博赞记忆术

《博赞记忆术》

第一部分记忆的工作原则

1.了解你的记忆水平

1.1关联测试20项40分

1.2衣钩测试10项10分

1.3数字测试4组60分

1.4电话号码测试10个10分

1.5扑克测试1副52分

1.6头像测试10位10分

1.7日期测试10个10分

1.8书写结果

1.9百分比=得分/1.92

普通：20%-60%

训练：95%-100%

2.记忆节奏

2.1学习中的记忆

2.1.1检查你的记忆

容易记住开头和结尾、重复有联系的、突出并特别的

2.1.2休息的重要性

连续学习2h会降低效率至50%

2.1.3记忆节奏

划分时间：理想状态是全情投入时间在20min-50min；安排休息时间应在2min-10min。

初涉联想记忆！

2.2学习后的记忆

重复复习：刚学完一会/学完一天/一周后/一个月后/三到六个月后

为什么要复习：连续学习1h你的记忆高点将在10min后出现，之后24h……

学习/理解/回忆的良性循环：1h的学习内容不应超过10min复习时间，在复习时将记住的写在本子上与原笔记对照，将遗漏的补上，再把2次复习之间的感受和认识到的新知识加到思维导图的旁注中去。

2.3记忆与年龄无关

经过科学记忆练习，可以形成自己的记忆框架，以后学习知识也会更容易接受，最终形成知识体系。

3.想象和联想原则以及12种记忆技巧

3.1利用想象展开联想

你越是刺激和使用想象力，你的学习能力就会越强：想象+联想=记忆

如：想到香蕉就可以联想到黄色、出产国、形状、味道、购买地点以及存放地点。

3.2第三种记忆原则

除了想象与联想以外还需要记忆基石：地点

3.3 12种记忆技巧

感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉（身体在空间的位置与运动的感觉）。

运动：形象动起来就可以形成三维图像，图像变化越多就越突出，也就越容易记忆。

联想：无论你要记住什么，你必须把要它与头脑中某件稳定的事联想在一起或联系起来，即衣钩法（如：1=画笔）。

性：在此方面进行记忆效果倍加。

幽默：记忆形象越有趣、越滑稽、越荒诞、越不现实，就越容易记住。

想象：记忆的时候想象越生动，记忆效果越好。

数字编号：用数字增加顺序和序列法则的特殊性和有效性。

符号：用一个更有意义的形象代替普通的、令人厌烦的或抽象的概念将提高回忆的概率；或者用传统的符号，如“停车标志”或“电灯泡”等。

色彩：使想法更加“多彩”。

次序：使人们有了更直接的参照物，从而增加大脑的随即进入，如从大到小、颜色分组

积极的形象：一切的消极形象都会被大脑封锁。

夸张：夸大尺寸、形状和声音都可以增强记忆功能。

这12种技巧用“首字母法”来记忆：SMASHIN’SCOPE（也是思维导图的核心原则）。

3.4关键记忆形象词

每种记忆方法都有关键词，将关键记忆词设计成“形象词“在大脑中产生一幅画面或一个形象，以便于记忆。

3.5纯化

内容或词语必须与关键记忆形象联系起来，你的基本记忆形象与你希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、单纯、简单。如下方法：*1把要记忆的事砸碎；

*2把要记忆的事粘在一起；

*3把要记忆的事按升序排列；

*4把要记忆的事按降序排列；

*5把要记忆的事相互穿插在一起；

*6把要记忆的事相互进行替换；

*7把要记忆的事放入新的情境中；

*8把要记忆的事编织起来；

*9把要记忆的事包装起来；

*10让要记忆的事对话；

*11让要记忆的事跳舞；

*12让要记忆的事相互分享颜色、气味、动作。

第二部分记忆训练的核心体系

4.关联法

4.1举例

4.1.1购买10样东西：

1.一把银制分餐勺

2.6只酒杯

3.香蕉

4.天然皂

5.鸡蛋

6.生物酶洗衣粉

7.牙线

8.全麦面包

9.红柿

10.玫瑰花

4.1.2建立夸张、有声有色的联系，形成一个难以忘记的故事。

4.2连接太阳系的各大行星

4.2.1太阳系测试

4.2.2记忆太阳系中的行星：运用关联法

5.数字形状法

5.1衣钩法

5.2数字-形状法的原理

数字-形状记忆测试

1笛子

2天鹅

3心形

4帆船

5钩子

6象鼻

7镰刀

8漏斗

9气球

10打棒球

6.数字韵律法

7.罗马房间法

将自己想象的房间画在纸上进行反复确认，以备记忆使用。

8.字母法

第三部分高级记忆体系

9.基本记忆法

9.1专用代码

最初的10个关键词：

1大树

2鸭子

3耳朵

4帆船

5手套

6勺子

7拐杖

8眼镜

9口哨

扩增记忆词汇的方法就是（如下1000内的，1000以上的同理）：100-199放在冰块中

200-299盖上一层厚厚的油

300-399放在一个框子里

400-499涂上鲜明生动的紫色

500-599用漂亮的天鹅绒制成

600-699完全透明

700-799闻起来有你喜欢的芳香味

800-899放在高速公路正中央