(完整word版)高原环境对人体运动能力的影响
环境对运动能力的影响
环境对运动能力的影响
环境是指人们工作、生活和学习等的周围物理、化学、生物、社会等各种条件的总和。
环境对人体的运动能力有很大的影响。
首先，环境的温度、湿度、气压等气象因素对人体的运动能力有很大的影响。
在高温、高湿度的环境中，人体会出现疲劳、耗氧量增加、体力下降等现象，从而导致运动能力下降，反之，在低温、低湿度的环境中，人体会感到更加舒适，运动能力更加强劲。
在气压
较高的高原地区，由于氧气含量较低，人体的运动能力也会受到一定的影响。
其次，环境噪声、光照、废气等环境污染因素也会对人体的运动能力产生影响。
噪声
会干扰人体的神经系统和心理，影响人的注意力、思维和反应能力，进而降低运动能力。
光照也会影响人的生物钟，影响人的睡眠质量和心理状态，进而影响运动能力。
废气等环
境污染物会影响人体的呼吸系统和心血管系统，加重体内的氧化应激反应，影响运动能
力。
第三，运动的场所和设备对人体的运动能力也有一定的影响。
在不同的场所中，人们
的运动方式和运动强度也有所不同，例如在户外运动中，由于空气新鲜、阳光充足，人体
的运动能力会得到很大的提高。
此外，当人们使用优质的运动器材时，由于体能的消耗会
更小，每次锻炼的时间和强度可以更长，从而增强了人们的运动能力。
综上所述，环境对人体的运动能力产生重要的影响。
为了充分利用环境来提高运动能力，我们可以通过调整运动的场所、运动的时间和选择适宜的运动器材，以满足个体的锻
炼需求和优化锻炼效果。
(完整word版)高原反应及症状
高原反应及症状高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD) ，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700 米左右时，就会有高原反应。
高原反应，包括急性和慢性高原反应。
由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。
慢性高原反应为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列临床症状。
慢性高原反应又称为“机体机能失调”。
一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高原反应症状，可视为慢性高原反应。
高原反应的症状：头痛，胸闷，腹胀，腹泻，气促气短，食欲减退，倦怠，乏力，心悸，恶心呕吐，流鼻血，口唇发紫，失眠，多梦，嗜睡，记忆力减退，血压升高，眼花，眩晕，手足麻木、心率加快、呼吸加深，血压轻度异常，颜面或四肢水肿抽搐等。
这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失，高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿，病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。
慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。
瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2 天内可以消除，适应力弱的需3-7 天。
进入高原地区前的准备1.全面进行身体检查。
全面体检，全面了解自己身体状况。
患有严重心脑、贫血、肺部、肾部、肝部疾病、神经与精神性疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。
一万个游客就有一万种高原体验，高反的存在是因人而异的，本人12 年数次进藏从无高反。
高原高寒环境对人体功能的影响及预防措施研究
高原高寒环境对人体功能的影响及预防措施研究高寒是一个地理学术语，属于气候特征，是由于海拔高或者纬度高而形成的特别寒冷的气候区。
在我国来讲，新疆、西藏等地，就有很大一部分地区属于高原高寒环境，其中最显著的代表，就是青藏高原。
高原高寒环境的特殊性，决定这些地区对于人体功能有较大影响，而如何预防这些影响的出现，是关系到人们在高原高寒环境下生活和工作的关键。
2高原高寒环境对人体功能的影响高原高寒环境的特点是低压缺氧、寒冷干燥、日照长辐射强。
特殊的环境条件使得高原高寒环境对于人体各系统都有较大的影响，包括生理和心理。
很多研究表明，低温、低氧、强辐射等会引起机体功能的变化，尤其是对于初次到高原接触高寒环境的人来说，更有可能出现不适，甚至可能危及生命安全。
2.1低压缺氧对人体功能的影响低压缺氧主要是因为高原高寒环境下大气压较低，大气中的含氧量和氧分压降低，这使得人们在呼吸时进入体内的氧分也低，使得人体肺泡内氧分压降低，弥散血液循环中的氧也降低，动脉血氧分压和饱和度随之降低。
当血氧饱和度降到一定水平时就可引起各器官组织供氧不足，从而产生功能或器质性变化，进而出现缺氧症状，如头痛、头晕、心慌、气短、恶心、呕吐、食欲下降、失眠、记忆力下降等，其中脑功能损害是最早发生且后果最严重的损害，而且暴露时间越长损害越严重。
低压缺氧是各种高原病发生的根本原因。
而且长时间缺氧有可能导致心肌损伤或坏死，特别是人体在低环境下进行剧烈运动时，氧气供需失衡严重，导致心血管功能下降。
低压缺氧还可能影响机体免疫功能，因为低氧对机体的免疫抑制会随着海拔升高而降低，而且也会抑制红细胞、中性粒细胞、巨噬细胞等细胞的免疫功能，增加机体的敏感性。
2.2寒冷干燥对人体功能的影响高原地区气温会随着海拔高度的升高而逐渐下降，一般每升高1000米，气温下降约6℃。
而且高原地区大部分空气稀薄，白天地面会接收大量的太阳辐射，温度较高，但到了晚上，地面气温急剧下降，这使得昼夜温差很大。
高原训练的运动营养补充
高原训练的运动营养补充作者：尹诒顺来源：《中国学校体育》2018年第02期一、高原环境对身体机能系统的影响高原具有大气压低、氧分压低、温度低、风速大、空气湿度低、太阳辐射及电离辐射强等特点。
因此对人体的刺激产生一系列的生理上代偿和适应性反应，最终引起运动员机体发生生理生化和机能等方面的影响[1]。
1.中枢神经系统。
大脑的耗氧量是全身各器官中最高的，占比全身耗氧量的20%，其对氧气缺乏最为敏感，在急性缺氧时，可表现为头痛、嗜睡、四肢肌肉无力、运动协调障碍等，慢性缺氧的表现为中枢和身体的疲劳感强。
2.呼吸系统。
由于氧气稀薄，机体为获取充足的氧气采取增加呼吸频率及深度的方式获得氧气。
经过高原低氧训练后，运动员的通气量、摄氧量和动脉血氧饱和度有显著升高。
3.血液循环系统。
缺氧会使运动员心脏每搏量增加，骨骼肌中的毛细管增多；机体促红细胞生成素合成增加，使得红细胞生成增加，红细胞代谢速率增加，综合以上经过高原低氧训练后会增强运动员的血液循环系统能力[2]。
4.胃肠道系统。
在高原环境下，由于气压降低，胃张力降低，胃肠道血流量降低，使得胃肠蠕动及消化功能减弱，容易出现恶心、胃胀、食欲下降等情况。
5.骨骼肌系统。
在低氧环境下，由于氧气摄入量减少，身体产生代偿反应，增强有氧氧化酶的活性，增加对氧气的利用率，进而提高了骨骼肌对氧代谢能力[3]。
6.内分泌系统。
在高原训练中，运动员的血浆睾酮、游离睾酮会增加，而皮质醇水平一般呈下降的趋势[4]。
二、高原环境对营养物质代谢的影响1.能量。
高原地区的环境特点，使机体热量损耗增加，同时由于食欲降低而减少食物摄入量，以及消化功能减弱，多重原因下，可引起运动员体重下降。
因此在高原训练期可采取运动负荷逐步增加的方式，减少高原训练初期的能量消耗，避免能量的较大亏空，当度过习服阶段后，增加食物的摄入量满足能量的需求。
2.碳水化合物。
在低氧环境下，机体会增强碳水化合物的分解代谢，使得糖原储备消耗快[5]。
高原气候环境对人体健康的影响与养生健身
马尔库塞技术异化思想探析马尔库塞（Herbert Marcuse，1898-1979）是20世纪20年代中至70年代的一位杰出的哲学家、社会学家和政治评论家，他的思想对当今社会理论和政治实践产生了深远的影响。
他的主要著作《工业社会与精神分裂》和《技术与意识形态》在对当代社会现实进行批判时，对技术的异化和被异化人的命运进行了深刻的剖析。
这里，我们将探讨马尔库塞对技术异化思想的探析。
技术异化是一个贯穿整个马尔库塞思想的主题，他认为现代工业社会中的技术对人的本质和自身的关系产生了根本的异化。
马尔库塞认为，在现代工业社会中，技术的发展和应用不再是为了满足人类的自然需求，而是为了满足资本主义社会的利益。
技术不再是为了人类的自由和幸福而服务，而是成为资本主义统治和压迫的工具。
这种将技术与人的本质和目的割裂开来的情况，导致了技术对人的异化。
正如马尔库塞在《工业社会与精神分裂》中所说：“现代化的技术，自身的巨大力量取决于它植根于和沿用于自身的社会和人类结构之中，这一社会和人类结构不是有机地而是机械地依附于技术大器之下。
”马尔库塞认为，现代技术的发展导致了人与自然的关系和人与自己的关系的异化。
在传统社会中，人们与自然的关系是和谐的，人类依靠着自然进行生产和生活，而在现代工业社会中，技术的发展导致了人与自然的矛盾，人类变成了自然的主人，却同时也变成了自然的奴隶。
而在人与自己的关系方面，现代技术的异化导致了人的自我意识和自我表达受到了压制。
在工业社会中，人们被迫抛弃了自己的个性，而转变成了机器的延伸。
这种技术导致的人与自然、人与自己的关系的异化，导致了人类社会的疏离和异化，人们变成了陌生人。
马尔库塞指出，技术异化还导致了人与社会的关系的异化。
在现代工业社会中，技术的发展使得人们变成了生产过程中的一个部分，人的工作不再是自主的劳动，而是机械的重复，人们成为了生产关系中的附属物。
这种异化之下，人们失去了自己的自主性和生活的意义，成为了资本主义社会中的被支配者。
高原训练对运动员身体机能的影响
运动人体科学2024年(第14卷)第6期高原训练对运动员身体机能的影响窦妍妍宋进文*聊城大学山东聊城252003摘要：高原训练法一直是竞技体育训练的一项重要的辅助方法，并越来越引起各地运动队和科学教育工作者的广泛重视。
该文通过梳理体育教材、国内外相关文献等，针对高原训练法对运动员骨骼肌系统、物质能量代谢系统、血液系统、呼吸系统、心血管系统方面的相关影响展开论述。
当人体暴露于高原环境下数天、数周、数月后，机体会逐渐适应氧分压较低的空气环境，而适应带来的这些有利效应，将会在回到低海拔地区1个月内消失。
该文根据高原训练对运动员人体功能的变化和形成的适应性进行综述，希望为运动员进行高原训练提供必要的参照依据。
关键词：高原训练 运动员 身体机能 影响中图分类号： G808.1文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0001-03 Impact of Altitude Training on the Physical Functions of AthletesDOU Yanyan SONG Jinwen*Liaocheng University, Liaocheng, Shandong Province, 252003 ChinaAbstract: Altitude training has always been an important auxiliary method in competitive sports training, and it has increasingly attracted widespread attention from sports teams and science educators in various regions. This article reviews physical education textbooks and relevant literature at home and abroad, and discusses the relevant effects of altitude training on the skeletal muscle system, material and energy metabolism system, blood system, respiratory system and cardiovascular system of athletes. After the human body is exposed to the altitude environment for several days, weeks and months, the body gradually adapts to the air environment with lower oxygen partial pressure, but these beneficial effects brought by adaptation will disappear within a month of returning to lower altitudes. This article reviews the changes and adaptability of altitude training on the human body functions of athletes, hoping to provide a necessary reference for athletes to engage in altitude training.Key Words: Altitude training; Athlete; Physical function; Influence高原环境具有低氧、低气压、低温、干燥和高紫外线等特点，短时间处在高原环境中，机体各器官、系统会出现一系列应激反应［1］。
不同环境对人体运动能力的影响
不同环境对人体运动能力的影响一、介绍在人类进化的过程中，人类逐渐从原始环境中走向现代社会。
不同的环境对人体的运动能力有着直接或间接的影响。
本文将探讨不同环境对人体运动能力的影响，并从多个角度进行剖析和讨论。
二、高海拔环境2.1 氧气稀薄高海拔环境的氧气含量较低，这对人体的运动能力造成了一定的限制。
由于氧气稀薄，人体在高海拔环境下进行高强度运动时容易感到气短、乏力甚至氧气不足的状况。
所以在高海拔环境下进行长时间的高强度运动对身体来说是一项较大的挑战。
2.2 适应性改变然而，人体也具有一定的适应性能力。
逐渐适应高海拔环境的人体可以通过增加红细胞数量、改善氧气转运等途径来提高自身的运动能力。
这使得一些地域在高海拔环境下有着较为出色的运动表现，例如喜马拉雅地区的登山运动员。
三、沙漠环境3.1 高温干燥沙漠环境的特点之一就是高温干燥。
高温让人体容易出汗，导致体液和电解质的丢失增多，从而使人容易出现中暑、脱水等问题。
这对人体的运动能力造成了一定的影响。
3.2 体液平衡与补给策略在沙漠环境中进行长时间的运动需要关注体液平衡和适当的补给策略。
合理的水分摄入和电解质补给可以帮助维持水分平衡，减少脱水和中暑的风险，从而提高人体的运动能力。
四、极寒环境4.1 低温刺激极寒环境中的低温刺激对人体的运动能力有着较大的影响。
低温会使肌肉、关节和神经反应变慢，造成肌肉僵硬和运动不灵活，从而影响人体的运动表现。
4.2 保暖与预防措施在极寒环境下进行运动需要注意保暖和采取适当的预防措施。
穿戴合适的防寒服装、做好肌肉热身和运动准备工作等可以帮助提高人体在极寒环境下的运动能力。
五、城市环境5.1 运动场地限制城市环境中常常存在场地有限的问题，这对人体的运动能力产生了一定的制约。
例如，城市中的道路狭窄，限制了人体进行大运动量和高强度运动的空间。
5.2 健身设施便利性与此同时，城市环境中也存在着丰富的健身设施和设备。
这为人们提供了方便的条件，可以随时进行各种运动锻炼，从而提高人体的运动能力。
海拔高度对大学生体质健康水平的影响
海拔高度对大学生体质健康水平的影响引言：海拔高度是指离地球表面的垂直距离。
很多地区的海拔高度较高，如青藏高原、高山地区等，这些地区的海拔高度较高，气候状况复杂，氧气含量低，气温低，气压变化大。
海拔高度可能对人体的生理健康产生一定的影响。
大学生是一个年轻且活跃的群体，分布在不同海拔高度的地区，因此研究海拔高度对大学生体质健康水平的影响具有重要意义。
一、海拔高度对大学生的运动耐力的影响海拔高度较高地区的空气中氧气含量低，导致大学生进行运动时，身体供氧不足，容易出现心率加快、气喘等症状，从而影响运动耐力水平。
研究表明，大学生在低氧环境下进行长时间高强度运动，对身体的氧耗增加，出现过度疲劳的几率较大。
在高海拔地区的大学生应根据实际情况进行适当的运动，避免过度劳累，保持良好的运动耐力水平。
三、海拔高度对大学生的免疫功能的影响海拔高度较高地区的气温较低，气候干燥，与低氧环境共同影响着大学生的免疫功能。
研究表明，长期暴露在高海拔地区的大学生，免疫功能下降，易患感冒、咳嗽等疾病。
免疫功能下降还会增加大学生感染传染病的风险。
在高海拔地区的大学生应注意增强免疫力，保持良好的体质健康水平。
四、海拔高度对大学生的心理健康的影响海拔高度较高地区的气候条件复杂，长时间的暴露在这种环境下容易给大学生带来心理负担。
研究表明，高海拔地区的大学生普遍存在紧张、焦虑等心理问题。
长期海拔高度较高地区的大学生面临着压力较大的学业负担和适应新环境的挑战，容易出现心理问题。
高海拔地区的大学生应注重心理健康，及时寻求心理咨询和支持，保持良好的心理健康水平。
结论：海拔高度对大学生体质健康水平有一定的影响。
高海拔地区的大学生在运动耐力、心血管健康、免疫功能和心理健康等方面存在着潜在的问题。
在高海拔地区的大学生应特别关注自身的体质健康，采取相应的措施来保持良好的体质健康水平。
有关部门也应加强对高海拔地区的大学生体质健康水平的关注，提供相应的支持和服务，促进大学生的全面发展和健康成长。
西藏高原生态环境变化及其对人类活动的影响
西藏高原生态环境变化及其对人类活动的影响西藏高原地处喜马拉雅山脉的中心，是世界屋脊的象征。
这片广阔而神秘的土地孕育了丰富而多样的生态环境。
然而，随着全球气候变化的加剧和人类活动的增加，西藏高原的生态环境正面临前所未有的挑战。
首先，西藏高原的气候变化是该地生态环境变化的重要因素之一。
长期以来，西藏高原一直以其高寒、稳定的气候而闻名。
然而，随着全球气候变暖的趋势，西藏高原的气温在不断上升。
2019年，西藏某地的气温首次超过了摄氏30度，创下了历史新高。
这种升温趋势导致了冰川的消融加速、高原湖泊的蒸发增加，进而对生态系统的平衡造成了威胁。
其次，过度放牧和草地退化也严重影响了西藏高原的生态环境。
相较于其他地区，西藏高原的植被更为脆弱。
然而，由于人口的增加和放牧业的发展，过度放牧现象变得越来越普遍。
长期以来，西藏高原的草地被大量牲畜过度利用，导致土壤侵蚀和草场退化。
这不仅影响了动物的生存环境，也影响了农牧民的生计，使得西藏高原的生态环境面临更大的威胁。
此外，旅游业的发展对西藏高原的生态环境造成了重要影响。
西藏高原独特的自然风光吸引了大量游客前来探访。
然而，旅游业的高速发展也带来了不可忽视的负面影响。
大量的旅游车辆和游客的涌入给原本宁静的高原环境带来了噪音和空气污染，并可能导致景区内的生态破坏。
因此，合理规划和管理旅游资源，保护生态环境是至关重要的。
在面对这些生态环境变化的同时，我们也需要考虑到这些变化对人类活动的影响。
首先，气候变化对农牧业的影响不容忽视。
农牧民是西藏高原的主要居民，也是该地的主要经济活动。
气候变化导致的干旱、水源减少等问题使得农牧业变得更加困难。
农牧民不得不面对粮食和饮水问题，其生计受到了极大的威胁。
此外，草地退化也直接影响了农牧民的经济收入。
草地的退化导致了牲畜饲料的匮乏，使得养殖业面临困境。
农牧民不得不面临着养殖成本的增加，从而减少了他们的经济回报。
最后，旅游业的影响也需要考虑到。
旅游业的发展带来了经济收入的增加，这对于西藏高原的经济发展具有积极意义。
(完整word版)高原环境对人体运动能力的影响
高原训练是指有目的、有地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法[1]。
国内外训练工作者在20世纪60年代就开始注意到,生活在高原地区的运动员具有较高的耐久力。
因此高原训练得到国内外体育界的普遍重视［2］，同时高原训练的方法也不断改进，并采取了一些新的训练手段及模拟训练方法（如：高住低练训练法、间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体、模拟高原训练场馆、可调氧分压式睡仓等）。
参与高原训练的项目已由原来的一些主要耐力运动项目，如中长跑[3]、竞走[4]、自行车［5］等，发展到几乎所有的奥运会项目。
因此,高原训练仍是目前体育科研中的一大研究热点。
1高原训练对运动能力的影响机制高原训练对机体产生的生理反应是极其复杂的，并且存在着不同的适应规律。
一般认为,人在高原低氧条件下,红细胞生成增多，呼吸循环功能增强是机体在该条件下进行的生理性代偿的基本方式，而循环功能的增强是这种代偿反应最重要的表现，机体通过神经反射和高层次神经中枢的调节、控制作用使心输出量和循环血容量增加，补偿细胞内降低了的氧含量，从而提高耐受缺氧的能力，适应恶劣的低氧环境,以维持正常的生命活动［6]。
从目前的研究结果分析，高原训练对有氧代谢能力的提高有积极作用，其机制可能是高原训练可改善心脏功能及提高红细胞和血红蛋白水平，有利于氧的传送；同时，红细胞内2,3—二磷酸甘油酸浓度增加及骨骼肌毛细血管数量和形态的改善,有利于氧的释放和弥散，从而导致机体的V[，o［,2]max］增加。
另外,高原训练可使骨骼肌线粒体氧化酶活性升高，导致机体利用氧的能力及氧化磷酸化能力增加。
以上综合作用使机体的有氧代谢能力得到提高［1]。
1。
1高原训练对红细胞的影响机制1。
1。
1高原训练使机体出现一系列代偿性反应由于高原自然环境相对缺氧,导致机体出现一系列代偿性反应.首先缺氧较早的反应是红细胞生成素增加，刺激骨髓造血组织释放大量的红细胞，使血红蛋白值增加，以便携带和运送更多的氧气到体内各组织，适应机体的需氧量，所以,高原训练期间最直接最重要的指标是血红蛋白。
生理题集4
7.论述高原训练利与弊。
高原训练是一种在低气压、缺氧条件下的强化训练。
这种训练对人的负荷有两种：种是运动本身所起的缺氧负荷，即运动型负荷；另一种是高原性缺氧负荷，这两种负荷相加，造成比平原更为深刻的缺氧刺激，以调动身体的机能能力。
高原训练的优势（1）呼吸系统平原运动员到高原后，最初反应是呼吸频率加快、肺通气量加大。
运动时肺通气量可较在平原同样负荷时增加 23%或更多。
最大摄氧量是反映运动员有氧耐力运动能力的重要生理指标。
研究表明，平原运动员到高原虽然通气量增加，但随高度的增加最大摄氧量却在下降。
认为这是血氧饱和度下降和心输出量减少所致。
（2）循环系统在高原以次极限和极限强度运动时，最初反应是心率和每分输出量比平原增加 50%，而每搏输出量没有变化。
但数天或数周后，随着携带氧气的能力和对氧气的亲和力提高，最大心率和心输出量均有所下降。
每搏输出量降低的原因是由于血红蛋白浓度升高后，静脉回流量减少，血浆量和总血容量下降，以及交感神经活动引起全身血管阻力的增大。
而最大心率的降低可能受长期高原应激引起的副交感神经调节增强的影响。
（3）内分泌系统A、儿茶酚胺：缺氧结合运动训练。
可使运动员尿内儿茶酚胺排出量明显增高。
在较高海拔高度进行同等负荷运动后，运动员尿中去甲肾上腺素的排出量明显增加，肾上腺素的排出量明显减少。
B、血清睾酮和皮质醇：在人体内，血清睾酮是促进蛋白质合成及运动能力提高的激素，而血液皮质醇是减少蛋白质的合成、降低运动能力的因素。
研究发现，高原训练会使运动员血清睾酮降低，皮质醇大多呈上升变化。
（4）运动系统A、骨骼肌毛细血管和酶活性：对在 2300 米高度训练的运动员进行测定，发现骨骼肌毛细血管密度增高，糖酵解酶活性降低，氧化酶活性升高。
B、肌红蛋白浓度：肌红蛋白是肌细胞内含铁的蛋白质，比血红蛋白有更大的亲和力，其主要功能是贮存和运输氧气。
高原适应和训练的综合因素能引起人体骨骼肌中的肌红蛋白的浓度增加，这种增加反应在相当程度上取决于高原训练时强度，即训练强度较高。
高原训练对女子中长跑运动员有氧能力的影响
竞技与训练高原训练对女子中长跑运动员有氧能力的影响蒋玉跃北京科技大学体育部摘要：高原训练就是让运动员身处高原环境中，在环境对运动员身体的低氧刺激作用下，对其进行强度适中、科学合理的训练。
本文通过查阅大量书籍资料、实验报告，以及个人多年的学习、实践经验，阐述了高原训练对女子中长跑运动员的重要意义，以及高原训练对女子中长跑运动员有氧能力的影响，对我国女子中长跑运动员高原训练的发展有积极的指导和推进作用。
关键词：女子运动员；中长跑；高原训练；有氧能力作为体育竞赛的重点项目，中长跑运动集合了速度与耐力两大要素，是全面考察运动员综合素质的试金石。
近年来，国内外的教练员们纷纷提出更加先进科学的训练方法，高原训练方法应运而生。
这种通过环境对人体进行低氧刺激的方式来使运动员的有氧运动能力得到提高的方式，最近备受青睐。
且研究表明，女运动员在经过高原训练后，血红蛋白含量变化的效果要略好于男运动员，这就说明，对女子中长跑运动员更适合选用高原训练。
而中长跑项目的比赛成绩在很大程度上取决于运动员有氧能力的强弱，实验论证证明，高原训练能够有效提高有氧能力。
本文就高原训练对女子中长跑运动员有氧能力的影响这一课题进行了研究与分析，对我国女子长跑运动员能力的提升有着积极的意义。
一、高原训练对女子中长跑运动员的重要意义当运动员在空气密度只有海拔平面的77%，氧含量只有平原地区的3/4左右，氧分压大于平原地区的20—25%的中度高原环境下进行训练时，身体会因为不适应此时身处的环境，而产生应激反应，从而进行自我调节。
具体的表现为：心率加快、呼吸频率增加、血管壁增厚、血管扩张，导致血量增加，进而让运动员的心血管系统得到很好的锻炼，这就会使最大摄氧量提高、耐受乳酸的能力增强，从而大大提高运动员的有氧能力。
当运动员从高原地区或中度高原地区返回到平原地区时，这意味着又是一次环境的转变，应激反应会再次产生，运动员的成绩会比之前好很多。
所以，很多教练员选择在竞赛前对运动员进行高原训练，这对竞赛结果的提高有着极为显著的效果。
高原缺氧环境对机体运动代谢的影响及调节研究
高原缺氧环境对机体运动代谢的影响及调节研究随着现代化的发展，许多人都选择到高原地区旅游或工作。
然而，高原缺氧环境对人体的代谢系统有很大的影响，尤其是对机体运动代谢的影响更加明显。
本文将探讨高原缺氧环境对机体运动代谢的影响及其调节研究。
一、高原缺氧环境对机体运动代谢的影响1. 呼吸系统的影响高原缺氧环境下，机体需要更多的氧气来满足代谢需求，导致呼吸频率和深度增加，以提高血氧饱和度。
此外，肺泡面积增加、肺毛细血管分布增多等因素也会影响氧的传递和利用效率，从而影响运动时的能量供给。
2. 心血管系统的影响高原缺氧环境下，机体需要更多的氧气，因此心脏需要更多的工作来提供足够的氧气供应。
此时，心脏收缩力和心输出量会增加，而心率和心肌重量也会增加。
同时，由于血液粘度增加和血管内皮细胞功能受损等原因，动脉阻力和外周血管阻力可能会增加。
3. 能量代谢的影响高原缺氧环境下，机体的能量代谢会发生改变。
由于氧气供应不足，机体将需要更多地依靠无氧代谢，因此产生乳酸的速率会增加，并伴随着酸中毒的风险。
4. 神经内分泌系统的影响高原缺氧环境下，机体的神经内分泌系统也会受到影响。
低氧环境会导致体内一些激素的分泌增加，如血管加压素和肾上腺素等，以增加心血管系统的代偿能力。
同时，肾上腺素和皮质醇的分泌也会调节机体的代谢水平。
二、高原缺氧环境对机体运动代谢的调节研究1. 训练适应尽管高原缺氧环境对机体的运动代谢产生了不良影响，但是研究表明，适当的训练能够提高机体对缺氧环境的适应性。
例如，长期在高原环境下进行训练，可以增加肺功能、改善氧的传递和利用效率，从而提高机体的耐缺氧能力。
2. 药物干预在高原缺氧环境下，一些药物可以帮助机体改善代谢能力。
例如，甲状腺素可以增加机体的代谢水平和氧的利用能力，酸化剂可以提高机体的酸耐受性，以及钙通道阻滞剂等药物也可以改善血管内皮细胞的功能，从而降低外周阻力。
3. 营养补充在高原缺氧环境下，机体需要更多的能量和营养素来维持正常的代谢水平。
高海拔影响人体健康
高海拔影响人体健康高海拔对人体健康的影响高海拔地区是指海拔在2500米以上的地区，这些地方的氧气含量较低，气压较小，温度较低，紫外线辐射较强，这些因素都会对人体健康产生一定的影响。
在高海拔地区生活或旅行时，人们需要注意一些健康问题，以保障自身身体健康。
本文将从高海拔对人体健康的影响、适应高海拔环境的方法以及高海拔地区常见的健康问题等方面展开探讨。
一、高海拔对人体健康的影响1. 氧气含量较低：高海拔地区的氧气含量较低，空气稀薄，人们在这样的环境下容易出现缺氧症状，如头晕、乏力、呼吸困难等。
长时间处于缺氧状态会影响身体各器官的正常功能，严重时可能导致高山病。
2. 气压较小：高海拔地区的大气压较低，对心血管系统和呼吸系统的负荷较大。
人们在这样的环境下容易出现心悸、胸闷、气促等症状，对于有心脏病、高血压等慢性疾病的人群来说，更需要谨慎应对高海拔环境。
3. 温度较低：高海拔地区的气温较低，日夜温差大。
长时间暴露在低温环境下容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，同时也增加了皮肤干燥、龟裂的风险。
4. 紫外线辐射强烈：高海拔地区的紫外线辐射强烈，容易导致皮肤晒伤、日光性皮炎等皮肤问题，长期暴露在紫外线下还可能增加皮肤癌的患病风险。
二、适应高海拔环境的方法1. 缓慢上升：前往高海拔地区时，应尽量选择缓慢上升的方式，让身体有充分的时间适应气压和氧气含量的变化，避免急剧升高导致高山病的发生。
2. 补充水分：高海拔地区空气干燥，人体容易失水，因此要多饮水，保持身体水分平衡，避免出现脱水症状。
3. 避免剧烈运动：在高海拔地区，应避免剧烈运动，以减少心血管系统和呼吸系统的负荷，预防高原反应的发生。
4. 补充维生素：在高海拔地区，可以适量补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，增强身体的抵抗力，减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 注意保暖：高海拔地区气温较低，要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉引发感冒等疾病。
三、高海拔地区常见的健康问题1. 高山病：高山病是指人体在急剧升高至海拔3000米以上的高海拔地区时，由于缺氧引起的一系列症状，包括头痛、恶心、呕吐、乏力等。
不同环境对人体运动能力的影响
不同环境对人体运动能力的影响不同环境对人体运动能力的影响人类是适应性极强的生物，对于不同的环境和条件，我们的身体会做出相应的调整和适应。
运动能力作为人体最基本的生理功能之一，也受到环境因素的影响。
本文将从高海拔、极寒、炎热、潜水等四个方面探讨不同环境对人体运动能力的影响。
一、高海拔环境高海拔环境是指海拔3000米以上的地区。
在这样的环境下，氧气含量大幅度下降，导致氧供给不足，从而影响人体运动能力。
1.心血管系统在高海拔环境下，心脏需要更加努力地工作来维持足够的氧供给。
为了适应这种情况，心脏会增大并提高心率。
同时，血液中红细胞数量也会增加，以便更好地携带氧气。
2.呼吸系统为了适应这种情况，肺部会增大并提高呼吸频率和深度。
同时，肺泡壁也会变薄，以便更好地吸收氧气。
3.肌肉系统在高海拔环境下，肌肉需要更多的氧气来进行运动。
为了适应这种情况，肌肉细胞会增加线粒体数量，以便更好地利用氧气来产生能量。
同时，身体还会通过产生更多的红细胞来提高血液中的氧含量。
二、极寒环境极寒环境是指温度低于-10℃的极地或寒带地区。
在这样的环境下，身体需要保持足够的热量以避免冻伤和低体温症等危险。
1.心血管系统在极寒环境下，心脏需要更加努力地工作来维持足够的血液循环和热量供给。
为了适应这种情况，心脏会增大并提高心率。
同时，身体还会通过收缩血管来减少热量流失。
2.呼吸系统热量供给。
为了适应这种情况，肺部会增大并提高呼吸频率和深度。
同时，身体还会通过收缩支气管来减少空气流失。
3.肌肉系统在极寒环境下，肌肉需要更多的能量来产生热量以保持体温。
为了适应这种情况，身体会分解脂肪和糖类等能源物质来产生能量。
同时，身体还会通过收缩血管和皮肤毛细血管来减少热量流失。
三、炎热环境炎热环境是指温度高于35℃的地区。
在这样的环境下，身体需要保持足够的水分和电解质以避免中暑等危险。
1.心血管系统在炎热环境下，心脏需要更加努力地工作来维持足够的血液循环和水分供给。
高原环境对人体影响及人体反应
高原环境对人体影响及人体反应一、高原的环境特点1．缺氧从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。
然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。
据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。
所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。
2．寒冷根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。
一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。
因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。
3．湿度低高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。
据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。
4．阳光辐射强在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。
另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。
据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%—17%。
换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。
二、人体的应变措施高原的环境特点确实非同凡响。
对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。
千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。
让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。
1．血液系统进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。
这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。
随后血红蛋白水平还会上升至正常。
因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。
2．呼吸系统由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。
高原训练的利与弊
高原训练的利与弊作者根据高原训练的最新研究成果，描述了高原训练是如何影响血管和心/肺系统并为在高原训练和比赛的运动员提供参考意见。
1．高原对身体的影响高原如此神秘，从运动员下飞机的那一刻起，就可以观察到身体内的变化。
这些变化包括：血液中的氧容量、血浆、总血量、每搏输出量和每分输出量下降，而肺通气量、体液损失、安静时脉搏和基础代谢率增加。
这些变化是因为高原的大气压下降而引起的。
在练习时，这种现象加重，此时身体对氧气的需求更大。
在这些变化中，值得注意的是，增大了的肺通气量降低了血液中二氧化碳的局部压力，同时提高了PH值浓度。
为适应这种呼吸碱中毒，肾脏通过分泌重碳酸盐来降低血液中PH值浓度，使其恢复到正常生理水平，从而得到代偿（称为肾代偿）。
不论高度如何，空气中氧分子是恒定的，高度的增加及伴随着的大气压的下降将降低空气中氧量。
除此之外，高原还降低了肺内氧气的局部压力，从而减小了肺脏和血液之间的压力倾斜度。
由于分子是从高压力区域向低压力区域移动的，较小的压力倾斜度降低了进入血液的氧气量。
对运动能力来说，最明显的现象是，心脏和骨骼肌肉的氧供应量减少，从而降低了在较高有氧强度下练习的能力。
2．1968年墨西哥城人们对高原训练表现出浓厚科学兴趣并相信它对运动成绩能产生影响，首先是受1968年墨西哥城（高度为2286米）夏季奥运会的启发。
在高原地区进行的比赛，短跑和力量运动员的成绩好于以往奥运会的比赛成绩，而耐力性项目运动员的成绩则略微下降。
跳远运动员比蒙和400米跑运动员埃文斯的优异成绩大部分应归功于高原地区空气阻力的下降，这里的空气要比海平面稀薄和干燥。
在高原，耐力项目（1500米或更长）成绩的下降，主要归因于最大有氧能力或最大吸氧量的降低。
最大吸氧量代表肌肉每分钟消耗的最大氧量，它经常作为有氧素质的指标。
由于在高原地区，肌肉可利用的氧气减少，最大吸氧量低于海平面地区的数值。
不仅如此，对身体素质出色的个体，最大吸氧量下降更大，因为他们血色素中的氧饱和度下降较大。
高原环境对人体生理和代谢的影响
高原环境对人体生理和代谢的影响高原是指海拔在3000米以上的高地区，其中包括世界上最高的高原——青藏高原。
在高原环境下，气压和氧气含量都较低，温度较低，阳光强度较大等因素会对人体产生影响。
本文将从生理和代谢两个方面，探讨高原环境对人体的影响。
生理方面的影响在高原环境中，氧气含量降低，随着海拔的升高，人体吸入氧气的压力也越大。
如果人体无法适应高原环境，会影响呼吸系统的正常功能，导致缺氧症状。
缺氧症状可能包括头痛、头晕、胸闷、气短等。
为适应高原环境，人体会发生一系列的生理变化。
一方面，红细胞总量会增加，红细胞数量的增加可提高氧气传递效率，使得身体能够更好地适应高原环境。
另一方面，人体心脏的收缩力增加，心率加快，血容量减少，以提高血液的氧运输效率。
这些生理变化使得人体在高原环境中拥有更好的适应能力。
代谢方面的影响高原环境下，人体代谢会发生一系列的变化。
首先，由于氧气含量降低，人体减缓了基础代谢速率，即身体的能量消耗量减少。
其次，在缺氧环境下，人体代谢会出现氧气相关的变化。
在没有足够的氧气的情况下，人体将会采用糖、蛋白质等不同的代谢途径来产生能量，同时会产生更多的乳酸。
这是高原环境对人体代谢的一个典型影响。
另外，高原环境下，人体的肌肉疲劳程度会加重，由于缺氧，人体的肌肉产生酸性代谢物质，会导致酸中毒，从而影响活动力和运动能力。
为了适应高原环境，人体可能会采用更高强度的运动训练，提高身体的代谢和氧运输能力。
总结高原环境对人体生理和代谢产生的影响是显而易见的，并且影响程度有很大的差异。
训练有素的体育运动员可能在高原环境中获得更好的成绩，但对于普通人来说，高原环境可能会带来不适甚至危险。
了解高原环境对人体产生的影响，可以更好地保护身体，提高适应能力。
高原环境对人体生理机能有哪些影响？
高原环境对人体生理机能有哪些影响？一般认为，人在海拔3000米以上就会出现所谓的高山病，但是只要停留2周以上，所感觉到的异常便会逐步消失，这主要是由于体内缺氧的适应机能开始发挥作用。
本篇文章就注重探讨一下高原环境对人体生理机能产生的影响。
1高原环境对人体生理机能的影响1.1高海拔地区会对身体产生哪些变化？首先呼吸就显得困难得多了。
当大气压力下降了25%，这意味着我们呼吸的时候，得到的氧气是不足的。
海拔越高，空气中的氧气含量越少，吸入的氧气也就越少。
当空气中的氧气下降到正常值的1/3时，一些轻微的运动，都会显得力不从心。
当吸气时，空气通过鼻子和嘴巴顺着气管进入了肺部，肺中大量的细小肺泡把氧气溶解在了那里。
氧气通过血红细胞，随着毛细血管输送到了全身，释放氧气给全身的组织细胞，以便产生能量，来维持生命活动。
氧气的输送系统极为高效。
而对于大部分人来说，只能适应平原地区的氧含量。
但是在高原地区，空气稀薄的时候，往身体中输送的氧含量就不够了，就容易发生缺氧，这对人体是不利的。
这种症状被称为急性高山病。
会让身体极为虚弱，继而会造成头昏、恶心、呕吐等不适症状。
在高原地区，身体为了获得更多的氧气，常常是超负荷工作。
通常生活在海平面高度的人们能攀登的高峰，不超过三千米。
也就是说，体内这种输送氧气的循环系统到了3000米以上的海拔，就无法把足够的氧气输送到我们的全身。
1.2高原环境对心脏的影响在高原地区，由于长期的缺氧，使得血管收缩，肺动脉升高，就使得我们心脏的右心负荷增加，继而出现右心衰的表现。
长期的高原也可以出现血压升高。
随着血压的升高，左心系统的后负荷也会增加，那么也会造成左心衰。
所以，长期在高原工作，导致左心衰，或者导致右心功能不全的风险性会高一些。
1.3高原环境对代谢水平的影响在高海拔地区，由于空气比较稀薄，氧气含量会降低，导致身体代谢水平加快，从而产生更多的代谢废物，进而引起了一些反应。
（1）人体的氧气摄取能力会下降，血液中的氧分子数量减少，使得身体各个组织和器官受到氧气供应的限制，从而影响身体的代谢水平和新陈代谢速度。
高海拔环境对人体的影响及适应机制
高海拔环境对人体的影响及适应机制概述高海拔区域的环境条件与低海拔地区存在显著差异，包括氧气浓度、气温、大气压力等方面。
这种特殊的环境对人体产生一系列影响，并要求人体采取相应的适应机制。
本文将以高海拔区域的氧气浓度和大气压力为重点，探讨高海拔环境对人体健康的影响及人体适应高海拔环境所发展出来的生理适应机制。
一、高海拔环境对人体健康的影响1. 氧供不足在高海拔地区，由于空气稀薄，导致了相对于低海拔回归水平的每单位容积中含有更少的氧分子。
这会降低血液中的血氧饱和度，导致组织缺氧。
长期在缺少充足氧气供给的环境下生活会引发一系列与缺氧有关的问题，例如呼吸系统疾病、心血管系统疾病等。
2. 水分蒸发和消耗加剧高海拔地区的气温较低，但由于空气稀薄的特点，水分蒸发速度更快。
人们在高海拔环境中长时间活动会引起更高程度的脱水，导致尿量减少、皮肤干燥等问题。
3. 光照强度增加在高海拔区域，由于大气的稀薄和纯净度提高，阳光直射到地面所带来的紫外线强度也会增加。
长期暴露于这种较强紫外线下可能会导致皮肤癌、白内障等疾病。
二、人体适应高海拔环境的机制1. 心血管系统调节人体适应高海拔环境的首要机制之一是心血管系统的调节能力提升。
长期居住在高原地区的人通过生理机制调整自己的心血管系统以维持正常供氧和排除二氧化碳。
这包括心率加快和心输出量增加，使得更多血液和氧分子被输送到组织器官中去。
2. 呼吸系统改变呼吸系统调节也是一种重要的适应机制。
长期生活在高海拔地区的人们会发展出较大的肺部容积，这可以提高氧气的吸纳能力和二氧化碳排除效率。
此外，他们还会产生更多的红细胞以增加体内携氧能力。
3. 血红蛋白浓度升高血红蛋白是负责输送和携带氧气至组织器官的关键分子。
在高海拔环境下，由于氧供不足，人体会增加产生血红蛋白来补偿缺乏的氧气。
因此，长期居住在高原地区的居民通常具有较高的血红蛋白浓度。
4. 代谢调节为了更好地适应高海拔环境，人体还发展出一些代谢调节机制。
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高原训练是指有目的、有地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法[1]。
国内外训练工作者在20世纪60年代就开始注意到，生活在高原地区的运动员具有较高的耐久力。
因此高原训练得到国内外体育界的普遍重视[2]，同时高原训练的方法也不断改进，并采取了一些新的训练手段及模拟训练方法（如：高住低练训练法、间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体、模拟高原训练场馆、可调氧分压式睡仓等）。
参与高原训练的项目已由原来的一些主要耐力运动项目，如中长跑[3]、竞走[4]、自行车[5]等，发展到几乎所有的奥运会项目。
因此，高原训练仍是目前体育科研中的一大研究热点。
1高原训练对运动能力的影响机制
高原训练对机体产生的生理反应是极其复杂的，并且存在着不同的适应规律。
一般认为，人在高原低氧条件下，红细胞生成增多，呼吸循环功能增强是机体在该条件下进行的生理性代偿的基本方式，而循环功能的增强是这种代偿反应最重要的表现，机体通过神经反射和高层次神经中枢的调节、控制作用使心输出量和循环血容量增加，补偿细胞内降低了的氧含量，从而提高耐受缺氧的能力，适应恶劣的低氧环境，以维持正常的生命活动[6]。
从目前的研究结果分析，高原训练对有氧代谢能力的提高有积极作用，其机制可能是高原训练可改善心脏功能及提高红细胞和血红蛋白水平，有利于氧的传送；同时，红细胞内2,3-二磷酸甘油酸浓度增加及骨骼肌毛细血管数量和形态的改善，有利于氧的释放和弥散，从而导致机体的V[,o[,2]max]增加。
另外，高原训练可使骨骼肌线粒体氧化酶活性升高，导致机体利用氧的能力及氧化磷酸化能力增加。
以上综合作用使机体的有氧代谢能力得到提高[1]。
1.1高原训练对红细胞的影响机制
1.1.1高原训练使机体出现一系列代偿性反应
由于高原自然环境相对缺氧，导致机体出现一系列代偿性反应。
首先缺氧较早的反应是红细胞生成素增加，刺激骨髓造血组织释放大量的红细胞，使血红蛋白值增加，以便携带和运送更多的氧气到体内各组织，适应机体的需氧量，所以，高原训练期间最直接最重要的指标是血红蛋白。
我国中长跑、游泳、自行车、滑冰等项目多年来高原训练的实践表明，高原训练期间，运动员晨脉下降，血红蛋白增多，乳酸曲线右移值逐周递减，笔者跟随甘肃中长跑、自行车队高原训练期间对运动员主要生理指标的探测也证明了这一点。
血红蛋白值的增加，并不是呈直线的，而是呈螺旋状的，总的趋势上升，但随着强度的加大而间或下降[7]。
1.1.2高原训练影响红细胞的因素
研究表明，高原可导致机体红细胞(RBC)和血红蛋白(Hb)不同程度的增加。
但关于高原训练期间促红细胞生成素(EPO)的变化情况，研究结果并不一致[8]。
冯连世[9]等通过系统观察高原训练期间优秀中长跑运动员血清EPO、RBC、Hb、网织红细胞(RC)及血球压(HCT)的变化规律，探讨高原训练对红细胞生成的作用，为科学地进行高原训练提供参考依据。
1.1.
2.1高原训练缺氧与EPO EPO是一种调节红系祖细胞生成的激素，其血清浓度随血氧含量的变化而发生相应的改变，以维持机体在低氧或高氧环境中正常的生理功能，但当它的血氧浓度过高或过低时，会引起红细胞增多或红细胞生成不足。
研究表明，只要血氧浓度下降持续4小时以上，就会刺激体内EPO合成的数量增加，继之血液中EPO浓度增加，血红蛋白浓度和血细胞压积增高[10]。
当机体处于缺氧状态下，血中EPO浓度会急剧上升，甚至超过正常基线1000倍以上，但这种变化只在缺氧时间超过4小时以上时才会发生。
1.1.
2.2高原环境与红细胞生成红细胞生成增加，通过网织红细胞(RC)数量的增加，血清铁和铁蛋白的减少得以表现[11]。
与单纯地在高原上不参加训练的安静组相比，高原训练似乎更能促进红细胞的生成。
研究发现，在中等海拔训练和久居高原上不参加训练的安静组之间，前者的RC明显增加。
这表明缺氧和运动这两种刺激是分别起作用的，红细胞生成的促进因素不仅只与缺氧程度有关。
另外，在升到海拔4000m高度的过程中Hb浓度会直线
上升，当EPO的活性和血氧饱和度降到低于60%时，Hb浓度又显著降低[12]。
1.1.3高原训练与2,3-二磷酸甘油酸
高原训练可增加红细胞的生成，从而提高红细胞的更新率，使幼稚红细胞的数量稳定，由于幼稚红细胞更易变形，运氧到工作肌的效率比老细胞更高，所以运动员的运动能力就会提高，这可部分地归因于2,3-二磷酸甘油酸(2,3-DPG)浓度在幼稚红细胞中较高，它使收缩肌存在部分氧压时，血红蛋白对氧的吸引力下降，提高了血红蛋白释放氧的能力，从而使肌体获得更多的氧。
高原训练的主要目的之一就是要提高红细胞中2,3-DPG水平，以弥补红细胞的破坏对运动能力所产生的负面影响[9]。
1.2高原训练与线粒体
1.2.1低氧对线粒体的影响
低氧及在Ca[2+]存在的条件下，可激活黄嘌呤氧化酶作用于次黄嘌呤的反应，分子氧单电子还原为超氧自由基，并引发线粒体膜过氧化反应而损害呼吸氧化磷酸化[13]。
研究指出[14]，长期高原缺氧导致骨骼肌横断面和线粒体明显下降。
通过适宜的高原训练，促进了氧运输系统的改善，增加毛细血管分布和线粒体的数量和体积，提高了氧化酶的活性等[9]。
1.2.2高原训练与苹果酸脱氧酶(MDH)
MDH是机体有氧代谢途径中的催化酶之一，它是线粒体基质的标志酶。
实验表明，有训练者MDH活性的提高与SDH（琥珀酸脱氢酶）活性的提高是一致的，均表示有氧氧化能力的提高，所以选用MDH作为有氧氧化途径中酶的代表，以反映机体有氧氧化能力。
研究指出[15]，模拟不同海拔高度进行1周耐力训练后，平原效应期间，大鼠腓肠肌有氧代谢能力的变化趋为：第1周MDH活性下降，第2周显著回升。
其中，2000m组MDH活性变化较稳定，且第2周MDH活性提高，并显著高于平原训练的对照组，表明高原训练有利于提高线粒体的活性。
1.3高原训练对心血管功能的影响
1.3.1高原训练对心脏的影响
心电图对高原训练运动员心电图的研究[5]发现，高原训练期间及返回平原后运动员左右心室电图压均较比上高原前显著增加，可能是缺氧环境下训练负荷使心室容积负荷增加，是心脏代偿适应的结果。
另外，经高原训练后，运动员普遍呈窦性心动过缓，这种倾向更为明显[4]。
心率李桦等对中日竞走运动员在高原训练的运动员进行一系列生理测试，结果表明：高原训练后期心率明显低于高原训练前期。
运动中的最高心率在高原及平原均达到通常公认的极限下负荷（180次／分）的心率水平[4]。
血清CK、LDH及其同工酶高原训练期间，血清LDH[,1]/LDH[,2]及CK-MB值升高，而CK-MM值却有所下降，说明高原训练对骨骼肌和心肌的刺激方式有所不同。
高原训练可增加心脏的负担，但可减轻骨骼肌的损伤程度[16]。
1.3.2高原训练对呼吸功能的影响
低氧与肺血管结构重建肺血管结构重建是指肺血管壁细胞和细胞外基质因低氧、高血流剪切力和炎症等损伤因子发生的血管结构改变。
肺血管壁的内皮细胞(EC)、平滑肌细胞(SMC)和成纤维细胞(FIB)的增殖、分化和细胞外基质合成增多与堆积等变化是肺血管结构成分对缺氧刺激的反应。
胶原蛋白和弹性蛋白的合成增多、降解减少是肺动脉壁增厚和顺应性降低的代偿性反应[17]。
肺通气功能刘海平[18]等通过对9名世居高原的运动员从高原下平原训练期间肺通气功能的测试发现，在平原第9天左右，肺功能处于良好状态，在通常指标的变化图上，出现了一个较高的峰值，表明肺通气功能有所加强。
最大摄氧量对高原的效应许多学者众说纷纭，如Buskir E R[19]等认为低氧训练可
增加平原时最大吸氧量(V[,o[,2]max])，但Saltin B[20]等研究表明，自行车运动员在海拔2300米高原训练后V[,o[,2]max]却下降。
缪素坤等[5]研究发现，高原训练两周后，V[,o[,2]max]绝对值和相对值较平原分别下降，返回平原2周后，V[,o[,2]max]较平原有不同程度的升高，且最大功率明显提高。
缓冲系统运动员初到高原，缓冲系统偏酸。
到了后期脱离了偏酸状态，说明通过高原训练缓冲系统的能力有所提高[4]。
1.4高原训练对血乳酸的影响
高原训练后期与前期相比，乳酸代谢明显改善，血乳酸—速度曲线右移[4]。
还表现在以相同强度运动时，高原的乳酸值明显高于平原，以及高原训练后乳酸浓度下降，逐渐接近平原安静值。
推测原因可能是：(1)乳酸的生成延迟；(2)乳酸的消除能力增强；(3)缓冲系统功能提高[4]。
2小结
高原训练的效果受运动员的训练水平、运动量和运动强度、训练时间长短等因素的综合影响，有关高原训练的研究结果，会有许多分歧和争议。
在机体对高原训练的生理适应研究中，EPO的变化规律及其适应机制、红细胞升高的机理、蛋白质的代谢特点及激素的变化与调节，高原训练的营养与恢复等问题，仍将是今后研究的重点。