冠星国际跆拳道少儿培训课程介绍

冠星国际跆拳道少儿培训课程介绍

少儿在学习跆拳道的过程中不光是可以学会基本的礼仪和精神气质，还可以理解跆拳道的精神“礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈”中的道理。通过锻炼可以使学员们的身体素质、四肢的力量等进行整个的提高。在跆拳道学习的过程中可以使孩子们受到良好的熏陶和潜移默化的教育，培养孩子们勤奋、认真、刻苦等优良的品德。跆拳道的坚强还可以培养孩子们的信心、勇敢、乐观的性格等。

对于不同的跆拳道馆或者是教练来说都有自己教学的方式方法，都是可以促进孩子骨骼的发育，对于青少年形体的塑造和增加身高都是有很大的帮助的。对于少儿跆拳道培训课程，冠星国际跆拳道馆是根据不同的学员学习的效果进行一定的安排，通过对学员短期的观察，制定合适学员们的教学方案进行学习。

在课程安排中，我们要进行一些基本跆拳道知识的学习是不可缺少的，学员们通过基本的跆拳道动作的掌握，之后提高学员们身体协调性和反应能力。培养良好的行为习惯。一般基本的培训课程有：跆拳道基本的礼仪、跆拳道基本动作，为了让学员掌握跆拳道基本工作要领，之后制定一些专项的教学培训，提高学员们的身体协调性进而爆发力等。

一、跆拳道基本的礼仪

跆拳道的礼仪就是指练习者从内心深处表现出现的一种高尚、有礼节的行为。对于一个跆拳道学习者来说，首先学习的就是从跆拳道的礼仪知识学起的。跆拳道的礼仪精神的表现就是尊重、礼貌、友谊、谦虚等一种内心思想的一种内在表达，外在表达就是鞠躬。

每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。“以礼始，以礼终”是跆拳道练习者精神的中心思想。进入道场时，首先要向国旗和教练行跆拳道的鞠躬礼，以此来表示对祖国的热爱，对国旗的尊重和对教练的尊敬；见到队友时也应该行礼问好，以表示友好。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁，每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼，然后背对国旗、教练及队友整理服装，整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼，以表示抱歉，其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯；训练中如果出现气势不够、注意力不集中、动作不到位、没有全力以赴等情况，在教练示意后应立即行礼以表示抱歉，为的是让练习者在训练过程中可

以注意力集中，刻苦训练，减少不必要的伤害；队友之间应相互帮助，在脚靶训练和模拟实战等需要两个人配合的训练中，两个人应以相互敬礼为开始、相互敬礼为结束，必须认真负责的帮助队友做好每一个动作并及时的纠正错误，两个人在交换脚靶或任何训练用品时都需用双手接送，同时行鞠躬礼，这样可以培养队友间的团队精神和相互尊重的良好情感；训练过程中，练习者应该严格按照教练的要求进行练习，教练讲话时练习者需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行礼鞠躬，得到许可后才可以提出问题，得到解答后行礼鞠躬并说声“谢谢”。在比赛开始前，首先要向教练敬礼，然后向裁判敬礼，在每局比赛的开始还要求向对方敬礼，以表示尊重；在比赛中，如果红方使用了犯规行为攻击青方，当裁判员对红方作出判决时，红方必须服从接受并向裁判员行礼以表示歉意；在比赛结束时，应再次向对方行礼，并向对方的教练敬礼、握手以此表示感谢。在比赛过程中即使出现了误判，也要等该场比赛结束后，有礼貌的向裁判员提出问题并要求改正。

二、跆拳道基本的腿法

跆拳道基本的腿法包括正踢、里合脚、外摆脚、侧踹、弹踢、回旋踢，分别介绍：

1、跆拳道的正踢

正踢腿是以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。动作方法：(以左势为例)左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，用前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。

要点：支撑脚以前掌为轴有一个随前转动。脚要快速前落成实战姿势。

2、跆拳道的里合脚

里合脚踢法也叫外转内侧踢。是以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。动作方法：(以左势为例)左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直腿踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。

要点：松髋，开胯。里合腿时以髋关节为轴，里合呈内扇形。

3、跆拳道的外摆脚

以足跟或脚掌外侧为着力点，属攻击性腿法。动作方法：(以左势为例)左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，经眼前向左侧上方直腿踢，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。

要点：松髋，开胯。外摆时以髋关节为轴，外摆幅度大，呈外扇形。

4、跆拳道的侧踹

侧踹是跆拳道中使用率最高的腿法，实用性强，威力大，属攻击性脚法。动作方法：(以左势为例)右腿直立或稍屈支撑，左腿屈膝抬起，小腿外摆，脚尖勾起，膝关节与大腿平行，然后左脚后跟翻朝上，继续朝上抬，脚掌正对攻击目标，左膝关节由屈至伸快速踹出，力达左脚后跟或脚的外侧边缘。上体稍侧倾，左脚落地成实战姿势。

要点：上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线，展髋，挺膝，大腿推动小腿直线向前发力。

5、跆拳道的弹踢

弹腿的种类较多，一般分为原地弹腿、垫步弹腿、换跳步弹腿、纵跳步弹腿、腾空步弹腿等。以脚背或脚尖为击打的着力点，属攻击性腿法，我们这里以原地弹腿为例进行分析。

动作方法：(以左势为例)左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，右脚同时屈膝上提，迅速猛力挺膝，用脚背或脚尖弹击对方的胸部或头部等部位。

要点：支撑脚直立，弹击腿屈伸连贯，速度快，脚面绷直，展髋、松胯，弹击须有寸劲。

6、跆拳道的回旋踢

回旋踢也叫回旋踢。动作隐蔽，突然，实用性强。一般分为向前回转踢和向后回转踢，向前回转踢以脚背为着力点，向后回转踢以脚跟为着力点，属进攻性腿法。