情绪管理心理活动课--三年级1班精梳版.ppt
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小组讨论：我该怎么办？
汇报流程： 小组长分工，明确每人工作： 读案例；分析事件；说明解决办法；补充
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22
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23
送你几把快乐的钥匙
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24
经常做运动
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25
深呼吸，吸一口新鲜空气
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26
找几个知心朋友
.,
27
偶尔放松一下
.,
28
保持自信心
.,
29
Байду номын сангаас重弱者
.,
30
学会原谅他人
.,
31
声音（笑声、口哨、哼鼻子……）
讲话速度（加快、减慢、……）
姿势（低头、挺胸……）
面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……）
.,
6
小学生情绪特点
时间 6:50（起床） 8:00—8：40 10:50—11:00 11:10—11:50
地点
家里 语文课堂
课间 数学课堂
12:30—13:10
午休
16:00
放学
我的活动及心情
A.是的（3分）B. 不一定（2分） C.不是（1分）
3.当爸爸妈妈或是老师批评我时，我容易变得非常激动。（ ）
A.不是（3分）B.不一定（2分） C.是的（1分）
4.我经常因为一点小事和别人发生争吵，事后又会非常后悔。（ ）
A.不是（3分）B.不一定 （2分） C.是的（1分）
5.一到考试，即使我复习非常充分，也很紧张。（
妈妈做了我喜欢吃的早饭，我很开心。 老师讲课内容我不感兴趣，好无聊！ 抓紧时间和同学玩游戏，太开心了！ 这次测验比上次成绩好，老师表扬我了， 我听讲特别认真。 我想起昨天晚上和妈妈吵架，心里很不 好受，什么事也不想干。 同学踩了我一脚，我很生气，和他吵了 起来。
情绪丰富
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7
小学生情绪特点 情绪波动大
对某个人某件事所产生的感受 对某个人某件事所产生的感觉 因为某个人，某件事而发生的反应
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4
人的基本情绪有哪些?
喜悦 喜欢 兴奋 激动 同情 伤心 恐惧 厌恶 羞耻 自责 痛苦 仇恨 嫉妒（jí dù） 愤怒
……
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5
表达情绪的方式
表达情绪的方式有语言的，也有非语言的。
具体方式：
动作（插嘴、挥拳、拍桌子、狂奔……）
老师要公布昨天测验的成绩，小刚担心自己 没考好，非常紧张。上课时，老师表扬小刚， 他得了98分，高兴得不得了。
.,
8
不同情绪的影响
小林和小明是十分要好的朋友，也是 学习上的竞争对手。在上学期期末考试中， 小林心情平静、情绪稳定，取得了十分优 异的成绩；小明则由于紧张、焦虑遇到难 题时脑中一片空白，结果成绩很差。
“我每天在各方面都变得越来越好” 当遇到情绪问题时，应当充分利用心
理暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。
在心里告诉自己： 冷静 再想想 三思而后行 我不生气 胜败乃兵家常事 失败是成功之母
和上次相比，我已经进步了
.,
18
调节情绪的方法
2.注意力转移法
注意力转移到其它事物上去或从事 自己喜欢的活动。
外出散步 看电影 、电视
）
A.不是（3分） B.不一定（2分） C.是的（1分）
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15
结论分析：
12—15分 情绪稳定，能够沉着地面对生活中的困难和问题。 8—11分 情绪基本稳定，能解决生活中的一般问题。但是面 对较大的困难会产生急躁情绪。 5—7分 情绪激动，容易产生烦恼，不容易对付生活中的困 难，容易受环境的影响产生急躁、焦虑等情绪。
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16
调节情绪的方法
一个老婆婆，她有两个女儿，一个卖伞， 一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的女儿生 意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起 卖鞋的女儿，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她 总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个聪明的 人劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。
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17
调节情绪的方法
1.心理暗示法
读书
打球 下盘棋
找朋友聊天 画画
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19
调节情绪的方法
3.适度宣泄法
不开心的时候可以进行适度的宣泄。
（1）可以把自己的伤心事告诉爸爸妈妈或是好朋友， 他们的安慰会帮助你快乐起来。 （2）可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。 （3）可以把自己不开心的事以日记的形式写下来。
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20
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21
情绪实验室——我该怎么办？
我知道了
。
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9
中华传统故事欣赏
《伍子胥一夜白头》
讲述人：陈天成
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10
负面（不良）情绪的影响
人生气10分钟会消耗大量精力，疲劳程度 相当于参加一次3000米的赛跑。 人生气的时候心理反应十分剧烈，而且分 泌物具有毒性。
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11
负面（不良）情绪的影响 负面情绪 →坏心情 →心理 生理 疾病症状 →精神 身体 疾病 →危及生命
学会和各种人愉快地相处
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32
保持幽默感
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33
帮助别人，快乐自己
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34
学会和别人分享
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35
经常保持微笑
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36
要有目标和追求
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37
告诉自己：我很棒
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38
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39
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12
情绪的真正源头 在你自己身上
成功者是情绪的主人，失败者是情绪的奴隶。
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13
情绪小测试
独立完成 直接作答
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14
计分方法：A.3分 B.2分 C.1分
1.遇到各种困难我都能想办法克服。（
）
A.是的（3分）B. 不一定（2分）C.不是（1分）
2.当我专注地做某件事时，别人在旁边打扰我，我能够心平气和。
掌握自己的 快乐钥匙
——三1班情绪管理心理活动课
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1
游戏：情绪剧场猜猜看
规则： （1）4名同学参加游戏。 （2）根据卡片上所写的内容用非语言的
方式表达（神态 、动作）情绪。 （3）其他同学猜一猜： 他（她）表达的是一种什么情绪？
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2
情绪剧场
最基本的四种情绪：
喜
怒
哀
惧（害怕）
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3
什么是情绪？
汇报流程： 小组长分工，明确每人工作： 读案例；分析事件；说明解决办法；补充
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送你几把快乐的钥匙
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24
经常做运动
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25
深呼吸，吸一口新鲜空气
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找几个知心朋友
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27
偶尔放松一下
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28
保持自信心
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Байду номын сангаас重弱者
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学会原谅他人
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声音（笑声、口哨、哼鼻子……）
讲话速度（加快、减慢、……）
姿势（低头、挺胸……）
面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……）
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小学生情绪特点
时间 6:50（起床） 8:00—8：40 10:50—11:00 11:10—11:50
地点
家里 语文课堂
课间 数学课堂
12:30—13:10
午休
16:00
放学
我的活动及心情
A.是的（3分）B. 不一定（2分） C.不是（1分）
3.当爸爸妈妈或是老师批评我时，我容易变得非常激动。（ ）
A.不是（3分）B.不一定（2分） C.是的（1分）
4.我经常因为一点小事和别人发生争吵，事后又会非常后悔。（ ）
A.不是（3分）B.不一定 （2分） C.是的（1分）
5.一到考试，即使我复习非常充分，也很紧张。（
妈妈做了我喜欢吃的早饭，我很开心。 老师讲课内容我不感兴趣，好无聊！ 抓紧时间和同学玩游戏，太开心了！ 这次测验比上次成绩好，老师表扬我了， 我听讲特别认真。 我想起昨天晚上和妈妈吵架，心里很不 好受，什么事也不想干。 同学踩了我一脚，我很生气，和他吵了 起来。
情绪丰富
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小学生情绪特点 情绪波动大
对某个人某件事所产生的感受 对某个人某件事所产生的感觉 因为某个人，某件事而发生的反应
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人的基本情绪有哪些?
喜悦 喜欢 兴奋 激动 同情 伤心 恐惧 厌恶 羞耻 自责 痛苦 仇恨 嫉妒（jí dù） 愤怒
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表达情绪的方式
表达情绪的方式有语言的，也有非语言的。
具体方式：
动作（插嘴、挥拳、拍桌子、狂奔……）
老师要公布昨天测验的成绩，小刚担心自己 没考好，非常紧张。上课时，老师表扬小刚， 他得了98分，高兴得不得了。
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不同情绪的影响
小林和小明是十分要好的朋友，也是 学习上的竞争对手。在上学期期末考试中， 小林心情平静、情绪稳定，取得了十分优 异的成绩；小明则由于紧张、焦虑遇到难 题时脑中一片空白，结果成绩很差。
“我每天在各方面都变得越来越好” 当遇到情绪问题时，应当充分利用心
理暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。
在心里告诉自己： 冷静 再想想 三思而后行 我不生气 胜败乃兵家常事 失败是成功之母
和上次相比，我已经进步了
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调节情绪的方法
2.注意力转移法
注意力转移到其它事物上去或从事 自己喜欢的活动。
外出散步 看电影 、电视
）
A.不是（3分） B.不一定（2分） C.是的（1分）
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结论分析：
12—15分 情绪稳定，能够沉着地面对生活中的困难和问题。 8—11分 情绪基本稳定，能解决生活中的一般问题。但是面 对较大的困难会产生急躁情绪。 5—7分 情绪激动，容易产生烦恼，不容易对付生活中的困 难，容易受环境的影响产生急躁、焦虑等情绪。
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调节情绪的方法
一个老婆婆，她有两个女儿，一个卖伞， 一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的女儿生 意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起 卖鞋的女儿，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她 总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个聪明的 人劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。
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调节情绪的方法
1.心理暗示法
读书
打球 下盘棋
找朋友聊天 画画
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调节情绪的方法
3.适度宣泄法
不开心的时候可以进行适度的宣泄。
（1）可以把自己的伤心事告诉爸爸妈妈或是好朋友， 他们的安慰会帮助你快乐起来。 （2）可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。 （3）可以把自己不开心的事以日记的形式写下来。
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情绪实验室——我该怎么办？
我知道了
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中华传统故事欣赏
《伍子胥一夜白头》
讲述人：陈天成
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负面（不良）情绪的影响
人生气10分钟会消耗大量精力，疲劳程度 相当于参加一次3000米的赛跑。 人生气的时候心理反应十分剧烈，而且分 泌物具有毒性。
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负面（不良）情绪的影响 负面情绪 →坏心情 →心理 生理 疾病症状 →精神 身体 疾病 →危及生命
学会和各种人愉快地相处
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32
保持幽默感
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33
帮助别人，快乐自己
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34
学会和别人分享
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35
经常保持微笑
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36
要有目标和追求
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37
告诉自己：我很棒
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38
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39
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12
情绪的真正源头 在你自己身上
成功者是情绪的主人，失败者是情绪的奴隶。
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情绪小测试
独立完成 直接作答
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14
计分方法：A.3分 B.2分 C.1分
1.遇到各种困难我都能想办法克服。（
）
A.是的（3分）B. 不一定（2分）C.不是（1分）
2.当我专注地做某件事时，别人在旁边打扰我，我能够心平气和。
掌握自己的 快乐钥匙
——三1班情绪管理心理活动课
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1
游戏：情绪剧场猜猜看
规则： （1）4名同学参加游戏。 （2）根据卡片上所写的内容用非语言的
方式表达（神态 、动作）情绪。 （3）其他同学猜一猜： 他（她）表达的是一种什么情绪？
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2
情绪剧场
最基本的四种情绪：
喜
怒
哀
惧（害怕）
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什么是情绪？