糖尿病人必须补充的维生素补充B族维生素可...

糖尿病人必须补充的维生素补充B族维生素可...

糖尿病人必须补充的维生素

补充B族维生素可降低糖尿病并发症风险

B族维生素提升免疫力，对糖尿病人更为重要，对病变也有很好的改善作用，减少身体其他问题的出现。血糖高的人不可缺少。

其中有些人喜欢吃药片来补充，殊不知我们日常饮食中这些食物也富含丰富的维生素B族营养。

维生素B1 ：食物中广泛存在，尤其是种子外皮（麸皮）、瘦肉。

维生素B2 ：奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3 ：广泛存在，尤其是奶类、蛋类、全谷、菌类。

维生素B5：广泛存在，尤其是奶类、蛋类、蔬菜及所有含蛋白质的食物。

维生素B6 ：广泛存在，尤其是奶类、蛋黄、蔬菜、鱼类、全谷、豆类。

维生素B7 ：广泛存在，尤其是奶类、蛋黄、蔬菜、水果、糙米。

维生素B9 ：鸡蛋、豆类、坚果类。

维生素B12 ：动物性食品，如蛋黄、肉类、贝壳类。