多角度橡皮带超等长训练对标枪运动员最后用力效果的影响

多角度橡皮带超等长训练对标枪运动员最后用力效果的影响

在标枪的投掷过程中，尤其是最后用力技术是影响成绩的关键所在。在最后用力阶段，技术效果的优劣主要体现的动作结构的连贯性和技术动作的稳定性上。良好的最后用力技术效果可以保证最佳的出枪角度，较好地保证力与标枪纵轴的一致性等关键技术的正确性。在标枪的训练或比赛中，运动员在最后用力阶段经常出现动作结构不连贯、技术动作不稳定的情况，从而影响最后成绩。因此，如何提高最后用力技术效果是本文研究的重点。

一、研究对象

以山东体育学院运动系2013、2014级运动训练专业标枪专选队的男运动员为研究对象。

二、研究方法

根据学生的基本情况，场地设施等因素，2013级6人、2014级12人。然后年级内随机分为对照组和实验组，2013级每组各3人、2014级每组各6人。

三、研究内容

（一）实验自变量的设计

对照组的自变量拉引角为90°的单角度橡皮带超等长训练实验组的自变量由访谈问卷统计结果得分排在前3位的指标决定，橡皮带超等长训练的多角度设定为：（1）拉引角60°时拉橡皮带原地模仿掷标枪；（2）拉引角90°时拉橡皮带原地模仿掷标枪；（3）拉引角120°时拉橡皮带原地模仿掷标枪。

（二）因变量设计

实验的因变量包括投掷成绩和技术评定两部分，投掷成绩评定指标的确定由访谈问卷统计结果得分排在前5位的指标决定，对标枪运动员最后用力技术效果评判的投掷成绩指标设定如下：（1）原地投掷标枪三次，取成绩的平均值；（2）交叉步投掷标枪三次，取成绩的平均值；（3）标枪完整技术投掷三次，取成绩的平均值；（4）顺风环境下标枪完整技术投掷三次，取成绩的平均值；（5）逆风环境下标枪完整技术投掷三次，取成绩的平均值。笔者查阅相关文献后确定了掷标枪技术的评分标准（附件3），并把技评指标分为：（1）原地掷标枪技术，（2）三步交叉掷标枪技术，（3）完整技术掷标枪技术。

（三）实验的内容

1. 实验组的训练内容

每周的训练按学校课程计划进行，训练内容、时间、强度、量如表1所示：

2. 对照组训练内容

对照组在训练时间、地点上与实验组一致，在准备活动结束后对照组运动员进行单角度的橡皮带原地掷标枪最后用力技术练习，每次训练课的训练方法与训练负荷同实验组保持一致，即：

第一节训练课时采用短时间持续训练法，运动员用最大力量完成动作，组间无间歇，共完成20×6次动作，负荷时间约5-10min。

第二节训练课时采用短时间重复训练法，运动员用最大力量完成动作，每组完成后间歇时间30s，共完成15×6次动作，负荷时间约5-10 min。

训练课期间除以上内容外，其它训练项目不进行任何干预。

本实验时间为共分为2016年4月—2016年6月，共30个课时，每15个课时为一阶段，分两个阶段进行。

四、结果与分析

1.实验前后运动员基础指标差异分析

实验前后对实验组与对照组运动员的身体形态指标、身体素质指标进行独立样本T检验计算出两组运动员实验前后的投掷成绩显著性差异。

2.实验前后运动员因变量指标差异分析

对实验组与对照组运动员的投掷成绩进行独立样本T检验计算出两组运动员实验前后的投掷成绩显著性差异。

3. 實验前后对照组与实验组运动员投掷、技评成绩差异分析

把对照组预实验组运动员实验前和实验后的投掷成绩进行配对样本T检验计算出实验前后的显著性差异。

五、结论与建议

（一）结论

1.实验结果证明，多角度橡皮带超等长训练的角度选取比较合理，可以有效改善运动员最后用力技术；投掷成绩指标和技评指标可以有效地反映运动员训练的效果。

2.多角度橡皮带超等长训练对标枪运动员的最后用力技术效果的改善程度要优于单角度橡皮带超等长训练手段，可以有效改善标枪运动员掷标枪动作的准确性与规范性。

（二）建议

1.在日常训练中，教练员在使用橡皮带进行掷标枪的辅助训练时，建议采用多角度橡皮带超等长训练法，全方面的提高运动员掷标枪的最后用力技术效果，使运动员适应不同环境的比赛。

2.由于实验条件限制，笔者没有设计后引角的实验，在实验过程中选取的样本量也较少，实验器材的要求和实验设计也相对较简单，建议有条件的学者可以进行更深入的研究。