心理课课件《相信自己》

定期提醒自己，你比想象中好。
回忆并写下成长过程中自己做过的得意之事，
写清“时间、地点、得意之事、成功关键， 体现的优点”等方面。
谢谢大家！
讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
在学习上、工作上努力迈进
与其徒自烦忧，不如付诸行动。工作若做得 好，也可影响你一步步建立信心。有了信心， 就可产生连锁反应。
讨论分享：怎么样可以逐步培养我们的自 信心？
挑前面的位子坐 你是否注意到，在各种讲座、培训班、聚会
中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部 分占据后面座位的都希望自己不要“太醒 目”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自 信心。坐在前面能建立自信心，把它当作一 个规则试试看。要记住，有关成功的一切都 是显眼的。
心理小测试：
在家里或者在学校会不会大声的斥责别人？ 是否特别在意别人对你的看法？ 面对陌生人是否焦虑害怕？
接触到新事物的时候会不会慌乱甚至排斥？
处于新环境时会不会害怕？
当众发言时候会手足无措？
“自信心”的网络定 义：
自信心是一种反映个体对自己是否有能力成
功地完成某项活动的信任程度的心理特性， 是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊 重、自我理解的意识特征和心理状态。
相信自己
Believe in yourself
2015年 11月26日
心灵契约
认真倾听 热情参与 用心体会
尊重他人
支持鼓励Fra Baidu bibliotek
真诚表达
想一想：
Brainstorm : 食指能干什么？
热身小游戏：
食指抬人
impossible?
需要人数
做法
为什么我们能完成这个之前看起来不能完成的任务？
人生梦想。
两种自信之间的关系：
观念性自信帮助激励自己获得实力性自信，实
力性自信反过来又强化自己的观念性自信。没有
前者，后者往往无法获得；没有后者，前者则不 能稳固持久。
小活动：优点大轰炸
规则：
如组内有ABCD四个成员，那成员BCD一起来挖
掘A成员的长处，实事求是地进行赞美，进 行优点“轰炸”。请注意，当你被别人“轰 炸”时，只允许静听，不必表态，然后轮 流进行，直到所有的人都被轰炸过一遍。
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练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多关于他的信息。
正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光 明正大。我相信告诉你的话是真的，毫不心 虚。”
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把你走路的速度加快25％ 许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟
自信心的功能：
自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞
赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。
自信心的分类:
观念性自信
拥有观念性自信的人，现在自身的水平、实力、本
领并不一定很强，但他相信自己会不断发展、越来 越好，因此他敢于尝试、追求成功、不怕失败、乐 观充实。
实力性自信
拥有实力性自信的人则有一定的实力去实现自己的
对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受 连在一起，心理学家告诉我们，借着改变姿 势与速度，可以改变心态。成功的人表现出 超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像 是在跑。他们的步伐告诉世界：我要去一个 重要的地方，去做很重要的事情。
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练习当众发言 有很多思路敏捷的人，无法发挥他们的长处，
反思与交流：
你的小组为你找到了多少条优点，你现在的心
情与感受是怎样的？ 请对比你之前的自信程度，是否有变化呢？
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分析自卑 了解你的恐惧不安、自认自己不行到底是怎
样引起的，明了原因，就是克服自卑的第一 步。
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是因为他们缺乏信心。如果尽量发言，就会 增强信心，下次也更容易发言。要多发言， 这是信心的“维他命”。
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要善于微笑 真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能
马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个 人展颜而笑，他实在无法再对你生气。
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正确评价自己的才能 把自己的价值用书面语言表示出来，以便客
观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列 在表上，在与同龄者比较后，对于自己的优 点就可以一目了然。
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要面对自己的恐惧 不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。
假如害怕在众人面前讲话，就要强迫自己在 别人面前讲话。若需要讲话时，决不可因不 敢开口而闷闷不乐，应该鼓起勇气，直截了 当地提出问题和要求。