排球准备姿势与移动

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授田英才学园排球模块课程教案

教学过程教学内容

组织、教法、学法与要求时间

分配

教师指导学生活动

激励参与二、准备姿势的

种类和技术分

析

1、稍蹲准备姿

势（如图1）

2、半蹲准备姿

势（如图2）

3、低蹲准备姿

势（如图3）

1、动作要领：

两脚左右开立与肩同宽，一脚稍

在前，两膝微屈，身体重心位于

两脚之间，并稍靠近前脚，后脚

跟自然提起，上体稍前倾，两臂

放松，自然弯曲置于腹前。两眼

注视球并兼顾场上各种情况，两

脚保持微动状态。

2、动作要领：

两脚左右开立略比肩宽，一脚稍

在前，两膝弯曲，膝部的垂直线

应在脚尖前面，后脚跟自然提

起，身体重心位于两脚之间，上

体前倾，重心靠前，两臂放松，

自然弯曲置于腹前。两眼注视球

并兼顾场上各种情况，两脚保持

微动状态。

3、动作要领：

两脚左右开立比肩宽，一脚在

前，两膝弯曲，膝部弯曲的程度

大于半蹲准备姿势，后脚跟自然

提起，身体重心位于两脚之间，

上体更前倾，重心靠前，肩部垂

直线过膝，膝部垂直线过脚尖，

两臂放松自然弯曲置于腹前。两

眼注视球并兼顾场上各种情况，

两脚保持微动状态。

1、教师讲解、示范。

2、按动作要领原地徒手模仿练

习，教师巡回检查并纠正错误动

作，让学生体会完整动作。

3、全班分二组，面对面站立，

一排做动作，另一排纠正对方错

误动作。

4、全体学生按教师口令或看教

师信号做动作。如：教师手臂向

上方举时，学生做稍蹲准备姿

势；教师手臂向前平举时，学生

做半蹲准备姿势；教师手臂向下

方举时，学生做低蹲准备姿势。

（图1）

（如图2）

（图3）

10

分

钟

二、准备姿势的种类和技术分析

1、稍蹲准备姿势（如图1）

2、半蹲准备姿势（如图2）

3、低蹲准备姿势（如图3）1、动作要领：