辟谷注意

辟谷资料
基本原理：人体有两套能量系统，一套是大家都知道的后天饮食系统，还有一套是通过皮直接吸收能量的先天系统。
辟谷有四大功效，一是排毒，二是减肥，三是治病，四是开发人体潜能。
其中，排毒和减肥人人可行，治病最好需要专人指导，而开发潜能，没有一定的悟性和修养很难实现。
通常，排毒的阶段有：
1天以上，排空肠胃。（已证实）
3天以上，可去近期积累的毒素。（已证实）
3-7天，去长期积累的内脏之毒。
7-14天，去血液之毒。
14-21天，可去细胞毒素。
关于减肥：
建议1-4天为宜。辟谷的前四天，体重会迅速减轻，到第四天开始基本稳定，不会再减轻。此时会出现两种情况，一是先天能量系统已部分开启，此时可以顺利进入下一阶段的辟谷。二是先天系统未打开，则应该立刻停止，并逐步恢复进食。
判断是否需要进入下一阶段的依据是，是否出现强烈的不适和低血糖现象。如果出现头晕，肠胃疼痛等现象，应该及时服用糖水。
减肥辟谷需主要：
1辟谷期间绝对不要吃五谷杂粮（包括豆浆和牛奶等）和蔬菜和肉食。可以吃的东西有：部分水果（苹果，梨，枣等，但不要吃香蕉、番茄和任何有刺激性的水果，具体可以吃什么，可以百度一下，只要是适合空腹吃的水果就可以）。辟谷期间原则上，除了蜂蜜外，不宜吃任何糖，否则会大大降低减肥效果。而且每天喝蜂蜜最好不要超过一杯。但是，为了防止辟谷期间出现不良反应，也可以自备一些红糖，在出现低血糖现象时，可以救急，但是如果仅仅是肚子叫，千万别喝。
辟谷期间还可以吃些坚果，如栗子，花生等，但是一次只能吃几颗。吃水果的时间首选清晨，其次是中午。太阳落山后避免吃任何东西。水果的使用量要控制，每天不要超过两个苹果。
2辟谷期间肚子会经常叫，那是长期以来形成的习惯，不用理睬它，深呼吸，放松，过一会，自然会消失。
3辟谷期间会出现浑身无力的现象，所以要避免剧烈运动。为了方便打开先天能量系统，应多晒太阳（可去教室）。
4辟谷期间会有四肢酸痛的感觉，不用担心，那是好事，因为正在分解多余的脂肪来提供能量，从而实现减肥。
5如果有足够的信心，想要加快效果的话，也可以只喝水，什么也不吃，这样减肥效果会非常快。
6辟谷期间情绪不能有大的波动，不能动怒，不能进行紧张的脑子活动，否则会元气大损，得不偿失。
7对于冬季辟谷，一定要注意保暖，尤其是脚底板、掌心、小腹、后背，建议中午最好午睡，用热水袋暖脚底板。
8辟谷时的心态非常重要，最佳的心态是，清净无为，就是道家的

理念。
9辟谷时绝对不能去思考三天后我要吃什么，不要去想任何与食物有关的事情。
10辟谷时的信心非常重要，为此，需要自己设计一些自我鼓励的话，比如：没事，很快会过去的。比如，看，已经起到效果了，真的瘦了。比如，放心，我很安全。
11恢复吃东西应该从早晨开始，第一天恢复时，可以吃糖水和豆浆。第二天，喝点稀粥，八宝粥（食堂的那种，不要吃超市里的）。第三天，吃少量米饭。第四天开始，就是不断扩大是食量了。
12可以上网搜一些辟谷的资料，尤其是辟谷日记。
这里只是部分事项，不是所有的东西，有任何问题欢迎随时询问。