藏族屈伸动律组合

人教版-体育-四年级下册-藏族民间舞基本体态与动律及训练组合

第二步
（30分）
讲授新的课程内容：学习藏族舞体态与动律。
通过教授藏族体态的形成原由，对体态和动律进行示范以及指导学生进行体态与颤膝和屈伸动律的练习。
认真聆听老师教授内容，结合老师的示范，并进行练习突破重点与难点。
体态与动律的学习与巩固是本节的重点和难点，从单一的动作训练到协调解决动律学习的难点。
第三步
学生进行本节课的回顾，回答教师的问题。
回顾课程内容以及组合的训练能有效的加深动律体态规范深入记忆。
教学过程
1.导入
师：同学们，你们知道我们国家有多少个民族吗？（56个）
生：······
师：下面大家来听一首音乐，听听它会使你联想到是什么？音乐中描写的是哪一个民族？（播放音乐《坐上了火车去拉萨》）。
学生进行讨论
1×8 2点方向，仰身后靠，单臂(右)摆袖，节奏两拍一动。
1×8动作同上1 X 8，节奏一拍一动。
结束(巴扎嘿)右踏步，单臂(右)摆袖
（将学生分成小组练习，面向全体指导，再针对个别学生动作不到位、不规范进行个别指导纠正。选出动作掌握较好的小组进行展示，学生之间相互交流，教师做出点评。）
3.小结
（1）回顾本节课体态动律内容。
（2）在学习藏族体态中应注意俯身前倾不能驼背。
（3）动律练习中颤膝膝部连续不断的小而快有弹性的颤动，屈伸动律手臂不能僵硬，膝部要连绵不断柔韧的屈伸。
4.作业内容
课后加强练习巩固体态动律与组合，达到能够独立完成训练组合。
1×8颤膝，重拍向下，一拍一动。第8拍左
拧胯，双膝伸，重拍向上。
1×8颤膝，重拍向下，一拍一动。第8拍右
拧胯，双膝伸，重拍向上。
1×8颤膝，重拍向下，一拍一动。
左单靠步，两拍一动。

藏族屈伸动律组合一、学习目标1、了解藏族舞蹈风格特点以及地域分布2、能够掌握藏族屈伸动律动作要领，以及身体配合的准确度3、通过藏族屈伸动律学习进而提高学生对藏族人土风情的了解，针对不同音乐不同风格的训练引发学生对舞蹈更深刻认识。

二、教学知识点1、藏族舞蹈概况藏族主要居住于西藏、青海、四川、甘肃、云南等地。

地域分布广阔，自然环境差异较大，生产劳动方式各有不同，因此歌舞艺术种类丰富多样，以歌伴舞的“卓”，粗犷有气势，由二弦琴和歌唱伴奏的“谐（弦子）”，优美舒展，“果谐（圆圈舞）”据说是由打青稞、打阿嘎（夯土工具）发展而来。

“卓果谐”女子的“上下打手”来自挤奶，男子的绕袖来自驱赶牛羊群。

堆谐(踢踏）、热巴、囊玛、羌姆等也是重要的舞蹈形式。

另外，流传于藏族民间的还有藏戏等其他数十种歌舞形式。

藏族舞蹈大体可分为三类：一、民间舞蹈，主要是群众自娱性的广场舞蹈。

二、宗教舞蹈，主要指羌姆。

他是藏传佛教独有的舞蹈，由各寺的僧侣在寺内表演，集诗、乐、舞为一体，气氛隆重，场面壮观。

三、宫廷舞蹈，主要指“嘎尔”。

膝关节的屈伸和颤动是藏族舞蹈最突出的风格性标志。

无论“堆谐”的快速灵活，还是“谐”的缓慢柔韧，都离不开膝盖的颤动，膝关节的小颤、大颤、柔颤、硬颤是连接各种舞步的先决条件。

因此，膝部动律的练习是课堂训练的重要环节，解决膝盖的韧性、松弛、延伸的控制能力，可以掌握藏族舞蹈的内在气质和风格特征。

在体态上，藏族女性由于劳作方式和宗教信仰的影响，躯干部含胸、垂肩、前倾，胯部坐懈。

在运动过程中，躯干和髋关节由下肢步伐和重心转换带动起舞，加上袖子的晃、撩等而出现线性轨迹，产生了流畅悠然的美感。

2、屈伸动律（1）原地屈伸准备：自然体态做法：Da---双膝松落。

1-4 双膝韧性向上延伸（节奏自由掌控，可两拍、四拍、一拍）（2）左右重心转移屈伸准备：自然体态。

Da-重心向左侧倾移，双膝松落，右脚自然抬起，左侧坐懈夸。

1-4 右脚落地，重心慢慢向右侧移动，双膝慢慢上伸，上身自然直立。

藏族舞蹈教案

藏族舞蹈教案第一周第一课时教学内容：藏族弦子舞蹈开泛儿课一、1. 手形；2. 脚位；3. 手位；4. 体态；5.动律教学目的：藏族弦子舞蹈开泛儿课屈伸动律练习；屈伸动律组合教重点和难点：藏族弦子舞屈伸动律；屈伸动律组合教法和学法：示范法、讲授法、启发法、引导法、练习法等教学课时：两课时教学媒体或教具：舞蹈教具等教学过程: 导入语“弦子藏语称为谐, 起源于四川巴塘, 流传整个藏区, 巴塘语称叶。

谐的曲调优美, 柔颤, 富有歌唱性, 其舞蹈动律松弛柔美开朗舞时, 参加人数男、、。

女各站一排围成圆圈, 男领舞者拉着弦子, 其他人随其后, 时而向圈内聚拢, 时而散开, 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。

1. 手形(1) 长袖状态: 五指自然延伸。

(2) 握袖状态: 五指空心拳。

2. 脚位(1) 自然位: 脚跟并拢, 脚尖略分开。

(2) 丁字靠步: 站丁字步,前脚勾脚, 脚跟着地。

(3) 旁点靠步: 自然位, 一脚脚掌旁点地, 略屈膝。

3. 手位(1) 扶膀: 脚站自然位, 双手手掌扶于膀上, 手指贴膀, 注意腕下压于膀上。

(2) 单背袖: 一手扶膀, 一手屈肘90 度于肩上, 手心向前。

(3) 旁展单背袖: 一手屈肘90 度于肩上, 手心向前。

一手肩旁略下方自然直臂。

（4）旁展单提袖: 一手头上方提袖, 手心向下, 一手侧旁略下方自然直臂。

(5) 前后手: 一手屈臂于体前, 一手屈臂于体后, 手心向上。

（6）双手礼(献哈达): 重心置于左腿半蹲, 右腿直膝右斜前45°脚跟点地，上身前倾，头略低，双手手心向上摊于体侧肩稍下，如双手捧哈达状。

（7）单手礼：重心置于左腿半膊, 右腿直膝右斜前45°脚跟点地, 上身右倾, 右臂摊向右斜前, 左手手心扶住右肘。

4. 体态(1)坐懈跨上身松弛略前倾。

这一体态特征与藏族人民生活的环境、性格特征、服饰特点（上衣系于腰间)和历史遗留下来的有关的因素。

大学藏族舞蹈屈伸动律教案

课时安排：4课时教学对象：大学舞蹈专业学生教学目标：1. 让学生了解藏族舞蹈屈伸动律的基本概念和特点。

2. 通过实践练习，使学生掌握藏族舞蹈屈伸动律的基本动作和技巧。

3. 培养学生的节奏感、协调性和表现力，提高舞蹈表演水平。

教学内容：一、藏族舞蹈屈伸动律的基本概念和特点1. 介绍藏族舞蹈屈伸动律的定义和作用。

2. 分析藏族舞蹈屈伸动律的特点，如连续性、弹性、节奏性等。

二、藏族舞蹈屈伸动律的基本动作和技巧1. 手形：长袖状态和握袖状态。

2. 脚位：自然位、丁字靠步、旁点靠步。

3. 手位：扶膀、单背袖、旁展单背袖。

4. 体态：保持身体挺拔，注重腰部和肩膀的运用。

5. 动律：原地屈伸、平步屈伸等。

三、实践练习1. 原地屈伸练习：学生在教师的指导下，进行原地屈伸动作的练习，注意动作的连贯性和节奏感。

2. 平步屈伸练习：学生在教师的指导下，进行平步屈伸动作的练习，注意身体重心的转移和脚步的稳健。

3. 屈伸组合练习：学生在教师的指导下，进行屈伸组合动作的练习，注意动作的协调性和表现力。

教学过程：第一课时：1. 导入：简要介绍藏族舞蹈屈伸动律的基本概念和特点，激发学生的学习兴趣。

2. 讲解：详细讲解藏族舞蹈屈伸动律的基本动作和技巧，并结合示范动作进行讲解。

3. 练习：学生在教师的指导下进行原地屈伸动作的练习，教师巡回指导。

第二课时：1. 复习：复习上一课时的原地屈伸动作，巩固学习成果。

2. 讲解：讲解平步屈伸动作，并示范动作要领。

3. 练习：学生在教师的指导下进行平步屈伸动作的练习，教师巡回指导。

第三课时：1. 复习：复习上一课时的平步屈伸动作，巩固学习成果。

2. 讲解：讲解手形、脚位、手位等动作，并示范动作要领。

3. 练习：学生在教师的指导下进行手形、脚位、手位等动作的练习，教师巡回指导。

第四课时：1. 复习：复习上一课时的手形、脚位、手位等动作，巩固学习成果。

2. 组合练习：学生在教师的指导下进行屈伸组合动作的练习，注意动作的协调性和表现力。

藏族舞蹈的三大动律特征

藏族舞蹈的三大动律特征其一是柔（柔韧）。

体现在肢体运动中的头、肩、臂、腰之间的自然摆动，优美流畅。

舞者用身体的韵律表达思想感情，体现神韵之美。

其二是屈（屈伸）。

连绵柔韧的屈伸，呈现的速度、力度和幅度不同。

下肢的屈与伸是把握节奏的关键，在全脚着地的基础上，随着身体的懈和摆，依靠膝部和腕部的力量，和着音乐的节奏上下起伏，胯部随之轻轻地左右摆动。

如藏族舞蹈的“三步一撩”动作，节奏的运用主要体现在下肢“屈”与“伸”的动作。

第三是颤（颤动）。

在肢体动律训练中，着重要求在膝部上有连续不断的或是小而快、有弹性的颤动。

在藏族舞蹈中，没有了内在的“颤”，就无从找到其中的韵味所在。

柔、屈、颤是藏族舞蹈内在的风韵，形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。

同时肢体动作与节奏配合也十分重要，重拍是脚步轻快的向上提起，而不是用力的向下跺脚，在提起的同时加上身体自然的摇摆，膝部随之微微的颤动。

舞者要体味气息在身体中流动，肢体动作和气息在节奏中恰到好处的融合。

藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括分为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。

藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

藏族舞蹈非常强调脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用，这种精髓和规律构成了整个藏族舞蹈的神韵所在。

其舞蹈技巧：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。

藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在动律上还普遍存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。

在这种共同规律的基础上，产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。

藏族“屈伸”动律的审美风格

藏族“屈伸”动律的审美风格（一）韵律美藏族舞蹈中的“屈伸”在颤动时，膝部的动作是幅度小，频率大的。

因此重心下沉的时候会有负重感。

这种负重感就要求舞者加强对膝部控制力，对节奏的把握以及在训练过程中不断提高膝部的灵活性和协调性。

屈伸的基础动作训练完成后，舞者就可以以膝关节为支点，带动上肢，腹部，背部，头部等进行联动动作。

从而让整个形体形成优美，饱满的舞蹈动作[4]。

慢屈伸能带给人安静祥和的和谐美感。

而快屈伸则带来的是一种自由洒脱，粗狂的美感。

膝部的屈伸颤动带动上身左右摇摆，加之手臂的甩袖动作，大、重、宽的形体语言形成了流动的造型美，也展现出藏族舞蹈淳朴，雄健的艺术魅力。

例如藏族经典的锅庄舞，屈伸颤动运用非常之多，大颤、小颤、柔颤、硬颤、扭颤、摆颤等，形成了锅庄舞独特的颤动韵律，将藏族舞姿在舞蹈中充分展现，形成了一种独特的和谐之美。

（二）韧性美藏族舞蹈的整体风格是大气沉稳的。

屈伸动律在其舞蹈风格中起着重要作用。

屈伸中的膝盖韧性，张弛和延伸是藏族舞蹈内在气质体现的重要条件。

不论舞蹈是绵长抒情的，还是快速激烈的，膝关节的发力总是围绕着韧性来说的。

膝关节屈伸带动了整个舞蹈动作使其充满弹性，犹如连绵不绝的山川，给人大气沉稳的美感[5]。

在藏族舞蹈《我的歌》中就大量运用到了屈伸动律。

通过有节奏的屈伸动律，将不同律动幅度的舞者进行区分，巧妙的融合到了整体舞蹈画面的构图中。

不同的屈伸动律又形成了起伏不断的动态美感，将藏族人民追求幸福，向往美好未来的喜悦心情充分展现了出来。

舞者张弛有度的身体律动，不断变幻的舞姿都将屈伸动作的韧性美展现的淋漓尽致。

从以上分析，我们可以看出屈伸动律是藏族舞蹈动作中最为重要的要素。

屈伸动律使得藏族舞蹈形成了独特的风格，是藏族人民积极向上的精神风貌体现和对大自然充满敬畏之心的写照，也让藏族舞蹈形成了独特的韵律美感。

因此，在进行藏族舞蹈的学习和创作时，一定要将屈伸动律充分的了解清楚，并熟练的掌握屈伸动律的动作要领和技巧，才能真正掌握藏族舞蹈的精髓。

形体训练与舞蹈编导基础第七节藏族屈伸-教案

教学准备
钢琴伴奏VCD机电视机CD机音响MP3动作图片舞蹈道具等
教学目标
1、通过本课程的学习，使学生能了解“藏族舞蹈”的历史文化起源和继承发展的意义，同时基本掌握藏族舞蹈的风格特征和动作技能，有助于学生提高身体的协调性与灵活性。
2、规范学生的体态，树立正确的观念，贯穿在组合中。
3、掌握手位体态的动律特征明确重拍在上的屈伸要领，完成更好的组合质量。
教学内容
1、基本体态练习
2、基本动律《屈伸》
3、基本步伐
4、屈伸步伐组合
教学重点难点
藏族舞蹈的基本体态和基本动律，上下身的协调与配合，手型手位的规范性，注意学生的体态感觉始终贯穿整个舞蹈，注意步伐的节奏。
教学过程
课前检查
包括对学生着装要求的检查、舞蹈道具携带情况的检查、考勤情况检查、教学设备检查、以及上次课布置课外作业（笔记）完成情况的检查等。
课程教学
1、基本体态练习（上节课基础上练习站立、屈伸、手位等动作）
2、基本动律（在屈伸动作上加上上身舞姿的训练，在节奏变化中练习屈伸动律）
3、基本步伐（旁点、端腿、靠步位、二三步、四二步、连三步、连五步）
4、屈伸步伐组合（基本站姿，屈伸动作节奏八拍一动，2个八拍站立半脚尖最高点，加上身胸腰，后2个八拍回腰落制直身蹲立位置，后点步腰部发力，强调学生的重心，主力腿的支撑。端腿训练，四拍一动，两拍一动，要求学生腿部的控制能力和造型。靠步练习在移动过程中）
课堂总结
这节课是藏族的屈伸步伐组合课，同学们动作都完成的不错，但总体来说组合完成的不够熟练，课下要多加练习，有的同学存在一些身体动律上的问题，在上身配合松弛中学生完成的不是很理想，身体的放松不够游刃有余。
在下堂课中将会多多练习，课下要求学生自觉的练习并记下课堂笔记。

高中音乐选修模块—藏族舞蹈基本动作

羌姆
第二章藏族舞蹈的基本动作
• 下肢动律
• 屈伸
节拍：4|2或4|4
做法：站自然位，双膝长伸短屈，连绵不断，重拍向上。
• 双颤（颤膝）
节拍：4|2 做法：站自然位，双膝松弛、富有弹性的轻微颤动，每拍颤两下，重拍向下。 • 屈伸颤
节拍：4|2 做法：站自然位，松弛、均匀、连绵不断的每拍颤两下，重拍向下。
• 踢踏舞是从农村“果谐”演变来的。其基本步法有左起三步一变，右起连点五步、七步、九步点，以及踏步转等交错组合，脚下发出各种音响节奏。“堆谐”最早流行在拉萨的街头、旷地、 “林卡”(园林)里，故又有人叫它作拉萨踢踏舞
Байду номын сангаас
踢踏舞
第四节热巴舞
• 热巴是对民间艺人的称呼，将说、唱、舞融为一体，金铃银鼓相伴，又称“铃鼓舞”。
节拍：4|2两拍完成准备：左坐懈胯 • 右脚前迈，身体经向右划上弧线至右坐懈胯 • 做第一拍反面动作 • 靠步（短靠）节拍：4|2两拍完成准备：右坐懈胯，左勾脚左前吸抬45度 • 左脚旁迈，双腿直膝 DA— 左坐懈胯，右勾脚右前吸抬45度 • 左脚重心直膝，右勾脚落至交叉靠步 • 双颤动作 • 颤踏节拍：4|2 做法:双脚全脚或踮脚，交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝 • 抬踏（刚达）节拍：4|2 做法：脚掌抬起的瞬间快速的打地面，膝盖松弛，重拍向下 • 抬踏步节拍：4|2两拍完成准备：站自然位 • 左脚重心，右脚后撤脚掌点地，左脚抬踏一次，体旁前右前左后手 • 左脚重心，右脚前踏，体旁左前右后手
• 上身动律 • 顺势转体：以腰为轴，随着脚下步伐向左或右转体。 • 顺势立圆：以腰为轴，随着脚下步伐手臂带动上身走立圆。 • 手臂动作 • 撩手（袖）：提肘的同时，手臂向斜上或斜前撩出，力达指尖 • 甩手|||||（袖）：经屈臂手向远甩出成手背向上，力达指尖。

音乐舞蹈教研课教案

音乐舞蹈教研课教案课题：《藏族舞蹈—屈伸动律组合》授课类型：实训课授课人：许慧彦年级：三年级时间：2018年6月6日下午第五节14:20-15:00教学课题：藏族舞蹈——屈伸动律组合教学目标：1、了解藏族舞蹈基本特点2、掌握屈伸动律节奏特点和动作要领3、初步体会藏族舞蹈基本风格教学重点：1、膝关节连绵柔韧的屈伸2、不同速度、力度、幅度的屈伸都保持自如悠然的状态教学难点：1、膝关节的松弛感与柔韧性2、重心的移动与控制，即“坐懈胯”的掌握教学课时：1课时辅助教学道具：老师藏族服装、藏族长袖子、音响音乐教学方式：讲授法、示范法、启发、练习教学过程：一、组织教学：师生问好二、新课教学1、新课导入：老师身穿藏族服装，让学生直观感受，带领学生一起走进藏族。

2、学习藏族基本体态：含胸曲背、双臂自然下垂、重心略前倾、强调坐懈胯，注意不驼背。

3、讲解示范：藏族舞蹈的屈伸动律，主要强调膝部的柔韧和弹性，以连绵不断的屈伸为主。

要求在动作时保持一种松弛的运动状态，悠然而柔美。

老师动作示范，要求学生注意观察，膝部的动作。

4、分解学习：（1）原地屈伸曲膝准备，屈伸时重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断，注意始终保持体态。

（2）平步屈伸移动重心时，重心一侧的肋部要顺势松懈，形成坐懈胯。

注意上身的稳定，不摇动。

（3）屈伸靠步强调主力腿与动力腿的配合，抬腿时要由膝部带动，有提起重物的感觉。

5、重难点练习：（1）膝关节的松弛感与柔韧性：动作时重拍始终向上伸，长伸短屈的节奏特点应把握好；并强调膝部的柔韧和弹性使屈伸连绵不断。

（2）“坐懈胯”重心练习：注意重心的移动和把握，形成藏族舞特有的风格。

6、动作连贯练习：将不同速度、力度、幅度的屈伸连接起来进行练习，注意屈伸的柔韧性和连绵不断。

强调重心移动形成“坐懈胯”，开始以稍慢的速度进行，然后逐渐过渡到正常速度。

7、配合音乐练习：通过音乐使学生进一步感受藏族舞蹈的风格，更好地把握藏族屈伸动律的柔美悠然特点，注意屈伸与音乐节奏的配合。

藏族“屈伸”动律的形成

藏族“屈伸”动律的形成藏族舞蹈根据地域分部的不同、需求的不同，形成了多钟多样的舞蹈种类。

像常见的传统民间舞蹈、宗教舞蹈等都是藏族舞蹈的重要组成部分。

这些舞蹈蕴含着深厚的文化底蕴，有着相同的动作规律和风格审美。

这些民族文化和风格审美构成了藏族舞蹈的独特韵味，也让藏族舞蹈拥有了非常浓厚且独特的民族舞蹈风格。

1藏族对“屈伸”的典籍记载藏族对“屈伸”的记载有很多，如“四肢关节要灵巧，肌腱活动要松弛。

”讲的是膝关节要灵活。

不管舞蹈动作怎么变化，膝关节也要始终柔韧自如，保持弹性。

“举止要像流水缓步，膝窝曲节要颤动。

”讲的是在跳舞时举止要优雅缓慢，膝盖，膝窝的屈伸要与上肢完美结合。

从以上我们可以看出典籍中对于膝盖，膝关节的动律和要求都有着一定的认知。

对于膝盖的“屈伸”动律也已经形成了一种审美，一种根深蒂固的藏族民间舞蹈特征。

从典籍中我们发现，“屈伸动律”不管在古代，还是在现代都是藏族舞蹈的核心动律。

2地理因素的影响藏族人民一直居住在高原地区，以放牧为生。

高原地区地势起伏较大，有些还需要穿过险峻的高山，因此膝关节的活动量较大。

而上山，下山的动作也让藏族人民的膝关节更加灵活，控制力和柔韧度较之其他地区更高。

因此，藏族舞蹈动作中就加入了大量的膝关节运动，在长久的演变与发展过程中，逐渐形成了独具特色的动律特征，这与他们的生活和生产习惯是分不开的。

此外，由于是游牧民族，藏族人民形成了待人热情，豪爽的民族个性，每逢见面或者重大的节日，都会载歌载舞，表达愉快的心情。

渐渐的，藏族人民从小就耳濡目染的学会了跳舞，锅庄舞就是他们日常自娱自乐的一部分。

“屈”和“伸”也成为了藏族舞蹈的重要元素特征。

因此，总体来说，屈伸动律的形成与其生活，生产，社交活动都是密不可分的。

3衣着服饰的影响藏族地区昼夜温差较大，为了抵御寒冷和方便生活，藏族人民穿着的都是宽大厚重的藏袍，腰上缠着数圈腰带，靴子及膝。

天热的时候把上身的外袍脱掉，脱掉的上半身外袍会系在腰间，并用腰间的腰带绳子固定，这样就增加了腰部及胯部的重力。

藏族舞屈伸动律组合笔记

藏族舞屈伸动律组合笔记
藏族舞屈伸动律是一种典型的藏族民间舞蹈动作，其组合中包含多种独特的动作。

以下是一些笔记，介绍藏族舞屈伸动律的组合及其特点：
1. 龙腾虎跃：该动作以手臂、腰部和腿部的协调运动为主，形
象地展示了龙与虎之间的互相竞争和交错的情境。

2. 飞鸟翱翔：动作中包含了手臂和腿部的流畅运动，形似飞鸟
展翅翱翔的姿态，突出了藏族文化中对大自然的崇敬和赞颂。

3. 骏马奔腾：此动作以腰部、肩膀和手臂的协调配合为主，展
现了骏马奔腾的场景，表现出藏族人民对于生活中力量和速度的崇尚。

4. 水旋风起：该动作以腰部、手臂和腿部的协调运动为主，表
现出了水流旋转的情景，同时体现了藏族文化中对水资源的重视和感恩。

总之，藏族舞屈伸动律组合是藏族舞蹈的重要组成部分，其独特的舞蹈风格和动作特点，体现了藏族文化的丰富内涵和深厚底蕴。

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藏族屈伸组合教案

藏族屈伸组合教案教学目标：帮助学生掌握藏族屈伸组合的动作要领，提高他们的身体协调能力和舞蹈表现力。

教学重、难点：教学重点：掌握藏族屈伸组合的基本动作和节奏。

教学难点：身体协调性和节奏感的把握，以及舞蹈表现力的培养。

教学准备：1. 教学板书：准备教学板书，包括藏族屈伸组合的动作分解图示和要领说明等。

2. 图片展示：展示一些藏族舞蹈的图片资料，让学生感受藏族舞蹈的风格和特点。

3. 音乐伴奏：准备一些藏族音乐作为伴奏，让学生感受音乐节奏和情感表达。

教学方法和手段：1. 示范教学：通过教师的示范和讲解，让学生了解藏族屈伸组合的基本动作和要领。

2. 视频教学：播放藏族舞蹈的视频资料，让学生感受藏族舞蹈的风格和特点。

3. 互动练习：通过集体练习和个别指导的方式，让学生相互学习和交流，提高学习效果。

4. 音乐伴奏：播放藏族音乐作为伴奏，让学生感受音乐节奏和情感表达。

教学过程：1. 课前准备（5分钟）向学生介绍藏族舞蹈的基本特点和风格，以及屈伸组合的基本要领和作用。

同时，播放一些藏族音乐，引导学生感受音乐节奏和情感表达。

2. 课程内容包括分解动作和连贯动作的教学（15分钟）首先，讲解和示范藏族屈伸组合的分解动作，包括脚下的步伐、手上的动作和身体的起伏。

然后，引导学生一起练习分解动作，强调动作的准确性和规范性。

接着，讲解和示范连贯动作，让学生了解如何将分解动作连贯起来，形成完整的舞蹈组合。

最后，引导学生练习连贯动作，强调动作的流畅性和协调性。

3. 集体练习和个别指导（20分钟）分组进行集体练习，让学生相互学习和交流。

教师进行巡视和指导，及时纠正学生的错误动作。

同时，针对不同学生的问题进行个别指导，提高他们的学习效果。

4. 课堂小结和作业布置（5分钟）回顾本节课学到的内容，强调藏族屈伸组合的动作要领和节奏感。

布置课后作业，包括复习屈伸组合的动作、感受音乐节奏等，鼓励学生进行自主练习和提高。

课堂练习、作业与评价方式：1. 课堂练习：分组进行集体练习，让学生相互学习和交流。

藏舞屈伸组合分解教学

藏舞屈伸组合分解教学
藏舞屈伸组合分解教学步骤如下：
1.屈膝蹲下。

站立直立，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，从腰部往下弯曲，屈膝蹲下。

注意膝盖要与脚尖成直角，不要超出脚尖。

2.蹬腿伸直。

站立蹲下后，双脚离开地面，向上蹬腿，尽量使腿伸直，脚尖朝上。

这个动作需要练习平衡和韧性。

3.支撑手脚爬行。

用双手平放地面，向前爬行，双腿伸直向后方。

此时身体重心前移，需要用力支撑核心肌群。

4.平板支撑。

支撑手脚爬行后转化为平板支撑，手肘支撑地面，臀部与脚尖处于同一直线，锻炼核心力量。

注意不要低头或仰头，保持颈部与脊柱处于一条直线。

5.平卧腿弯举。

平卧在地面上，腿伸直，双手放在胸前，抬起腿部再弯曲，向身体靠近，以增加腹肌收缩和韧带柔韧性。

6.仰卧蹬腿。

仰卧在地上，双手放在身体两侧，腿向上蹬，使脚能够贴近墙壁或天花板，提高髋关节灵活性。

保持此姿势数秒钟后，慢慢放松腿部，回到原来的姿势。

藏族舞蹈屈伸教案

藏族舞蹈屈伸教案【篇一：藏族舞蹈《想西藏》教学教案】藏族舞蹈《想西藏》教学教案初中教学杜红娟、陈志红一、教学课时：6课时二、教学目标：1．增强民族自豪感，对民族舞蹈的学习不怀有排斥的心态，有传承和发扬我国传统艺术文化的意识，２.学习藏族舞蹈的动律和动态，了解藏族舞蹈的基本特点，学会辨认哪些属于藏族舞蹈的范畴；3.通过小组合作，能结合音乐《想西藏》把这节课学到的动作有选择地串起来，用肢体语言表达出来。

三、指导思想本课以学生发展为本，确立健康第一的指导思想，主要培养学生的舞蹈基础技能，增强学生对舞蹈的感受。

通过训练肢体动作的协调性，音乐节奏的准确性。

来锻炼学生在学的过程中的主体作用、主动参与性，提高学生的自信心，感受学习舞蹈的愉悦心情，通过学习培养自我控制能力和表现能力。

四、教学学法1、教法：完整与分解动作的示范讲解法、动作姿态正误演示比较法、自主学练提示法、动作范例演示与启发法、合作探究激励法。

2、学法：动作方法观察模仿法、动作姿态正误对比简析法、交流展示评价法。

五、教学重点难点：重点1、初步掌握藏族舞的基本体态、基本动律。

2、学会藏族踢踏舞的基本动作。

难点1、体态、动律的准确掌握，并能将其贯穿始终。

2、把握踢踏舞基本动作节奏、风格。

六、教学设想：在民族民间舞蹈的学习中，风格及动律的把握非常重要，本课是以通过探究生活与舞蹈的关系，来进行基本动律及体态的学习，也就是说，不是为了学动作而学动作，而是通过对生活的了解，联系到舞蹈动作的学习，从而使学生理解为什么要这样做，以便于他们更加迅速、更加准确的把握舞蹈风格。

由于藏族踢踏舞是用脚踏音乐的节奏来舞蹈，其步法的变化，一般是与音乐节奏的变化相协调。

因此本课以节奏为线条，贯穿舞蹈动作教学的始终。

在动作的学习中，采取自己探索步法、给舞步取名等多种方式，不断巩固体态和基本动律，加深学生对舞步的记忆。

活跃课堂气氛，并为后面的自主编排队型打下基础。

创编环节采取老师提出要求，学生根据要求完成的方式来进行，既激发了学生的主观能动性，体验了舞蹈的乐趣，也充分发挥了教师的主导作用。

小学二年级舞蹈美育藏族动律组合-舞蹈动律教学课件

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拓展—藏族舞蹈欣赏
藏族舞蹈—艺术的瑰宝
藏族舞蹈作为一个较有特色的民族舞蹈，从上世纪50年代起就开始进入舞台表演。藏族舞蹈在历史上拥有浑厚的文化底蕴，是藏族人民生活的缩影，是藏族社会文化交织融合的总汇演，其表演形式、风格特色及其内容所折射出来的文化内涵，是中华民间舞的艺术瑰宝，具有独特的文化特性。
动律学习
进腿步
动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地。动作时，它具有推颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
拓展—藏族舞蹈欣赏
PART 04
拓展—藏族舞蹈欣赏
《天浴》
➢ 女子群舞，将藏族的一个民间习俗用舞蹈表现得美轮美奂，一群藏族姑娘随波起舞，身姿曼妙且自有一种高贵。
动律学习—颤膝、进退步
PART 03
动律学习
颤膝
颤膝是以膝盖的上下运动为主，贯穿在藏族所有动作中，连绵不断的屈伸动作。藏族舞蹈中的颤膝可分为小颤、大颤、柔颤、硬颤等不同的颤法。颤膝时突出小而快或者是慢而柔的特点，从而形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。连续不断的颤动或屈伸，在步伐上形成重心移动，带动了松弛的上肢运动，使藏族舞蹈的手臂动作大都是附随而动，而不是成为主动。不管是屈伸还是颤动都要求膝关节保持松弛状态，既要有柔韧性还要有弹性。
藏族在解放前曾经是一个受压迫的民族，下人见到贵人时都必须弯腰、屈膝、并且必须低着头，等贵人走了后才能活动。而且人们所住的房屋都是比较低矮的，造成了人们长年屈着膝，驼着背生活。藏族人民对人的热情以及敬重都是很高的，敬献哈达时的姿势以及给人敬酒时的姿势，都很尊敬别人，表现出客人在上，自己在下的习俗。久而久之，人们对膝盖的运用就变成了生活的习惯。

藏族屈伸组合教案

藏族屈伸组合教案【篇一：舞蹈教案】芭蕾基训教案教学内容：扶把练习demis plies应用于脚上动作的一个法语名称，即“蹲”或“屈膝”。

教学目的：1.锻炼跟腱和肌肉的柔韧性，加强大腿的力量。

2.锻炼后背的控制能力。

3.贯穿所有舞蹈动作的始终，是训练中重要的部分。

教学要求：1.半蹲时跟腱要完全绷紧（二位除外），全蹲时脚跟是被动的直立的压脚跟，主动压下。

2.骨盆和上身保持垂直包括后背3.重心要平均分配在两个脚尖的方教学重难点：要求学生用肌肉发力, 心放平，小脚趾紧抓地面，的内侧肌肉发力尾骨与地面保持垂直。

教具准备：电脑、音箱教学过程：（一）准备活动前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动（二）上把单一练习:1.双手扶把一、二、五位练习, 后学习四位。

3.双手扶把一、二、五位连起来练习，每个位置只做三次，第四个八拍换另一个位置。

4.单手扶把一、二、四、五位单一练习。

组合：demis plies单手扶把一位脚准备5-8手从一位打开到七位1-8 一位demis plie 一次加手（小）2-8 一位demis plie 一次加手（小）3-8 一位grand plie 一次加手（大）5.6.7.8 tendu 到旁二位4-85-8 二位demis plie 一次加手（小）6-8 二位demis plie 一次加手（小）7-8 二位grand plie 一次加手（大）5.6.7.8 tendu 到前五位8-8五位、四位同上5-8脚和手同时收到一位。

注：双手demis plies所取得音乐节奏必须可以给出纠正动作的时间。

芭蕾基训教案教学内容：把上单腿蹲的训练教学目的：fondus 是扶把训练中第一个单腿做蹲的训练1 .主要训练腿的能力韧性（单腿）起落2.后背的控制能力3.锻炼整体动作的协调性教学要求2 .全力以赴保持外开3 .向外延伸时，应直接尽力延伸，脚趾尖和手的呼吸要一致3.回来和伸出，两腿的动作要同时完成4.强调手和头的配合教学重点：双腿做到同时屈伸教具准备：电脑，音箱教学过程：（一）准备活动前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动（二）上把动作要领与要求：膝盖外开，出脚时向外延伸，动作要灌满节奏，主力腿和动力腿同时发力，注意提胯，后背保持直立。

学前教育舞蹈：《藏族舞动律颤踏组合》

同学们，上节课我们学习了藏族舞基本动律屈伸组合，今天我们来学习《藏族舞动律颤踏组合》基本动作：（配图，配文字，老师画外音就可以）1、前后摆手：双手下垂，向前后45度摆动，手腕主动。

2、髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

3、横向摆手：双手下垂，手腕主动带动小臂，大臂附随。

4、格桑拉：双脚正步位屈膝，身体前倾80度角，双手握空拳，一手置于下巴处，另一手背于身后。

短句1（视频配文字，老师画外音就可以）小颤：“自然位”站立，手臂放松，双膝比较松弛地做上、下屈伸运动。

节拍：原地做两个八拍。

请看示范（学生实拍2个八拍）短句2抬踏颤：也叫冈达，弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝，可双脚亦可单脚做。

节拍：前两个八拍做两拍一动的双脚冈达和单脚冈达，后两个八拍一拍一动的双脚冈达和单脚冈达，共四个八拍。

请看示范，（学生实拍4个八拍）短句3抬踏步：配合手臂，两拍完成，第一拍前半拍左脚冈打的同时右脚吸回，后半拍右脚踏地同时左脚抬起，第二拍左脚丁字位踏地。

节拍：配合手臂，原地做抬踏步两个八拍。

请看示范，（学生实拍2个八拍）现在，我们数节拍连起来做一遍（学生示范8个八拍）接下来，我们继续学习下面的动作短句4碎踏：配合手臂，双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏的时候节奏均匀，可进、退、转体。

节拍：第一个八拍前四拍先进后四拍后退，第二个八拍开始两拍一个左转体。

请看示范，（学生实拍2个八拍）。

短句5退踏步：配合手臂，两拍完成，第一拍的前半拍右脚后撤一步前脚掌着地，同时左脚抬起，后半拍左脚踏地同时右脚抬起，第二拍右脚于前方重踏地，重心在左脚。

节拍：第一个八拍原地做退踏步，第二个八拍两拍一个左转体各一个。

请看示范，（学生实拍2个八拍）。

短句6抬踏步：配合手臂，两拍完成，第一拍前半拍左脚冈打的同时右脚吸回，后半拍右脚踏地同时左脚抬起，第二拍左脚丁字位踏地。

节拍：配合手臂，原地做抬踏步两个八拍。

藏族屈伸动律组合

人教版-体育-四年级下册-藏族民间舞基本体态与动律及训练组合