组合训练-擦地-讲义.

学前儿童卫生保健

把上组合-擦地讲义

擦地是芭蕾基训中动作训练的基础与延伸，可为其他动作的学习打下良好的基础。主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力。擦地包括前擦地，后擦地，旁擦地。

一、教学目的：

通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。

二、教学重难点

1、重点：擦地时控制脚背的绷紧，腿和胯腰始终保持外开延伸。

2、难点：动作过程中注意是身体韵律和呼吸问题以及姿态的优美。

三、教学方法：讲授法、讲解示范法、口令指挥法、重复练习法、纠错法、自我感受练习法。

四、教学内容

1、前擦地：动力腿带着全脚掌保持外开向前擦出。（图1）

要求：从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。

（图1）

2、后擦地：跟前擦地的要领相同。向旁中趾方向擦。一节一节力量一直到脚尖。（图2）

要求：双脚呈一条直线。

（图2）

3、旁擦地：后擦地：脚尖先擦出去。脚后跟向前顶，脚尖点地，从大腿根向外转开，脚背朝外。往回收时，先收脚尖再收脚背。最后全脚着地抹回来。（图3）

（图3）

擦地组合

准备：双手扶把，一位站好。

第一遍音乐：

（1）-（4）：右前擦地-勾脚跟-绷脚点地收回；右前擦地慢速做一次，快速做两次。

（5）-（8）：右旁擦地，动作、节奏相同；

（9）-（12）：右后擦地，动作、节奏相同；

第二遍音乐：

左边重复相同动作。

4、五位擦地组合（16*8拍）

准备：双手扶把，五位站立。

（1）-（2）1-4向前擦地，5-8收。

（3）-（4）1-4向后擦地，5-8收。

（5）1-4向旁擦地，5-8收。

（6）1-4向旁擦地，5-8收。

（7）1-4向后擦地，5-8收大四位。

（8）1-4右腿吸腿转，5-8收回前五位。

总结：

动作要领和作用方面

A、做“旁擦地”动作时，下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。

B、动力腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。这里大腿内侧肌群的伸展性很重要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流畅都会受到影响。