七日瑜伽自然断食

七日瑜伽自然断食

为什么要断食呢？

现代95%人以上都处于亚健康的阶段。我们生活的环境频受污染，我们所吃的食物里充斥着农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素。这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是断食！

断食对身体的调节效果

其一，断食可以对我们的循环系统疾病有很大的帮助及提高。比如：因为三高食物的摄入造成我们人体血液粘稠、血脂高、胆固醇高。通过断食，可以有效清除紧缚在血管壁上血液垃圾，恢复血管弹性等等之功效；

其二，断食还可以调理我们的消化系统，恢复正常功能；比如：日常生活中我们的胃都是处在暴饮暴食，饮食不当等因素下工作的，久而久之，肠胃负担过重，紊乱了正常的消化功能，最终导致了一系列的肠胃病。通过断食，可以恢复胃囊大小，还原本真的消化功能，达到一定的改善肠胃病之功效；

其三，通过断食还可以改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、痔疮等都有很大的疗效；

其四，因为能够彻底的排除毒素，故对酒精中毒、烟瘾者、重金属中毒等等。而且还可以毫不困难的解除烟、酒等不良嗜好。

断食的心灵效果

断食使人心情愉悦、身心安定；断食使人增加意志力、记忆力，减少压力；断食使人减少杂念、贪念、欲念；断食使人头脑清晰，思维更加敏锐！

断食的生理效果

断食期间体重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均匀的速度减少，特别提醒这是因人而异！断食期间大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少，颜色变浓。（属于正常）而肠胃在断食五天后，会减少或者停止胃酸分泌，开始进入休眠状态，进行调整。同时，断食期间，我们的视觉、嗅觉、听觉、以及触觉会变得异常的敏锐！

如何断食而且为什么不会反弹

首先强调必须在专业的指导下方可进行，不可随意自己在家里做断食！瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行”的绝食有着本质的区别，在断食过程中，并非什么都不吃，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。

“七日瑜伽断食”前五天逐渐减餐，第六第七天全断食循序渐进。每天一小时，通过瑜伽调息、收束、冥想等功法配合简

单的体式练习消除饥饿感，避免饥饿给胃肠带来伤害的同时使肠胃得到修整。（特别强调：断食不影响生活，学习和工作，每天在既定的时间练习瑜伽功法，消除大家因为时间问题而不考虑断食）排除毒素的同时卸掉内心的压力，轻松喜悦由心而生。

断食不反弹秘密

断食不反弹秘密就是正确的复食！复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程：

1、复食前三天以流质食物为主（唤醒休眠中的肠胃，使之更好的恢复功能），然后慢慢恢复正常的饮食，不可摄入过于油腻、生冷，坚硬难以消化的食物，注意每餐只可吃到八分饱。

2、喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除体内的毒素。

3、喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4、吃早餐前，先进食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。

5、可能的话稍待些时间再吃早餐。

6、早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满酸性的食物）。

7、断食后，要好好的洗澡，将汗腺排出的毒素洗去。

8、喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。

通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生！

断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活！