如何改善易胖体质

如何改善易胖体质

机制

很多人会觉得自己从不暴饮暴食，也会适度运动，为何就是瘦不下来？原因只有一个，你所摄取的热量，还是高出你所消耗的热量。

热量摄取过多的主要原因，可能有一下几项：其一是因为压力的关系，而不知不觉吃多了起来。无论是因为失恋、职场复杂的人际关系，或与友人之间的纷争等原因，影响了自己的心情，进而突然暴食起来。

其二是狼吞虎咽的饮食习惯。由于很少细嚼慢咽，因此在味蕾神经刺激满腹中枢、让身体产生饱足感以前，已经吃掉了一大堆的东西。造成狼吞虎咽的一项重要原因，是由于速食、西化食物等不太需要咀嚼的食物增加的原因。

预防与改善的建议

为了能够健康的瘦下来，首先必须先从饮食习惯开始修正起。每天定时、定量的进食，避免暴饮暴食，每次进餐都以八分饱为原则。但是突然限制食物的摄取，以求减轻体重的效果，会造成营养失调的情况，因此必须注意摄取营养均衡的食物。

另外，适度的运动也很重要，轻松地快走、慢跑、游泳等，每天培养运动的习惯。

因遗传体质的关系，有些人的确是易胖的体质，有些人则不是。如果易胖体质的人，又生活在吃的多、动的少的环境中，肥胖的机率几乎是百分之百，因此，无论如何还是先从生活习惯改善起吧！

另外，推荐的营养食品成分，则是以能够抑制脂肪被人体吸收的甲壳素（Chitin Chitosan），及嫩够抑制吸收及合成的藤黄果（Carcinia）。另外，能够在运动时增进脂肪燃烧果的成分，则有辣椒素、苦橘、毛喉素（Forskolin) 、氨基酸、马蹄茶树（Mate）。