我的站桩之路(二十二)献给寻求健康的人们!
站桩的好处功效与作用之我如何走站桩养生治病之路
站桩的好处功效与作用之我如何走站桩养生治病之路在这里，首先，我先给大家讲讲我过去经历，讲讲我是如何走上站桩养生这样一条道路的。
我们有些事情无法亲自经历，但是可以从他人的经历中，获得一些启发。
这是我分享自己过去经历的初衷，希望你也能从中受益。
这是我自己练习站桩后，收集到的一些资料与自己练习的一些体悟：一、我过去生病以及求医无果的经历我和哥哥先天体质就比较弱，我们都遗传了爸爸的体质。
我们全家人都是怕冷的体质，很容易受寒生病。
我和爸爸更是一受风寒，就拉肚子的那种。
这样的体质，让我们的心性变得挑剔环境，挑剔他人，也容易得肠胃问题，以及关节之类的疾病。
2010年下半年，我在自己母校（本人毕业于一所中医药院校，专业为中药学）的附属医院(广州的一家大型综合医院)上班。
由于心性没改变，体质没有改变，繁重而高强度的工作压力，使我2010下半年就开始患上了胃炎，后来，变成了胆汁反流性胃炎。
在这期间，我利用工作的便利不断地看医生，照胃镜两次，吃中药，吃西药，没有明显的效果。
（在这上面花上万元呢，后来，各种偏方也尝试了，什么胡椒猪肚煲鸡，猪肚煲鸡蛋，什么吃蜂巢等等，配了很多药材配方的药粉或吃或敷的。
）反而，越来越多的问题。
那时候，我知道自己不可能长期从事这份工作，还在工作之余备考研究生，这让我自己压力更大了，身体在工作与备考中被折腾得更加糟糕。
虽然，当时过了笔试，但是，我却再无精力参加面试了。
脾胃为后天之本，当脾胃出现了问题，我们所吃的营养物质无法很好的消化与吸收，身体就不能产生足够的气血和能量来滋养我们的五脏六腑和筋骨肌肉，因此，身体素质会变得越来越差，各方面都会出现问题的。
2012年下半年，我的身体越来越差，出现了颈椎问题，肩周问题，具体是脖子很痛，怕冷，不能吹风，吹空调，使用电脑和鼠标，二十多分钟，手就酸痛得不行，整个右臂一直延伸到脖子上到头部的右侧都是很酸痛。
一吹风扇与空调，或者刮风下雨前就更痛了。
记得，2013年，四月清明节，我回家给祖先扫墓，那天中午吃饭的时候，爸爸开着风扇来吹，我手指冷痛，变麻。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受
站桩是一种传统的武术功夫，自古以来就有传人。
在当今社会，站桩已经广为流传，成为武术和拳击表演的一个重要组成部分，而站桩也经历了不同阶段的发展。
我从事站桩三十多年，在这期间体会到了太多太多，也收获了不少快乐和满足感，从而让我不断进步和成长，以下就是我练站桩三十年的感受：
首先，站桩的训练能够培养人的耐力和力量。
我们通过站桩的训练，耐力明显提高，而力量也逐渐增强。
站桩的训练有助于提高身体的耐受能力，使身体强健，比一般的身体锻炼要有效的多。
其次，站桩的训练能够强化自身把控力。
站桩的训练意味着要保持一定的姿势，尤其是身体的把握力，可以帮助我们更好地控制自己的身体，从而使我们更有效地提高我们的功夫水平。
第三，站桩的训练能够改善心理素质，帮助我们更好地面对困境。
站桩的训练帮助我们更好地控制身体和情绪，使我们更有耐心，更有容忍力，能够更好地适应困境和挑战。
最后，站桩的训练能够帮助人们提升气功水平。
因为站桩训练有助于增强腹部核心肌肉的力量，从而增强气功，能够更好地应用气功，发挥出最大的效果。
三十多年来，经历了站桩的训练，我有很多感受。
站桩的训练不仅有利于身体的强健，也有利于心理的健康，能够更好地改善气功水平，从而提高我们的功夫水平。
当然，必须要有足够的耐心和毅力，还要坚持不懈，才能够真正地获得好的收获，才能够有所进步。
生活中，我们每个人都应该坚持自己的信念，坚持自己的练习，只有拥有毅力和坚持才能够取得成功，也才能够真正地感受到练站桩几十年的快乐和满足感。
站桩，让我看到了生命的希望！
站桩，让我看到了生命的希望！站桩，让我看到了生命的希望！中华养生微信群：心有感恩我1967年出生在东北松嫩平原齐齐哈尔地区的拜泉县， 1997年参加成人高考考入北京工业大学，2000年就职太平人寿保险股份有限公司，做了五年人寿业务，2005年离职至今。
2005年投保时查出是乙肝携带者。
现在回想起来，我发病的原因可能是由于在2012年9月送孩子去幼儿园，那天风很大有6—7级，我带着两个孩子顶着大风骑三轮车，累出了一身汗，回来后就像虚脱一样，躺了好长时间才缓过气来。
从那之后，老是不舒服，吃中药一直到春节前。
在这中间一直吃三七粉，太累了，三七粉就多吃一些，感觉舒服些。
后来我的主治医说，三七粉有把人吃死的案例不能盲目吃。
我回老家后帮家里收拾卫生觉得特别累，发现尿液的颜色特别深，头上老有疙瘩，脸色特别差，食欲不好，吃好饭就要躺着。
当时也不知道是怎么回事，正月初八我回北京后，感觉身体特别不舒服，但也没觉得怎么样。
我妹妹在北京天坛医院做了一个脑部CT，让我去帮他去取CT结果。
我到医院后，等到中午后感觉人不舒服，我想反正要等，我就挂一个号也看看自己什么情况。
我挂了一个内科号，在排队等就医时，感觉心里特别不舒服，感觉挺累，就医时，医生开了化验单让我先抽血检查。
我把检查结果给医生看时，医生看了化验单后又看看我便说：“你赶紧住院吧，你是到我们这住院，还是到别家医院住院？”我想都没想，就说：“有这么严重吗，还要住院？”医生神情严肃地说：“就你这情况，都需要保肝了！”“啊，还要保肝呀”我顺口说了一句，因为自己当时什么也不懂，也不知道保肝是什么意思。
医生接着说：“赶紧回家商量商量，看看是来我们这儿住院还是到别家医院住院。
”我回家后，老公还没有回来。
等老公回来后，我就跟他说了医生的意见。
我老公说：“有这么严重吗，还要住院？”他也不相信呢。
接下来，我就带着北京天坛医院的检查结果，去了北京地坛医院（三级甲等医院）。
医生看了我的报告单后，二话没说，当即就让我住院。
站桩,让生命更加精彩
站桩，让生命更加精彩--------谨以此文献给追求健康的人们作者：站e站前言不知不觉站桩三年了，回想三年站桩带来的身体和内心变化，难以尽书。
三年前，我因车祸差点送了命，因此结束了军旅生涯，人生也跌入了最低谷。
就在我痛不欲生时，庆幸的接触到了“浑圆桩”，并坚持站了下来，身体康复了，胃病也好了，真是受益非浅。
而且我的家人通过站桩也取得了初步的疗效，母亲提高了体质，缓解了上楼腿抽筋的毛病，老婆治好了困扰她十几年偏头痛，孩子提高了智力和体力。
回首往事，感慨万分！真是“祸，福之所倚，福，祸之所倚”。
人生路上虽然有这样那样的痛苦，但痛苦中引发了对人生的新感悟，新体验。
所以生活所给予我们的一切，无论是祸、是福、是苦、还是甜，都是我们人生的财富，请笑对人生吧！醒世无量先生倡导站桩者要养成写日记的良好习惯。
因为写日记既是一个自我监督的过程，也是一个自我吾道的过程。
由于懒和其它原因，我没有坚持写日记，但站桩中的一些感觉依然印在脑海中。
无量先生建议我把三年的站桩的经历和心得写出来，供大家交流参考。
我利用业余时间，断断续续写了近二个月，总算写完了，但迟迟不敢拿出来，主要是觉得自己对站桩认识还不够深甚至还有许多错误的地方，加之文字水平有限，担心拿出来遭人讥笑。
幸得无量先生不断的鼓励，并在忙碌之中的给予修改，不胜感激之余，我才有勇气拿出来呈给大家，算是向各位前辈和桩友请教吧，如果能得到大家的一言半句的修正和赐教，引导我走出误区，那将不胜感激。
如果能激发更多的人对站桩的兴趣，推动站桩的普及和发展，让“浑圆桩”能够惠泽及更多的人，那将是我个人和所有桩友的凤愿和莫大的欣慰。
寻找健身之路2006年七月份，一场意想不到的灾难降临到我的身上。
一天清晨我开车去单位，经过一座约五米高左右的桥梁时，也许是因为考虑工作走了神，不知不觉车偏离了方向撞断护栏，摔到桥下，我顿时不省人事。
经过好心的路人和单位同事们的及时抢救，第二天早晨我才在手术台上醒过来，但对当时出事的经过却怎么也回忆不起来，这一天一夜成了我人生记忆中的空白。
站桩,让生命更加精彩
站桩，让生命更加精彩--------谨以此文献给追求健康的人们作者：站e站前言不知不觉站桩三年了，回想三年站桩带来的身体和内心变化，难以尽书。
三年前，我因车祸差点送了命，因此结束了军旅生涯，人生也跌入了最低谷。
就在我痛不欲生时，庆幸的接触到了“浑圆桩”，并坚持站了下来，身体康复了，胃病也好了，真是受益非浅。
而且我的家人通过站桩也取得了初步的疗效，母亲提高了体质，缓解了上楼腿抽筋的毛病，老婆治好了困扰她十几年偏头痛，孩子提高了智力和体力。
回首往事，感慨万分！真是“祸，福之所倚，福，祸之所倚”。
人生路上虽然有这样那样的痛苦，但痛苦中引发了对人生的新感悟，新体验。
所以生活所给予我们的一切，无论是祸、是福、是苦、还是甜，都是我们人生的财富，请笑对人生吧！醒世无量先生倡导站桩者要养成写日记的良好习惯。
因为写日记既是一个自我监督的过程，也是一个自我吾道的过程。
由于懒和其它原因，我没有坚持写日记，但站桩中的一些感觉依然印在脑海中。
无量先生建议我把三年的站桩的经历和心得写出来，供大家交流参考。
我利用业余时间，断断续续写了近二个月，总算写完了，但迟迟不敢拿出来，主要是觉得自己对站桩认识还不够深甚至还有许多错误的地方，加之文字水平有限，担心拿出来遭人讥笑。
幸得无量先生不断的鼓励，并在忙碌之中的给予修改，不胜感激之余，我才有勇气拿出来呈给大家，算是向各位前辈和桩友请教吧，如果能得到大家的一言半句的修正和赐教，引导我走出误区，那将不胜感激。
如果能激发更多的人对站桩的兴趣，推动站桩的普及和发展，让“浑圆桩”能够惠泽及更多的人，那将是我个人和所有桩友的凤愿和莫大的欣慰。
寻找健身之路2006年七月份，一场意想不到的灾难降临到我的身上。
一天清晨我开车去单位，经过一座约五米高左右的桥梁时，也许是因为考虑工作走了神，不知不觉车偏离了方向撞断护栏，摔到桥下，我顿时不省人事。
经过好心的路人和单位同事们的及时抢救，第二天早晨我才在手术台上醒过来，但对当时出事的经过却怎么也回忆不起来，这一天一夜成了我人生记忆中的空白。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受从我记事起，我就在刻苦练习站桩。
自从六岁父亲就带我去练习，站桩一直是我生活的一部分。
在漫长的三十年中，我深知站桩的好处和重要性。
历经三十年，在练习站桩的这段旅程中，我的感觉有什么变化呢？这三十年练习站桩，给我带来了什么？站桩练习带给我坚韧不拔的意志力。
站桩需要毅力，毅力源于个人的自律能力，以及毅力的坚持。
三十年的站桩练习，帮助我培养了一种坚韧不拔的意志力，从而使自己坚持站桩练习成为可能。
每天每周每月，我都会坚持按时，坚持练习，坚持自己的目标，达到自己想要的结果，毅力和决心使我变得更加坚强。
站桩练习还带给了我强健的身体。
站桩是一种有氧运动，可以加强身体对运动和器械的控制，加强肌肉的力量和柔韧性，还可以改善人体的体态和节奏，增强腿部的力量。
三十年的站桩练习，可以说让我的身体状况变得比以前更加强健。
站桩练习也带给了我更强的思维能力和智慧。
减少思维的走神，深入思考，仔细地捕捉每一个动作，制定出最佳的计划，帮助我更好地掌控自己的想法，使我更加理智又充满激情，从而提升自己的思维能力和智慧。
站桩练习也带给了我平和的心态。
一段时间的站桩练习，可以把脑子中的思绪与内心的烦恼放下，得到宁静的心态，从而使自己心情变得更加平和。
平和的心态也有助于改变生活中的各种小烦恼，使自己更加沉着冷静，做出更好的决定。
三十年的站桩练习，让我在身心都得到了巨大的改变和提升，这种感受是无与伦比的。
练习站桩，我经历了不同的心境，也学会了一些有用的生活经验。
如今，站桩已经成为了我生命中不可或缺的一部分。
在未来的日子里，我也会继续保持站桩练习，无论何时，无论何地，我都不会放弃。
对苦练站桩朋友的忠告
对苦练站桩朋友的忠告
站桩，也称站椿、站功、站势等，是一种传统的中华武术训练方法，常见于太极拳、八卦掌等内家拳的练习中。
这种练习强调静态姿势的保持和内在力量的培养。
如果你的朋友正在苦练站桩，以下是一些建议：
1.耐心和毅力：站桩是一种需要长时间坚持和练习的功夫，进展
可能较为缓慢。
建议朋友保持耐心，不要急功近利，毅力是取
得进步的关键。
2.正确的姿势：确保站桩的姿势正确，身体各部分的力量都得到
平衡和协调。
错误的姿势可能导致不正确的力量传递，甚至影
响身体的健康。
3.呼吸调控：注重呼吸的控制和调整。
深呼吸有助于放松身体，
调整内在气息，增强内力。
4.集中注意力：在站桩时，要集中注意力于身体的感觉、呼吸和
内在力量。
这种内观有助于提高对身体状态的敏感度。
5.定期检查和调整：定期请教老师或资深练习者，确保站桩的练
习是正确的，并得到及时的指导和调整。
6.慢慢增加时间：开始时，可以逐渐增加站桩的时间。
不要一开
始就过于追求长时间，而是根据自身体力和耐受力慢慢增加。
7.综合锻炼：站桩虽然重要，但也要结合其他形式的锻炼，例如
太极拳、气功等，以全面提升身体的柔韧性、力量和平衡性。
8.保护关节：注意保护关节，避免在不正确的姿势下过度用力，
以免造成关节损伤。
最重要的是，站桩是一种悠长的修炼，效果需要时间来体现。
通过持之以恒的练习，你的朋友可能会逐渐感受到身体和心灵上的变化。
一位通过站桩治病的朋友的分享
⼀位通过站桩治病的朋友的分享这是⼀位站桩朋友写的⽂章，给⼤家分享⼀下，希望⼤家看后有信⼼坚持下去。
⼀回上海就忙得⼈仰马翻。
前⽇出差，在⼯地从中午12点半直站到6点半，且不觉累。
过后⾃⼰都吓⼀跳。
想着去年此时正值病中，弱不禁风，简直不堪回⾸。
想来必和这三年的调养有关。
这三年中⼀来，每⽇早睡早起。
⼆来，每⽇坚持站桩，9⽉开始⼜加打坐。
⽽如今认真站桩已满三年，每每仔细思考站桩⼀事，获得⼼得如下：1.运动是把⽓⾎先分散到四肢，再通过加速⾎液循环，来调理内脏。
但⼈⼀旦年纪⼤了、⽓⾎弱了，还参加⼤强度的运动，则⽓⾎只够供四肢，不够供内脏，所以⽐不运动更伤害⾝体。
2.站桩则是通过如此的站姿（⾄于这个站姿如何可以起到作⽤，⼤家⼤可不必研究，因为以我们的境界，研究不了，只要信服即可），将浑⾝⽓⾎全部⽤来调理内脏。
因此，只要稍坚持站⼀段时间，五脏六腑哪⾥有病，都会⽴刻暴露⽆遗，因⽓⾎在游⾛循环的过程中，遇到障碍就会出现反应。
3.所谓⽓感，是很多初始站桩的⼈爱追求的反应。
实则，个⼈以为，⽓感只存在两种情况：⼀是⾝体淤堵。
⽓⾎在⾛动的过程中，遇到阻碍，故⽽产⽣所谓⽓感。
⽽随着⾝体越站越通，⽓感则越来越弱直⾄消失。
所以⽹上有个很有名的得严重冠⼼病、⼼脏⾎管堵塞96%的⼈，在站桩后期，冠⼼病全部痊愈时就说，站桩时，⾝体已如空⽆⼀物，就是这个道理。
⼆是有⼤功夫的⼈。
浑⾝的⽓，可能波涛汹涌，⾝体成了最⼤的阻碍，这时也应该会有强烈的⽓感。
当然，这种状态⾮我等能感受，仅是个⼈粗浅的想当然式的理解。
⾄于这三年来，站桩所获得的收益，分别如下：1.原来的⼼脏不适，已接近消失。
原来⼀站桩，⼼跳就达140，胸⼝如压⼀块⼤⽯头。
现在只有95，胸⼝轻松，呼吸顺畅。
此次去奥克兰前，再做⼀次全⾯体检，去年有很严重的⼼脏停博，今年连早博都全部消失。
2.右胸有⼀块地⽅，原来⼀站桩就能感受到这⾥堵着，现在也接近消失。
3.胃部仍稍有堵的感觉，虽⽐原来改善很多，但仍会时不时有经脉跳动的感觉。
站桩心得体会
站桩心得体会站桩是一项古老而独特的身体锻炼方式，也是武术的一种基本训练方法。
站桩讲究静中有动，以身体姿势保持一定时间，通过锻炼身体内力，提高身体的稳定性和协调性。
在我长期进行站桩训练的过程中，我深深地体会到了站桩的种种好处，下面我将就这些心得体会进行详细的阐述。
首先，站桩让我学会了保持专注和耐心。
在站桩的过程中，我们需要保持固定的姿势，并集中精神，全身放松，这需要长时间的练习和耐心。
刚开始练习时，我总是很容易分心，无法专心地完成整个过程。
但是随着时间的推移，我逐渐能够控制好自己的思绪，全神贯注地投入到站桩中。
这种专注的状态让我感到非常宁静和平静，心灵得到了很好的放松和舒缓。
也让我更好地体会到“静中有动，动中有静”的训练理念。
其次，站桩对我身体素质的提升非常明显。
站桩锻炼的是人体内力，通过举重顶杆的方式，使各个部位的肌肉得到充分的拉伸，帮助调整脊柱、改善姿态。
进而提高脊柱的稳定性和柔韧性。
在长时间的练习中，我发现站桩不仅可以增强腰腹部力量，还可以改善意志力和耐力，增强肌肉的爆发力，提高整体身体的协调性和平衡性。
经过一段时间的练习，我发现自己的体质明显变好，脊柱更加挺拔，走路姿态也更加优雅，同时腰腹部力量得到了有效的增强。
再次，站桩也让我体验到了身心的和谐。
在现代社会，人们的生活节奏往往过快，工作压力大，容易产生身心紧张。
而站桩正是通过稳定的姿势和腹式呼吸来调节身心，让我们得到了身心和谐的体验。
每当我感到疲惫和压力时，只需要找个安静的地方，站立起来，保持30分钟左右，就能够清除身体疲劳和压力，让心情愉悦。
这是站桩给我带来的另一个意外的收获。
此外，站桩还让我体验到了“修身养性”的重要性。
随着年龄的增长，我越发明白我们身体的健康和内心的平衡是非常重要的。
站桩让我学会了如何放松身体，舒缓心情，调整呼吸。
在忙碌的生活中，我常常会在疲惫和压力中迷失自己，而站桩让我领悟到了“不能行于事，岂由物”这句话的深层含义。
要健康，先“知己”——站桩一年的经历与收获
要健康，先“知己”——站桩一年的经历与收获2020年终总结桩友记桩友投稿精选免责声明有效性：养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。
站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。
所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
Image by Arek Socha from Pixabay体会“知己”投稿：张建明缘起我今年58岁，老家是山西省的，原来在山西时有严重的过敏性鼻炎，一到秋冬季就得挂瓶输液才能度过，为此还做过微波和激光两次手术，但最终也没有治愈。
后来，我迁居到了上海，到上海后过敏性鼻炎好了一段是间，我很高兴，觉得迁居上海可值了。
但到了2016年过敏性鼻炎就又开始发作了，尤其是到了2019年，病情越来越严重，全年都在持续一直没有好转。
为此，又是针灸又是艾灸，还找了好几个中医，吃了半年多的各种中药，没有见到任何效果。
每天晚上鼻子不通气，全靠喷多次的喷雾药才能度过一晚，氯雷他定片不知道吃了多少，严重影响了正常的工作和生活，简直痛苦死了。
一次偶然的机会，一位练杨式太极的老乡在饭桌上提议我站马世琦老师的桩功，她说通过站桩能治好过敏性鼻炎。
我也豁然想起了徐文兵、梁冬讲《黄帝内经》时讲过马世琦老师的桩功，我很快就关注了马世琦养正功法微信公众号，并且在手机、车里下载了喜马拉雅app里的《顶天立地的功夫》《马世琦养正桩功入门必读》的音频，还购买了《顶天立地的功夫》的书，开始如饥似渴的学起了马老师的桩功。
疫情期间的站桩我非常清楚记得，2020年1月17日是农历的腊月二十三小年，我正式拉开了学习马老站桩的序幕。
我的站桩之路(二十二)献给寻求健康的人们!
我的站桩之路（二十二）献给寻求健康的人们！推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。
气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。
气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。
练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出效果，甚至根本无效果。
中下根器者，占人口95％以上，这就是练静功成功者少的原因。
站桩不同，无论什么根器，皆适合站桩，中下根器者通过站桩可以改变自己的根器，从而成为与气功有缘的人。
站桩简单易学、不易出偏，但贵在坚持。
站桩也是气功，凡气功之特点，站桩皆有。
建议对站桩有兴趣的朋友看醒世无量的《我的站桩之路——献给寻求健康的人们！》，该文记述了作者站桩治病的艰辛之路，从一个濒临绝望的病人逐步变为健康自信的生活强者的经过。
2008年12月4日凌晨1点10至3点10分，一次性自然盘坐炼功二小时。
6日清晨4点10分至6点四十五分，采用相同方法炼功，达到二小时五分钟。
二小时盘坐过程中左右腿都换了一次上下的位置。
以上都创下了自己多年来盘坐炼功的新纪录。
为什么现在能够一次性自然盘坐这么长时间呢，从身体反应情况看，和未站桩之前，主要是在盘坐中腰部肌肉反应发生了明显的变化：过去当坐到二十分钟左右时，腰部肌肉就会异常酸胀而无法坚持坐下去；而现在盘坐中，感觉不到腰部肌肉的存在，腰部空空荡荡的，肌肉中有微微的热性物质在流动。
因盘坐是在被窝里，所以盘坐结束后，发现手、脚板内都有微汗，且现在每次盘坐结束后，两手掌和手指异常膨胀，十个手指头半个小时之内都感觉弯曲有障碍感。
2008年12月5日下午下公交车时，当右手刚一扶住车上的金属拉手时，突然感觉手指有触电感，心中会意一笑，当时手上带着手套。
这种现象，在11月乘公交车时，也出现过二次。
而且是前后二天出现的。
第一次出现时手打得较厉害。
我练站桩三十年的感受
我练站桩三十年的感受
站桩这项武术，由中华民族的智慧所创造，具有悠久的历史。
我认为，它是一种特质的武术文化，结合了松散的身体和一种精神上的解脱，从而实现健康与调节的完美结合。
由于它具有较高的保护效果，所以被广泛用于武术训练中。
我已经学习站桩三十年了。
由于少年时代生活的限制，我只能每周一次在训练的时候进行站桩练习，每次练习只有不到半小时，却依然能够感受到练习站桩的快乐和舒缓。
站桩是一种运动训练，它以站立的姿势发展成为一种控制自身力量的训练。
它形成了一种不同于拳击的特定行动，这种运动不仅增强了我体质，还完善了我的肌肉结构，磨练了我的意志。
练习站桩，我渐渐学会了控制自身动作，并能够毫不费力地移动，甚至在空气中保持自己的重心。
我的敏捷性和耐力也得以提升，我的身体也变得更加坚实。
站桩的特殊优势，尤其是在战斗中，为我提供了良好的平衡，抗冲击性及伸缩性。
我不仅学会了在空气中保持平衡，也学会了在蓝石、岩石上徒步攀登，在练习中掌握了许多高难动作，如跳起、后空翻等。
站桩不仅仅是一种肌肉力量训练，它也是一种心灵训练，让我懂得了面对困难，要把握机会，不要放弃任何一分努力，并且要把握大局，灵活处理变数。
这三十年来，我从练习站桩中获得了很多，它教会了我勇于迎接困难、毅然决然、进取不息的精神，使我更加坚强、更加坚韧，永不
言败。
我相信练习站桩也能给其他人带来更多有益的影响，让更多的人能够获得全面的健康。
站桩,修补身体的好方法
龙源期刊网
站桩，修补身体的好方法
作者：
来源：《祝您健康·文摘版》2019年第07期
我的站桩是在二十多岁开始的，那时我的孩子刚两岁，我又考上了电大。
谋生、工作、学业，累得我透不过气来，终于病倒了，并得了严重的神经衰弱。
妈妈劝我，光靠吃药不行的，站桩去吧！
在我家附近，有座文庙，已有几百年的历史，里面高大挺拔的松树也是历史悠久。
每晚我和十几个退休教师在松树下站桩，其中有一个老师会给我们发出一些简单的口令，引导我们放松入静，如果时间长站不住或静不下来，她会让你作一些简单的推拉动作，非常缓慢有气感。
站桩，让身心都安静下来了，这种心灵上的宁静让人拥有特别的充实感。
对事物的认识、看法、把握的能力也都提高了。
我站桩的时间并不长，已让我夜梦安然而吉祥，身体也日渐变好，精气神也变得很足，以前的同事见我，都说我像换了一個人！
养生，不是简简单单的按摩、做操、针灸、保健品，这些只算是物质层面上的养身，只能称作“养肉”。
养生的关键是对整个生命的滋养，当生命状态改变了，身体自然就好了，而站桩，正是对整个生命的滋养！
（月牙/文）。
我的练功站桩之路
我的练功站桩之路站桩也有些年头了。
遥想当年，初站无极桩。
老师叫在我保持头正身直的基础上，先站一小时再说。
头一次站桩就要一小时，那时我才站了十几分钟，脚就麻了，原地轻轻活动下脚，咬牙继续站，好不容易熬完一小时，我都不知道是怎么过来的。
那时站桩真的和受罪没区别。
直到一星期后，这种现象初有好转，前边半小时，很轻松，后半小时继续熬。
直到差不多一个月吧，基本上能较轻松的站完一个小时。
等能比较轻松站满一小时后，身体开始能逐渐放松下来。
随着身体的逐渐放松，气感油然而生。
随着站桩时间的增加，气感不断加深，从身体局部，向全身蔓延。
能明显的感觉到气血的运行，随着气血运行的深入，特别是气血运行到脚下的时候，脚麻、脚疼的现象逐渐缓解消失。
这时站桩，开始觉得轻松舒适。
身体上的不适消失了，站一小时也不觉得累了。
这时，身体虽然逐步适应了站桩，但不代表就能轻松站桩了。
这时往往站桩半小时后，就感觉到心烦意乱。
身体虽然能站，心却不想站。
感觉上比熬身体的时候还难受。
老师说，功夫不够继续熬，要学会放松，特别是面部一定要松。
没办法，只能边熬边调整。
这样，大约过了四个月。
身体不累了，站桩时心也不烦了。
站桩时，不在特意去调身，调心。
每天只要放松去站，就能敢到感到气血在全身的运转，全身温温热热的，身心自然安静下来。
平时，不练功时，只要意念一动，放松全身，即能感觉到气机发动，气血运行。
这时去静坐，只要放松下来，气机自然运转，三调不调自调。
感觉和站桩一样，只是坐着更容易放松入静。
每天坐上一会即精神饱满，内气充足。
我由此悟到，练功调身，当由站桩开始。
通过桩功调好身心后，静坐中的调息凝神自然不期而至。
剩下的只是花时间去做罢了。
桩友记：绝处逢生——我的站桩身心历程
桩友记：绝处逢⽣——我的站桩⾝⼼历程桩友记记录桩友们⾃⼰的故事 这位桩友的故事很励志，也很有启发意义。
与绝⼤多数⼈相⽐，她的⾝体属于极度虚弱，⼀度有⽣命危险；但通过⾃⼰合理地站桩，短短⼀年多的时间，已经完全恢复了健康，可以说创造了⼀个奇迹。
在这个过程中，她⼀直积极和其他桩友分享⾃⼰的⼼得体会，给很多⼈带来了健康的希望。
本⽂中作者详尽细致地回顾了⾃⼰患病的历程，以及站桩过程中出现反应时⾃⼰采⽤的对治⽅法、⾛过的弯路和总结的经验等等，内容⾮常有价值。
⽂章较长，建议⼤家收藏后慢慢品读。
绝处逢⽣——我的站桩⾝⼼历程投稿：⼭⽆垠输12 我从⼩多灾多难、疾病缠⾝。
⼀岁的时候，被⼈灌了⼀⼤⼝⽩酒，从此脾胃常年两天⼀⼩痛，三五天⼀⼤痛；三岁的时候，因⾼烧被注射链霉素，从此听⼒逐年下降，最终⼜不得不依靠助听器与⼈交流。
在⽗母亲朋的呵护之下，我从⼩就有⼀个梦，梦想⼀袭红裙，轻飞灵舞，四处寂然，尽享⾝⼼解脱之清欢。
⽓虚过劳，⼼脏获病 命运有时候真会与⼈开玩笑，让我想不到的是，后来我的⼼脏获病多少跟跳舞有些关系。
幼⼉园的时候，⽼师就⼀眼看出了我的跳舞潜⼒。
孩提时代到⼤学毕业，业余偶尔跳⼀跳，强度不⾼，体⼒也够，⾝体倒也没有⼤的问题。
30岁那年，我在⼀家专业舞坊跟随分别从中芭、⼴芭退伍的两位⽼师学习芭蕾，每天晚上全⾝⼼沉浸在其中，舞功上升很快，⽼师让我这个新⼿参与排⼤戏，已经接近于登台表演的梦想，遗憾的是家⾥有事退出了。
后来，换了家舞校练中国古典舞。
这⾥训练强度很⼤，每次课前要求⼤跳100下、⼩跳100下、仰卧起坐100下、飞燕100下，尔后才正式开始舞蹈基训练习，最后才教成品舞动作。
长期如此，对我这个⾝体基础不太好的⼈来讲，⾮常耗⽓，耗到做完前⾯那些热⾝动作后，⾝体⼰经快散架，⼼脏扑通扑通乱跳，⽓接不上来，得缓好久。
正是从那个时候开始，我的⾝体逐渐出现了⼀些新症状，时⽽⾛在路上突然感觉⾝体移动不了，胸闷⽓喘，伴随阵发式的双⼿颤抖，写字也受影响。
「站桩治病」信与不信，站桩效果就在那里！
「站桩治病」信与不信，站桩效果就在那里！
信与不信，站桩效果就在那里！
我本人的站桩治病经历，证明你好神奇，你让我从疾病中慢慢恢复过来，过上正常人的生活。
我本人的站桩治病经历，证明你好缓慢，你让我每等待一个月的时间才能体会到治病的进步，以及期间波浪式的起伏，反反复复的排病过程，一段段让自个心情大起大落，自信不断的回起回落，哈哈，改造人的身心，只有它-站桩。
我本人的站桩治病经历，和大多数人说，都不相信，就是看着你从疾病中恢复过来的人，看到你努力站桩的人，也不相信，他们承认你的用功，却不承认治了你的病。
慢慢的我悟到：这站桩，你就是阳春白雪，也只能被小众所接受，我感觉自己象是一只孤独的鸵鸟在荒原上独自奔跑，也许我的知音在远方。
慢慢的我悟到：在站桩的道路上没有平坦的大路可走，只有不畏劳苦，沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到成功的彼岸。
这桩呀，你神奇而又缓慢，不管人们信与不信，你就在那里。
写完这段文字，我哈哈大笑，不会写文章的理科生，一会儿写出的文字象散文诗，哈哈，是不是有感而发呀！。
杭州桩友分享我站桩治病的经历
杭州桩友分享我站桩治病的经历展开全文图片来源：公众号，大脸猫微笑我是穆老师杭州的学生，在穆老师这里学站桩得到了很大的受益，所以写一点自己练习的心得故事和大家分享，我不会写文章，也没有文采，写的就和平时说话一样，还请朋友们见谅。
我今年正好五十岁,属猴。
年轻的时候，人就比较胖,大概三十几岁的时候就开始每天喝酒,常常晚上熬夜唱歌等等,长此以往身体就渐渐搞坏了，后来就得了很严重的脂肪肝，还有一点那个纤维化。
近几年，因为自己开一个小吃店的比较辛苦，早晨要很早起来，晚上睡眠又不足。
搞得犯了严重的反流性食管炎。
已经好几年了，每天晚上只要四点钟以后吃东西的话到了晚上一两点钟的时候就会通过鼻腔喷出来！~然后整个食管就烧的很痛很痛很难受。
然后因为早晨的每天抬很重的东西，所以腰间盘的就突出。
看也看不好，反正时好时坏的吧！因为身体不好，整个人就很懒惰，有时候都不想动。
晨勃也没有了。
看到老婆也没感觉了。
这几年就一直担心自己会不会得胃癌啊，会不会得肝癌啊？生活在深深的恐惧之中。
去年从微信上接触到了穆老师的站桩以后，我就很关注了。
因为我很小的时候，我妈妈得了职业病。
她是得了那个再生障碍性贫血，他是因为胶水里面的苯中毒，一直不好。
后来是通过了站桩。
养生桩把它治好的！我对站桩的事还是有兴趣的，所以去年8月正好G20的时候，杭州城里店都关门了，我就到穆老师那里去学习。
本来我预计是学习三天就回来的，因为家里面的父母年纪都大了照顾也不是很走的开。
可是到了建德以后呢，穆老师第一天教我站桩。
我站了一个小时以后我就觉得这个站桩的是太神奇啦！出了一身大汗！然后觉得站完以后非常的舒服，心情一下子就好起来。
我基本上就每天站三次，早晨、中午晚上各一次。
人是累的，但是心情是好的。
几天站下来以后呢，久违的晨勃也在第二天还是第三天的时候就又有了。
刚站桩的时候，小便的颜色越来越深，站到后来颜色就变浅了，可能是把毒素排掉了吧。
本来打算待三天，我一下子就呆了五天。
五十岁后走上打坐站桩和中医自学之路随笔
五十岁后走上打坐站桩和中医自学之路随笔2011年由于颈椎病引起眩晕，后来听力慢慢下降，泉州厦门各大医院专家门诊都看过，收效甚微！人生路上健康亮了红灯。
香料批发生意在我病痛中艰难维持。
2015年那一整年，福州医科大学硕士研究生美女医生韦寓月在庙上义诊，我有缘在那里针灸艾灸拔罐刮痧每周一次理疗，然后每周再去韦医生所在的厦门盈翠里诊所理疗一次，这样坚持了一年，听力下降和眩晕有所控制。
这是我第一次接触艾灸。
那一年，买了艾条和艾灸器，穴位在韦医生指导下，自己摸索艾灸，当时我自学用的是直径2厘米的小艾条用艾灸盒固定着灸，这和几年后用直径5厘米大艾条手动灸相比感觉收效甚微，这个后面再说。
在盈翠里诊所也得到了陈医生的帮助，在此感恩二位帅哥美女的善举，愿你们万事顺意。
2016年由于某种原因，停止理疗，7下旬，听力突然下降到与人无法沟通！只好把生意转让给老乡，8月底回老家到郑州人民医院住院治疗耳聋半月，无果！就此开启了我的休养无用之路。
2017年一直在家中断断续续坚持西药治疗耳聋，效果不理想。
期间，亳州张红旗兄弟寄来三百多块西药，尽管没有什么效果，这份情义兄弟记下了。
2019年初春节开始就感冒咳嗽，于是当当网上买来张仲景《伤寒论》、大医黄元御《四圣心源》，自己按图索骥对症抓药来吃，历时半月治好了感冒，由此开启看医书吃中药模式，自己慢慢调理自己少阳经以期对听力恢复有积极作用。
后来又在当当网上买了《黄元御医学全集》、《医宗金鉴》、《黄帝内经》、《本草纲目》、《古医圆运动》，又在旧书摊淘来《中医学习基础》、《学中医古文》，以丰富自己的中医知识，无奈资质愚钝，执行力又不强，学习中医这事儿做得有点虎头蛇尾，好在没有放弃，闲来无事，闭门谢客还会断断续续地读医书，如此也还不错。
2019年6月，读到桩友艾站桩的文章后，在当当网上买来马世琦马老的《顶天立地桩》2019年7月1号开始站桩第一式，靠着门棱站。
只是起初老是一靠即入黄粱一梦——老是会靠着睡着！哈哈，再后来看了桩友本海老师的文章，并在留言框看到他和山无垠师兄的微信号，加了本海老师和山无垠师兄的微信，山无垠师兄拉我进了站桩群，开始跟着群里老师和师兄给的资料学习独立站桩，有老师指导比自己看书理解好多了！现在坚持站桩到今天2020年3月22号已经坚持站桩252天矣，有一个好的消息告诉大家：在这几个月的坚持站桩打坐有所收获就是脚气彻底好了，颈椎病引起眩晕最近三个月没有再眩晕啦，哈哈哈，感恩本海老师和山无垠师兄，感谢相遇，感恩有你们！在站桩的同时，2019年9月19号，又开始了打坐之旅！每天早晚各站桩一小时再打坐一小时，让每天四个小时在静中鼓荡气血，到今天202年03月22号已经坚持184天啦！自从买来打坐坐垫坐上去重新开始打坐这半年时间没有再大腿根疼啦，打坐也渐入佳境……再后来，山无垠师兄又推荐加了艾灸群，站桩时进行艾灸。
[转载]我的站桩之路
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[转载]我的站桩之路拳谚云：练拳不练功，到老一场空。
所以，练拳一定要站桩，这是打我幼时学拳之日起就知道的基本常识，记得开拳之时，我还是一个刚上学不久的小学生，老师就教我天天扎马步，骑马蹲裆式，所谓的四平大马，这是南拳里的基础功夫，扎马步是比较吃功夫的，我也站不了多长时间，多数情况下都在四、五分钟左右，记得最长的时候也不过十来分钟，虽然功夫未必因此而有什么大的长进，但确实是感觉脚下稳当了许多，有根儿就感觉有底儿似的，其实不然，此根儿非彼根儿，那样的练法多是静力性的练习，能增加相当的腿力，但对真正的功夫，帮助并不是特别的大。
后来，在我上初中的时候接触到了形意拳，老师讲这是内家拳，属耿继善一支，是耿霞光、张辅卿二位前辈传下来的。
万法归于三体式，因而刚开始并没有学什么拳法，直接上来就是站桩，印象中站了大概有那么两、三个月，才开始学习五行拳。
站什么桩呢，就是我们常见的三体式，现在再说什么五行、十三形，我是一样也想不起来了，可以说是忘了个干干净净，但站三体式的要领我至今还是记忆犹新。
耿派三体式桩法的要诀是：沉肩坠肘意向前，扣裆裹胯稳如山，提顶竖尾精灵气，含胸拔背归丹田。
耿派形意对桩功向来非常的重视，特别是耿霞光前辈更是以“千斤坠”的功夫闻名遐迩，这是当时老师经常给我们讲的故事。
那时站三体式，老师教的时候要求我们左右式都要站，但因为练拳路的时候，起势都是以左式三体式为主，所以，右式我站得相对就少了些，以至于左腿的力量与右腿相比弱了很多，现在想来，这样练已经很是偏颇了，成了半身不遂，不过这事儿怪不得老师，是自己那时候还不真正明白左右均衡的道理和重要性。
站三体式确实是很吃功夫的，远甚于过去的四平大马，毕竟单脚支撑的姿势吃力要大得多，那时候站桩多是在清晨和晚上，因为白天还要上学，天还未亮就跑到学校的操场，找一个相对僻静的地方站桩，一开始只是站几分钟，后来也还能坚持站二十分钟，但没有超过半小时的时候，记得听说跟另一位老师练拳的同学，能够站上半个多小时，心底里不由得升起敬佩之心，惭愧的是自己始终没有那样用功。
站桩使我走上健康之路
站桩使我走上健康之路我高三那年，一次感冒发烧，得了鼻炎、咽炎，丧失了嗅觉而香臭不辨。
参加工作后，因工作性质原因和生活上的不规律，从2002年开始失眠，整夜睡不着觉，好不容易睡着了，也不知什么原因会突然醒来，干什么事总是丢三落四。
大便溏稀且粘，粘在马桶上很难冲干净，脊柱不正，走起路来弯腰驼背，面色苍白、精神猥琐、两眼无神，才刚刚30出头的我活脱脱一个小老头儿模样。
2008年底一次偶然的机会使得我有幸接触了站桩，抱着试一试的态度，开始了站桩，但是没有坚持住，每次只能站十几分钟，就受不了而“罢站”，三天打鱼两天晒网，没有什么效果。
至2009年的10月份发下狠心，坚持站桩，我是一边看电视一边站桩,每天二至三次,开始每次20分钟左右,逐渐增加至每次40-50分钟。
两个月后大便溏稀的现象消失了，大便已基本成形，而且睡眠也得到了改善，从此更加坚定了站桩的信念，每天早晚一次，每次1个小时以上，其余时间有空就站。
2010年5月份的一天，我洗脸时竟然闻到了香皂味，从那以后虽然偶尔能闻到味道，但对于丧失嗅觉十几年的我，那个高兴劲就甭提了，站桩也因此成了我生活中不可缺少的一部分。
自2009年10月10日站桩以来，只感冒过两次，除此两次外发觉有要感冒的迹象，站上40-50分钟即可消除。
目前大便已完全正常，嗅觉也在恢复中，如香皂、牙膏等放在鼻子下随时都能闻到味道（离远了还是闻不到），失眠的症状完全消失，目前是躺下就进入梦乡，一觉自然醒来。
在站桩中坚持“翻胯、拔椎和头顶上伸”的姿势，使我在行走中自然地挺直了腰板。
我在2008年体检时，查出患有脂肪肝，在站桩以来，遵守无量先生“少荤多素，不吃肥肉”的告诫，同时戒酒，今年复查脂肪肝已消失，不知是否与站桩也有一定的关系。
总之感谢站桩，感谢无量先生对站桩的弘扬，以及群内各位桩友的鼓励与帮助，使我走上一条健康之路。
不可草于2010年9月7日星期二。
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我的站桩之路（二十二）献给寻求健康的人们！推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。
气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。
气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。
练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出效果，甚至根本无效果。
中下根器者，占人口95％以上，这就是练静功成功者少的原因。
站桩不同，无论什么根器，皆适合站桩，中下根器者通过站桩可以改变自己的根器，从而成为与气功有缘的人。
站桩简单易学、不易出偏，但贵在坚持。
站桩也是气功，凡气功之特点，站桩皆有。
建议对站桩有兴趣的朋友看醒世无量的《我的站桩之路——献给寻求健康的人们！》，该文记述了作者站桩治病的艰辛之路，从一个濒临绝望的病人逐步变为健康自信的生活强者的经过。
2008年12月4日凌晨1点10至3点10分，一次性自然盘坐炼功二小时。
6日清晨4点10分至6点四十五分，采用相同方法炼功，达到二小时五分钟。
二小时盘坐过程中左右腿都换了一次上下的位置。
以上都创下了自己多年来盘坐炼功的新纪录。
为什么现在能够一次性自然盘坐这么长时间呢，从身体反应情况看，和未站桩之前，主要是在盘坐中腰部肌肉反应发生了明显的变化：过去当坐到二十分钟左右时，腰部肌肉就会异常酸胀而无法坚持坐下去；而现在盘坐中，感觉不到腰部肌肉的存在，腰部空空荡荡的，肌肉中有微微的热性物质在流动。
因盘坐是在被窝里，所以盘坐结束后，发现手、脚板内都有微汗，且现在每次盘坐结束后，两手掌和手指异常膨胀，十个手指头半个小时之内都感觉弯曲有障碍感。
2008年12月5日下午下公交车时，当右手刚一扶住车上的金属拉手时，突然感觉手指有触电感，心中会意一笑，当时手上带着手套。
这种现象，在11月乘公交车时，也出现过二次。
而且是前后二天出现的。
第一次出现时手打得较厉害。
当时吓我一跳，脱口道：“有电！”，随即眼睛瞟了一眼车上乘客，他们几乎都用惊讶的目光好奇的看着我，好象在说：“不会有病吧？”现在不管是在站桩还是在平时，双腿部常会出现片状发热现象；平时自然站桩中，两手自然垂直于身体两侧并握成空拳，经常双手掌内就会感觉到象握着两个火球一样。
2009年1月7日凌晨2点15至4点15分，一次性自然盘坐二小时。
随着2009年元旦休假的结束，无量自08年12月12开始的公休假也同时结束，与之结束的还有公休假期间日炼功四小时以上的安排，又重新回到日炼功三小时的生活。
在二十多天的密集炼功中，由于加大了“意念给组织加力”炼功，故而头部胀感上有了新的发现，主要是头部出现了二种新的胀感部位和三种胀力方向的变化。
“意念给组织加力”炼功只是用意念控制脑组织向上运动，向上顶，作用就是“搅松”脑内组织中的经络，使脑组织产生“内按摩”反应，其原理和不一和尚棍子按摩法相同，只不过一个在外，一个在内。
在加力过程中脑内会出现巨大的胀力，但是胀力的方向并不能受意念控制，每次都不同，也正因为如此，在每次用意念给头部经络加力炼功过程中，脑内组织出现胀感和内动部位都是不同的。
三个新的胀点是指：一是由鼻腔内向上至印堂穴出现了新的胀感，而且开始出现时，和当初百会穴出现胀感一样感觉很“硬”，而随着意念不断的向胀感部位加力（也就是向上顶），目前胀感逐渐变软，且加力过程中印堂穴处经常出现明显的胀痛感、肌肉撕裂感和骨头移动“咕噜咕噜”的响声；二是出现了整个下颚部位向下拉的反应，且在下拉过程中，下牙龈内有东西往内钻动，刚开始出现这种向下顶的过程中，下颚出现疼痛感，故而不太敢用力加力。
三种胀力方向的变化是指：一种力是由鼻腔内向上至印堂穴方向；第二种力是向后脑勺方向；第三种力是往下颚方向的拉力。
无论是哪个方向的力，出现在哪个方向，哪个部位就会出现极度胀感。
加上近来新出现的三种胀力和“百会穴”和“印堂穴”原有胀力，那么在意念给头部经络加力炼功中，大脑内一共会交替出现不由意念控制的五种胀力，不过这五种胀力在每一次意念给头部经络加力炼功中只出现一种，不会同时出现二种方向的胀力，故而每一次大脑内只有一个部位出现巨大胀感，其他脑组织部位胀感明显小于胀感大的脑组织。
这次新出现的大脑变化所带来的站桩效果是：一是入静更深；二全身气感更强，全身“洗髓”感更加“厚实”。
“重如铸铁，沉如灌铅”是站桩中一种非常特殊的身体反应，该反应不仅会出现在站桩初期，而且会出现在“三通”的任何一通阶段中，但“骨髓”通阶段的反应和前“二通”的身体反应有明显不同。
通“骨髓”阶段“重如铸铁，沉如灌铅”的身体反应，重力发至于骨髓，但肌肉和皮肤之间有明显的“麻酥酥”的物质晃动和流动，肌肉和皮肤内不会出现“僵硬”现象，站桩结束后，全身轻松；而在“皮下通”和“脏腹”通阶段，当出现“重如铸铁，沉如灌铅”时，由于此时肌肉和皮肤间的经络并没有完全畅通，故而皮肤和肌肉间容易出现“僵硬”现象，站桩时间越长，“僵硬”现象越严重，站桩结束后的一段时间内身体仍然会感觉到有“僵硬”感。
2009年2月3日凌晨2点半至4点55分，一次性站桩二小时二十五分钟。
由于近一个月来，大脑和脊髓的反应，尤其是大脑内的反应特别强烈，故而也在网上加大了对“中脉”知识的了解和学习。
正如王翠明居士所说：“生命真的很神奇!”近来自己也越来越感觉到生命神奇的存在：修到某一特定阶段，就会自然产生相应的想法，有了相应的想法，就到网上可以搜索到相应或者相关的知识，从而进一步指导自己修炼和对修炼中生命神奇现象的认识和理解。
在2008年12月27日站桩日记中，无量根据目前的身体反应，提出了“‘中脉’应该是包括了‘脊髓’在内的，‘脊髓’是中脉的重要主成部分，如果中脉不包括‘脊髓’在内，那么‘中脉通则百病无’则无从谈起。
”的认识，而在这个月中为了能够印证自己的这种观点，在诸多网站上看到了瑜珈关于“三脉七轮”的文章，更庆幸的是这些文章对中脉的论述是：中脉在脊髓内！由此看来无量的观点和先贤们不谋而合了，而无量目前大脑和脊髓内的反应正好是通中脉的过程性反应。
瑜珈认为“三脉七轮”中的“三脉”指的是“中脉”、“左脉”和“右脉”这三脉，而“左脉”和“右脉”和我们修炼界以往认识的“任脉”和“督脉”是什么关系？从“左脉”和“右脉”与“中脉”的位置和关系上看，“左脉”和“右脉”应该就是过去修炼界所认同的“任督二脉”，不过叫不法同而已，否则就成了除“任督二脉”以外，还有另外二条位置和“任督二脉”相差无几的经脉了？总不能忘记上世纪八十年代，严新老师让修炼人看“西游记”的建议，为此一直不解了近二十年，当时还误认为严新老师是不是搞错了“节目”，说错了话，气功修炼是气功修炼，和西游记毫无关系，为什么要看西游记？如今随着自己修炼进展的加深，方才明白严新老师当年的良苦用心，原来西游记不仅是一部举世闻名的传世神话小说，更是讲述了人这个凡胎肉身通过“九九八十一难”艰苦修炼，最终“成佛得道”的艰难经历!是对人的整个修炼过程、要求、身体反应，最终达到境界的总的概括和形象的真实描述！春节期间一日，家人正在看西游记电视剧，无量走过电视旁，正好看到观世音菩萨向唐僧密授“紧箍咒”口诀时，突然感悟到了“紧箍咒”的真实含义：原来“紧箍咒”是指通中脉过程中大脑内出现的“紧、胀、痛、骨裂声等剧烈反应”的总称。
2009年1月24日晚七点多钟，无量和小弟弟在卧室中站桩，我们相隔有二米多远，桩中我脑内在加力过程中出现较大响声，忽然想到：“这种响声除了自己能够听见，别人是否能够听得见？正好做一个试验。
”随后，我结束站桩走到小弟弟身边：“你听听看，能不能听到我脑内的声音？”“不用听，刚才我就听见了。
”“什么样的声音？”“象牙齿碰牙齿一样的声音！”世间有多少有缘人希望修证佛道，但却忽视了修炼过程道路上的艰辛和危险，禅空上师说“修证佛道要不怕死，怕死不可能修证佛道”；万行上师说：“修行乃大丈夫所为。
无论是驱除病魔，还是出世成道，都需要大无畏的精神。
胆怯懦弱的人只能与大道擦肩而过。
修炼的路上不可能总是平坦的，会经常充满坎坷，崎岖，险峻丛生。
”所以，若要想取得“真经”，就必须要品尝“紧箍咒”的滋味，会有“脱胎换骨”的必然经历，呵呵。
前两日，在群中讨论“西游记”和修炼的关系时，文鱼功友提出了一个这样的问题：“修炼过程？那开始压在五行山下五百年也是修炼？”无量愚见：“文鱼问得好，这里面有二层含义：一是“五百年”指人身难得，必须经过数百年时间才能够轮为人身；二是人身为“五行”组成，不过是一个躯壳，法身居于五行之中，故曰：“压在五行山下五百年”是也，呵呵。
”八仙之一的吕洞宾在其《百字铭》中有“自饮长生酒，逍遥谁得知”一句，而这“自饮长生酒”指的是通过修炼内分泌得以彻底改善后，口水如泉涌的良好现象。
修炼界把这种口水称为“琼浆玉液”。
此“琼浆玉液”口感非常接近市场上购买的“矿泉水”或者是“纯净水”，但这二种水经杀菌后口感有一点非常微弱的酸酸的异味，而“琼浆玉液”口感更加的清纯，有甘甜之余味，呵呵。
严新老师当年也曾经说过：“要想出高功夫，必须双盘，否则难出高功夫！”而我们所见的一些高功大德们修炼中采用的盘坐姿势均为一律的双盘坐？那么双盘坐姿势为什么在修炼中有这么好的效果，其科学原理又是什么？近来功中所悟，提出来供大家参考。
我们从压强和受力面积的关系上不难看出双盘坐姿势的科学原理。
先看看压强的概念，所谓“压强”是指物体的单位面积上受到的压力的大小叫做压强。
从“压强”概念中可知，在压力相同的情况下，单位面积大小的变化将影响压强的大小，单位面积越大，压强越小；否则越大。
在双盘坐姿势修炼过程中，血压的压力基本上是衡定的（其他二种盘坐姿势也是一样），那么在血压衡定的情况下，双盘坐姿势无疑较大的减少了全身血管和经络的面积，从而使上半身尤其是头部血管和经络压强增大，而如果在几年乃至几十年修炼中都采用双盘坐姿势修炼，那么上半身的经络将会处在较强的压强之下，这对于快速打通中脉乃至“三脉七轮”是非常重要的，而“双盘坐”姿势能够出高功夫的科学原理也就显而易见了。
2009年3月12日清晨5点至6点10分，一次性站桩一小时十分钟。
一、对“洗髓”和“沉如灌铅，重如铸铁”身体反应成因的认识和体会。
“洗髓”和“沉如灌铅，重如铸铁”均是站桩中，“真气”进入中脉也就是“脊髓”的重要特征和反应。
“洗髓”是真气进入中脉初期的身体反应；“沉如灌铅，重如铸铁”则是中脉增粗后的身体反应。
现分述如下：1、“洗髓”现象是真气进入脊髓初期的身体反应。
根据解剖学得知，脊髓的生理位置位在脑内的“百会穴”至“腰椎”的椎管内，脊髓的周围均为骨质坚硬的椎管，并没有大的经络与外界相连，那么“真气”是通过什么渠道进入到脊髓中去的呢？根据无量三千多小时的站桩体会，尤其是“意念给脑组织加力”炼功体会，“真气”应该是从位于大脑中的“百会穴”往下进入由“延脊”进入脊髓中管的。