪攫击、扭转攫击等，要注意力的收放和手指的爪形，保持动作的连贯与稳定。
5. 靶训练：在练习时使用特制的靶（如沙袋）或实际对手，进行攻击和防御的实战训练，以提高实战能力和技巧。
6. 灵敏度练习：进行一些灵敏度训练，如鹰爪抓物体、接住抛掷的物品等，增强手部的灵敏度和反应能力。
7. 精力修炼：强调用心意去练习，通过冥想和呼吸调节等方法，使精力能够流
到手指的爪形，提高鹰爪功的力量和技巧。
请注意，鹰爪功是一种高难度的武术技巧，需要经过长期的训练和练习，建议在专业教练的指导下进行。
另外，在进行训练时要注意安全，并遵循适度与循序渐进的原则。
神力鹰爪功
神力鹰爪功推荐文章中华武术教学之鹰爪拳练习热度：鹰爪功的练习方法有哪些热度：鹰爪功的基本技法有哪些要领热度：鹰爪功怎样练习才最传神热度：少林鹰爪功热度：神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。
下面是店铺为大家整理的关于：神力鹰爪功。
欢迎阅读!神力鹰爪功神力鹰爪功，是一门武林濒临失传的武功，历来在民间单线秘传，故知者甚鲜，特点是以神养气，以气化力，以意御气。
故而功效甚殊，一般勤修精进者二三年内即可获得较大效果，可达以指力碎杯，擒拿点穴之功力。
神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。
相传此功始于清代之火龙道长.其练习方法与传统之鹰爪功既有相似之处，又有独到之处.其特点是以神养气，以气化力，以意御气.故而功效甚殊，一般勤修精进者二三年内即可获得较大效果，可达以指力碎杯，擒拿点穴之功力。
神力鹰爪功是一门内外兼修的功法，诡异莫测，威力无双，练至高深之处指力可裂石穿金，乃是金钟罩、铁布彬等横练功武的克星，加上身法灵活，爪法诡异，在近身格斗中常常让人防不胜防。
筑基四式培元练力式1、两腿微屈，两脚平行，与肩同宽。
双手自然垂于身体两侧，目平视，意守丹田，全身放松。
2、将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。
3、意念身体周围弥漫重重白雾。
吸气，缓缓纳入百会，再沿身体正中(中脉)纳入丹田，形成一个鸡蛋大的气团。
4、闭气二至三秒钟，放松，意念集中丹田。
5、呼气，将丹田之气用意念领至膻中穴(沿中脉而上)，分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。
以上1～5步为一循环，手臂酸麻难以坚持时，换练下步。
6、双手下垂至身体两侧，复原。
而后手平行前举，至于膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成环形，如抱大树状。
7、双手成鹰爪，吸气，依照上述运气路线贯气于双手，力贯十指。
如开拉拉力器向两侧缓缓拉，体会双掌之间巨大的吸力(若无此感觉，则需重新认真运气贯力于双掌)。
8、呼气，全身、十指充分放松，恢复第7步之动作。
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鹰爪功
[ 来源：中华气功网| 时间：2008-07-04 | 作者：盛吉琛| 我要投稿| 收藏本文]【大中小】
无敌鹰爪功，系本人在继承峨嵋秘传鹰爪功的前提下，不断研修、领悟，集各派指功绝技之精华，融汇贯通，精心创编的真实速效且威力惊人的功法之一。
此功注内兼外，刚柔相济，沉与灵合，神与气合，手与身合，身与步合，故而功成即具实战之奇效，使习者早日步入武学殿堂。
凡苦修此功五个月至二年，必有所成，功力逐日增长。
如：鹰爪捏碎鸡蛋、酒杯、核桃、瓷瓶、砖石，以及实用拿穴闭气，分筋挫骨，布功毙人毁物等绝技。
一、灵鹰盘步
立正站立，身体前放一立砖，眼平视前方，然后，右脚向右开一步，双手掌心向上，手指相对，中间距离3～5厘米，放于下丹田处。
双手提起，将下丹田之气提至中丹田，闭气。
缓缓向下蹲成低马步，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。
待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪。
右手抓砖，猛地向上提，发“嗨”声。
从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阳，三指鹰爪猛扣砖，意念将砖扣碎，气沉丹田。
以后凡遇发“嗨”声时，皆有此项要求。
(一)右式：(1)稍吸一口气，闭气，右手抓砖从身体右侧向左侧缓慢划圈至右侧，此时顺势提砖发“嗨”声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。
(2)稍吸一口气，左脚迈向右脚前侧成右歇步，闭气，右手抓砖划小圈(圈尽量大)，接着再迈右脚成左蹋步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
(3)再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步。
同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
(4)稍吸一口气，闭气，同时右手向右侧抓砖，划一半弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖扣砖发“嗨”声。
(5)然后，右腿向体右后侧撤步成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
(6)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
(二)左式：(1)稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步成左歇步，闭气，右手抓砖划小圈，再迈左脚成左歇步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。
(2)右脚向右侧身后撤一大步，缓慢变成右弓步，同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。
(3)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，划一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发
(2)歇步划圈按顺时针方向。
(3)在变左右弓步时，手抓砖必须保持匀速运动，且有一定弧度，手不能过高提砖。
(4)此功要求连续不断，内外兼修，不能停顿过多。
(5)随功力的进展，由1块砖增至6块砖为一段落。
(6)此功也可用铁球和弹子练功。
二、苍鹰显爪
马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手三指成鹰爪状，紧扣一铁球或砖(初练重约3～4公斤，即一至二块砖以后，隔半个月加重2公斤或一块砖)，凝神定气3秒钟，然后用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阳，同时，右手扣砖端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周；然后，呼气，口发“嗨” 音，下丹田鼓动，振挺，同时右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角)还原。
如此连续做81次。
三、雄鹰觅食
自然站立，凝神静气，站立于见方为二米的阵中(即用竹木等摆成四方或圆形阵，每棵杆上，杂乱无章，高低平齐地吊挂4至6个大核桃)，然后，吸气，提气，运气至练功之手；接着闭气，快速地出爪抓扣吊挂的核桃。
抓住时，口发“嗨”声，同时手指成鹰爪猛扣核桃；接着再改抓另一个。
如此一口气连抓猛扣5～8 个核桃，然后再将气呼完，收气沉下丹田。
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注意：此式要求动作要快、准、狠；每吸一口气，再分5～8次用嘴发声时短促呼5～8次。
至于身体姿势，步伐(法)主要为马步、弓步、歇步、虚步、跪步、独立步等。
可根据自
己条件和想象中的实战必备式灵活安排，步法必须灵活多变，并向前后左右等不同方向闪展腾挪的苦练。
四、神鹰抖翅
独立站成定式(左腿提起，膝高至胸，脚尖朝下，右腿直立撑地)双手成掌左右侧平举，高于胸平。
接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双手随吸气提气有节奏的慢慢向上提起，当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气。
同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并随发声、扣击，轻振下丹田，接着再将气呼完，同时双手变掌随呼气慢慢下压至与下丹田相平齐(如此反复练习81次)。
注意：双手成爪猛扣时，须提高手腕部。
即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。
意念：吸气双掌上提手，意念双脚涌泉穴将天地之精气(白色透明状，清空气)吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双手劳宫穴和鹰爪指尖上；呼气、发声，猛扣时，意念鹰爪三指内气将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。
整体注意事项：
一、欲习此功，必须有较好的修养，不可贪功冒进。
持之以恒，循序渐进，方为功成之本。
二、初习此功100天内严禁房事，过饥过饱时不得修炼。
三、严禁功前功后一小时内洗冷水澡，或吹电风扇。
四、场地、时辰不限，可室内练功，但需注意环境。
五、每天至少苦练一次(三小时)，最好练二次，每次间隔约为6～8小时为佳。
六、领悟要领后，耐心苦修，方可进展快速。
否则，事倍功半。
本功不会出偏差。