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上班族抗疲劳推荐饮品提升精力

介绍:在办公桌前工作了很长时间后，许多上班族每天工作后都会感到背痛和疲劳。第二天，他们经常缺乏工作能量。这种恶性循环导致许多上班族长期处于亚健康状态。

经过长时间的案头工作，许多上班族每天工作后都会感到背痛和疲劳。第二天，他们经常缺乏工作能量。这种恶性循环导致许多上班族长期处于亚健康状态。办公室工作人员如何有充沛的精力来对抗疲劳？

抗疲劳食品

1. Siziyin

原料:决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，每5g。

练习:用开水冲泡饮用。

功效:滋补肝肾、清利主、清肠通便、去翳明目。

2.清热明目茶

原料:生地、麦冬、菊花、金银花，各3g。

练习:在沸水中煮20分钟。

功效:清热解毒，滋阴明目。

3.明目花茶

原料:金银花、菊花、枸杞，每3g。

练习:用开水冲泡饮用。

功效:清热解毒，补益肝肾。

4.枸杞桑椹粥

原料:枸杞5g 、桑椹5g 、山药5g 、大枣5g 、粳米100g。

做法:将粳米煮熟后，加入其他原料，用小火煮半小时。

功效:养肝明目，补肾健脾。

吃什么来抵抗疲劳

1、多喝水，保持足够的水分来提神。

人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质来顺利进行。因此，毫不奇怪地说“疲劳是脱水的最高标志”

每天早上喝一大杯水不仅有助于保持身体水分，还能促进新陈代谢。如果你认为白水更难下咽，你可以尝试按照你的口味制作调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁来制作提神的水。

2、吃富含镁的食物来保持能量

镁，矿物世界的无名英雄，对能量的产生至关重要。镁缺乏是罕见的，但是多一点镁可以达到你想要的清爽效果。

坚果和种子、绿叶蔬菜如甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。

3、吃菊粉可以预防贫血，并有更多的能量。

从能量棒到燕麦片，许多食物的配料清单上都有菊粉。这种纤维天然存在于小麦+大蒜+洋葱+菊芋中。

菊粉不仅能让你长时间感觉更饱，还能帮助你保持正常(治疗便秘无疑是一件消耗能量的事情)，它还能促进身体对铁元素的吸收，从而有助于预防贫血。

试着烤姜片，然后把它们加入汤里。人们认为它们也富含益生菌，可以改善人体免疫系统。我们都知道，即使是一场小病也会让一个人的精力直线下降。

抗疲劳保健品

4、选择全谷物有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但是当碳水化合物为灰质提供能量时，它们也慢慢消耗持续的能量。

通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于以后的睡眠。红薯和燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。

错过某一餐而不吃它会使人没有精力。如果他们想避免疲劳，补充营养是非常重要的。所以一定要吃早餐！吃一大碗燕麦片，为你的大脑和身体提供能量。

5、瘦蛋白在抗抑郁方面更健康有效

像汉堡包这样的高脂肪食物会让你感觉饱，但会失去能量。消化这些食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，放弃高饱和脂肪含量的食物。

蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼来获得瘦肉蛋白。

这种必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁。如果你太累了，不能补充双重营养，试试咖喱汁蒸鲑鱼。

结论:只有保持良好的精力，一个人才能做出色的工作。因此，

工人不仅要对自己的工作负责，还要对自己的身体有同样的责任感。生活和工作相辅相成，不能只关注一面！