百病皆由痰作祟！坚持做这四件事，健运脾胃，温阳化湿，轻松清掉痰湿浊气！

百病皆由痰作祟！坚持做这四件事，健运脾胃，温阳化湿，轻

松清掉痰湿浊气！

身体的水液代谢失常会引发很多问题，比如肥胖、容易疲劳、思考力下降，甚至会引发失眠、心悸、头晕等等。

身体很多看起来不相干的症状，其实都与痰湿有关，而且湿邪为患，还会进一步导致水饮、痰浊。

「百病多由痰作祟」，可以说身体诸多问题的形成是从水液代谢失常开始的。

一、水液代谢失常与脏腑的关系。

身体水液代谢失常，会导致身体出现水、湿、痰、饮等不同的病理因素。湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰——这些水液的失常状态会层层递进，清澈的是水，清稀者为饮，稠浊者为痰，大家可以简单理解为水的状态越来越「黏稠」，越黏稠就越难化掉。

现代人普遍水湿严重，很多人对湿气有认知，但对于比湿气还严重的痰饮就缺乏了解了。要想全面化湿浊，一定要对水湿痰饮都有足够的认知。

水液代谢失常与哪些脏腑有关呢？脾、肺、肾、膀胱等脏腑对水液代谢起着至关重要的作用。

首先是脾和肺。脾胃运化失常，脾不运湿，导致湿气在身体里化不掉；湿气进一步加剧，就会形成痰浊。

进一步讲，「脾为生痰之源，肺为储痰之器」。肺为水之上源，主通调水道，肺气不足，肺失宣降，也会直接导致痰浊的产生和加重。

痰分为有形之痰与无形之痰，感冒咳嗽吐出来的，或白或黄，是有形之痰；身体肥胖的脂肪等是无形之痰。无论有形无形，都与脾、肺直接相关。

再者，肺为水之上源，肾为水之下源。肾主水，主司水液的代谢。

如果肾阳不足，命门火衰，那么肾阳的蒸腾气化就会出问题，则水运不利。

如果肾阴不足，虚火灼烧，也会煎熬津液，炼液成痰。肾与膀胱相表里，膀胱的气化功能失常，也会导致水液代谢也会出现障碍，例如起夜、夜尿频多，都与膀胱气化不利有关。

生命离不开水，同时，水液代谢失常也会带来非常多的问题。

二、水液代谢失常：让你臃肿、肥胖、头晕头疼......

很多中医爱好者朋友知道，湿气重的体质，舌头会出现齿痕。

那为什么湿气重就会出现齿痕呢？齿痕就是由于身体水湿重，继而出现舌体胖大，舌头就好像被身体里的水湿泡肿了一样——舌头胖大，在口腔中被牙齿挤压，久而久之，就形成了齿痕。

除了齿痕重，还有舌体的唾液线——舌头伸出来会看到明显唾液的痕迹；再则舌面水滑，舌苔厚腻都是水湿、痰浊的表现。

首先，日常表现中，水湿重容易出现便溏，大便不成形，或者容易腹泻；常常感到疲劳，身体沉重，一天的工作之后，两条腿甚至会肿胀...

还容易出现肥胖，很多所谓的疲劳肥、焦虑肥，实际跟水湿痰浊的关系很大。化湿化痰才是减肥的根本，脾胃不健运，不能化掉痰湿，无论怎样节食，最后都会反弹回来。

其次，「怪病多痰」、「百病多由痰作祟」，这是自古以来，很多医家的临床体会。很多怪病都是痰在作怪，比如严重的头晕头疼，有一种证型就是痰浊证，头重如裹，头沉重得好像被湿布包裹起来的样子，实际就是痰浊不化，上扰脑窍的情况。

再次，水湿痰饮严重了，还会扰乱情志。很多情志病，甚至抑郁

症的问题，存在「痰蒙心窍」，心窍好像被痰浊给蒙住了。

心为君主之官，国家的国王被痰蒙蔽了，那么人的情志，甚至神志一定会出问题，伴随着还会出现失眠、心悸心慌、头晕目眩等症状，严重的甚至会出现抑郁症或者躁郁症，也就是中医辨证中的癫狂、躁狂。

再者，「久病多痰」。水湿痰饮都有重浊粘腻的特性，其导致的身体问题，往往病程长久，缠绵难愈。比如久咳、哮喘、眩晕、瘰疬、痰核，甚至癫痫，都是非常棘手，反反复复，不易痊愈的病证，所以说久病多痰。

水液代谢的失常，会导致这么多、这么麻烦的病证。这也就引出了我们平时一直强调的，「防大于治」，注意日常的养护才是王道。

三、健运脾胃，温阳化湿：助你化解水湿痰饮。

1、量力而行喝水，减少脾胃负担。

很多人受一些现代营养学的影响，每天坚持喝8杯水，还有的要拿量杯，必须喝到2000毫升以上。

实际上，当身体脾胃运化能力弱，不能够运化掉这些水的时候，这些喝进去的多余的水，只能变成身体里多余的水湿痰饮，影响健康。

喝水，细致来讲，喝水的量要因人而异，每个人的饭量都不一样，

喝水量怎么可能按「规定」来呢？喝多少一定要「量力而行」，很多人本身就是痰湿体质，湿气困脾，每天再喝进去那么多水，真是雪上加霜。

喝水的方法来讲，我们传统的功夫茶喝法最健康，一小口一小口慢慢喝，这样脾胃的负担小。脾胃就好比一个机器，水是原料，你把原料一下子都投进去，让机器怎么运转加工呢？

喝水的温度方面，很多人喜欢喝冰水、喝常温水，这其实都会过度地消耗脾胃的阳气。水也好，食物也好，如果温度很低的吃进胃里，就要消耗更多的阳气来温暖这些水和食物，然后再进行运化。

接下来，脾胃过度消耗，导致脾阳不足，则不能运化水湿，进一步出现水湿痰饮的体质。喝水最好是40来度，比体温稍高，喝进胃里暖暖的，养胃养脾。

2、艾灸温阳化湿，促进身体水液代谢。

艾灸是火的力量，是扶阳的力量。艾灸改善身体的水液代谢失常，是通过「温阳化气」来实现的。什么叫做温阳化气呢？我们可以想象一下，温暖的晴天，太阳照在水面上，促进了水液的蒸发蒸腾——这就是温阳化气。悬灸的火头就好比太阳，可以温化掉身体的水湿。

悬灸温阳化湿的选穴，可以考虑健脾益胃、促进膀胱气化、温化

湿浊等几个方面。

中脘：中脘是胃经募穴，胃也恰恰就在中脘穴的位置。

艾灸中脘，可以调胃和中，健脾化湿。如果中脘处摸起来有硬结，建议要先通过揉腹，把硬结疏通一下，再做悬灸，才能更好地吸收。

水分穴：水分穴，穴如其名，水分即是分水，艾灸水分穴，可以把身体里多余的水湿分化掉，促进身体水液正常代谢。

阴陵泉：阴陵泉是足太阴脾经穴，位于胫骨内侧髁后下缘凹陷中。脾本身就是化湿的关键，阴陵泉是传统的祛湿大穴。阴陵泉通过健脾，让脾的力量增强，助力脾来运化身体的水湿。

丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆是治痰要穴，可以化一切痰，包括有形的痰，无形的痰。身体的「痰」不单单是咳嗽吐出来的痰，身体里多余的脂肪也是「痰」。艾灸丰隆可以调和胃气、祛湿化痰、通经活络，还可以减掉湿气、痰饮形成的肥胖。

3、传统食疗方，健运脾胃、化痰湿。

传统中医方剂中，健运脾胃以化湿浊的很多，这就恰恰说明，湿气不化，痰浊阻滞其实自古就是困扰大众健康的问题，所以才会有这么多的经典方剂来应对这些问题。像大家耳熟能详的参苓白术散、苓